很多人会纠结于胖子和瘦子，哪一种体型健身更有成效呢？当然，这里说的胖瘦都是天生的身材。事实上，健身成效和胖瘦还真是有一定的关系。但是，这个成效的对比，需要按照不同的时间阶段来分析效果。通常从开始健身那天，到正式健身3个月左右的时间里胖子瘦子不会有特别大的区别。因为他们都不会有什么实质性的进步。在健身新手的前几个月，力量会增加，甚至饭量也会增加，但是肌肉本身是不会有什么增长的。原因就在于，开始的100天左右，人体刚刚收到额外重量的刺激，会从一个休止状态逐步进入活跃状态。同时，激素的分泌量在调整，肌肉中的血管网络在构筑。这些都是为了以后的长期训练打基础。而肌肉本身不长，胖子还是胖子，瘦子还是瘦子。平局。
在进行健身后的一两年时间里，胖子和瘦子的训练结果就产生差异了。这个时间段内，大家都会有比较大体积的肌肉练出来了。只要努力训练，基本上2年时间内长5到8公斤肌肉不成问题。但是，由于瘦子的体脂含量很低，因此他们的肌肉可以明显地看出来。
简单说，就是整个的身形不会有太大变化，但是肌肉会有比较明显的线条。穿衣显瘦，脱衣有肉，基本就是这个类型的。而胖子，由于在增肌减脂并不能完美的兼顾，他这个阶段也许还是一个肉壮型的胖子。看起来会比之前结实，但是线条嘛……对不起，未必有很好。因此，在健身一两年这个阶段，大概率是瘦子胜一筹。在健身三年以后，胖子和瘦子又有不一样的情况。在三年到五年这个时间段，可以说大家都已经是健身领域的老司机了。无论理论知识，还是各种训练动作，都是驾轻就熟。同时，正常情况下全身比以前多10公斤肌肉是妥妥的。这个阶段，胖子一定能腾出时间去减脂了。而且，胖子在之前之所以是胖子，很大程度就是因为吸收很好。就是说，都吃1斤牛肉，里边的蛋白质瘦子大概只能吸收50%，而胖子也许吸收了80%。因此这个阶段，胖子由于营养吸收更加充分，很可能已经有大块头的肌肉身材了。
因此，在健身多年后，一般情况下，本身吸收能力更好的胖子，往往是胜者。当然，这些都是从肌肉体积的角度去看待，至于哪种肌肉更加美观，还是一个见仁见智的问题。一个人从消瘦或者臃肿，变得健美性感，都是要经历一个脱几层皮的痛苦过程。努力吧！
有时候美，不光是脸蛋，还有气质！健身前后，你认为他最大的区别在哪儿？
这可能就是小伙的逆袭记，从瘦猴到肌霸的蜕变之旅，反正行胜于言
假如还在怀疑，看到这样的前后反差，你还相信这是真的吗？这女的一定是逆袭女王
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健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。
健身本质在于让自己健康，亚洲人体质普遍瘦一些，胖了并不健康，国外人有的180斤你看着非常性感健康，是因为体质不同，那些人天生就可以承受更多的热量让自己胖一点，亚洲人胖一点以后心脑血管疾病就多了，人呈现出的样子是病态的，并不美，有点跑题了，回到本题的解答是这样的，健身和不健身区别大不大要看体质，体质好的天生就健康一些，但是更多的超重超模都要健身，否则保持不了模特的优秀身材
随着我国健康问题日益剧增，越来越多人意识到只有健身运动，才能让自己远离肥胖，提升身体素质。随着健身文化的流行，更多人的加入改变了一些人的错误认知。而健身的人和不健身的人，确实是两种不一样的人生。
健身
那么，为什么说健身和不健身的人，一眼就能够分辨出来呢？第一点，最明显的莫过于身材的管理
虽然不健身的人，不一定就是胖子，但是，中年发福是大多数人都会经历的一件事。不健身的人，大几率身材是会走形的。
而坚持健身的人，身材管理就是要比不健身的人要好，他们会告别肥胖，拥有曲线的身材，肌肉变得结实和肌肤更加紧致，这些都是不健身的人所得不到的。
健身
第二点，次之明显的就是个人的体能
经常健身的人，个人的体能要比不健身的人要好得多。比如你在高铁上，自己可以一手把一个24寸大重量行李箱搬上行李架，而不健身的人手臂肌肉力量薄弱，估计想要把一个大重量的行李箱，搬到行李架上都很乏力。
在健身的人身上，你能够感受到的个人的肌肉力量很强大，体能也是非常好。而不健身的人，个人的体能和肌肉力量是非常薄弱的。
健身
第三点，个人的身体素质
虽然健身的人，身体素质不一定非常好，但是按照科学的健身系统进行锻炼，个人的身体素质肯定会得到很大的提高，比如心肺功能，代谢能力以及个人的力量等等，这些都是体现个人的身体素质的高和低。
而不健身的人，运动基础肯定是非常薄弱的，心肺系统比较差，自身的肌肉含量以及身体力量，相对于健身的人来说都是比较差的。坚持健身的人，与不健身的人，二者从个人的体态、健康指数到生活中作息、自律状态，都有很大的差别。
一眼就能看出女生健不健身
一眼就能看出女生健不健身，在现在压力那么大，生活处处充满外卖的社会里，很多人会选择去健身，不管男生还是女生都会去锻炼，那么怎么一眼就能看出女生健不健身？跟我一起来看一下吧！
一眼就能看出女生健不健身11、身材的区别
长期健身的人，身材方面会变得越来越好这一点毋庸置疑的。健身女性的身材普遍都很性感，充满曲线的紧致身材，一眼就能看出来，拥有马甲线、翘臀、美背等。健身的男性拥有腹肌、人鱼线、胸肌，还有强壮的手臂肌肉，看起来很健壮。
而不健身的人只有一身的脂肪没有肌肉，只能用两个字形容“胖子”。或者没有脂肪也没有肌肉，看起来很瘦弱，这就是瘦子。不健身的人就算体重达到标准了，但也可能有肌肉身材或者有曲线感的身材。
2、个人能力的区别
长期健身者会拥有强壮的力量，以及强大肌肉耐力、强大的肌肉爆发力等，并且，还会提高抗压能力。在生活中遇到的压力，通过健身就能减压，这对身心健康起到良好的帮助。健身的人从各方面的能力都会得到较大的提升，男性看起来更阳刚，女性看起来更有魅力。
而不健身的人因为长期缺乏运动，会导致身体各方面能力下降，如力量差、运动表现能力下降、抵抗力下降、身体健康状态差等，容易生病感冒。
3、体质方面的区别
不用多说，坚持健身的人体质方面都很好，因为在建过程中，身体的免疫和抵抗能力都会得到提高，个人体质也因此增强，体质好就不容易生病。
而不健身的人，长期缺乏运动，看起来一副“病恹恹”的样子，个人体质方面很弱，容易生病且很难恢复。
4、体能方面的区别
长期健身的人体能往往都比较好，可
一眼就能看出女生健不健身2女生健身能让皮肤更好吗
女生健身当然会让皮肤变得更好，在健身的时候会血液循环加速，这样就可以增加皮肤血液的微循环，血液循环加速可以增加皮肤养分的交换，使皮肤更有营养，更有弹性、更红润。
女生健身能推迟皱纹的产生
我们的皮肤由两种蛋白质组成：胶原蛋白和弹性蛋白，它们使皮肤保持年轻。随着年龄增长，包括日晒，氧化应激和自然老化在内的很多因素会导致胶原蛋白和弹性蛋白的衰老退化。丹麦Bispebjerg医院的一项研究发现，持久的运动能促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并增加皮肤的厚度。皮肤越薄，就越容易出现皱纹。由于运动能促进这些蛋白质的产生，所以皮肤就可以更好地保持水分，得到更好的保护，并更能抵抗皱纹的产生和预防皮肤疾病。
女生健身能改善肤质
积极、定期运动的人，他体内和循环压力有关的荷尔蒙水平较低，有助于改善血液循环。每天温和适度的'运动能强壮心脏和血管，使循环系统更有效。改善后的循环系统能给皮肤提供氧气和营养物质含量较高的血细胞。这会改善肤质，让你面容更加健康，皮肤更加爽洁，气色更加阳光。
女生健身能改善皮肤干燥、痤疮以及其它皮肤症状
出汗可以调节体温，润泽皮肤，并平衡体内像钠和钙一类的电解质。“汗液是通过汗腺孔释放的，这有助于清除汗腺孔的灰尘，去除油腻、死皮和细菌，”马瑞瓦拉博士说。“这使得毛孔更清洁，皮肤更光洁。”
汗液还含有一种天然的抗生素，能够帮助杀死某些细菌——而皮肤上的细菌是致使痤疮产生的罪魁祸首之一。然而，如果运动过后不立即清洁皮肤的话，运动也会使包括痤疮和湿疹在内的皮肤问题恶化。因此，运动以后一定要洗洗全身和面部吧，当然不要运动后立马去洗澡。
能在刚步入健身的1-2个月内会感觉到自己的体能比较弱，在进行训练中很容易感觉到疲劳。不过没关系，这种情况会在坚持健身的2个月后得到改进，既体能会逐渐提高，从而让你能够轻松应付各种训练。
而不健身的人体能方面很差，跑步不到几分钟就气喘吁吁。
运动给我们的身体带来哪些好处
运动和不运动的人，完全是两种人生。运动的人，身体的各个方面都宛如开了挂，完全赶超不运动的人，下面就来看看运动到底带来了哪些改变吧!
拥有人人羡慕的身材
运动是燃烧脂肪的利器。运动可以增加脂肪酸在血液中的浓度，在长时间的中等强度运动中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也减慢了，因此爱运动的人大多不会是胖子。
改善血液循环
运动需要消耗氧气，通过神经调节和体液调节，肌肉内的血管会扩张，心脏的活动会加强，使心脏在单位时间内输出更多的血液流入运动着的肌肉中，从而改善了全身的血液循环。
肌肉更有力
正常人的肌肉约占体重的35-40%，而经常从事体力活动的人肌肉约占体重的45-55%。运动时，肌肉中的毛细血管大量开放，血液为肌肉带来源源不断的能量和营养，使得肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力。
皮肤年轻紧致
运动的时候，身体新陈代谢较快，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，在排汗的同时，皮肤里面残存的毒素也会伴随着汗水一起的排出来，使皮肤变得更光滑透亮。
心脏更强壮
研究表明，经常运动的人患心脏病的几率会明显降低。具有轻度运动习惯的人群猝死率相比不运动的人群要低32%，而具有中高度运动习惯的人群猝死率则要低47%左右。
大脑更灵活
俗话说“四肢发达，头脑简单”，但是科学研究表明，爱运动的人其实头脑并不简单。
有氧运动可以给大脑带来更多的氧气，减弱脑细胞的衰老;而且，运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，而这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，从而改善抑郁，舒缓压力;运动还可以降低皮质醇含量，有助于提高记忆力和专注力。
骨骼更强健
运动可以促进骨内血流的增加，随着骨内血流增加，骨母细胞的活动增高，骨质会增强，可以承担更大的负荷，降低骨折的风险。运动还能使骨代谢旺盛，骨盐量增加，从而改善骨质疏松。
改善唿吸系统
经常运动可以增加肺活量，增强唿吸肌的力量和耐力，提高肺泡通气率，保持肺组织的弹性和胸廓的活动度，延缓肺泡活动不足引发肺部老化。
运动在于坚持
也许一天两天看不出什么变化
但是十年二十年后
当别人正饱受病痛的折磨，成为医院的常客
你却可以游山玩水，享受生活
运动吧，从此刻开始!
健身的人和不健身的人，首先在视觉上，就有很大的差异。健身的人，一般身材均匀甚至性感，身形灵活，健步如飞。而不健身的人的身材，往往就容易发福了。健身的人一般体能比较好，爬山，爬楼，干体力活儿，不会气喘吁吁。不健身的人运动起来可能就会体力不支。在气质上，健身的人通常看上去自信、乐观、轻松，对生活和生活更有掌控感。这是因为运动健身能磨炼人的耐力和意志力，健身刺激分泌的睾酮素能减轻焦虑和怒气，长时间运动之后身体释放的胺多酚可以让人安慰放松。
健身训练是一件需要持之以恒才能坚持的事情。很多人只热三分钟，没有足够的耐心去坚持。最后，他们感受不到健身的好处。长期运动的人和不运动的人有什么区别？不管怎样，坚持下去就能看到奇迹。健身也是一样，每天锻炼1小时，少玩手机，少刷Tik Tok，少煮剧。利用这段时间运动，让身体出汗，锻炼肌肉，摆脱舒适区。一段时间后，你会感觉身体有很大的差异。体型的差异对于长期运动的人来说，日常活动的代谢值会增加，热量消耗会加强，体脂率也会降低。你可以逐渐远离肥胖的身体，减肥，看起来更健康，更有活力。而那些加入力量训练以获得肌肉训练的人，会逐渐展现出自己的身体线条，比如塑造丰满的臀部、腰线背心、独角兽手臂或者倒三角的身材，这些都成为了成千上万人关注的焦点。诚然，不是每个人都能拥有优秀的肌体，只有常年自律的人才能获得优秀的身材。
然而，不运动的人往往会随着年龄的增长而发胖，他们看起来也不男性化和有吸引力。健身方式越来越灵活。可以户外运动，去健身房，没有条件的可以在家锻炼。长期健身和不健身的差距会越来越大！你愿意选择什么样的生活健身，是需要坚持才能有所收获的东西。如果你能每天花半个多小时锻炼，坚持三个月以上，你就开始感受到健身的好处了。很多人都尝试过健身，但大多都是三分钟热度，没有足够的毅力去健身，尤其是年轻人，几天就放弃了。初学健身的人首先要做的就是克服自己的惯性，让时间逐渐提高自己的运动能力，逐渐感受到健身的乐趣，这样可以坚持更长的时间。
健身几天后，很多人会感到肌肉酸痛，气喘吁吁，大汗淋漓。他们认为这是自我折腾。不如吃喝玩乐有趣，所以他们应该放弃健身运动。但是长期健身和不健身的差距会越来越大。不运动的人抵抗不了衰老的迹象。随着年龄的增长，他们往往会逐渐发胖、变瘦、起皱和松弛皮肤。坚持健身的人会越来越好，保持年轻，减缓皱纹，保持紧致肌肤，看起来比同龄人年轻很多。不运动的人老了会增加疾病的发病率。各种三高疾病，老年痴呆症，心脑血管疾病容易出现，刚开始走不好路。他们大部分时间只能呆在家里，对生活毫无兴趣。
坚持健身的人还可以提高大脑和四肢的协调能力，增强大脑的反应速度，有效预防老年痴呆症，保持大脑的灵活性。他们有足够的精力和体能去欣赏远方的风景，腿脚利索，疾病少，会让同龄人羡慕不已。健身是不分年龄的，只要想开始，随时可以动。只要你努力，流汗，时间会回馈你更好的身体状态和冰冻的年龄。想锻炼的人不需要借口，但他们可以坚持一个原因，而那些不锻炼的人有千千的借口，他们不能锻炼。你愿意选择健身的生活还是不健身的生活？
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