每天健身和隔天健身哪种效果比较好？健身对身体有何好处？

对于于每日锻炼或是隔天锻炼的问题，并不能够一概而论的。如果是非常简单的运动，例如慢跑、走步等，可以每日坚持不懈锻炼，可以合理的改进血液循环系统，加强身体新陈代谢。如果是较为明显的运动，例如体能训练方法、锻炼肌肉等，则提议隔天锻炼。

次之也是要依据本身情况及其年纪来分辨，针对青年人而言，只需可以保障本身第二天正常的的情况下，是可以每日开展运动锻炼的。可是对老人，或是尽量减少强烈运动，与此同时要搞好保护膝盖的工作中，例如戴上运动护膝等，依据本身情况二天或三天运动一次。

需看你锻炼的意义是啥，如果是长肌肉组织得话并非每日锻炼好的。并且运动健身的的时间不能太长。针对要提升肌肉组织脂肪率的训练而言，主要是开展大的能量训练，因此不可以太长期。

如果是减肥瘦身的目地得话，每一次开展30min以上的有氧运动联络是一定的。假如第二天身体觉得并不是很疲惫得话每日开展训练也是没有问题的，重要看着你自身的身体情况。但每星期需要做好最少3天为好。

运动的益处：运动健康养生对身体肌肉有较大益处。身体大概有60万件肌肉纤维，一共有肌肉组织639块，分成随意肌和不随意肌两类。身体内一切运动全是因为肌肉组织的收拢而开展的。人的精力也是由牵张反射而发生的。若坚持不懈运动可使肌肉纤维逐渐变粗且坚毅强有力，在其中所含蛋白及糖原等储藏量提升，毛细血管变丰富多彩，血液循环系统及基础代谢获得改进，又可使肌肉组织的姿势体力、速率、操作灵活性和精确性均提升，进而避免肌肉组织的衰老。

运动健康养生对人体骨骼的益处二全身上下人体骨骼一共有206块。对身体具备支撑架、维护和运动的功效。脊髓还具备造血功能功能。运动健康养生可使人体骨骼非常好生长发育和生长，推动骨质增生提高，使人体骨骼可以担负更高的负载。肌肉组织粘附于人体骨骼，坚持不懈运动可使肌肉组织粘附处的骨突扩大，改进骨的血液循环系统及新陈代谢，使骨表层的相对密度变厚，使骨质增生更为牢固，并可提升人体骨骼对抵御断裂、弯折、缩小、变长和扭曲的工作能力。加强骨关节的延展性，提升骨关节的延展性和操作灵活性，避免骨增生、’肌腱和肌肉组织衰退。不断运动可让人轻轻松松，俐落而强有力。

要看你锻炼的目的是什么，如果是长肌肉的话并不是每天锻炼好的。而且健身的时间不宜过长。对于要增加肌肉围度的练习来说，主要是进行大的力量练习，所以不能太长时间。

如果是减肥的目的的话，每次进行30分钟以上的有氧联系是必须的。如果第二天身体感觉不是很疲劳的话每天进行练习也是没有问题的，关键看你自己的身体状况。但每周应该进行至少3天为好。

对于健身是否需要天天练或者是隔天锻炼会比较好，这个问题是要根据具体的情况而论的。比如说对于一个正常的人来说，他们锻炼身体，仅仅只是为了增加自己的身体素质，这时候只需要隔天锻炼就好了。对于一些专业的运动员来说，他们有着非常高的要求，必须天天锻炼才能够有明显的提高。

对于普通的人来说，如果自己的身体素质本身不是特别的高，而是刚开始进行锻炼身体的时候，就不要做太过于高强度的运动。比如说，你可以一个星期锻炼3到4天。因为刚开始的时候，人总有一个适应期，如果一下子就进行高强度的锻炼身体的话，很可能会对人体的造成一定的伤害。而且隔天锻炼的话基本上能够起到一定的提高身体素质的作用，不需要天天运动。

如果自己对身体本身有着一定的要求，比如说必须在某段时间内训练出多少块肌肉，或者是马甲线之类的。又或者是运动员想要参加某种比赛，提高自己的能力的话，最好就是天天训练。

现如今，很多人都在健身，但是有些人不清楚健身到底是每天健身好，还是隔天，有所间隔的健身好。

我觉得这得分开来。当你刚开始接触健身的时候，第一天健身，因为身体的不适。在经过一天的锻炼后，锻炼部位的肌肉疼痛感基本上可以持续1-2天，在这段时间内，再重复锻炼不仅重量上不去，也会控制不好肌肉而受伤。所以，我认为，当我们是新人的时候，每次健完身还是需要休息一两天的。

还有一个原因就是如果刚开始锻炼的人，每天都去健身，身体会吃不消，还会对健身有所厌倦，这个时候最好就是循序渐进了。隔天健身最好不过了。

还有就是一直都有着健身习惯的人，他们的身体已经习惯了这种强度的锻炼。我觉得就可以每天都去锻炼，但是最好还是一个星期有那么一两天可以休息，用这段时间来完全放松自身在这周锻炼的肌肉，以更好的状态迎接接下来一周的工作、或是健身计划。

我们的健身的目标还是为了我们身体的健康，而不是像那些健身运动员一样是为了获得名次。所以我们的健身也没有必要每天都去，也没有一直都接受着高强度的训练。同时我们也需要适当的休息来让我们的肌肉去迎来新一次的健身，

当然，最重要的就是，无论是每天健身还是隔天健身，我们都要坚持下次去，才能使我们的健身的目标能够达到。所以还是得坚持呀。