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运动损伤是体育运动中因外力或内力或暴力造成的身体伤害或持续伤害。运动损伤不仅会使运动员无法正常参加训练或比赛，甚至会提前结束运动生涯。运动损伤的发生有其独特的规律。排球是隔网对抗性球类运动，运动过程中与对手没有直接的身体接触。因此，比赛过程中的运动损伤率并不在前列，但运动训练过程中的运动损伤率却很高。赛事的特点决定了运动员为了比赛的胜利会进行激烈的积分争夺。为了赢得最后的比赛，运动员会充分利用自己习惯的套路技术动作，以及不习惯的动作或者非常规的技术来击球。运动损伤的发生主要集中在习惯性身体动作的疲劳期，以及用不习惯的身体或非常规的技术击球时。运动损伤一旦发生，轻者影响运动成绩，重者缩短运动寿命。所以在运动过程中要尽量预防和避免运动损伤。

排球运动中，约有16%的身体损伤是由于技术动作不规范造成的。运动技能掌握不当，导致技术动作出现缺陷和错误，违反人体解剖学原理、各器官系统的活动规律、运动时的力学原理，从而造成组织损伤，如关节扭伤、肌肉和韧带拉伤等。

身体素质训练的主要内容包括力量、速度、耐力、灵敏、协调和专项素质训练。体育锻炼对预防和治疗损伤有积极的作用，尤其是核心力量的训练。但由于客观条件的影响，缺乏专业体能训练的技术指导，训练内容安排、训练方法等方面存在问题。造成急性或慢性伤害。

在疲劳的情况下，特别是大脑皮层疲劳的情况下，动作的准确性和身体机能降低，警觉性降低，注意力降低，反应迟钝，也是运动损伤的重要原因之一。

(四)教练员对运动损伤预防缺乏了解导致

少数教练和运动员错误地认为运动损伤是不可避免的。因此，在排球教学、训练和比赛过程中，忽视了运动损伤的预防。

在排球教学、训练和比赛中，准备不足是排球运动员受伤的常见原因，占所有运动损伤的30%以上。

运动心理学家进行的大量研究表明，运动员的心理因素与运动损伤密切相关。

排球运动员的损伤结构主要包括关节损伤、骨膜损伤、肌肉和腿部劳损等。排球运动中常见的损伤类型有：腰椎间盘突出、半月板损伤、韧带拉伤和肌肉拉伤、滑膜炎等。受伤较重的身体部位主要是腰椎间盘、肩膀、踝关节和膝盖等。这主要是由排球的运动特点决定的。排球通常是以蹲下或飞起来的姿势来做，这种动作对膝关节造成的压力最大，造成的伤害也比较严重。

1科学技术培训。在技术训练中，要加强正确技术动作的练习，避免拦网或防守时手指或膝关节脱臼、韧带撕裂、关节软骨挫伤，并特别注意疲劳状态下技术动作的规范。

2科学的体能训练。科学训练，有效预防，全面发展身体素质，提高对运动损伤的自我防御能力。在体能训练中，要注意在训练前检查身体状况是否良好。力量训练时要注意小肌肉群的训练和力量训练后的放松活动，使身体得到有效的放松和调整。避免练习过分集中在一个部位，在技术教学和训练中注意训练方法和手段的多样化。

3科学合理地进行适当的热身准备活动。适当的热身准备活动可以充分调整身体机能，使身体适应运动状态，达到足够的兴奋，

4完善医疗和后勤保障机制。在比赛和训练前，要注意检查场地和设施的安全，尽量避免运动损伤。一旦发生运动损伤，就要保证其得到及时的治疗，尽可能的将损伤降到最低，避免损伤的后续影响。

5提高自己的伤害预防意识。掌握必要的伤害预防知识，增强自我预防意识。

6加强防护措施。加强身体保护措施，尤其是排球运动中的踝关节、膝关节、手腕等易受伤部位。

7全面体检。运动前做一个全面的身体检查，保证身体能以良好的状态运动。

8加强现场设备设施建设。建议有关部门加大对公共和专业排球训练场地和设施的投入，尽快彻底更换和修复部分老旧场地和设施，避免或减少运动员在训练中因场地问题造成的运动损伤。

注意预防易受伤部位的损伤，对易受伤部位进行针对性的练习，加强核心力量的练习，提高损伤意识，合理安排教学、训练和比赛，加强自我保护能力的培养。

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