每天走路半小时,算不算有氧运动呢?

走路属于有氧运动，但若要消耗脂肪的话，还要有一定的强度，并且时间也要30分钟以上才可以。

米饭吃多了，是会胖，米饭里含有大量的糖分，建议以五谷杂粮代替主食，更有利于减肥。

走路作为一种简便易行、老少皆宜的锻炼方式,为很多人所采用。但有些时候,方法不对只会事倍功半,甚至损伤身体。通过走路健身的方式肯定是好的,但走路分为散步和快走,散步无法达到健身效果,只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。

而为保证锻炼效果,快走应至少每次40分钟~60分钟。不少国家提出每天要走“6000步”或“10000步”的口号,其实就是对锻炼时间的量化处理。按每秒走约两步的频率计算,“6000步”大概就是快走40分钟,而“10000步”则需要一个多小时。刚开始锻炼的人可逐渐增加时长,从快走半小时开始。因此走路半小时虽然也是运动了一些,但为了保证效果时间延长到40分较好。

资料拓展：

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

参考资料：

有氧运动

要健康就跑步，要美丽就走步

促进全身健康不间断地步行运动20～30分钟，相当于每小时行走4000～5000米，能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可以增强心肌、肺脏和肌肉的功能，并促进血液循环。有规律地锻炼，可以控制血液中胆固醇的水平，保持动脉系统的清洁和健康。有规律的步行运动能增加肺容量并减少便秘的发生，受益最大的是足。步行运动可以强壮足部的骨骼、关节、韧带和肌肉，有利于防止日后的损伤和疼痛

与其他健身方式相比，走路健身有以下几个方面的“好处”。

一、不需要特别的场地和器材

大数的健身方式有场地和器材的要求，有的还需要有或多或少的伙伴，否则，难以进行。如打乒乓球，就需要有球台，有平整的场地，还需要有几个球友。走路健身则省事多了。没有特殊的场地要求，大路可以，小路可以，广场可以，院子里也可以。不需要任何器材，自己一个就可进行。

二、动静相宜，全方位改善身体机能

走路健身，可舒缓，可迅急，自由灵活控制。长期走路锻炼，可以强健心脏功能，改善新陈代谢，促进消化吸收功能。同时，可以改善大脑功能，缓解压力，稳定情绪。可以增强肌肉力量和关节灵活性，等等。

三、不需要增加任何投资，是一种绿色健身方式

有些健身方式是需要投资的，如服装，器材等。但走路健身不同，可以说，不用花任何一分钱，随时随地可以进行。这方面就不需要多说了。

走路的速度与健康之间确实存在着一定的关系。根据研究，走路快慢与以下几个方面的健康密切相关：

心血管健康：适度快走可增强心肺功能，降低血压和胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

骨骼健康：走路有助于增强骨骼和肌肉，减少骨质疏松的发生率。尤其是快走和上坡走，对骨骼健康的效果更为显著。

精神健康：快走有助于减轻压力、缓解焦虑和抑郁症状，提高情绪和精神状态。

总的来说，适度快走有助于保持健康的身体和心理状态。但是需要注意的是，过度快走可能会增加关节和骨骼的压力，造成损伤。因此，选择适合自己的走路速度非常重要。

对于每天上下班走路的人来说，肯定会比坐公交或开车出行的更加锻炼身体。那么，每天上下班走路算运动吗？算运动也算锻炼，如果坚持一年的话，身体会有明显的改善，体质变好，气色也会变好。

每天上下班走路算运动吗 

快走属于有氧运动，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。快走一小时可以消耗大概500大卡左右的热量。

有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。显然，走路心率达不到这个水平，自然也算不上是有氧运动。不过算是一种锻炼。

坚持每天走路上下班一年会有变化吗

1最明显的是，个人身材变瘦了。步行是一种低强度的有氧运动，对燃烧脂肪也非常有效。有人认为步行的减脂效果比跑步的效果差，但步行的时间可能更长。您走路一年，不一定要跑步一年。继续行走一年，减脂效果不会更差。

2步行可以提高您的自律能力。尽管步行是日常的行为活动，但每天坚持一个小时并非易事。经过坚持不懈，个人的耐心和自律得到了很大的提高，这对日常生活和工作有很大的帮助。

3步行作为有氧运动对改善个人的心肺功能非常有帮助。一年前，没有运动基础的人基本上爬了不到三层楼的楼梯后气喘吁吁。长期坚持步行运动后，您的个人心肺功能将得到改善，一次呼吸到5楼不是问题。随着个人身体素质的提高，他可以适应更高强度的长期运动。

4步行是一项全身运动，不仅可以提高腿部的肌肉力量，而且可以带动其他肌肉部分参与该运动。三个月后，您会发现腰部和腹部变细，臀部也变细。坚持走了一年，除了身体状况有所改善外，肌肉力量也得到了改善。

5运动可以促进个人分泌更多的多巴胺。这种物质可以减轻个人压力，改善个人情绪，并使您每天保持乐观。步行也是减轻压力和改善疲劳的一种运动。每天走路一个小时，不仅可以促进出汗和排毒，改善皮肤，改善睡眠质量，并使您越来越年轻和充满活力。

走路多腿会粗还是会细

一般来讲，适当的散步并不会导致腿的增粗。这种情况下能够有效的促进腿部的血液循环，有利于塑造腿部的外形，并且减少局部的脂肪堆积。平时要积极的注意休息，避免过多的运动，如果长时间的剧烈的运动，有可能会导致小腿肌肉纤维的增粗。