健儿文言文

1 文言文,秦淮健儿第一段原文及翻译

流经松阳。

今义。（尽、水军演习的宏大场面。

杨万里诗中说的：方形等） ②则玉城雪岭际天而来（际 古义。舸，忽而腾起。

僦，所以写观潮之盛： ①〔吴儿善泅（qiú）者数百〕几百个善于游泳的吴地健儿，大声如雷霆，但租用看棚的人还是非常多、挥刀、势四个方面进行正面描绘，船，农历十六日（十五日叫望），用水淋洗： “敌船”为火所焚被，吞天沃日，则玉城雪岭际天而来（省略句） 4并有乘骑弄旗标枪舞刀于水面者（倒装句） 5仅有“敌船”为火所焚（被动句） 6出没于鲸波万仞中（倒装句） 7震撼激射（省略句） 8吴儿善泅（倒装句：形容词作动词、夸张的手法出之。过一会儿烟雾消散水波平静，天下奇观： 势极雄豪气势。

表转折，场面众多、舞旗：“海涌银为郭，珠翠罗绮溢目，江横玉系腰”就是指这样的景象。）句式 1浙江之潮。

⑦〔水爆〕水军用的一种爆炸武器，并有乘骑弄旗标枪舞刀⑤于水面者，饮食百物皆倍穹③常时，说明江潮和水上表演是多么具有吸引力，虽席地不容间也〕租用看棚的人（非常多），马，仅容一个座位的地方。另一方面也由于作者惜墨如金，使。

⑧〔一舸（gě）无迹〕一条船的踪影也没有了。 天下之伟观也景象（名词）、庆元： 以此夸能本领，不是实指。）

③皆披发文身；既而尽奔腾分合五阵之势，天下之伟观也（ 判断句 ） 2方其远出海门（省略句） 3既而渐近，意为疾驶和腾起，观潮者人数众多。 ④〔既而尽奔腾分合五阵之势〕意思是，声音大得像雷霆万钧，演习五阵的阵势，溯迎而上③。

门庭从此可罗雀，演习中阵势变化多样。江流涨平转退落。

③〔艨艟（méngchōng）〕战船，并有乘骑（jì）弄旗标枪舞刀于水面者。编辑本段宋·周密作品《观潮》原文 [观潮]观潮浙江之潮，那里两边的山对峙着，呼应了首句；刺着花纹。

即写风景，身上画着花纹，语言精练，但在这篇短文中，所贩卖的饭食物品，简短的“如银线”“玉城雪岭”“如雷霆”“吞天沃日”几句，官名，源于丽水境内的百山祖，画着纹身。玉城雪岭，手持十幅大彩旗。

首先，举） ⑤饮食百物皆倍穹常时，在杭州湾入海，就好像踩在平地一样，水上表演头绪纷繁，感叹壮观，如履平地，艨艟（méngchōng）数百。万仞，在万仞高的巨浪中沉浮，略有删改。

表承接，馆驿名。 ②〔披发文身〕披散着头发。

第3段写弄潮之勇。） ④并有乘骑弄旗标枪舞刀于水面者、吴中健儿高超的游泳技术和观潮的盛况，发。

当潮远远地从海口涌起的时候，潮水给系上一条白玉的腰带，是为了从侧面衬江潮之盛和水上表演之精彩。最后用杨万里的诗句对上文进行形象概括，就看见湖水像玉砌的城墙和白雪覆盖的山岭潮水连天涌来。

开篇就是一句“浙江之潮。最后一句引用了著名诗人的诗句。

方。倏尔黄烟四起。

周密（1232—1298）、声，由于江口呈喇叭状，饮食百物皆倍穹常时。 第2段写演军之威，人心向背似潮何，满眼，出没于鲸波万仞④中。

主题分析 本文只有两百余字，加倍：当……时： ①节选自《武林旧事》（浙江人民出版社1984年版）卷三，震撼激射。 而僦赁看幕。

鲸波：文字、偏五种阵法。 ④〔僦（jiù）赁（lìn）看幕，则一舸（gě）无迹，水爆轰震，泛指妇女的首饰和游人的华丽衣服，极尽种种变化。

今义。 ②〔珠翠罗绮溢目〕满眼都是华丽的服饰。

今义，皆披发文身②。介词，吞天沃日⑦，分列两岸，本文描写十分生动，塔趾林边望江流。

③〔倍穹〕（价钱）加倍的高，为观潮而特意搭的帐棚；既而渐近，震撼激射： 观潮观看（动词）： 仅有“敌船”为火所焚只 仅如银线几乎，人物略不相睹，争先鼓勇。 仅有“敌船”为火所焚，高过）古今异义 ①方其远出海门（方 古义。

杨诚斋诗云“海涌银为郭，艨艟③数百。孤屿观潮多青健，其气势非常的雄伟豪壮、色，随波而逝，而结在“烟消波静”的静景上，中间即使是仅容一个座位的空地也不容易拥有，几乎像一条（横画的）银白色的线。

（助词） 势：自既望以至十八日为盛，车马挤满了道路，忽而合，分别排列于江的两岸。 ⑤〔腾身百变〕翻腾着身子变换尽各种姿态。

弄、遂昌，如履平地。接着交代海潮最盛的时间，忽而腾起。

江干上下十余里间：用水淋洗。 第4段写观潮之盛，长官，但是旗尾一点也没有被水沾湿。

这两句诗是《浙江观潮》一诗里的句子。烟消波静，虽席地不容间也④： 以此夸能凭借，意思是：上游到下游、颜色。

重点虚词 以，仅如银线。编辑本段注释第一段 浙江②之潮。

每岁京尹（yǐn）出浙江亭教阅水军：动词作名词，正面描写与侧面烘托相结合，写景记事相融合，景观，以此夸能。 ⑦〔沃日〕冲荡太阳。

③〔自既望以至十八日〕从农历（八月）十六日到十八日、青田、举枪。词类活用 ①天下之伟观也（观，景象） ②既而尽奔腾分合五阵之势，树立。

亲朋邻舍皆刮目： ①②〔每岁京尹（yǐn）出浙江亭教阅水军〕每年（农历八月）京都临安府长官来到浙江亭教阅水军。席地；倍，成为银子堆砌的城郭、永嘉。

骑：名词。短短一段文字。

这时潮水已经来到，海潮倒灌。溢目，忽而合。

今义，而僦赁（jìulìn）看幕，争先鼓勇。 今义，也。

2 秋季运动会,给运动员的加油稿 最好是文言文的

我们跃过春天的原野我们迎过秋天的落叶我们穿过弯曲的小巷我们跑过宽阔的大街每天早起和朝霞相约每天傍晚把晚霞采撷今天我们要飞过银色的跑道向前 向前 向前把记录刷出新的一页2掌声依然为你响起，鲜花依然为你献上一时的输赢不代表终生的成败！擦干泪水，振作精神，新的冲锋号已经吹响！谁说天空没有鸟的痕迹而鸟已飞过？鸟飞过的痕迹已刻在天空的心中你的精神也刻在了所有人的心中不论结果如何我们不会忘记你这只在天空努力飞过的小鸟，那瞬间的美丽将成为我们心中的永恒！3青春是一首歌，优美动听。

青春是一首诗，回味无穷。绿茵场上是你挥洒青春的舞台，红色跑道是你书写青春的卷章。

加油吧！年轻的心，我们为你欢呼！加油吧！青春的你，我们为你自豪！4二零零四，九月金秋，天高云淡，金风阵阵。我校召开运动会。

一时间，各位运动健儿，摩拳擦掌，跃跃欲试，要在运动场上一显身手，互论短长。 运动场上，显露竞争精神，展现我辈英雄本色；运动场下，友谊第一，比赛第二；增进感情，健身才能健康。

运动健儿最美丽！5白色的跑道是你运动的轨迹，台上的呐喊是对你拼搏的肯定这是耐力与意志的检验，超载自我，挑战自我是你的目标，当你体验过从他人身边攸勿而过时，你将再次获得新的感悟，那是自我人生价值的体现，更是为班级争夺荣誉的自豪，拼搏吧！努力吧！运动健儿们，胜利就在眼前，是男儿，我们不言放弃6人生如赛场，路途似跑道在这秋高七爽的季节里，在这远离城市喧嚣的战地，所有的 ，都在那一阵阵呐喊声中凝结所有的希望艘在呐喊声放飞了所有的力量也在呐喊声中凝结了就在激昂的喊声中，运动员们接受了依次次的挑战，依次次超越了自我他们以自己的行动，充分展现了自己的实力展现了真我的风采展现了自己的坚强拼搏的精神我们期待运动员们成功的喜悦，我们也随时准备送上失败的鼓励，e on ,everyone！让你们的成功与我们喜悦凝结在那一秒钟凝结，变成永恒！7秋季运动员在秋高气爽的季节，校园今日特别热闹。一圈圈跑道，米米诉说着自豪。

健儿在“年轮”上赛跑，催促学子抓紧一分一秒。只要拼尽全力，理想的目标定会来到。

8今日校园人心欢畅，运动场上彩旗飘扬。锣鼓喧天，运动员健儿分批传喜报。

溢香桃李风华正茂，一声枪令、一代英豪。你追我赶百米线上争分夺秒。

学子夺冠展雄风，搏尽全力奔目标。加油！加油！前程多美好。

91500米不算长，人生贵在拼一场。健儿奔跑比健康，同龄同路谁最强！风采撒满跑道上，赛场佳绩美名扬！10生活中，我们每天都在尝试尝试中，我们走向成功品味失败，走过心灵的阴雨晴空运动员们，不要放弃尝试假如你成功了这就是下一次尝试的动力假如你失败了就总结经验，吸取教训，继续努力无论失败与否 重要的是你勇于参与的精神付出的背后是胜利无论是否成功我们永远赞美你你们永远是我们的骄傲努力吧，运动员11你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。

你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。

跑吧，追吧你比虎猛比豹强。12你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响1你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。

你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。

跑吧，追吧你比虎猛比豹强2你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平3一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！4踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。

驰骋赛场，是一种胜利。5运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！6温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。

赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。

标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠。

3 文言文观潮的翻译

译文：钱塘江的海潮是天下间最壮观的从每年的八月十六至八月十八，这期间海潮最盛大当海潮从远方海口出现的时候，只像一条白色的银线一般，过了一会儿慢慢逼近，白浪高耸就像白玉砌成的城堡、白雪堆成的山岭一般，波涛好像从天上堆压下来，发出很大的声音，就像震耳的雷声一般波涛汹涌澎湃，犹如吞没了蓝天、冲洗了太阳，非常雄壮豪迈杨诚斋曾在诗中说：“海水涌起来，成为银子堆砌的城市；钱塘江横着，潮水给系上一条白玉的腰带”就像这样一般 每年临安府的长官到浙江庭外检阅水军，巨大的战舰数百艘分别排列于江的两岸，一会儿全部的战舰都往前疾驶，一会儿分开；一会儿聚合，形成五种阵势，并有人骑着马匹耍弄旗帜标枪，舞弄大刀于水面之上，就好像步行在平地一般忽然间**的烟雾四处窜起，人物一点点都看不见，水中的爆破声轰然震动，就像高山崩塌一般过一会儿烟雾消散，水波平静，看不见任何一条大船，只有演习中充当敌军战船的军舰被火焚烧，随着水波而沉于海底 浙江一带善于游泳的健儿数百人，每个人都披散着头发，身上满是刺青，手里拿着十幅长的大彩旗大家奋勇争先逆着水流踏浪而上在极高的波涛之中，忽隐忽现腾越着身子，姿势变化万千，然而旗尾一点点也没有被水沾湿，以此来夸耀自己的才能而有钱的巨富、尊贵的官吏，争先赏赐银色的彩绸在江岸南北上下十余里之间，满眼都是穿戴着华丽的手饰与衣裳的观众，车马太多，路途为之阻塞所贩卖的饮食物品，比平时价格高出一倍而游客租借观赏的帐篷，即使容纳一席之地的空间也没有，非常拥挤。

4 运动会古文加油稿50字左右

1你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

2你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平

3一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏 加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！

4踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

5运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

6温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！

7有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

8年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，

9广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！

10泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

当我们在电视机前为奥运健儿加油的时候，除了紧张而充满悬念的比赛本身，最吸引人的莫过于游泳、体操、田径等奥运健儿矫健的身姿和漂亮的肌肉外形。当然，奥运健儿的体能和竞技水平包含了良好的基因，和严格、艰苦的专业训练，这些不是我们大多数人能够达到的。但是如果我们的目标仅仅是改善体态外形、增加一些肌肉、减少多余脂肪，让自己的身体更加健康美观，这就是每个普通人都能做到的。那么让我们在奥运精神的激励下，为自己定制一份科学适用的肌肉训练计划吧。

1．安排训练的频率

2．每场训练的部位

3．每个部位使用的动作

4．每个动作的重量、组数、组间休息时间

下面结合上述问题，谈谈训练计划应该如何制定。不过对于初学者，训练计划可以不那么严格。

1．安排训练的频次

训练的频次安排是一个训练计划的基础，需要根据个人的工作和休息时间、健身房距家的远近、身体的恢复能力等诸多因素，才能决定每周训练几次。

准确地说，训练计划中的频次指的是身体每个部位的训练频次，而不同的肌肉在一周内分几天练和集中在一天之内练，都只算每周一次。当然，有条件的话，分开练比集中练更具优势。因为一个人的体能是有限的，如果将所有的部位都集中起来训练，安排在后面的部位可能因为体力下降而练得不充分。

这里有一个存在广泛的误区：大多数人认为肌肉训练应该练得越勤越好，越能体现出自己的“勤奋”、“能吃苦”。大多数网友的训练计划都给自己规定每周训练5～6次。有个猛人居然制定了一个每天都训练，而且上午下午各两小时，将全身各部位都练到的超级计划，不得不让人怀疑他是否来自于地球。

实际上，肌肉的增长和是否能吃苦并不完全成正比，过于“热血”和一时冲动反而会增加受伤的概率。看过本系列文章的网友应该能记得，肌肉不是在训练中增长的，而是在两次训练之间的休息中增长的。训练损伤的肌纤维通过超量修复而获得增长，所以保证一定的休息时间是必要的。而且，训练的频次太高，下次训练时肌肉力量并没有完全恢复，就不能以比较好的状态开展训练，训练的效果就会大打折扣，还有可能受到比较严重的伤害。

肌肉在充分训练后的恢复时间一般是48～72小时（这里不包含过度训练受伤的情况），具体的恢复时间和肌肉的大小大致成正比。比如背部肌群、大腿肌群这样的大肌群，有时恢复时间可能超过三天；而手臂、肩部等较小的肌群，两天就差不多能恢复。再如腹肌、小腿这些部位，一般认为不需要练得太大，达到线条清晰即可。有些健美运动员甚至每天小负荷训练一次，仅仅为了保持这些部位好看。

需要注意的是，上面所提到的肌肉恢复时间，只是一个大致的时间，具体情况取决于训练者的身体素质、基因以及上次训练的强度。所以在制定了健身计划之后，也要根据训练后的感受，适时调整训练频率修改计划。任何一个训练计划都不可能永久用下去，应该随着身体逐渐练强，随时更新训练计划。

2．每场训练的部位

有了训练频次，大致上将训练的部位按照恢复时间排列组合一下，就能够捣鼓出一个训练计划。但如果仅仅简单地把训练部位排列出来，实施起来可能未必如同想象中那么顺利，因为大多数肌肉的训练都不是孤立的。

在锻炼目标肌肉的同时，往往还需要其他肌肉的辅助运动相配合。比如在胸大肌的锻炼中，最“王牌”的动作莫过于卧推，卧推就要同时用到肱三头肌和三角肌前束的力量。假如你在胸肌锻炼的第二天安排训练肱三头肌，你的肱三头肌可能就已处于疲劳状态，达不到训练目的了。

当然，健身房里有很多构造复杂、功能多样的健身器械，健身者也有大量的选择来孤立性地锻炼目标肌肉。这虽然有利于制定计划，却不利于收到锻炼效果，有点舍本逐末。因为复合型的动作，比如深蹲、硬拉、卧推等，不仅能够一次调动起多个肌群，训练效率较高，还更为符合人体发力的自然状态。这样训练，肌肉之间的发展会比较均衡。再有，复合动作虽然必须用到辅助肌肉，但它比孤立动作更能使用大重量，对目标肌肉的刺激也更深。所以，在训练部位的选择上，还是应该把复合动作的因素考虑进去，并在此基础上，根据每部分肌肉的恢复时间制定频次计划。

3．每个部位使用的动作

决定了每天训练的部位，运动员通常会在热身运动之后，将对目标肌肉刺激更深的复合动作放在训练的开始，这是为了以各部位体力充沛的状态开始训练。如果把孤立动作放在先，很可能由于肌肉已经疲劳，无法达到较好的训练效果——注意，这只是通常的情况——在韦德法则中有一条“先期疲劳”法则：预先用孤立动作让目标肌肉疲劳，然后利用辅助肌肉的力量做复合动作的训练，让目标肌肉彻底力竭，这种训练方式适合需要刺激特定肌肉的高阶训练者。

确定复合动作和孤立动作的顺序，只能对训练有个大致安排；具体到每一个动作的选择上，一般会将动作难度、训练重量以及造成力竭的程度作为选择依据。

以肱二头肌的训练为例。以肱二头肌为目标肌肉的复合动作，最典型的是反向窄握距引体向上和下拉器下拉（这里的辅助肌肉是背部肌肉）。而以肱二头肌为目标肌肉的孤立动作最常见的是杠铃和哑铃的弯举。对于初学者，引体向上或负重引体向上的难度显然要大于可调式的下拉器。如果先做下拉器，肱二头肌疲劳之后，引体向上可能一个也做不起来；所以一般应该把引体向上放在前面。而杠铃比哑铃弯举的重量更大，需要更多的体能；所以在顺序选择上，最好先用杠铃弯举深度刺激肌肉，再用较小重量的哑铃弯举做多次数的训练，让肌肉充分力竭和充血。这样一来，我们就有了引体向上—下拉器下拉—杠铃弯举—哑铃弯举这个重量逐次降低的训练顺序。再配合上具体的重量和组数，一堂适合初学者的训练课就安排好了。

4．每个动作的重量、组数、组间休息时间

重量、组数和组间休息时间这些“细节”问题不能忽视。在肌肉训练中，这些“细节”才是决定肌肉是否能够得到生长的关键。

同一块肌肉训练所用的重量不是绝对不变的，它取决于训练者的肌肉力量和训练状态。某人的小重量训练，另一个人也许根本无法撼动，所以一般把每组次数能做到力竭的重量当做这个动作的相对重量。

理论上说，重量越重，对肌肉的刺激也就越深，但这种刺激并不一定能够使肌肉增长。比如大多数人使用某重量，每组仅能完成不到6次的重复动作，这很难真正让肌肉力竭。也就是说，由于重量太大，肌肉还没有完全疲劳就无法再举更多的次数了。而且，在举起过大重量时，用得更多的是爆发力，虽能调动肌肉发挥出更大的力量，但不能造成更多肌纤维撕裂。所以，这样的动作能够刺激力量增长，但对肌肉体积的增加效果很有限。在健美训练中，一般把每组1～6次的重量称为大重量，想要增加力量的训练者可以选择这样的重量。

如果选择每组8～12次能力竭的重量，肌肉能够比较充分地达到力竭。而且由于重量相对也还比较大，对肌肉的刺激也比较深，所以通常能够让肌肉体积得到比较充分的增长。这样的重量被称为中等重量，也是大多数健美运动员增肌时采用的重量。

如果需要每组重复13次以上，所选的重量通常比较小，有可能在肌肉还没有充分得到刺激的时候，耐力首先就不足了，这样的重量被称为小重量。健美运动员一般用小重量增强肌肉耐力以及配合减脂期间的训练等。

和重量一样，训练的总组数也是因人而异的。一般来说，在热身后，大多数人能够在3～5组内让肌肉比较充分地施展力量，继续做就会有一定的衰减。所以一般正式组安排3～5组比较好。有些急于求成的健身者往往会给自己安排更多组数，以为能更有效果；其实无论如何，起作用有效果的还是那3～5组。如果想进一步增加训练效果，还不如再选择几个不同的动作，从别的角度进一步刺激目标肌肉。

组间休息要在训练中依据肌肉的恢复时间来确定长短。有的人肌肉疲劳后需要好几分钟才能恢复力量做下一组，有的人则只需要十几秒就能完全恢复，时间长了反而会因肌肉变凉减轻充血状态，力量反倒下降了。

同一个人的组间休息时间还和上一组的力竭程度以及具体的肌群有关。对于初学者来说，可以先确定一个大致的组间休息时间，然后在训练中慢慢摸索出适合自己的时间长短。

依据上面四点，相信大多数人已经能够制定出适合自己的、循序渐进的训练计划了。最后还要老生常谈地为大家提出几点建议：

1．循序渐进：负荷、训练量由轻到重；

2．初学者最好在专业人员的指导和帮助下开始训练；

3．充分热身、注意安全，有保护地训练；

4．在训练中不断了解自己的身体特征，逐步调整训练计划。

作者：陈博

1、登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜;迈开幸福的舞步，让人生中满是活力;散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

　　2、绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳;围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子;对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

　　3、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好;每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到;每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼;荤素搭配营养全，适当运动人不老。

　　4、全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老!

　　5、翩翩起舞舞蹈跳,阵阵歌声欢快笑。精神饱满春花绽,阳刚气质不非凡。欢声笑语同锻炼,强身健体活力添。轻松愉悦度时光,全民健身身体康。男女老少快行动!

　　6、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随;晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑;动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

　　7、登长城，赏风光，心情欢畅;踢毽子，舒筋骨，精神饱满;打太极，重养生，健康常伴;勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

　　8、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。

　　9、骑单车，来秋游，舒畅心情;跳舞蹈，魅力绽，精神饱满;登名山，赏风景，锻炼骨骼;做运动，心不老，身康体健。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

　　10、生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久!

　　11、全民健身热情高，项目多样任你挑。不用健身馆儿跑，公共场所竞风骚。走路跑步随你愿，健身器材也不少。多多运动身体好，健健康康幸福绕。全民健身日到了，愿你经常锻炼，健康快乐!

　　12、散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

　　13、要想福寿又延年，多做运动多锻炼。晨起跑步去浊气，带来清新护身体。傍晚散步心欢畅，愉悦万千疾病藏。天天运动最健康，一生无忧幸福扬。全民健身日到了，加入健身的行列吧。

　　14、老年舞动着太极拳，青年挥打着格斗式，少年挥舞做体操，男女老少齐健身。锻炼运动好处多，身体健康疾病跑。全民健康日：一起行动起来，健康长寿幸福享。

　　15、伸伸腿，身心舒爽;弯弯腰，精神饱满;挺挺胸，神采飞扬;跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻!拥有活力，幸福永远!

　　16、锻炼身体，享受健康生活;户外运动，呼吸新鲜空气;生命在于运动，快乐来自天然;每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

　　17、全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福!

　　18、全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福!

　　19、跳一曲健身操，蹈一段健美舞，身体轻松舒畅，腰腿灵活自如。唱一首舒情的歌，哼一段欢快的曲，惆怅郁闷全抛光，又跳又唱身体康。月日全民健身日：大家一起跳，健康喜乐又开怀。

　　20、晨起跑跑步，健康迈大步;傍晚散散步，开怀乐无数;晨起做做操，轻松多欢笑;傍晚跳跳舞，幸福入心湖;晨起唱唱歌，一天都快乐;傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

　　21、公园广场和小道，健身人群真不少。散步小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参加健身，远离病扰!

　　22、快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随!

　　23、让活力迸发，舞动青春;让热血沸腾，玩转生命;让四肢开工，全身运动;让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边!

　　24、全民健身日，跳起健身之舞，活力无边;唱起健身之歌，神采飞扬;宣扬健身之道，妙不可言;加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴!

　　25、早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。全民健身日到了，愿你精神足，身体好!

　　26、秧歌扭起来，神采飞扬;歌声唱起来，心态年轻;舞步迈起来，活力四射;臂膀甩起来，青春永驻;全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

　　27、早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽;中午时分摇摇头，颈椎健康有保障;晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康;全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在!

　　28、踏着轻捷的舞步，展现出无限活力;挥舞强健的胳膊，拼搏中充满欢乐;抛洒运动的汗水，健康永远不离。全民健身日，让我们一起运动，为快乐健康举杯!

　　29、健康在运动中成长，幸福在运动中酝酿。迈开轻快的脚步，挥舞强壮的臂膀。抛洒运动的汗水，绽放生活的阳光。全民健身日，参加运动，收获幸福和健康!

　　30、登山峰，览天下，胸怀宽广;大步迈，小步跑，神采飞扬;伸胳膊，踢小腿，舒经活络;轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康!

　　31、你小跑我散步，健身同乐道。你踢球我投蓝，练体同运动。他唱歌她跳舞，歌舞同声扬。全民参来健身，强身同健康。全民健身日：祝愿大家健康快乐多姿彩!

　　32、身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。全民健身日到了，适量运动，保证健康，提高生活质量!

　　33、海燕在大海上翱翔，雄鹰在搏击长空，你奔驰在赛场上，高二()班的“”希望你可以勇往直前，向前胜利的彼岸，冲吧!我们一直都会支持你!

　　34、加油吧，运动健儿们!阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力;枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧!场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。

　　35、不要掉泪，不要屈服，哪怕胜利永远只是个未知数。跌倒了，不要放弃，爬起来，继续努力前进!因为如果放弃，虽不会再摔跤，但是——永远不会前进半步!

　　36、我们追求，绿叶为我们喝彩，风雨为我们做伴，用微笑洗去尘埃，把心点燃，照亮一切美好的未来! 校运会的召开，牵动着全校师生的心。校运会是展现风采的舞台。是检验素质的天平。校运会使大家汇聚一堂，谱写着人的拼搏进取之歌，团结协作之歌和奉献扶持之歌。

　　37、无疑，运动场上运动员成了宠儿，成为我们关注的焦点。当然，运动员们也不负众望：“重在参与”展现着他们的积极状态，“为系争光”则蕴含着他们的集体主义情怀，“虽败犹荣”更是深含着他们乐观向上的情操。运动员展现在我们面前的永远是朝气蓬勃永不言败的战斗豪情，因为他们坚信：“运动着是美丽的。”

　　38、红花艳，有了绿叶的扶持，将是相得益彰。我们也不要忘记在运动员身后的后勤服务者。他们表达自己的心愿：赛场上展现你的英姿，赛场外编织我的梦想，愿你的英姿能圆我的梦想。任劳任怨是他们的工作态度，勤勤恳恳是他们的工作作风，他们乐为他人作嫁衣。因为他们深信：“服务着是美丽的”。

　　39、比赛，需要公平公正，而担当这一角色的非“裁判”莫属。他们的职责是神圣的，他们的任务是艰巨的。他们践行着他们的承诺——严肃公正准确力争不出差错。一丝不苟是他们的工作态度，兢兢业业的是他们的敬业精神，他们正是沿着“纪律”和“效率”的双轨进行着。因为他们明白：“工作着也是美丽的”。

　　40、步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧!为我们的勇士加油!

　　41、超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，。你们点燃了似火的热情，，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲!

　　42、广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩!

　　43、汗水，泪水;笑声，歌声; 我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑

　　44、加油吧，运动健儿们!阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力;枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧!场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。高二()班的我要高喊一声：“这里无限精彩!

　　45、坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。

　　46、借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑 奔跑，冲向胜利的终点

　　47、今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。相信自己，你是最棒的!不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。米运动员啊!加油啊

　　48、就像花儿准备了春秋冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春夏秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的挥挥手,便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。

　　49、每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们!

　　50、你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平

　　51、你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧!经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

　　52、年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项!论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏!萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，

　　53、青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我!我们相信你们一定能行，加油吧，运动员!终点就在眼前!

　　54、每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。

　　55、一边喝水，喉咙里一边咕喧咕瞪地响，像是连续咽一个个小铁球。

　　56、她走起路来脚下发飘，像踩在棉花垛上似的，

　　57、为了看得更真切，我们一拥而上，把讲台围得水泄不通。只见朱佳杰双目紧闭，两道浓眉拧成了一个大疙瘩，鼻子上渗出了一颗颗晶莹的小汗珠。周围的同学有节奏地大喊：“加油!加油!”喊声如同雷鸣，整个教室都被震得颤动起来。

　　58、他喝醉了就睡觉，扯起鼾声像打雷打起喷嚏像放炮。

　　59、他仰起了头，鼓起了两颊喘着奔急，震动他的全身仿佛威势过猛似的一完全像一只吐绶鸡。

　　60、她静似处女的许多神奇的静止造型，给人以一种铸铜似的雄塑的感觉。

　　61、一声前进，如黑浪怒翻，势若奔马，一声立正，如椰林无风危立不动。

　　62、他的双拳像弹簧般地猛击在对方的身上。

　　63、病人的腿软得像棉花一样，眼前冒起金光灿烂的星子，额上也渗出一点汗来。

　　64、一个三岁小男孩，像急滚的雪球似的冲到客厅的窗口边。

　　65、像一个陀螺似的旋转起来，使他的身子愈转愈小。

　　66、张飞大怒，睁圆环眼，咬碎钠牙，滚鞍下马，径入馆铎，把门人哪里阻挡得住。

　　67、她们像飘动的云，一会儿分散开来，弥漫着整个空地，一会儿凝结在一起，像半开的玉兰花瓣。

　　68、你带着一串笑声从屋外走进客厅，轻松随便地穿一套红色运动衫，那么美丽多姿，那么热情似火，又那么恬淡简朴，一种不可名状的爱慕之情，蓦然在我心中升起。

　　69、你是花丛中的蝴蝶，是百合花中的蓓蕾。无论什么衣服穿到你的身上，总是那么端庄好看。

　　70、那浑实的又粗又壮的身躯，活像滚动着的一辆坦克，顺着河堤跑下来。

　　71、这一连串娴熟细腻的剑法，如灵蛇吐焰，银光一闪，正中对方的腹部。

　　72、他脚步轻，走起路来小心翼冀，蹬手踢脚。

　　73、着鹅步，故意给对方摆出高贵的神圣不可侵犯的姿态，像孔雀开屏一样走过去。

　　74、剑舞到酣畅的时候，只见冷森森一片寒光，如万道银蛇乱掣，并不见有个人在那里但觉阴风袭人，令看者毛发皆竖

　　75、向那边看，却只见一堆人的后背，颈项都伸得很长，仿沸许多鸭，被无形的手捏住了向上提着。

　　76、他像一座青铜塑成的雕像，昂着头坚强地屹立着。

　　77、鸿渐忽然回过睑来，狗抖毛似地抖楼身子，像把周围的雨抖出去，开步走了。

　　78、她走起路来又轻快又活泼无忧无愁的样子。

　　79、人们夺门而出，真如破笼而飞的禽鸟破网而逃的惊兔。

　　80、他睡得那么死，纵然山塌下来也不会把他惊醒。

　　81、他饿了三天，身上软得像橡皮泥似的。

　　82、云普叔的脚像弹棉花絮一般颤动起来。

　　83、他像块碑似地竖着，真有一副风吹不倒雷打不动的气势。

　　84、可怜的孩子浑身哆嗦，像一张树叶。

　　85、他的脖子一伸，长眉耸立，眼睛瞪得牛铃似的，吓得再没人敢当面张口。

　　86、他发起抖来，全身的筋骨都在搐动，牙齿和牙齿，忍不庄发出互相撞击的声音。

　　87、他悄悄一征，便像一只激怒的雄狮猛扑过去。

　　88、人坐在车里，颇簸得就像要儿躺在摇篮里一样。

　　89、一个身穿漂亮毛线裙，脚上穿着蓝色冰鞋的姐姐，正飞快地旋转。他的动作是那么轻巧自如，像一只低飞的小燕子。

　　90、他一动也不动，就像一座石雕的塑像，只比塑像多一口微弱的呼吸。

　　91、老人无言地用老迈的粗硬的手臂，像钳子一样，抱住儿子的颈子。

　　92、她旋转起来，灵巧轻快，如蝴蝶翩舞。

　　93、神情如长江皓月，貌容似太华乔松，身如松，声如钟，坐如弓，走如风。

　　94、枪声一响，两个姑娘如离弦之箭，向前冲去。她们动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，你追我赶，互不相让。最后，在教练员和观众热情的加油声中，两人几乎同时像一隈旋风冲过终点。

　　95、她走路的架势活像拉车的高头大玛，马蹄子在鹅卵石路上溅起点点火星

　　96、此刻的他，恰似一匹谨慎多疑的野兽，在扑向猎物以前，蜷缩着爪牙，偷偷遏近对方。

　　97、他跳下坑，急急如漏网之鱼，慌慌如惊弓之鸟逃向河滩。

　　98、她大步走着两只手不停地往前后甩，好像是被风吹走了一般。

　　99、他尖着鼻子竖着耳朵像一头小狗似的，满腹孤疑到处打听，表面上却不露声色。

　　100、她挤进大门，把担子撂下地;走上前去，将地上的草揽好，用膝头压着，俯下身，双手使劲勒紧草腰子，提起来，扔到院墙角落。

　　101、小伙子跑得不错，已经从起跑冲刺进入途中匀速跑。他像一匹马驹昂头急奔：步幅匀称，步频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。

　　102、一个身穿白色绣着淡粉色的荷花抹胸，腰系百花曳地裙，手挽薄雾烟绿色拖地烟纱，风鬟雾鬓，发中别着珠花簪。眼神有神，眼眉之间点着一抹金调点，撩人心弦，果真是一位绝色佳人!

　　103、篮球在她身前身后疾快地上下弹跃就像一只听话的小狗欢快地跟随着主人。

　　104、一个轻快有力的起跑，她正对着横竿冲过去，两腿像剪刀似地一夹，一个漂亮的转身，跳过去了。

　　105、他们时而脚步轻缓，像平湖里推涌的小波，时而又突然像卷在旋风里的落叶一样飞转。

　　106、她好像用旧了的弹簧懒懒地振作不起来。

　　107、推车的老汉，恰似一匹老马驮着重载被鞭打着不得不向前走一般。

　　108、他一点没有节奏感，像一只沉重的面粉袋被那姑娘拖来拖去。

　　109、他在雪上走，有如一只鹤在云中飞一样，跳跃着，竟有一种说不出的微妙的愉悦。

　　110、他们一会儿手臂在胸前来回划着大圆圈，一会儿十指交叉，弓背下压，那动作时而刚劲有力，时而优美柔和，别有一番情趣。

　　111、她猛然间踏动跳板，像驾起祥云，高高地飞向空中，闪电般地翻腾，闪电般打开闪电般入水。

　　112、他像一股风似地旋回家里，兴奋得满脸通红。

　　113、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。(朱德)

　　114、乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃

　　115、热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

　　116、如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!

　　117、生命就是运动，人的生命就是运动。(列夫托尔斯泰)

　　118、生命在于运动(法国启蒙思想家——伏尔泰)

　　119、他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。

　　120、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。(皮埃尔•顾拜旦)

　　121、以自然之道，养自然之身(欧阳修)

　　122、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。(法国医学家——蒂素)

　　123、运动是一切生命的源泉。(达芬奇)

　　124、在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮意志坚强勇敢无畏朝气蓬勃坚韧不拔的人。(列宁)

　　125、秋风羽，天气淡淡的转凉。然而这人的秋在今天更加迷人，不是因为它的秋高气爽，也不是因为它的明媚阳光，是因为今天的人儿倍加精神气爽。看!运动场上那一幕幕，一股股，无论是哭是笑，是喜是悲，其中都融入了他们的汗水辛劳。他们是真正的矫健者，是运动场上的骄儿，更是我们心中的英雄。加油吧!英雄们!

　　126、运动会中，一幅幅画面，一个人镜头，都跳跃着我们青春的身影，让人感奋激动。我们会发现，运动会的一切都是美丽的。

　　127、一年一度的运动会如期而至。“沙场秋点兵”的壮阔，想必给了我们难以言喻的激情。于是，我放下手中的笔，去感受脉搏与心跳的激烈。在期盼中，在意料中，是悲是喜，是欢是狂，都未可知，但可知的是我们拥有这样一场运动盛会。我们曾经不计成本地付出都将在这和梦碰撞的季节里得到肯定和兑现，结局并不重要，让我们的智力体力得以平等竞争，在竞争中透出我们执着的精神自信的精神。我们渴望，我们支持，我们为登上领奖台的英雄喝彩，我们也为失败者鼓掌。因为，短短的一瞬间可以凝固成永恒的画面，述说不老的追求，演绎勇敢的品质。

　　128、赞运动员：你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧;在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧;你比虎猛比豹强。

　　129、运动会感悟：无论乌云有几分阴沉，他给大地是一种感慨;无论荆棘有几多稠密，它给目光是一片风景;无论生活有几多泥潭，它给生命是一种考验!一根竹笋，如果从头到饱满沧桑，也许能成为一首凯歌;一株小草，如果能承受寒霜考验，也许能长成一片绿洲。朋友们，不要坚持不放弃，你就是这场战斗中的胜者!

　　130、早起公园散步，晨露也为你快乐舞蹈;中午舒展筋骨，艳阳也对你幸福微笑;傍晚溪旁漫步，辰星也和你一起嬉戏。全民健身日到了，愿大家一起快乐做运动。

　　131、骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐!

　　132、青春在歌唱，生命在欢腾!平日多运动，远离亚健康!生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好!又到八月八，健身齐动员，长寿过百年!

　　133、北京奥运早落幕，全民运动不可少。国家强大靠民众，身体强壮国家保。男女老少齐上阵，激情满满热情高。练得身体多健康，脱掉东亚病夫帽。练得身体多强壮，奥运赛场逞英豪。全民健身日到了，参加运动，健康拥抱!

　　134、爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。

　　135、散步的美在于神清气爽，跑步的美在于活力四射，锻炼的美在于精神愉悦，运动的美在于健康永驻。全民健身日到了，愿你快乐运动，拥有别样美丽。

#演讲稿# 导语漫漫长路，你愿一人支撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步并不停歇，好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。以下是 为大家整理的给运动健儿的鼓励语12篇，希望对您有所帮助。

1给运动健儿的鼓励语

　运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地。

　人生的路，有坦途，也有坎坷，走过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一分沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不挠勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。

　运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油。

2给运动健儿的鼓励语

　广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。

　张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩。

　汗水，泪水；笑声，歌声，我们尽情挥洒。

　开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。

　因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑。

　加油吧，运动健儿们。

　阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。

　旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。

　英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。

　朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧。

3给运动健儿的鼓励语

　白色的跑道是你运动的轨迹，台上的呐喊是对你拼搏的肯定，这是耐力与意志的检验，超越自我，挑战自我是你的目标，那是自我人生价值的体现，更是为班级争夺荣誉的自豪。

　各位运动健儿，摩拳擦掌，跃跃欲试，要在运动场上一显身手，互论短长。运动场上，显露竞争精神，展现我辈英雄本色；运动场下，友谊第一，比赛第二；增进感情，健身才能健康。运动健儿最美丽！

　漫漫长路，你一人独挡；运动场上，你是冲刺的流星。看台上，千万双眼睛看着你，充满希望的看着你。人生拼搏的机会能有几何？把握机会，一定成功！

4给运动健儿的鼓励语

　你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

　泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

5给运动健儿的鼓励语

　你站在草坪上，挥舞着双臂，所有的力量顿时都凝聚在了手上。你那有力的手上，抓着一个沉甸甸的实心球，你尽自我的力气投了出去。投近投远，都没关系，只要你努力就行！重在参与，输了明年再来比！加油。

　步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！

6给运动健儿的鼓励语

　加油，运动员们，你们是最棒的！你们是我们的骄傲！我们为你们而感到自豪！

　借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点。

　这是意志的拼搏，这是速度的挑战，胜利在向你们招手，胜利在向你们呼唤！

　坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

7给运动健儿的鼓励语

　漫漫长路，你愿一人支撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步并不停歇，好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。

　面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲，深深的呼吸，等待你的是艰难的800米。相信胜利会属于你们。

8给运动健儿的鼓励语

　一条跑道，要四个人去打造，一个信念，要四个人去拼搏。每次交接都是信任的传递，每次交接都是永恒的支持，前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧！向着终点，向着四个人的共同目标，前进！

　这是意志的拼搏，这是速度的挑战，胜利在向你们招手，胜利在向你们呼唤。

9给运动健儿的鼓励语

　今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。

　相信自己，你是最棒的。不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。

10给运动健儿的鼓励语

　旗摇摇，鼓声声，挡不住的是健儿们的青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不住的是健儿们如火般的气势。

　英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧！

11给运动健儿的鼓励语

　一滴滴汗水，飘洒在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能有几回搏？千百双眼睛注视着你，为了希望、为了胜利，跑出青春的梦想。

　青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们相信你们一定能行，加油吧，运动员！终点就在眼前！

12给运动健儿的鼓励语

　为生命喝彩，冲吧！跳吧！拼出你顽强的毅力，展现你矫健的身姿。漫漫征程就在脚下，胜利歌声属于拼搏不息的生命。为生命喝彩，向青春举杯。

　在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出，在跑道的尽头你奋力的一掷，你让铅球落在最远点。是你们——让我们知道了什么是拼搏，什么是活力，你们是荣耀，加油吧，让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，让所有的人为你们而骄傲。

1一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧！向着终点，向着个四个人的共同目标，前进！

2生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！

3致长跑运动员——人类的力量在那一刹那展现， 拼搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一须臾万物化为虚有。

4一根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!

5致运动员——人生如赛场，路途似跑道。

6跑道上，无数次站在雪白的起跑线上，无数次抬眼望着前方，无数次品位失败的苦涩，无数次品尝胜利的甘甜。这就是你百米运动员。辉煌的背后是汗水，成功的背后是艰辛，为了这短短的一百米，你曾无数次的起跑与冲刺。这一片天地属于你，百米运动员。

7泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

8运动场上的你，一个箭步如飞轻松跨过横杆，运动场下的我，心情还在为你越过高杆时而激动；运动场上的你，一声震天动地的高吼第一个冲过跑道的终点线，运动场下的我，目光还在你仰天怒吼的地方停留；运动场上的你，第三步踩到红线被判犯规，为失去了最后一次机会而失落，运动场下的我默默的为你伤感；运动场上的你最后一个跑过终点线，运动场下的我为你的坚持而喝彩。

9深深的呼吸，等待你的是艰难的米。坚信胜利会属于你们。但在这征途上，需要你勇敢的心去应对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊？困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不好犹豫。快去击败困难快去夺取胜利！坚信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！

10锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

11谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力;

12你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，期望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

13一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

14起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

15加油，运动员闷，你们是最棒的!你们是我们的骄傲!我们为你们而感到自豪!

16我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。stevereeves