累的时候去运动是健身还是伤身？

累的时候运动是达不到健身的效果的，反而是适得其反。

人体的最佳运动时间段有两个：一个是上午10点到11点，早上空气中二氧化碳和汽车尾气含量较高，阳光照射之后这些物质会逐渐消散，10点左右的空气质量较佳，适宜户外运动；一个是下午4点到6点，人体的体力一般在傍晚达到高峰，此时运动效果最佳。

通过一定量的运动后可以激发身体的兴奋性，身体状态好时的运动效果会比较好。此外在需要休息的时间运动是破坏正常生理需求的行为，运动虽然能够调动人的神经，使其在短期内处于高度兴奋的状态，但接下来可能需要更多时间去恢复，这是得不偿失的行为。

运动不是为了单纯的运动，而是为了健康。有的人明明工作很累了，还要去运动，殊不知会适得其反。

扩展资料：

国家体育总局发布的《全民健身指南》建议，以“三二一”的运动原则规划运动健身：三种运动方式、二种运动强度和每天运动一小时。

其中，有氧运动、力量练习和牵拉练习，是一次完整健身不可缺少的3个部分，运动强度以中等强度或大强度为主。

有氧运动是最基本的体育活动方式。日常的健步走、慢跑、登山、游泳等运动都属于中等强度的有氧运动，可以提高心肺功能、减轻体重、调节血压、改善血脂。由于节奏平稳，有氧运动尤其适合中老年人。

力量练习包括器械性练习以及俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐等非器械练习方式，可以提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力，促进骨骼发育和骨健康。对于青少年，可以明显改善自身体质；对于成年人，力量练习应随年龄增长逐年增加；对于老年人，可以提高平衡能力。

牵拉练习可以增加关节的活动幅度，提高运动技能，减少运动损伤。初参加体育健身活动的人，应以静力性牵拉练习为主，随着柔韧能力的提高，逐渐增加动力性牵拉练习内容。

人民健康网－中午健身的你注意了！这么做当心得不偿失

人民健康网－全球四分之一成年人锻炼不足致疾病风险增加 来看看有你吗？

我认为是可以进行适当的有益的锻炼和健身。

首先健身的累和工作的累是两种不同的概念。

题主每天三点一线的生活自然会产生疲倦感和无聊感，即使身体不累但是应对这一堆工作心理上自然会选择逃避，也就会产生所谓的心理疲劳。

心理疲劳：指人体肌肉工作强度不大，但由于神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的疲劳，比如你长时间写代码、写文案等长时间、无刺激的脑力活动导致的疲劳。这也十分符合题主的情况。

体力疲劳：是指肌肉和躯体经过运动，缺乏能量、代谢废物聚集和一些内分泌变化所造成。

做适当有益的运动不但不会加重你的心理疲惫感，反而运动健身会缓解因为上班而造成的心理疲惫以及舒缓神经，也会让你睡眠更好（上班的心理疲惫有可能会导致失眠情况）

而且研究表明适当体育运动不仅可以有助于身体健康，而且可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解。在同样条件下进行运动会比听音乐等起到更好的缓解疲劳，集中注意力等效果。

如果实在不想去健身房或者实在是太累了那可以选择回家做几组俯卧撑几组深蹲或者在小区里跑上一会儿舒缓一下一天的压力。加油