踏板操为何让女性如此着迷？

导读：“踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到更多的锦州女性的欢迎。一只小小的“踏板”，一支强劲的乐曲，整个运动就在这样的过程中完成的。

“踏板操”作为一种时尚健身 形式越来越受到更多的锦州女性的欢迎。一只小小的“踏板”，一支强劲的乐曲，整个运动就在这样的过程中完成的。

何以吸引了众多健身者

据教练介绍，“踏板操”作为健美操 的一种形式在国际上尤其流行，并逐渐成为一种主流的健身方式。在健身房里，记者感受了一整套的健身训练。“踏板操”是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，同时由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的协调性，这些踏板的高度是可以调节，健身者能够根据自身情况选择不同高度，一般来讲，高度越高强度越大。在训练过程中，许多人担心这样一个问题，“踏板操”安全性怎么样教练介绍，“踏板操”主要是在踏板上上下移动，跳跃性动作相对较少，自然造成各下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。

动作变化多，娱乐性强

由于踏板的使用，让健身 活动动作内容大大增加，整个健身的过程都通透着娱乐与健身的快乐。板上，板下的连接动作或单纯板上运动，这样，为踏板提供了一个立体的全方位的活动空间，使之变化多样而更有趣了。

由于在练习“踏板操”的时候要克服重力作用，所以完成同样动作，有利于心肺功能的提高。由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能像在平地上一样随心所欲。通过长期踏板练习将帮助我们提高方位感的能力。在完成所有上、下踏板的动作中，对腿和臀部的塑形作用。

“踏板操”会让肌肉增厚

在练习“踏板操”的过程中，许多人和记者有一样的感受，“踏板操”主要锻炼的部位仍是腿部，“踏板操”训练很容易使腿部肌肉过度发达，使腿变粗教练说，其实这种担心是没有必要的。持有这种观点的朋友主要是对健身 知识缺乏进一步的了解，另一方面盲目认为“踏板操”在国外成为健身会重要课程的原因是国外女性追求肌肉发达，其实不然，发达肌肉的必要三个条件是营养、休息和肌肉抗阻做功，先不说营养和休息，发达肌肉最有效的方法是进行大重量、少次数的高强度的负重抗阻练习，“踏板操”作为有氧健美操 的一种形式，是在供氧充足的状态下进行的长时间的、中低强度的练习，根本达不到发达肌肉的效果。另一方面，踏板具有一定高度，完成同样动作自然比在平地上耗能要多，在饮食得当的情况下，减脂的效果将更加明显。

日本一个只有女生才能去健身房，生意好到爆，因为敏感的抓住了女性群体，健身的需要，所以他很受欢迎。如果也去做这样的健身房的话，也会迎来一个比较不错的热度，起码现在热度是有的，经营还不错的情况下应该是有利润空间的。

女生去健身房一般分为两种情况，一个是身材比较好的，他想继续保持身材，但是女性在健身房多少是不方便的，因为健身房正常来说是男的女的都有，男的穿一些跨栏之类的就很正常，但是女性如果身材比较好的再穿这种紧身衣就不方便，因为健身房总有一些老色批，他自己去那不锻炼，就盯着那些身材好的女生看眼睛都快看直了，你说如果你是这个女生的话，你是不是觉得很难受，但是眼睛长在他身上你还没办法。

另一种情况就是女生的身材不太好的，自己相信大多数人身材都不是那么好，就是因为身材不好才去健身房锻炼，然后身材不好的去健身房锻炼的时候，也会引来异样的目光，觉得你这个人好奇怪啊，反正别人在背后议论纷纷，尤其是异性的目光，是让你对不容易接受的，你觉得很突兀，觉得自己没有受到有效的尊重，但是嘴长在别人身上，别人讨论你，你也没有办法是不是？所以女性非常讨厌的就是在健身房的时候一些英雄异样的目光，无论是。对美色的欣赏还是说对身材的鄙视。

一个只有女生能去的健身房就有效避免了这一点，因为都是同性穿的衣服是稍微暴露一些还是什么其他的情况都无所谓啊，因为没有男性，连工作人员都是女性，然后在身材上也不会受到那么多异性的目光，只能说爱美之心人皆有之，你看到一个长得漂亮身材好的医生看两眼很正常，但你一直盯着人家看就是没有礼貌，这是基本的素养问题，只不过很多人他意识不到这个问题。

1、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。

通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%—50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

2、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

女性连续两个月每周进行2—3次的举重训练，可减去16公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

3、不用担心肌肉线条过分男性化。

由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。