学拳击的以后有什么出路？

学拳击的出路有很多，具体取决于你的个人兴趣、天赋和职业目标。以下是一些可能的出路：

1 职业拳击：如果你的目标是成为一名职业拳击手，那么你需要花费大量的时间和精力在拳击训练上，并且要参加许多比赛来证明自己的实力。如果你能在比赛中获胜并获得公众的认可，那么你有可能成为一名优秀的职业拳击手。

2 教练或裁判：如果你对拳击运动有深入的了解，并且喜欢传授拳击技能和知识，那么你可以成为一名拳击教练或裁判。教练可以帮助其他人提高拳击技能，而裁判则在比赛中负责确保公平和安全的比赛环境。

3 健康和健身行业：拳击是一项非常有效的健身运动，可以帮助人们提高力量、速度和灵活性。如果你对健康和健身行业感兴趣，你可以成为一名拳击教练或者将拳击技能应用到其他健身领域中。

4 影视行业：拳击运动在**和电视节目中经常被用作题材，如果你对影视行业感兴趣，你可以成为一名拳击指导或者演员，参与到影视制作中。

总之，学拳击的出路很多，你可以根据自己的兴趣和天赋选择最适合自己的职业道路。

　　拳击训练安排

　第一阶段

　主要任务：完善各个进攻动作和防守动作的速度和力量，完善一般耐力。手段——力量练习、速度练习、一般耐力练习、配对练习、有条件的实战练习。

　第二阶段

　主要任务：完善技战术组合的速度，提高个人技战术水平，完善一般耐力。手段——用于发展速度、力量和一般耐力的各类专门的`战术练习、配对练习、有条件的实战练习。

　第三阶段

　主要任务：完善各项动作的速度和力量，完善技战术动作配合的速度和灵活性。手段——速度练习、力量练习、灵活性练习、配对练习、有条件的实战练习。

　第四阶段

　主要任务：完善技战术动作配合的速度和灵活性，完善专项耐力。手段——速度练习、灵活性练习、专项耐力练习、配对练习、有条件的实战练习。

　第一阶段至第四阶段的持续时间，为两个月或两个月以上(根据比赛阶段的性质确定)。

　第五阶段

　主要任务：完善专项耐力，将培养速度和耐力过程中学习的各种战术动作加以综合。手段——自由对打、专项耐力练习。

　第六阶段

　主要任务：综合第五阶段的战术动作，完善专项耐力。手段——自由对打、自由练习。

　第五阶段和第六阶段的持续时间，各为两周。

　第七阶段——比赛阶段。

　第八阶段——恢复专项工作能力。

　在计划安排拳击运动员的训练时，需要考虑到，一般身体训练的许多练习，在训练头几个阶段可以发展某些身体素质，但在后几个阶段则会失去本身的作用。在这种情况下，最好是将这些练习作为恢复手段。这时，这些练习在各个小周期中的地位和练习量，应与第一种情况下的地位和练习量有所不同。应当指出，上述拳击运动员训练的分阶段安排，并没有否定运动训练周期化理论的实质，而是其自然发展。

健身房拳击训练计划

　初期;以发展身体素质、熟练基本动作为主。此时的身体素质发展要全面。

　中期;加强身体素质训练，更深一步熟练组合技术。

　高级期：身体素质训练以价值最高的几个项目为主，且强度要明显加大。

　在完善技术的同时，加强战术训练

　下面是训练计划每周练六天，技术动作可以上网搜或看有关书籍

　初期;

　每天早晨：

　跑步3km。压腰、腿、肩。前后左右滑步、左右闪步、前滑并步、后滑并步。前后直拳、勾拳练习

　下午：跳绳3--4组 每天

　单日：哑铃深蹲8组。哑铃划船3组。仰卧起坐2组。仰卧举退2组。拳法练习最好打手靶

　双日：徒手深蹲跳3组。俯卧起上身3组。哑铃弯举2组。哑铃手腕弯举2组。提哑铃耸肩这个就是练斜方肌的2组。连续斜上推哑铃可用轻些的重量3组。拳法练习

　中期：

　每天早晨：跑步3km。柔韧性练习。50米、100米冲刺2组。组合技术练习

　下午：高抬腿2组。跳绳4组每天

　每周四天：每天做：单腿深蹲8组每条腿。负哑铃做俯卧背起4组。划船3组。耸肩2组。手腕2组。拳法打手靶

　高级期

　每天早晨：变速跑3km。柔韧性。假想敌做技术训练

　下午：每天;高抬腿2组。跳绳4组

　每周四天：负哑铃做单腿深蹲8组。深蹲跳4组。俯卧背起4组。划船3组。连续推举3组。手腕2组。两头起4组。打靶

　有时间时多与人交流。

　附：我的训练日程：我;60kg，19岁

　每条早晨和给你写的一样。

　下午每周四天：杠铃深蹲：50kg2组，60kg8组，100kg2组

　硬拉;70kg4组。引体向上4组。手腕2组。推举4组。

拳击一小时消耗600卡，拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

拳击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。拳击动作简单易学，每个星期只要做2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬；消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。

拳击是一项非常艺术的运动，可以算是一项剧烈的运动。你全身都能得到很好的锻炼。建议男生女生练习。

拳击是什么运动？

它是拳击运动员通过两拳的对抗，在身体、技术和心理力量上的较量。拳击运动的具体表现是两个人，戴着特制的软手套，在一个方绳围成的比赛场地内，按照一定的规则和技术要求进行攻防对抗。攻防武器只能是两个带特殊手套的拳头，攻防目标仅限于对手腰部和臀部以上的身体部位。拳击被人们称为“艺术搏击”。

拳击运动涵盖的范围很广:身体柔韧性、心理反应、协调性、力量、绝对力量、爆发力。

拳击手套介绍

根据国际拳击联合会的规定，拳击手在参加拳击比赛时必须戴拳击手套。拳击比赛中，要根据体重等级使用不同重量的手套，48-67公斤的手套重226克，71-91公斤的手套重284克。而且拳击比赛时，组委会要准备两双与上述规定相同重量的手套，以便运动员的手套出现问题时随时更换。

在参加国际比赛时，拳击手使用的手套必须经过国际拳击联合会代表的检查和批准，才能使用。中国拳击比赛专用手套必须经中国拳击协会认可，一场比赛双方运动员的手套必须是同一厂家同一型号的产品。按照规定，手套的击打面要用非常清晰的白色标记出来，这样运动员击打时，台上的裁判和裁判就能分辨出运动员是否用拳锋击打对手。手套不应该有任何损坏。带子要系在手套背面，长出来的带子要塞进袖子里。手套背面露出的结要用胶布粘上。胶布的长度和宽度分别不得超过75厘米和25厘米。

按照规则，台上裁判要检查两位选手每场比赛是否戴了符合规则的手套；并检查手套填充物的硬度，看手套是否损坏。如发现上述问题，拳手应立即更换手套；更换时间不要超过两分钟，一般是一分钟。比赛中，拳套上的带子松了，台上裁判要帮忙系好；但如果发现拳手故意解开腰带，台上的裁判要立即警告拳手。

女生练拳击哪里可以减肥？

虽然拳击看似依靠手臂的力量，但其实拳击的减肥效果是全身的。除了手臂，对瘦腰瘦腿都有一定效果。

拳击训练作为一种大众健身训练，弱化实战，强化健身效果。挥棒，进攻，防守，反击，用你的大脑去战斗，去寻找健康和快乐。与传统观念相反，女性其实比男性更适合练拳击。那是因为女人的身体天生比男人柔软。任何年龄的女性，只要觉得体力可以支撑，都可以练拳击。因为拳击的锻炼方法是把肌肉拉长，使之协调，而不是让肌肉变大变粗。打拳需要腹部和呼吸的控制，自然可以提高手臂、大腿和腹部的修身效果。

拳击是一项运动，对减肥很有效，因为这项拳击运动很出汗。任何运动，只有出汗，才能得到减肥的效果。不过，这也是因人而异的。很多人出汗，却得不到任何减肥效果。减肥的时候，一方面结合这个拳，另一方面记得配合自己的饮食，注意营养，但是一定要清淡。

儿童几岁可以开始练拳击

儿童想要学习拳击需要教练对其身体进行测评，测评合格后就可以练习了。

拳击可以提高你的反应能力。

拳击运动中最基本也是最重要的素质之一，就是要有高度的灵敏性和快速的反应能力。

在拳击比赛和训练中，运动员要熟练掌握和运用各种技术和方法，灵活变换和运用各种战术，并根据场上的情况及时调整自己的技战术。同时要完成各种技术组合等。这些都要求拳手有很高的敏感度和快速反应能力，否则就会受制于人，处处被动。

效果不错 练拳击可以减肥的。

　　因为这种运动可以锻炼到下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂这几个位置，在练习拳击的时候，全身的肌肉都非常的紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就已经汗流浃背，燃烧了很多热量。

　　拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

　　值得一提的是，拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

　　拳击要求健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧拳击会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。

　　拳击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。

　　拳击动作简单易学，每个星期只要做2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。

练拳击的注意事项：

　　1热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。

　　2腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。

　　3避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。

　　4侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。

　　5膝盖不要僵直，以减缓冲力。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。

　　6击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。

　　7避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。

8避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。

　9若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。

希望这个回答对你有帮助

最主要的是跑步。每天10公里，最好能变速跑。心肺功能是最基本

其次是跳绳，看一下阿里之类的拳击手的跳绳方式，保持脚步的灵活性。

仰卧起坐一般1000个，身体蜷起后拧转腰，以及侧身做仰卧起坐。锻炼腹肌和两侧的肌肉。具体动作可以参考最近热门的腹肌锻炼视频。保证身体抗击打和进攻的发力。

大腿需要力量，做大重量的深蹲，每组6-10次，必须有史密斯架避免膝盖损伤。重拳是借助大腿爆发力的。

卧推不是特别重要，适当训练就可以。

肩膀需要耐力灵活性，用小哑铃做平举上举，小重量多次数，保证肩膀最酸的时候还能拿好格斗式继续出拳防御。

手腕用哑铃卷手腕锻炼，主要目的是防止打拳时折伤手腕。

颈部可以用倒立，或平仰躺着，叼着重物点头等锻炼脖子肌肉，帮助头部受重击可以缓冲。