剧烈运动后喝蜂蜜水可以恢复体力，这句话可不可信？

剧烈运动后喝蜂蜜水可以恢复体力，这句话可不可信？

运动后维持高血糖值对肌肉的恢复很重要。 由于碳水化合物是人体内葡萄糖的主要来源，所以在补充蛋白质的同时也补充碳水化合物。 问题是，激烈的运动训练后，身体会增加胰岛素的分泌，促进蛋白质的新陈代谢。 另一方面，如果体内胰岛素量上升，血糖值就会下降，所以维持高血糖并不容易。对健身教练来说，这确实是个好消息。 因为蜂蜜比市面上高价且质量无法保证的辅食营养价值高，口感也好。 如果你对蜂蜜不感冒也没关系。 本来健身的方法就有多种，辅食更像牛毛。 如果是对自己健康有益的东西，我们就应该不要盲目放弃，加以利用。

喝正确的饮料早上空腹喝蜂蜜是不好的，所以先空腹喝蜂蜜水是不好的。 一般在饭后1-2小时内喝是最有效的。 另外，睡觉前也可以喝一杯。 可以和牛奶一起喝，也可以和柠檬汁等一起喝，但是请记住，睡前肚子饿的时候，喝蜂蜜是不好的。 早上起来后，喝一杯矿泉水或淡盐水，常温下就可以了。 不仅能帮助肠胃排毒，还能起到一定的消炎镇静作用，给人一天的好状态。一般来说晚也可以早也可以，但比起起床后喝蜂蜜，睡前喝蜂蜜更好。 中医关于初秋的保身有一句话：“早为盐水，晚为蜜汤”。 每天早上早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡觉前喝蜂蜜水。 其理由是，早上喝淡盐水可以稀释粘稠的血液，而且有一点消炎作用，可以滋润肠胃，让大便通过。 晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，有助于补充各种微量元素。 所以，更科学的方法是把蜂蜜水留在晚上喝，早上起来喝淡盐水。

空腹喝蜂蜜会增加胃酸的分泌。 胃的负担变大。 蜂蜜可以，但无论地点和时间都不能乱喝。 不仅会严重损害营养补充和养护的效果，还会损害肠胃的健康。 由于蜂蜜能刺激胃酸的分泌，空腹喝蜂蜜水时，会分泌过多的胃酸，导致胃痛。 长期来看也有可能引起胃溃疡和十二指肠溃疡，对身体不好。 所以，请记住喝蜂蜜的最佳时间是饭后1~2小时，或者睡前和牛奶一起喝。 这不仅有安神助眠的效果，也有滋补养颜、调理脸色的效果。寻找正确的时间

[导语]健身后的肌肉如何恢复你知道吗下面专家介绍蜂蜜利于健身后肌肉恢复的方法，快来一起看看吧!从稍早的研究已知填补醣类加上卵白质，对激活肌肉恢复力很有辅佐，可是他们没有指出是何种醣类。用蜂蜜算作醣类来历，研究职员发现当它和卵白质加在一路，被尝试者血糖的浓度可连结较佳的状况，这对健死后的肌肉回复复兴十分主要。研究职员针对39位重量训练的选手进行尝试，在他们都做过多种重量训练后，立刻填补卵白质食品加上糖、合成醣、或蜂蜜。研究职员发现，两个小时的健身行为之后，只有蜂蜜能维持理想的血糖浓度，此外食用蜂蜜的被尝试者荷尔蒙也很正常，暗示肌肉回复复兴的状况正常。葡萄糖是身体的首要燃料，低血糖发生的原因是，血液中的葡萄糖降低不足以供应身体勾当所需，而醣类是身体葡萄糖的首要来历。专家说：健死后胰岛素会增添，促进卵白质的新陈代谢，另人担忧的是，胰岛素增添血中糖份便会降低，形成低血糖，不过蜂蜜能维持血液中糖份的浓度。营养专家知道蜂蜜这么平价的产品，和市道上很多高价的药品功能相那时都很高兴，西雅图一家行为营养咨询公司，“高性能营养”的研究员说：首要的目的是恢复，蜂蜜廉价且轻易取得，每个快乐喜爱健身的人知道它有辅佐，必然都很欢快。

运动后喝适量的蜂蜜水是好的。

但是最好运动之后，可以喝一些温热的淡盐水，这样能够有效补充流失的水分和盐分，对健康会更好一些。

所以不同食物的饮食有不同的要求，可以根据我们的实际情况选择合适的食物，竟是这样才会更有利于养生。

问题一：健身训练时喝蜂蜜水好吗 没什么问题 但是训练时大量排汗 加之心跳加速此时如果大量饮水会影响体液调节和加重心脏负担 最好等排汗结束 心跳平稳后再喝水 如想喝水 最好在训练前喝够 训练后喝点含糖量高的液体也能及时补充能量 是有好处的

问题二：健身后喝蜂蜜水好吗 经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。 而中医上讲薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝上薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。 薄荷在药店或超市都能方便地买到，健身前煮制好薄荷水，晾成凉水，随身带上一瓶，健身后喝上几口，会有一股清凉和宁静的感觉从心底透出来，好像给自己的食道和胃洗了个温水澡，从里到外，都轻松自在。 如果再在薄荷里加入红茶，健身后喝薄荷茶，更可清心宁神、恢复精神，让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来。 。。。。。。。。。。。。。。。这只是我的一点意见个，，也许还有其它更好的也不一定哈

问题三：健身时喝蜂蜜水好吗 很好，可以补充ATP。 在很多健美杂志上 引荐最多的是 佳得乐。 可以喝点蜂蜜盐水，蜂蜜很多盐很少。

问题四：请问，健身后能喝蜂蜜水吗 运动健身后，喝点蜂蜜水效果最佳。

以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。

血糖是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至关重要。

研究人员对运动员进行实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。

问题五：为什么健身中喝蜂蜜水会增重 蜂蜜糖分含量很大，即碳水化合物。如果当天的运动量没有完全消耗掉这些糖，那么糖就会转化为脂肪储存起来。糖和脂肪的转化是很正常和迅速的，所以，糖分要尽量当天消耗掉。

问题六：运动过后能喝蜂蜜水吗 可以 蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。 蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3―4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。 蜂蜜可用于体弱多病、病后恢复的辅助治疗。患有高血压的老人，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能；对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患者，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。此外，还可直接用蜂蜜外敷或涂抹来治疗刀伤、创伤和烧烫伤、冻疮。 蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。 蜂蜜在治疗方面有以下功效： 1、润肠通便。用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。 2、润肺止咳。由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。 3、解毒、医疮、止痛。将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。 4、众中益气。用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。 5、调和诸药，提高药性。蜂蜜性平，味甘(甜)，常作引药用。

问题七：健身运动的时候可以喝蜂蜜水吗 没有问题。氨基酸和糖类都是运动者不可缺少的

问题八：健身时喝蜂蜜水好吗 很好，可以补充ATP。 在很多健美杂志上 引荐最多的是 佳得乐。 可以喝点蜂蜜盐水，蜂蜜很多盐很少。

问题九：各位大神，想问一下，健身以后，喝蜂蜜水到底好不好 如果是刚刚结束剧烈运动，建议少喝一些。

问题十：健身时喝蜂蜜水好不好 健身时身体大量得营养物质被耗尽，健身完后补充点蜂蜜可以为身体提供大量优质糖水化合物，缓解疲劳，加快身体的恢复。

蜂蜜的食用时间不固定，随时想喝就可以喝，一般情况下不需要考虑时间问题。同时没有所谓的最佳时间，每个时间喝蜂蜜都有不同的好处，建议按照自己的习惯选择适合的时间喝蜂蜜。

上班疲惫的时候来一杯蜂蜜水可以提神、改善疲劳。蜂蜜能为各种身体活动提供部分所需的能量，葡萄糖还是大脑神经元的主要能量物质，能够缓解疲劳状态。此外，睡前半小时到一小时的时候喝蜂蜜也可以安神助眠。