健身期间多喝豆浆，会有助于增肌吗？

健身期间多喝豆浆，会有助于增肌吗？健身期间多喝豆浆，会有助于增肌的。

1运动与进食时间的间隔应在30分钟以上，而豆浆最好在运动后30分钟饮用吸收。豆浆蛋白虽然是优质蛋白，但对增肌有帮助。缺点是蛋氨酸含量低，鸡蛋中蛋氨酸含量高。如果一起食用，鸡蛋中丰富的蛋氨酸可以弥补大豆中蛋氨酸的不足，提高整个蛋白质的营养价值。另外，每天早上喝一杯豆浆也有助于减脂。

2豆浆是高蛋白、高营养、低脂肪的营养食品，老少皆宜。豆浆有健脾润燥、去水的作用。豆浆富含植物蛋白、磷脂、维生素B1和B2、烟酸、铁、钙等矿物质，尤其是钙，虽然不如豆腐高，但比其他任何牛奶都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。喝新鲜的豆浆可以预防老年痴呆症和哮喘。如果饮食中纤维过多，运动后容易降低身体对碳水化合物和蛋白质的吸收率。因此，选择含有豆浆糖的原味可能更好，补充能量和营养。

3运动后可以吃一些根茎(吐司、白米、山药、土豆等)。)或GI值较高的水果类食物补充碳水化合物，并通过各种豆制品(豆浆、豆腐、豆腐等)补充蛋白质。)，肉、蛋、奶等。运动结束时，是肌肉吸收营养、合成肌肉最容易的时候。运动后，最好尽快补充营养。运动后喝适量的糖豆浆可以同时补充碳水化合物和蛋白质，帮助肌肉更高效地生长。

4体重会消耗肌肉中的碳水化合物“肝糖”，无糖豆浆很难充分补充，而当体内的肝糖不足时容易感到疲劳，所以只喝无糖豆浆缓解疲劳的效果会稍差。尤其是对于每天有运动或大量运动的人来说，每次运动后喝无糖豆浆可能无法有效恢复疲劳。建议搭配香蕉喝含糖豆浆。

豆浆是一个有营养的食物，有的人会有疑问喝豆浆会长胖吗？其实不会的，豆浆里面没有过多的脂肪，只有大家所需要的蛋白质，每天喝适量的豆浆有益身体健康。

一、喝豆浆有益身体健康

豆浆是一种有营养的物质，它的原材料是大豆，大豆里面的蛋白质丰富，它适合老人也适合，小朋友，任何人群都可以喝豆浆里面的维生素和铁与，钙元素非常多，并且豆浆的营养元素是牛奶5倍还要多。它可以治疗高脂血症，还能够预防动脉硬化等疾病，是这些人的理想食物。喝豆浆能够帮助人们强身健体，里面的蛋白质超级多。人们吃高热量的食物才会长胖，豆浆是有益身体健康的一种食物，里面的脂肪含量非常少，所以不必担心喝豆浆会长胖，豆浆是一个好食品，但是也不能多喝。对于一些糖尿病患者来说，喝豆浆有益身体健康，因为豆浆里面有很多纤维素能够阻止糖的吸收，当身体里面有过多的糖分就能减少糖分的吸收，能预防糖尿病，也能帮助糖尿病患者增加营养，对于这类患者是有营养的食物。

二、摄入营养元素

不仅对糖尿病患者有好处，对于高血压患者也有好处，豆浆里面会有痘固醇，还有营养元素，钾元素和镁元素以及抗炎物质，这些对于高血压的预防有着积极的作用，还能够治疗高血压，帮助人们抑制心肌血管的兴奋。在平时的时候，我们不仅可以喝豆浆，也可以多吃一些豆制品，里面都会有这类食物，小朋友和老年人多吃一些豆腐，也能增加蛋白质，帮助身体变得更加强壮早餐，选择喝豆浆也是明智的选择，牛奶和豆浆是日常生活中常见的食物，我们应该摄入这些营养元素。

长期喝豆浆能发胖要看情况，喝豆浆要注意正确科学的方法一般不会发胖，还是有辅助减重的效果。要知道豆浆中含有高大的纤维素和蛋白质，但热量和脂肪含量都很低，要适量喝豆浆才不用担心发胖问题，而且要把握好饮用时间，否则也可能长胖。有人经常喝豆浆发胖的可能性是每天吸收的热量已经超标，继续喝很多豆浆会带来发胖。

还有就是有人喜欢喝加糖豆浆，外面卖的豆浆口感比较好，一般都含有糖分，加糖豆浆的热量比无糖豆浆要高，长期喝加糖豆浆很容易导致身体发胖。经常喝豆浆，和吃豆渣一样，对缓解和预防便秘、补充蛋白质、促进血管健康、增强免疫力等都有刺激作用。现在外面卖的豆浆比较多样，有少许糖的，没有糖的还有糖的，建议出去买豆浆的时候，买那些没有糖的最好，千万不要在外面喝豆浆，因为没有豆浆的灵魂--豆渣，所以量热很低，经常喝这样不会影响体重，还是会促进体重下降。

天天喝豆浆不一定会发胖。变胖的专业术语就是体重增加，体重增加的原因有很多，首先是生理因素，比如说吃得过多，大量吃油炸类的食物，特别是油炸鸡腿、炸薯条。再有就是垃圾食品。再加上运动少，压力小，就会导致体重增加。经常喝豆浆一般不会发胖。豆浆的热量很低，当豆浆被人体消化吸收后，可以起到不断减轻体重的效果。如果在饭前喝豆浆，还可以起到饱腹的作用。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

问题一：天天喝豆浆会不会长胖？ 豆浆是属寒性的，所以有胃寒，比如吃了饭以后消化不好、爱打嗝、碍气的人，还有脾虚的，比如有腹泻、胀肚的人不要喝。人寒血液不循环就容易胖

同时，因为豆浆在体内的代谢过程当中，会在细胞里产生核酸、尿酸，所以患尿酸增多症的病人也不能喝豆浆。另外，肾脏功能不好、肾功能衰竭、氮质血症的病人不要喝豆浆，因为豆浆中的植物蛋白会增加肾脏的负担。

科学研究发现，大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成份异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。而且豆浆的营养吸收率最高，可以吸收豆类98％的营养物质。

建议每人每天喝2杯豆浆，可降低体内胆固醇并延长寿命。对女人来讲，喝豆浆尤为重要，除了防治乳腺癌，还可以防止肥胖保持身材，美国的豆浆销量因此提升了35％。

喝豆浆的时候不加糖，可以预防和减小肚子

问题二：天天喝豆浆会不会变胖啊？ 不会的

喝豆浆有九大好处：

1、强身健体 每百克豆浆含蛋白质45克、脂肪18克、碳水化合物15克、磷45克、铁25克、钙25克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

2、防止糖尿病 豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血压 豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

4、防治冠心病 豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。

5、防止脑中风 豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

6、防治癌症 豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

7、防止支气管炎 豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

8、防止衰老 豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

问题三：天天喝豆浆会不会发胖？ 每天只喝一碗正常浓度的豆浆，哪怕其中加入了花生核桃之类的配料，也不必太担心增肥问题。如果因为好喝就“一杯接一杯”，最后获得的总脂肪数量就会过多，很有可能导致增加体重的结果。

问题四：长期喝豆浆会不会发胖 不会的一种食品是否发胖，并不在于他是否是“增肥食品”，而在于你如何去吃它――怎么吃，吃多少，什么时候吃，和其他东西如何搭配。　　很多家庭在制作豆浆的时候，豆水并不是按照1：9或1：10的比例制作的，而是只加四五倍的水就开始打豆浆了。在这种情况下，一碗浓浆当中的脂肪含量显然就会成倍增加，从传统上来说，豆浆是一种比较稀的蛋白质饮料，并不应该是粘糊糊的浆糊。　　由于大部分人没有数量概念，家庭自制豆浆时又往往追求浓香效果，原料数量很容易超过合适的范围。从这一点来说，购买袋装豆子，每次定量投放，是一个比较安全的方法。　　在一定浓度的情况下，还要考虑每天喝的总量是多少，如果喝一碗黄豆花生豆浆（300g），得到的脂肪相当于轻体力男士一日正常脂肪摄入数量的105%，并不能算是过多。　　如果每天只吃一碗正常浓度的豆浆，哪怕其中加入了花生核桃之类的配料，也不必太担心增肥问题。但如果您因为“非常好喝”就“一杯接一杯”，那么最后获得的总脂肪数量就会过多，很可能导致增加体重的结果！这样就得不偿失了。喝豆浆有九大好处：1、强身健体 每百克豆浆含蛋白质45克、脂肪18克、碳水化合物15克、磷45克、铁25克、钙25克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。2、防止糖尿病 豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。3、防治高血压 豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。4、防治冠心病 豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。5、防止脑中风 豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。6、防治癌症 豆浆中的蛋白质和、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。7、防止支气管炎 豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。8、防止衰老 豆浆中所含的、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。 9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

问题五：每天晚上都喝豆浆粉会不会发胖啊？ 虽然豆浆是美容瘦身的佳品 热量也比较低

但一般的豆浆粉的热量都不低 里面含有很多糖分 会导致发胖

建议早上喝

问题六：每天只喝豆浆不吃饭，会不会长胖，会不会得病，就是对身体有什么坏处 豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。 1、豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。 2/由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。还需要提醒的是，豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学发应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

问题七：喝豆浆会胖吗会不会长脂肪 每天喝豆浆是不会胖的，豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，可以吃些干粮一起。

喝豆浆可以补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节内分泌系统，延缓衰老，使皮肤白皙润泽。不会长胖的。 长胖是身体摄入的能量大于消耗能量的结果，如果每天的总摄入能量和消耗能量持平就不会有增重的表现。且豆浆中含糖不高。

豆浆本身是含有比较丰富的优质蛋白，容易为人体所吸收，平时建议早餐搭配着鸡蛋一起食用，两者蛋白互相补充，吸收更好，而且鸡蛋也不会容易导致肥胖。

问题八：每天都喝豆浆、花生浆会不会发胖？？ 这要看量

豆浆营养丰富，而且容易吸收，每天喝不会有问题

花生属于坚果类，每天少量坚果对身体是有益的，但花生被人们誉为“植物肉”，含油量高达50%。

如果每天的运动量不大，食用花生浆就不要吃太多饭了，把量预留出来，可以在食量不多的早上吃

问题九：豆浆喝多了 会发胖吗 不会，发胖的主要原因是过多的糖，而豆浆中主要是蛋白质，所以不会发胖，不过，过多的喝豆浆也是不利于健康的

不会； 2010-05-26 10:34:58 来自: 宗沅雅轩(生活因设计而精彩！)

黄豆豆浆

用料黄豆70克、水1200毫升

制法1、将黄豆浸泡6—16小时，备用；2、将泡好的黄豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后做出熟豆浆。

功效滋阴润燥、宽中和脾、利水下气。

五豆豆浆

用料黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升

制法1、将五种豆类浸泡6—16小时，备用；2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，报警即成。

功效降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

五豆 红枣豆浆

用料黄豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、红枣13克、清水适量。

制法1、将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16小时，备用；2、将红枣洗净去核；3、将红枣和浸泡好的五豆装入LB豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清水，接通电源十几分钟五豆红枣豆浆就做好了。

功效降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。

枸杞豆浆

用料黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

制法1、将黄豆浸泡6—16小时，备用；2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。

功效滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

红枣枸杞豆浆

用料黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升

制法1、将黄豆浸泡6—16小时；2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。

功效补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

红枣莲子浆

用料红枣（去核）15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。

制法1、将黄豆浸泡6—16小时；2、将莲子肉泡至发软；3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

功效滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

花生豆浆

用料花生30克、黄豆40克、水1200毫升

制法1、将黄豆、花生浸泡6—16小时，备用；2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。

功效补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。

黑豆芝麻浆

用料黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水适量

制法1、将黄豆、花生浸泡6—16小时；2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。

功效乌发养颜、解表清热、滋养健体。

百合莲子浆

用料百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水适量。

制法1、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软；2、将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵；3、将绿豆浸泡6-16小时；4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成。

功效清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。

备注网罩中的渣加白糖调制成豆沙，爽脆可口。

绿豆豆浆

用料绿豆80克、白糖50克、清水适量。

制法1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。2、将泡好的绿豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

功效清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

备注进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。

消暑二豆饮

用料黄豆45克、绿豆30克、白糖50克、清水适量。

制法1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。2、将泡好的二豆装入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。

功效消暑止渴、清热败火。

二豆蜜浆

用料红豆20克、绿豆80克、蜂蜜50克、清水适量。

制法1、将红豆、绿豆浸泡6—16小时。2、将泡好的红豆、绿豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成。3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

功效清热利水、健脾润肺、清热解毒。

备注网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。

“三加一”健康豆浆

用料青豆40克、黄豆20克、绿豆15克、清水适量、白糖适量。

制法1、将三豆浸泡6—16小时。2、将泡好的三豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中按规定加入清水和白糖，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

功效清热解暑。

红枣绿豆豆浆

用料红枣（去核）15克、绿豆20克、黄豆40克、白糖50克、清水适量。

制法1、将绿豆、黄豆浸泡6—16小时；2、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟；3、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。

功效补气提神，消暑凉血。

蜂蜜豆浆

用料黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜4克、清水适量。

制法1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。2、将泡好的黄豆、绿豆装入LB豆浆机网罩中，杯体内放足清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成。

功效滋润五脏、美容润肠、补气益血、解暑止渴。

益智豆浆

用料黄豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水适量。

制法1、将黄豆浸泡6—16小时。2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩中，杯体内加入足量清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

功效益智健脑。

核桃杏仁露

用料杏仁40克、核桃40克、冰糖少许，清水适量。

制法1、将杏仁、核桃装入LB豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清。2、启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，加适量冰糖即可。

功效养颜益智。

花生乳

用料花生60克、清水适量。

制法1、将花生浸泡6-12小时，备用。2、将泡好的花生装入豆浆机网罩中，将水装入杯体，启动机器，十几分钟后花生乳即成。

功效补脑、健身、益智。

香蕉奶昔

用料香蕉100克；鲜奶1升（1000毫升）香草冰淇淋50克；白糖适量。

制法香蕉去皮洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶1升（1000毫升），装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋，即可。

特点香滑爽口，甜而不腻；营养丰富，富含维生素。

备注放入冰箱内冰冻后效果会更好。

草莓奶昔

用料草莓100克；鲜奶1升（1000毫升）香草冰淇淋50克；白糖适量。

制法将草莓洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶1升（1000毫升），装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋，即可。

特点色泽红润，口感冰爽，夏日食用，可解暑润肺。

备注放入冰箱内冰冻后效果会更好。

香橙苹果什饮

用料橙子50克苹果100克；鲜奶1升（1000毫升）蜂蜜若干。

制法将香橙，苹果洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶1升（1000毫升），蜂蜜若干装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，即可。

特点酸甜绵软，口感细滑。

备注放入冰箱内冰冻后效果会更好。

蜜桃鲜蛋液

用料牛奶1升（1000毫升）鸡蛋2只，新鲜或罐装蜜桃2个，蜜桃冰淇淋适量。

制法将鸡蛋打碎，新鲜洗净，或罐装蜜桃切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入牛奶1升（1000毫升），装好米糊机启动“粉碎”键数次后，放入冰淇淋即可饮用。

特点营养丰富，最适合早餐饮用。

备注用同样的制法，可随便配以自己喜爱的鲜果、冰淇淋，制美味饮料。

消暑酸奶

用料绿豆50，香蕉50克；酸奶1升（1000毫升）白糖适量。

制法将绿豆浸泡（6-16）小时备用，将泡好的绿豆，洗净香蕉切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入酸奶1升（1000毫升），装好米糊机，启动“粉碎”键数次后，放入糖即可。

特点营养丰富、口感好，可解渴降温，是夏日最好的饮品。

备注放入冰箱内冰冻后效果会更好。

小豆腐用料豆渣适量、葱、姜沫、鸡蛋2个、盐、味精、油等

制法用油、葱花蒸锅后加入豆渣翻炒两下，打入鸡蛋，继续翻炒三五分钟，加入盐、味精等调味品即可。

作用含丰富的营养，常吃能健身补脑。

豆渣丸子用料豆渣适量、瘦肉1-2两、鸡蛋2个、青菜少许、面粉适量、食盐适量

制法将瘦肉和表菜切碎，和豆渣、鸡蛋、面粉一块搅和，调入食盐，做成丸子，入锅煮熟即可。

作用营养丰富全面，适于补虚。

豆渣蛋饼用料鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量

制法1、将豆渣装入盆中，打入鸡蛋，并将盐葱花等加入其中搅拌均匀。2、将少许食油倒入炒勺内，待油热后将准备好的豆渣鸡蛋倒入其中，摊平四五分钟后即可食用。

特点做出的豆渣蛋饼色黄味香，含有丰富的蛋白质。尤其适合厌食、肥胖或营养不良的儿童和老人食用。

五豆窝头用料五豆豆渣100克、玉米面40克、水少许

制法将五豆豆渣放入盆中，加入玉米面，搅拌均匀，捏成窝头，入锅蒸十分钟即可。

特点五豆窝头有丰富的营养，具有降脂补脑降压等多种作用，中老年人经常食用对保健养生大有益处。

燕麦豆浆功能五谷豆浆

配料干黄豆1/2杯，燕麦1/2杯。

制法1将干黄豆预先浸泡好。2将干燕麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好燕麦豆浆。

益处益肝和胃，适用于肝胃不和的食少纳差、大便不畅，以及高胆固醇、高血压、动脉硬化、糖尿病等的保健饮用。

小麦豆浆功能五谷豆浆

配料干黄豆1/2杯，干小麦仁1/2杯。

制法1将干黄豆预先浸泡好。2将干小麦仁和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好小麦豆浆。

益处消渴除热、益气宽中、养血安神。

黄米豆浆功能五谷豆浆

配料干黄豆1/2杯，干黄米1/2杯。

制法1将干黄豆预先浸泡好。2将干黄米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好黄米豆浆。

益处补肝肾、健脾胃，具有安眠功效。

小麦大米豆浆功能五谷豆浆

配料干黄豆1/2杯，干小麦仁1/5杯，干大米1/3杯。

制法1将干黄豆预先浸泡好。2将干小麦仁、干大米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好小麦大米豆浆。

益处消渴除热、益气宽中、养血安神。

麦枣豆浆功能五谷豆浆

配料干黄豆1/2杯，麦片1/2杯，大枣10枚。

制法1将干黄豆预先浸泡好。2将麦片、大枣和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好麦枣豆浆。

益处滋阴润肺、补脑强心、益气补血。

夏季

绿桑百合饮功能全豆豆浆

配料干黄豆50克，干绿豆30克，桑叶2克,百合干10克

益处绿豆和桑叶清热凉血、明目生津，百合润肺止咳、清心安神，配合黄豆滋阴润燥。

绿茶消暑豆浆功能五谷豆浆

配料干黄豆45克、干大米60克、绿茶8克

制法黄豆预先泡好

益处绿茶清香怡人、口感清新、可清热生津

百合莲子饮（供在终端无法做绿桑百合饮时演示用）

功能全豆豆浆

配料干绿豆30克、百合干10克、干黄豆50克、莲子5颗

制法绿豆、百合、黄豆、莲子预先泡好

益处健脾益气、润肺止咳、清热利尿

五色消暑饮功能五谷豆浆

配料干绿豆30克、干红小豆30克、干黄豆30克、燕麦片10克、黑米10克

制法绿豆、红小豆和黄豆预先泡好

益处清热生津、解暑利尿

百合莲子绿豆浆功能五谷豆浆

配料干黄豆1/2杯，百合1/3杯，莲子10枚。

制法1将干绿豆预先浸泡好，百合和莲子用热水浸泡至发软。2将百合、莲子和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好百合莲子豆浆。

益处健脾益气、润肺止咳、清心安神、益肾固精。

小米豆浆功能五谷豆浆

配料干黄豆1/2杯，干小米1/3杯。

制法1将干黄豆预先浸泡好。2将干小米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好小米豆浆。

益处健脾和胃、补虚。

玉米小米豆浆功能五谷豆浆

配料干黄豆1/2杯，干玉米喳1/5杯，干小米1/5杯。

制法1将干黄豆预先浸泡好。2将干玉米喳、干小米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好玉米小米豆浆。

益处健脾和胃、利水通淋。对老年人久病后脾胃亏虚者甚佳。

大米小米豆浆功能五谷豆浆

配料干黄豆1/2杯，干大米1/3杯，干小米1/5杯。

制法1将干黄豆预先浸泡好。2将干大米、干小米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好大米小米豆浆。

黄豆浆

用料黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量

归经入脾、胃

功效补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁

建议加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓

花生豆奶用料黄豆、花生名45克，牛奶200克，水1。3升

制法将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶

归经入脾、肺

功效润肤，盒肺气、补虚

芝麻黑豆浆用料黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1。3升

制法将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网

归经入脾、肺、大肠

功效乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

豆浆冰糖米粥用料黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1。3升

制法将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状

归经入肝、肺

功效养颜润肺，盒肺气

芝麻蜂蜜豆浆用料豆浆70克，黑芝麻20克,蜂蜜40克，水1。3升

制法将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成

归经入脾、肺

功效养颜润肤、乌发养发

核桃杏仁露用料核桃40克、杏仁420克、清水适量

制法1、将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水；2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；

功效养颜面益智

花生乳用料花生60克、清水适量

制法1、将花生浸泡 6 - 16小时，备用；2、将泡好的花生装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入适量的清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟即可；

功效补脑、健身、益智

密法黑芝麻糊用料蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60克、清水适量；

制法1、将黄豆浸泡 6 - 16小时，备用；2、将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后加入蜂蜜即可；

功效养颜美容、益智健脑

五豆豆浆用料黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升

制法1、将五种豆类浸泡6—16小时，备用；2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，报警即成。

制法降脂降压、强筋健脾、保护心血管

枸杞豆浆用料黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

制法1、将黄豆浸泡6—16小时，备用；2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。

制法滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力

红枣枸杞豆浆

用料黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升

制法1、将黄豆浸泡6—16小时；2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。

制法补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病

红枣莲子浆

用料红枣（去核）15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。

制法1、将黄豆浸泡6—16小时；2、将莲子肉泡至发软；3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

制法滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。