为什么在练好肌肉以后，一开始手臂有涨涨的感觉很结实，但过了一会儿肌肉好像变小了

因为练的过量，手臂充血，也就是肿了，不是真正的肌肉。我以前就是这样的，看着胳膊块比腿粗了，真是高兴。结果不几天，消肿了，就变回原形了。因为，一般第二天会很痛，大多数人会放弃继续锻炼，这是错误的，如果你咬牙继续锻炼，肌肉就会定型了。

一定要坚持呀，祝你健康。

这个是正常情况，

因为你在训练的时候，这个是属于无氧运动，无氧运动会使体内产生一些代谢产物

堆积在肌肉的肌纤维里面，其次就是在进行训练的时候

肌肉会开放更多的毛细血管，也就是会造成肌肉充血的情况，因此这样就会使肌肉暂时性增大

两个小时之后，代谢产物乳酸就会被带走，大脑会对血液进行重新支配。所以肌肉又会还原。

这是正常的现象，运动量越大，运动完后肌肉越酸，要劳逸结合。健身是一个长期的事情，不是说你今天一天做一万个俯卧撑和仰卧起坐胸肌和腹肌就会起来的。每天给自己定量然后长时间坚持3个月就能有明显的效果了。