学健身教练是否后悔

现在很多人都想当一名健身教练，但是也有很多人学健身教练后悔了，学健身教练后悔了怎么办是很多人想找寻的一个出路。现在成为一名健身教练，是很多人梦寐以求的事情，但是也有不少人，在做健身教练以后后悔了，不知道自己该怎么做才能更好的发展是许多年轻人头疼的一个事情。现在健身行业受到很多人的关注，而且健身教练在市面上的需求也越来越大，所以成为一名健身教练，是一件非常不错的事情，因为成为健身教练以后，不仅可以让自己的身材变得更加完美，而且可以帮助更多的人塑造他们的体型。

　健身教练受到很多人的追捧和欢迎，成为一名合格的健身教练，是很多体育爱好者的一个梦想，那么如何成为一名健身教练，是很多人也想知道的一件事情。想要成为一名专业的健身教练，要通过自己的不断学习，而且要去参加一些专业的正规化的培训，才能让自己掌握更多的技能。所以成为一名优秀的健身教练，是很多年轻人的梦。现在健身房里的健身教练很受学员们的青睐，尤其是一些专业技能过硬的健身教练，更是受到很多学员的选择。但是在日益激烈的社会中，健身教练这个职业有很多人都不能消化，所以很多人学健身教练后悔了，但是又不知道该怎么办。

　学健身教练后悔了不一定是一件坏事，对于一些人来说成为教练以后又后悔了，也可以从事其他很多的工作，因为健身教练是一项比较自由的职业，不是说成为健身教练以后一定要去做它。现在有很多人难以在健身教练这个行业里发展下去，所以他们选择了转行，但是这也不是一个错误的选择，只要自己觉得合适就可以做，所以学健身教练后悔了，不一定是一件坏事，但是我们一定要在做的时候认真发展自己认真学习，这样才能让自己变得更好变得更强大。

　学健身教练后悔了怎么办其实学健身教练后悔了，方法其实很简单，只要自己想好就可以做其他的事情，因为不一定只有健身教练这个事情才适合自己，现在，这个市面上有很多的职业供我们选择，只要自己有合适的想法就可以去做。 在我们做任何事情的时候，都应该全身心的投入认真负责，这样才不会让以后后悔，所以无论做什么，我们都应该拼尽全力让自己变得更加优秀，更加完美。

　成为一名合格的健身教练，是许多年轻人的梦想，但是学健身教练后悔了也是不少人的一个想法，但是无论怎样都应该遵循自己的内心想法，选择一个适合自己的职业是非常重要的，因为只有选择了一个正确的职业，才能够为自己的日后发展奠定基础，才能够全身心的投入到自己的工作中，才能够在工作中有所作为。现在健身教练很受年轻人的欢迎，很多年轻人都想成为一名健身教练，但是成为健身教练以后该怎么做，该怎样学习，是我们必须要知道的一件事情。

腿部肌肉的训练是最容易被忽视的。因为专门针对它的训练动作并不多，而且见效非常慢，腿部肌肉又不像手臂肌肉或者腹部肌肉那样时常显露出来，所以人们对它的关注度并不高。

第一，大腿肌群是人体最大的肌肉群。一个人的衰老在生理结构上伴随着肌肉的流失，而大腿作为最大的肌肉群也是肌肉流失的首选对象。这种衰老在30岁时会有些表象，但到60岁之后会极速加剧。所以我们常常会看到很多人越老越少动，步履也越不矫健。

第二，双腿是身体主要的交通枢纽和血液循环组织，占据人体50%的神经和血管，流淌着50%的血液，长期以来承受着身体主要的重量。但是由于一些不良的生活习惯和身体形态，几十年里或多或少都有不同程度的磨损与变形，会额外增加下肢的负担和衰老的速度。

第三，由于年轻时不当或者过量地消耗关节和肌腱，人到中年后时常会有风湿、关节炎、骨质增生、肌肉萎缩等问题，从而大大影响生活的质量，让人直接感受到了衰老。

1练腿是基础——腿部是人体最大的肌肉群，强壮有力的大腿是稳固的根基。只有练好腿部，其他的训练也才能水到渠成；

2想提高运动能力——练腿。人体的许多动作都是由下肢发完成的，特别是跑、跳、负重蹲等动作。尤其篮球、足球、跑酷等运动爱好者，强壮的下肢都是比不可少的。即使是我们的拳击运动，貌似是是手臂发力，出拳收拳，但其实一记重拳对下肢要求也是很高的。

3想减脂瘦身——练腿。腿部的训练可以让你疯狂燃烧脂肪。肌肉是燃脂的引擎，有足够的肌肉量是提高基础代谢的关键，所以做为全身最大的肌肉群，只有充分练腿才能让你燃烧更多脂肪。

4想增肌塑形——练腿。练腿看上去对身体其它部位并没有任何作用，但其实练腿不仅能提高腿部的肌肉量，还能让身体的激素水平处在很好的状态，促进雄性激素分泌进而促进全身肌肉的合成。也有研究表明，练腿对上肢力量和肌肉的增长都十分有帮助。总的来说，练腿会让你全身更加协调美观。

5想磨炼意志——练腿。这么多健身者之所以上半身像野兽，下半身像喜羊羊，上半身像惊悚片，下半身像儿童片，是因为练腿最累！最烦！最无聊！能够坚持下来的——都是大神中的大神！

腿部对于广大健身爱好者来说是必不可少的，但有很多人却很少进行腿部的训练，出现了身体上身强壮，但是大腿却像麻杆一样细长，这样会显得你的身材比例严重失调，腿部的股头肌承载这身体大部分的负重，也是身体最大的肌肉群之一。

腿部的训练对于健身来说是重中之重的。

因此，对于广大健身者的要求而言，要强调一周能够练习2到3次的腿部训练，强化肌肉，不仅仅是锻炼出粗壮的大腿，而且大腿的力量训练对于自身核心力量的加强有着很大的帮助作用，无论是大重量或是自由重量都可以尝试训练腿部肌肉，这对于健身有着重要意义。

1杠铃深蹲

杠铃深蹲是训练腿部力量最大的训练之一，杠铃深蹲不仅仅能够锻炼到大腿的股四头肌，对于臀大肌和腰部力量的训练也有训练效果，对于初学者而言，刚刚开始进行杠铃深蹲训练时可以采用史密斯机先巩固一下训练动作，在真正训练时，运用肩胛骨的肌肉支撑杠铃，慢慢下蹲时背部要挺直，以防止腰部受伤。杠铃深蹲是最为传统训练腿部的方式。

2史密斯杠铃深蹲

史密斯杠铃深蹲原理与杠铃深蹲一样，但不同的是它是借助一定的固定器械来进行训练的，可以让你在进行深蹲时感受到平衡感，相比较杠铃深蹲，史密斯杠铃深蹲会在训练上能够稳住杠铃，不出现晃动现象，比较安全，另外，可以运用史密斯机来锻炼全蹲或是半蹲训练，一样有效。

3器械上斜腿举

器械上斜腿举也是对于腿部训练奏效的动作之一，然而，器械上腿举的训练有利于拉伸腿部韧带，使得肌肉拉伸程度更佳。在训练中需要注意的是，尽量用双腿支撑，减少手部对腿部的借力，但是当腿部向上发力时，切不可将腿部伸直之关节锁定，容易出现受伤现象。

4坐姿双腿屈伸

坐姿双腿屈伸是锻炼股二头肌的训练动作，对于大腿侧部，后部，都有着一定的训练作用，训练时，双腿屈伸发力，再慢慢弯曲到原来状态，双手要扶好椅子上的把手，可以运用双腿训练或是单腿训练，交替展开，更加有助于训练效果。

5徒手深蹲

如果你的力量较为薄弱，或是不追求于太多的力量提升训练，那么徒手深蹲会是适合你的训练动作，徒手深蹲比较其他训练是相对轻松的自重健身训练，在训练时，双手向前伸展，慢慢下蹲，然后起立，手臂保持不动，这样的训练还有助于刚刚正式进入健身状态的准备热身阶段。

6跳箱子

跳箱子对于腿部的训练也有着一定的热身效果，因为这是锻炼弹跳力为主的训练动作，因此可以概括为有氧训练，多多进行这样的训练，有助于你的代谢燃烧，得到一定的减脂效果，如果你想通过跳绳训练，但是技术不到位，这样的训练会是你更好的。