一般办公椅尺寸是多少

按照日常生活中正常椅子尺寸设计为：

坐面高度：400—450mm之间；

坐宽：一般可取400—500mm之间；

靠背高度：480—630mm之间；

靠背与坐面夹角：95°—105°。

一、椅子尺寸标准之座高

1、座高是指座面至地面的垂直距离；如果座面存在后倾或呈凹面弧形，座高则指座前沿中心点到地面的垂直距离。座高太高，则两腿悬空会压迫大腿血管；太低则会引起身体疲劳。实践证明，合适的座高为小腿窝至足底高度加上25-35mm的鞋跟厚，再减去10-20mm的活动余量。

即：座高 H = 小腿窝高度 + 鞋跟厚度 - 适当间隙。

2、国家标准GB 3326-1997规定：座高 H 为400-440mm，尺寸级差为10mm。软座面的最大高度为460mm（不包含座面下沉量）。沙发座高可以低一些，使腿向前伸，靠背后倾，有利于脊椎处于自然状态。沙发的座高一般为360-420mm。

二、椅子尺寸标准之座倾角、背倾角

1、座面与水平面之间的夹角称为座倾角α；靠背与水平面之间的夹角称背斜角β。

2、国家标准GB 3326-1997规定座倾角 α 为1-4度（靠背椅和扶手椅），或3-6度（折椅），角度级差为1度；背倾角 β 为95-100度（靠背椅和扶手椅），或100-110度（折椅），角度级差为1度。对于沙发，α 为3-6度，β 为98-112度；躺椅则更大。

三、椅子尺寸标准之座深

1、座深是指座面前沿至后沿的距离。太深太浅，都会令小腿及腰背疲劳不适。实践证明，座深以略小于坐姿时大腿的水平长度为宜。即：

2、座深T=坐姿大腿水平长度过60mm（间隙）

3、国家标准GB 3326-1997规定座深T为340-420mm（靠背椅）、或400-440mm（扶手椅）、或340-420mm（折椅），尺寸级差为10mm。沙发及其他休闲类座具因靠背斜较大，故座深可稍大，为480-560mm。

四、椅子尺寸标准之座宽

1、座宽应能使臂部完全得到支撑并留有余地为宜，对于扶手椅而言，扶手内宽即座宽，一般以人的平均肩宽尺寸加上适当余量而定。

2、即：扶手前沿内宽B=人体肩宽+冬衣厚度+活动余量

3、国家标准GB 3326-1997规定扶手椅或折椅座前沿宽B大于等于380mm，尺寸级差为10mm；扶手前沿内宽B大于等于460mm，尺寸级差为10mm。

扩展资料：

椅子是一种日常生活家具，一种有靠背、还有扶手的坐具。古代席地而坐，原没有椅子。据文籍记载，椅子的名称始见于唐代，而椅子的形象则要上溯到汉魏时传入北方的胡床。

座椅是否舒服跟人体的尺度有关。人群跟人群有差别，总体来说北方人高大，南方人略矮小，北美、欧洲也如此;男女有差别，个体与个体也有差别。所以，舒不舒服，试一试才知道，主要看下面几点：

1座高：应等于小腿长度，坐下后小腿自然下垂，脚掌正好落地。太高，小腿悬着，大腿下面受压迫太多太久不好;座面太低，大腿放不到座面上，人体重量集中到臀部受压，久了也会不舒服。

2座深：以坐为主的椅子，座面深度应该等于大腿的长度，坐下后膝关节的弯处正好到椅边，座面太深，腰背无着落;座面太浅，大腿没有足够支撑，都不舒服。

3椅面和椅背的材料：两者都应该是“外柔内刚”型的——支架要足够有力，但是表面有一定厚度的弹性层。最外面跟人体接触的材料应该透气、耐磨、耐脏，且不容易跟人体或衣物产生静电。

4椅背：最好能对腰、背和颈部起到全部或者部分的承托作用。坐得越久的椅子，承托就得越好。餐椅因为只在用餐的时候使用，可以忽略颈部，而办公椅就最好都能照顾到。进口家具尺寸常常更适合生产国度的人群，挑选时需要格外注意。

5 扶手：最好选用能调高度的。

参考资料：

-椅子

　沙发靠背高度一般40-45厘米左右。根据高度，沙发靠背可以分为高、中、低三种类型：高靠背提供腰、背和颈部三个支撑，沙发靠背高度通常是：490mm-550mm；中靠背提供腰部和背部支撑，高度不超过颈椎点，以保证头部的灵活性，沙发靠背高度一般为400mm-450mm；低矮靠背提供腰部支撑，高度不超过坐式肩胛骨的下角，以保证上肢手臂活动灵活，沙发靠背高度一般是310mm-350mm。

　 常见的沙发尺寸：

　1、长：沙发的长度是指沙发的总长度，包括扶手。根据使用人数的不同，市面上沙发长度一般有4类：单人沙发08-095m，双人沙发125-15m，三人沙发175-195m，四人沙发232-252m。

　2、宽：沙发的宽度是指整个沙发的宽，包括靠背，一般宽度为08-09m。

　3、高：沙发的高度是指沙发的底座到靠背顶端的距离，一般高度为07-09m。

　 选择合适沙发尺寸的三个要素：

　1、户型面积，沙发的尺寸主要由户型面积的大小来决定，客厅面积越大，建议沙发也选择大尺寸，可以很好地减少空旷感。如果面积小，那么小尺寸的沙发更为合适。

　2、装修风格，不同的装修风格适合不同尺寸的沙发，比如欧式风格较为大气，适合大尺寸的沙发，日式风格的沙发则尺寸偏小。

　3、自身需求，可以根据自身和家庭的需求来选择合适的沙发尺寸，比如老人腿脚不便，更适合坐高高一点的沙发，这样方便起身。而人口多的家庭，需要更多的沙发座位，那么选择更长的沙发更实用。

座椅尺寸：座椅高度400－500mm，椅子的宽度应为400－560mm，椅背高为630mm（支撑肩膀），另为椅背高为910mm（支撑头部）。

单人椅对空间的利用较面积大的多人椅、沙发更具多变性。单人椅因其圈背造型的不同，在空间的运用上也有不同的功能用途，如果运用的得当可体现出主人的个性，不得当则会弄巧成拙；

高背式单人椅，适合居家使用，能传递出休闲、轻松的居家氛围；流线造型、颜色对比强烈，具强烈视觉美感的坐椅，十分适合单身贵族或工作室。

扩展资料：

舒适度

1、座高：应等于小腿长度，坐下后小腿自然下垂，脚掌正好落地。太高，小腿悬着，大腿下面受压迫太多太久不好;座面太低，大腿放不到座面上，人体重量集中到臀部受压，久了也会不舒服。

2、座深：以坐为主的椅子，座面深度应该等于大腿的长度，坐下后膝关节的弯处正好到椅边，座面太深，腰背无着落;座面太浅，大腿没有足够支撑，都不舒服。

3、椅面和椅背的材料：两者都应该是“外柔内刚”型的——支架要足够有力，但是表面有一定厚度的弹性层。最外面跟人体接触的材料应该透气、耐磨、耐脏，且不容易跟人体或衣物产生静电。

椅子尺寸：靠背尺寸

椅靠背的高度与宽度，靠背的最大高度可达480~630MM，最大宽度可达350~480MM。靠背的尺寸主要与臀部底面到肩部的高度（决定靠背高）和肩宽（决定靠背宽）有关。

椅子坐面倾斜度

坐面倾斜度：人在休息时，坐姿是向后倾靠，使腰椎有所承托，因此一般的坐面大部分设计成向后倾斜。坐面倾斜度一般为3~5度，相对的椅背也向后倾斜。

椅子尺寸：坐深尺寸

坐深是指椅面的前沿至后沿距离，坐深的深度对人体坐姿的舒适度影响很大。如果椅子坐深超过大腿水平长度，人体挨上靠背将有很大的倾斜度，而腰部缺乏支撑点而悬空，加剧了腰部的肌肉活动强度而导致疲劳；同时坐面过深，使膝窝处产生麻木的反应，并且也不利于起立。我国人体坐姿的大腿水平长度平均：男性为445MM，女性为425MM，然后保证坐面前沿离开膝盖内部有一定的距离（约60MM），这样一般情况下坐深尺寸在380~420MM之间。

路沿石规格尺寸原则上是没有限制的。路沿石根据用料的不同，一般情况下分为两种：即混凝土路沿石和石材路沿石。根据路沿石的截面尺寸可以分为H型路沿石、T型路沿石、R型路沿石、F型路沿石、TF型立沿石和P型平沿石。但是考虑到实际使用中的性价比问题还是有一点技巧的。花岗岩路沿石的长度性价比最高的是1米长度的，也有50公分，60公分的。50公分和60公分一般都是弯道或者异性加工。宽度一般有10公分，15公分，20公分，25公分，30公分，35公分，40公分等。高度一般有8公分10公分12公分15公分20公分25公分30公分等。

测量沙发套的方法非常简单，只需要一些工具和正确的步骤就可以完成。下面是一些测量沙发套的方法：

1测量沙发的尺寸

首先，要测量沙发的尺寸。这包括它的长度、宽度和高度。使用一把卷尺或一个测量工具，在沙发上测量这些尺寸。将测量结果记录下来。

2测量沙发靠背的高度及宽度

接下来，测量沙发的靠背高度和宽度。这些尺寸将影响您选择的沙发套。使用卷尺或测量工具测量从沙发前面到靠背的距离。用相同的方法测量靠背的宽度。将测量结果记录下来。

3测量沙发臂扶的宽度和高度

测量沙发臂扶的宽度和高度也是必要的。这些尺寸也会影响您选择的沙发套。使用卷尺或测量工具测量沙发臂扶的宽度和高度。将测量结果记录下来。

4测量沙发座位的深度和宽度

接下来，测量沙发座位的深度和宽度。这些尺寸将帮助您选择合适的沙发套。使用卷尺或测量工具测量沙发座位的深度和宽度。将测量结果记录下来。

5测量沙发脚的高度

最后，测量沙发脚的高度。这将有助于确保您选择的沙发套适合沙发的高度。使用卷尺或测量工具测量沙发脚的高度。将测量结果记录下来。

通过这些步骤测量沙发套，你可以确保选择的沙发套与你的沙发尺寸和形状相符。这是一个简单但非常重要的过程，因为选择正确的尺寸和类型的沙发套可以保护沙发并增加其使用寿命。

杠铃颈前推举(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。在颈前推举中，肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任，整个肩部肌群中，前中后三束没有束肌肉可以偷懒，尤其是前束。当然这个动作对于胸大肌上部、肱三头肌也有明显锻炼效果。坐姿限制了腿部和臀部的活动，力量集中在上半身。坐姿推举时，选用80－85度靠背的长凳，后背要完全靠在靠背上；站姿将一部分压力给了下肢，相对于坐姿（能帮助你更加孤立地锻炼你的肩部肌肉），站姿更多锻炼的是你的全身力量。提杠铃至肩上，掌心向上；把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方；然后，慢慢循原路放下至肩上。动作开始后，只能手臂在动，身体的其他部位均要保持固定姿势。上推时，上体不要后仰、憋气，最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。在动作过程中，手腕用力并保持固定，手腕的前后摆动会增加受伤的危险性。为了减少其他肌群参与程度，俊宇杠铃推肩时，杠铃下落到下巴处，这样对三角肌前束刺激的比较深，如果再往下直至贴近锁骨处，锁骨到下巴这个过程三头肌参与发力的比重会大一些。此外，要注意肘关节的位置，不要向后，小臂应垂直地面，当上举到最高点时注意不要锁定关节，过头顶后就可以下落，这样肩部会一直处于紧张状态。

坐姿杠铃推举是在健身人士中练的很普遍的一个动作，主要是用过杠铃来练到上半身的力量，是一个很全面的动作，我们一起来看看坐姿杠铃推举的标准动作是怎样的吧。

坐姿杠铃推举正确姿势

1选一靠背椅，整个背面和靠背完全接触上，双肘自然分开，双手正握杠铃

2背部挺直端坐，正手抓握杠铃置于上胸部。

3吸气，将杠铃垂直向上推举，动作完成时呼气。

4肘部稍向前可加强对三角肌前部的锻炼，为使三角肌中部得到更多的锻炼，可外展肘部，健身肌和支架可以帮助练习者减少对身体姿势的关注，将精力集中于锻炼三角肌。

坐姿杠铃推举动作要领

1首先这个动作需要我们坐在凳子上完成。我们先选择一把不是特别高的凳子，能够让我们双腿屈膝呈90度触碰到地板。

2我们背部挺直做好，同时收腹，杠铃放在我们的身体前侧。开始动作时，我们俯身双手正握杠铃将杠铃举起，差不多到我们的胸部位置，这时候可以稍微停顿一下，等我们换一口气。

3然后再发力，将杠铃向上举起，直到我们的手臂伸直，坚持这个动作10秒后，再曲肘缓慢收回杠铃。收回动作一定要缓慢进行。

坐姿杠铃推举怎么做标准

1，坐姿推举时，选用80-85度靠背的长凳。

2，坐姿推举时，后背要完全靠在靠背上。

3，用杠铃或其他机械推举时，而手的握距比肩宽2-5厘米。

4，做哑铃推举时，哑铃与身体在同一平面，双手自然垂直。在做动作时上臂不要比手更先移动。

坐姿杠铃推举注意事项

首先在开始之前我们需要先准备好杠铃的重量，一定要注意是在自己的承受范围之内，切莫因为急功近利而让自己受伤。

另外我们在做这个动作时，一定要坐好，否则容易受伤，这些都是需要我们注意的。如果想要见效，一定要能够坚持，至少需要1个月以上。