健身后头发总掉，这是为什么？

健身——这个本身是一个极好而健康生活方式，国人身体素质普遍弱于欧美人一丢丢就是在这个上面（原谅我不是崇洋媚外，只是客观分析），所以往大说健身是有助于身体健康，身体素质的，健身者在完成一个阶段的健身训练后，体内的睾酮会增加20%以上，虽然过一段时间会自动恢复，但其实是体内的睾酮早已经跟5α还原酶结合成活性更强的二氢睾酮，俗称的“DHT”。

健身达人除了发达的四肢，其实发质都是杠杠的，可能与经常运动有关。当然也会排除有些运动达人也会因为遗传基因，或则其他生理上的原因，导致秃顶，头发稀少。但真不能和健身关联起来。健身会加速脱发似乎成了很多人公认的正确是事实，因为大家都觉得健身和肌肉有关系，健身会增加体内的雄性激素，而过高的雄性激素会加速脱发的发展，好像这个结论显得那么合情合理完美无瑕。

如果只是为了强身健体，不是要做草根绿巨人，这个脱发的问题，其实可以忽略不计，一般的运动不太会影响到，放心锻炼就是了。健身虽然会导致雄性激素增加，但是，不健身不还是一堆人秃子。健身不一样一堆人头发茂密。总的来说，健身＞激素增加＞秃。但有多少人真的锻炼的那么狠，把自己激素增加那么多，还有一个，肌肉合成也需要消耗雄性激素的。

运动导致脱发只是根据某种特定情况来说的，不运动不一定就不会脱发。所以没有脱发遗传因素的发友可以适当的运动，而有遗传性因素的发友则可以采取有氧运动，压力过大会实实在在影响到人的身体健康和形象。精神长期处于高度紧张状态，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

俗话说，斩断三千烦恼丝，从此空门潜修行。可不入空门也守不住三千青丝，乌黑亮丽的秀发，放下头皮轻轻离去，让人苦恼。

引起脱发的原因有很多，你听过坚持健身会引发脱发吗？乍一听你肯定不信，但确实是真事，还有很多年轻人中招。

图一

健身引发的脱发。

头发对于颜值很重要，但人到中年，总有些不如意，发际线也跟着往后推。可有位小伙正值青春年少，活力四射居然也出现脱发。

在湖南一位小伙，为了保持身体健康，半年来迷恋上健身。身体变得越来越好，可头发却越来越少。

俗话说，头可断血可流，发型不能乱。对于一个刚二十几岁的小伙，发型很重要。开始以为是身体内部问题，小伙找中医治疗了一段时间。

这段时间脱发的情况明显减少，他又开始锻炼健身，谁知道刚长出的头发，又开始脱落。百感交集下，他决定到医院寻求帮助。

在医生详细检查后，得出的结论惊到他，引起脱发的原因居然是健身。医生表示他患上的是雄激素性脱发，也被称为脂溢性脱发。

是由于长期持续大量进行运动，导致雄激素一直处于高峰状态，头皮毛囊敏感性增加，导致脱发或头发变细变薄。

医生表示像小伙这样的情况很常见，一般是20—30岁左右的人居多。现在小伙正在接受植发手术，重回颜值巅峰。

头发能反应一个人的身体情况，频繁脱发除了压力大或身体不佳，也有像男子这样的情况。脱发虽不致命，但脱起来真要命。

图二

脱发的前兆。

地震有前兆，肚子饿有前兆，脱发也有前兆，平时多留意及时改善，能得到很好预防脱发。

1、出油多。

很多人在生活中，一天不洗头就变成大油头，不洗头根本不敢出门。其实头发出现油多，说明你该注意保养头发了。

头皮出油多，很可能你患上了皮脂溢性皮炎，与皮脂腺分泌旺盛有关系。这样的人不易吃过辣、油腻的食物。

头皮出油多，很多人会一天洗一次头，间接伤害到头皮，会让病情更加恶化。头发得不到营养，变得又细又干，就从头皮上掉落了。

2、掉头发量增加。

掉头发是很多女生头疼的事情，每天早上打扫房间，地上会掉很多头发。这时候要引起你的注意，一般人平均一天会掉100以内根的头发。

如果你每天都会持续掉很多头发，你要注意观察，是否有新长出的头发，一般有掉的头发，就有新长的头发，一般新头发比掉落的头发多。

3、观察发际线。

有的人脱发掉头发量并不多，但发际线会不断上升，尤其是鬓角两边，看看有没有出现变稀疏或不长头发的现象。

一般头发和内分泌失衡有关系，平时要养成良好的作息时间，早睡早起，不熬夜不吸烟，保持良好的心情。

以上是脱发的前兆，看你中了几条。有前兆不要慌张，及时止损增加重视，会得到改善。

图三

如果改善脱发症状。

想要改善头发状况，平时除注意保养头发，还需要注意其他方面。

1，不要对头发过于暴力。

有的人头发比较柴，很容易出现打结，梳也梳不开，这时就会生拉硬拽，把完好的头发直接从发囊里拽出来。

这样的行为其实很伤发囊，对长出新头发不利。正确的做法可以使用护发素改变发质，平时对头发少点折腾。

2、不要频繁使用吹风机。

吹风机为我们节省了很多时间，但吹风机的高温会减少头发蛋白质，经常使用吹风机的头发会出现干枯，甚至提前脱落的情况。

有些人几乎每天洗一次头，每天都会使用吹风机，所以尽量减少吹风机使用次数，洗完头可以将头发包上，或是不要吹得太干。

3、经常按摩头皮。

每天空闲时间，可以用手指按摩头皮，或是用专门的按摩工具。经常按摩刺激头皮，有助于延缓脱发。

经常按摩头皮还可以改善脑供血不足，缓解压力让人放松。尤其是老年人更要经常按摩头皮，可以帮助改善头疼和耳鸣。

图四

综上所诉，小伙坚持健身半年，居然导致脱发，开始有些不信，但事实确实如此。所以平时不能忽视细小的变化，出现脱发需要及早就医。

否则发际线可等不了你的侥幸，说脱了就脱了。

短时间中高强度训练会使体内睾酮增加，睾固酮与还原酶结合后会生成雄性激素DHT，DHT过多会导致毛囊逐渐萎缩，从而诱发并加剧脱发。

肥胖引起脱发是因为头部的汗液和油脂混合导致的酸碱平衡失调会对毛囊产生影响，久而久之就会使得毛囊萎缩、坏死。

根源在于遗传因素，并不是所有人的DHT都会攻击毛囊。雄脱患者的毛囊因为遗传因子的影响，毛囊上的接受体才会接收到DHT，进而导致雄脱。

出现掉头发的问题，还有可能是因为个人饮食、睡眠或者心理上出现了问题，比如陷入极度焦虑的人可能在短时间内出现大量掉发，这种情况及时调理就会恢复正常。但如果长期掉发，那就要找病因了 。

日常生活中，要学会缓解精神压力，消除精神紧张、焦虑等，注意劳逸结合，保证充足睡眠。调节头发环境，调整饮食结构，少吃辛辣油腻的食物。用药呢，建议合理使用达霏欣米诺地尔搽剂，它可以通过多种途径促进毛发生长，比如可以促进头皮血液循环，从而增加毛囊的血液供给，以此达到遏制脱发的效果。

健身后都会出汗呀，出汗就会掉头发，那是因为汗会把毛囊软化，这样的话就会使得头发容易脱落，尤其是在一定的外力作用下，比如说这个时候再梳一梳头发什么的，会在外力的拉扯下更容易掉一些。

不仅仅是在健身之后，其实只要是在出汗之后都是会使得头发比较容易脱落的，原理也都是一样的。我们的头发不仅仅是具有美观的作用，还具有保护头发的作用，可以使头皮免遭一些外界细菌的伤害，就像是鼻毛能有效的阻挡灰尘进入人体内一样，正常情况下我们的头发在梳头的时候或者是在洗头发的时候甚至是在睡觉头部跟枕头的摩擦下都会掉一部分头发的，即使是我们不洗头不梳头不睡觉的时候也会因为正常的新陈代谢掉一部分。

但是如果头发明显的掉的比较多的话就需要注意了，这种情况就要寻找原因了，一般来说精神压力大的时候会比较容易掉头发，这个时候就应该注意休息，保证充足的睡眠，还要保证营养成分的供给，另外在饮食上也需要注意，少吃辛辣油腻的食物，尽量少抽烟和喝酒，这些也会是对身体的毛发有刺激性作用的。

产后身体比较虚弱的时候也会经历很长一段时间的严重脱发，我就在产后有一段时间是这样的，没事儿的时候可以按摩下头部，然后在带好孩子的同时一定要注意自身的身体健康，好好调理好自身，尽快修复。

有氧运动脱发

有氧运动脱发，适度的锻炼能帮助我们保持一个健康的身体，特别是有氧运动对健康有许多积极的影响，但是很多坚持有氧运动的人都发现自己脱发，有氧运动脱发怎么回事。

有氧运动脱发1

可能很多人都不清楚有氧运动减肥是有可能会造成脱发的状况，由于我们都了解有氧运动减肥针对人体提高抵抗力及其推动胃肠消化吸收等是非常好的，不清楚有氧运动减肥可能会造成的副作用。实际上，有氧运动减肥是造成脱发是由于健身运动造成雄激素的代谢，提升了DHT的行政部门，而DHT的提升会造成脱发变的比较严重。

健身运动与脱发有什么关系

1、健身运动推动转化成DHT

健身运动是会提升身体DHT水准的。身体在健身运动的情况下，雄激素水准会提高，而DHT便是身体雄激素和5α还原酶生成的。海外近期有一个期刊论文，对男士高韧性健身运动和生长激素的关联开展科学研究，历时12月，最终得到的结果是，在3月时，中等水平抗压强度的健身运动者DHT提升了14、5%，在12月时，健身运动者DHT水准明显提升。针对雄性脱发病人而言，这并不是哪些喜讯，DHT提高代表着你脱发也会增加，并且无法控制。除DHT以外，雌激素融合血蛋白(SHBG)也是有明显升高。没有错，小科不可以断章取义，世界上也有许多选手不脱发，并且绝大部分报名参加奥运会赛事的选手常规体检时显示信息身体生长激素一切正常。

2、遗传DHT蛋白激酶遗传基因

现阶段医疗界觉得，雄性脱发病人在头上和额头位置的头发毛囊存有基因缺陷。这些缺点的头发毛囊中存有很多DHT的蛋白激酶，一旦和DHT融合便会造成秀发没法一切正常生成。换句话说，说白了脱发遗传基因即控制DHT蛋白激酶的遗传基因。这表述了选手不脱发是由于她们不身患脱发基因遗传;虽然雄性激素(DHT)代谢一切正常，基因遗传决策的DHT蛋白激酶代谢过多也会造成健身运动脱发。

3、头发ph酸碱度失调

英国的一位科学研究头发的生物学家Jessica

Clement强调，运动健身后不洗澡不洗头是导致运动健身男士脱发的关键原因之一。由于运动健身后头部的汗水和植物油脂混和造成的酸碱失衡会对头发毛囊造成影响，长此以往便会促使毛囊萎缩、坏死。

强烈锻炼身体的话加重脱发病人的脱发过程，是否我们就该舍弃健身运动了并不是的!我们都了解，有氧运动减肥就是指co2充足供应的状况下开展的健身运动，以提高心脏功能和消耗脂肪主导，如跑步、游水、足球队、登山等;而力量训练就是指肌肉在“氧气不足”的情况下高速运动过量，绝大多数是抗压强度高、一瞬间性强的健身运动，如哑铃、负重深蹲、杠铃等。科学研究工作人员发觉，力量训练所造成的雄性激素水准对比有氧运动减肥高些。而有氧运动减肥产生的血液循环系统加速是对秀发有利的。

有氧运动脱发2

1、运动真的会引起脱发的加重吗？

其实仔细想一想，很多运动员的确都是脱发的，例如踢足球的`齐达内和罗本、打篮球的乔丹、打网球的阿加西等等，很多体育巨星都未能幸免于脱发。按理说运动员有科学的饮食和生活习惯，身体健康程度比一般人更强，为什么头发也掉得这么厉害，甚至是早秃呢？这一切都是有原因的。头发的生长和激素关系比较密切，正常情况人的激素差不多是比较平和的一个水平，但是在长期运动或者剧烈运动之后，激素分泌会增加，肌肉会变强，男性魅力也会表现出来，但与此同时，头发可能会遭殃。

2、同样是运动，为什么有的人脱发有的人不脱发？

根本原因在于——遗传性！现在理论认为，雄激素脱发的患者，在头顶和前额部位的毛囊存在天然缺陷，这部分有缺陷的毛囊会成为双氢睾酮（DHT）的靶器官，DHT能够抑制这部分毛囊正常的生理功能，导致头发不能正常合成，并且引起毛囊周围纤维化，导致脱发严重。所以有这个缺陷的人，除非体内完全没有DHT或者极少量DHT（比如女人或者阉人），否则脱发的噩运不可避免，这就是遗传性脱发。

3、如果因为遗传性的原因的话，为什么突然间掉发这么严重？

因为DHT一般是在18岁之后才逐渐在体内变得多了起来，所以18岁之前不管你有遗传没遗传，一般都不会脱发，但是18岁之后，是不是遗传性脱发，就能看出征兆了。

4、无氧运动和有氧运动那个更伤头发呢？

有氧运动： 跑步、游泳、足球、爬山等，运动以增强心肺功能为主，燃烧脂肪。

无氧运动 ：杠铃、深蹲、哑铃，运动以锻炼肌肉为主，对肌肉直接施加压力。

无氧运动会使体内睾酮在短时间内就大量上升，科学家发现，健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的睾丸激素平均会增长25%，上升的睾丸激素就会转化成DHT，造成毛囊进一步萎缩，加剧雄激素脱发程度。

有氧运动相对温和很多，有氧运动不会明显提高激素水平，而且有氧运动带来的血液循环、心肺功能和细胞携氧增强是对头发生长有好处的，一来一去换算，其实有氧运动是有利于头发健康的。

有氧运动脱发3

头发是如何生长的

头发以三个阶段的重复周期生长。在第一阶段——生长期——形成新的毛干。它由血液滋养并生长，这需要2到8年时间。下一阶段，称退行期阶段，持续两到四周。头发从血液供应处被推开，停止生长。在持续两到四个月的最后到休止期阶段，头发不再营养，但不会脱落。

在最后一个阶段之后，毛发生长周期结束，第一个阶段再次开始，推出旧的毛干并形成新的毛干。作为这个过程的一个自然部分，每天有50到100根头发脱落，这样新的头发就可以长出来了。

脱发的原因

当头发生长周期结束时，头发会暂时或永久地消失，但是新的毛干不会形成。压力、疾病、荷尔蒙变化、营养不良和药物治疗是一些会扰乱生长周期并导致脱发的事情。

一些人在生活的压力期开始后大约三个月经历脱发。如果压力持续下去，在事情再次平静下来后，脱发会持续大约三个月，对一些人来说甚至更长时间。一些治疗心脏病、高血压和抑郁症的药物会导致暂时性脱发。男性和女性都可能经历由衰老引起的荷尔蒙变化引起的脱发。

头发健康

通过保持身心健康，降低因压力和身体健康问题导致脱发的几率。在有氧运动中，你会释放内啡肽和其他感觉良好的荷尔蒙，这可以让你更快乐，减少压力的影响。

为了身体健康，美国心脏协会建议至少进行150分钟的适度有氧运动，或者至少进行75分钟的剧烈有氧运动，以保持健康的心脏和血管。这可以优化血液循环，减少炎症，这对你的皮肤、头发和指甲都有积极的影响。