奶昔减肥靠谱吗 一天喝三顿奶昔瘦得快么

1 奶昔减肥靠谱吗

有一定的促进作用。

奶昔中含有较多的蛋白质，而碳水化合物、脂肪、热量等都是比较低的，所以如果用奶昔来代替正餐食用的话，那么在摄入热量小于消耗热量的情况下，是能够对减肥起到一定的促进作用的。

但是奶昔中所含的营养元素是比较单一的，对于人体来说并不够，所以如果长期喝奶昔来代替正餐的话，那么也会容易出现营养不良的情况。

2 一天喝三顿奶昔瘦得快么

不建议一天三餐都喝奶昔。

虽然奶昔具有促进减肥的作用，但是因为奶昔的营养含量以及热量都是比较低的，如果一天喝三餐奶昔确实能起到比较快的减肥作用，但是如果长期下来的话不仅容易使人体出现营养不良的情况。

而且长期低热量饮食的话还会使大脑自动地降低身体的新陈代谢速度，这样对减肥来说是不利的，如果减肥速度太快的话，也会对人体健康造成不利的影响。

3 奶昔减肥适合人群

1、上班人群：对于上班族来说，平时时间是比较紧张的，很难抽出时间来自己做饭、运动等，而且有时候还需要出差，因此在没时间好好吃饭的时候，建议可以用奶昔来进行代餐。

2、健身人群：对于健身族来说，因为身体的消耗比较大，所以需要补充充足的蛋白质，而奶昔中正含有较多的蛋白质，热量也比较低，所以在运动完之后可以适量地喝一杯奶昔。

3、爱吃人群：对于一些比较爱吃的人群来说，有时候在减肥期间控制不住摄入了一段大餐的话，这个时候就可以用奶昔来代替正餐，从而在一定程度上减少整体的热量摄入。

4 哺乳期可以喝奶昔减肥吗

不建议。

因为乳汁的分泌需要充足的营养，而奶昔中所含的营养是不够的，所以在哺乳期间的时候是不建议喝奶昔来减肥的，以免影响到奶水的分泌。

如果想要在哺乳期间减肥的话，那么建议可以增加适量的运动，养成规律的作息时间，并注意膳食均衡，少吃高热量的食物，等哺乳期间结束之后再选择适宜的减肥方法。

喝奶昔不能减肥，和运动健身相比，自然是运动健身的效果要更好一些。很多的人在减肥的时候都想要寻求捷径，多数的人认为调整饮食就能够达到瘦的效果。其实如果能够让自己的三餐做到营养均衡的话，对于体重确实是有所帮助的，但是想要达到减肥的效果，必须要搭配上运动。因为减肥的必须多制造热量缺口，这才是减肥的关键。

奶昔最主要的成分是糖分，其次便是蛋白质。这两种物质里，只有蛋白质对减肥的人群帮助才是最大的，而过多糖分的摄入不仅不会起到减肥的效果，反而还会增肥，所以说喝奶昔不能够达到减肥的目。多数的人可能会用奶昔来代替日常饮食，但是这样的一种做法明显是错误的。奶昔其中的营养物质相对比较单一，完全不能够满足人体日常所需要的营养成分，同时里面含有着大量的糖分。

如果说每天都食用大量奶昔的话，久而久之身体里面糖分堆积肥胖只会更加的严重。所以说想要减肥的话，必须要搭配上运动健身。运动健身可以帮助我们释放身体更多的热量，在这一个过程之中消耗掉体内囤积的脂肪和糖分，慢慢的才能够达到减肥的效果。

无论是饮食还是运动，只有二者搭配起来，才能够真正达到我们想要的瘦身效果。所以说如果真的想要减肥的话，那就要知道没有捷径可走，只能够通过调整日常饮食，再搭配运动健身的方式去进行调整，并且一定要坚持下去。减肥是一个长久战，不要想着在一两个月的短时间之内就能够瘦下来。如此短时间之内的快速瘦身，先不说反弹，也很有可能会对我们的身体造成损害，所以说在减肥时一定要耐心。

代餐奶昔是通过一些水果汁粉、蔬菜汁粉、维生素等加工而成的。它主要作为减肥人士的代餐出现，因为奶昔具有很强的饱腹感，并且能提供人体所需的营养成分，所以说很受减肥和健身人士的青睐。它的原理也就是消除人体的饥饿感，而且让人体获取相对吃饭而较少的热量，即减少过多热量的摄入，配合一些运动或者酵素类的食品，调节人体代谢，最终实现代谢大于摄入热量，而实现减肥减脂的作用

，可以说奶昔是很好的减肥辅助代餐。希望对你有用，谢谢。

是的。奶昔的主要成分就是蛋白质，营养奶昔减肥有一定的作用，效果是因人而异的。

奶昔的营养价值较为丰富，可以替代一定量的食物。而且饭前喝奶昔，肚子里已经有了一定的储备，进餐的时候就会相对减少，从而达到减肥的效果。

养专家认为，早餐是黄金餐，是每天最重要的一餐。营养奶昔能为您的一天提供所需的全部能量及丰富均衡的营养。

扩展资料

1、蛋白代餐有三大特点：低热、低脂、低胆固。因此在补充人体一早所需的营养后，还能帮助减重。

我们将蛋白代餐与传统早餐的热量做一个对比，其中饭团+咸甜豆浆=523大卡，芝士蛋堡+牛奶=544大卡，而一杯蛋白代餐的热量则为89大卡，远低于传统早餐，更别提与传统午餐和晚餐相比较了。

2、蛋白质是人体所需第一营养素，占人体干物质总量的45%，占肌肉总量的70%。人体的细胞、组织、器官主要组成成分皆为蛋白质。人体的新陈代谢，抗病免疫，体液平衡，遗传信息传递等无不与蛋白质密切相关。

没有蛋白质就没有生命，所以蛋白质又被称为人类的“第一营养素”或“生命素”。

3、大豆中富含蛋白质，其蛋白质含量几乎是肉、蛋、鱼的二倍。而动物肉类、乳类食品虽可提供大量优质蛋白，但其中含有较多的胆固醇，容易引发动脉硬化等“富贵病”。

而大豆既有较高的蛋白营养价值，又不含胆固醇，它特有的生理活性物质——异黄酮还有着降胆固醇的作用，因此在西方人餐桌上，一杯豆奶的价格超过了牛奶。将大豆蛋白作为营养奶昔的主要成分，使得减重不减营养。

-蛋白质代餐减肥