中国人练肌肉为什么这么难

这是一种误区，误解的来源在于容易看到很多欧美的人练出肌肉，很少看到中国人练出肌肉。其实并非“中国人练肌肉难”，而是“练肌肉本身就难”。

1、健身知识的匮乏

不应该忽视的一点是。即使在我国大学体院的学生或者中学体校的学生，很多也没有系统的健身知识。

2、锻炼的长期性

我看《心灵捕手》的时候，印象很深的是，主角和那个心理咨询师有在谈论健身的问题，那个心理咨询师老头说自己有长期练举重（奥运会那种举重）——其实在美国的**和电视剧里看看就会发现，里面的老头大多数身体很壮实，很少有那种身形单薄的老年人出现。这完全是他们长期锻炼注重身材的结果，而不是天生的。 

3、 抛开锻炼，在饮食方面

这个就更不能比了，大部分中国人对于鸡蛋的认识还停留在“一天只能吃一个”，对蛋白粉的认识还停留在“吃多了会把身体搞坏”“吃多了伤肾”上——这个对身体的副作用完全被夸大了好几个数量级）。而美国人都开始为了追求绝对力量和身材吃类固醇类激素了——即使他们确定这个对身体真的有副作用。

4、 氛围

中国的健身房，能开上5年以上，能够大量盈利的，微乎其微。整个行业很混乱，有的健身房开两年就卷钱跑了，很多教练其实就是推销员，中国人更喜欢去运动场或者大街上跑步，也不愿意去健身房。

5、系统健身的时间

对于美国人而言，他们大多数人很早就开始接触健身房，这还是由于社会和文化因素，一般在学校内受欢迎的学生往往是体育方面好的，而不是成绩好的geek。这里不多谈了。只要系统地在健身房练了一年的人，和没练过的完全是天壤之别。一个人只要17岁开始接触健身，到20岁，那身板虽然不能算彪悍，但是也能算得上非常非常结实了。美国人从15、6岁开始健身锻炼其实是很常见的。

扩展资料

不同类型肌肉的训练：

人体主要由 小块型肌肉 和 大块型肌肉 要组成。

小块肌肉和单块肌肉收缩方向大致不变，可以用不同的方法训练。

大块型肌肉 里面包含很多小型肌肉则需要多角度的去练习。常见的三角肌、胸肌、背阔肌。应该分不同角度训练 才能使其达到饱满。

举例：胸肌训练。平躺地面练习胸肌中间部分;手高于脚主要练习胸肌下部分(手掌高于脚40CM左右);手低脚高练习胸肌上面部分(脚高于手掌60CM左右)。同理 三角肌、背阔肌。

日常生活注意事项

1饮食方面：多喝水有助于帮助肌肉排除废物。一日三顿注意不要吃过多辛辣、油腻、生冷的东西。这样才能保持肠道功能良好，特别注意护肝，因为肝脏主要负责蛋白质的消化。有条件注意清火清热(夏秋两季)。

2生活作息规律：戒掉宵夜，垃圾零食这些不好的习惯会阻碍肌肉的生长，甚至是消耗已有的肌肉。这个需要一定的毅力(我也见过经常去健身房每天吃好几个鸡蛋但是没长一点肌肉的人 因为他每晚熬夜)。

3多吃蔬水果和高蛋白的食物如鸡蛋，豆类，牛奶，鱼类，肉类。

4坚持一段时间，不要中断。两天一次。每周可以进行对比效果还是有。

5休息好，一天保证8小时睡眠是肌肉生长必须的夏天最好午休半个小时到一个小时左右。

6身体肥胖的要适当减肥，特别练腹肌。

参考链接    健身

健身教练证考试的难度因地区和考试机构而异，但一般来说需要掌握相关的理论知识和实际操作技能。如果您没有相关的背景知识和经验，可能需要花费更多的时间和精力来准备考试。建议您从以下几个方面入手：

学习相关理论知识：

学习健身相关的理论知识，包括运动科学、解剖学和营养学等方面的知识，可以通过相关的书籍或者线上课程进行学习。

实践操作技能：

在学习理论知识的同时，还需要掌握实践操作技能，比如如何使用器械、如何安全有效地进行训练等。可以通过参加健身培训课程或者找到老师指导学习。

准备考试：

根据考试的要求和内容准备相应的考试材料和资料，比如考试大纲、样题等，进行有针对性的备考。

至于去哪里学比较好，建议您选择正规的健身培训机构或者有资质的健身俱乐部，这些机构通常会提供系统全面的课程和专业的教练指导，帮助您更好地准备考试和掌握实践技能。同时，还可以向拥有相关证书的健身教练请教经验和建议，帮助您更好地备考。

事实上，健身教练的课程并不像人们想象的那么难。毕竟，健身教练是一个高技能的职业，健身教练不从事学术研究，所以先天的基本条件并不特别重要，知识也不太难学。

不可能说在学习过程中没有遇到任何困难。我不知道学习健身教练和学习任何知识和技能都会遇到困难，所以找到一个好的学习平台对每个人来说也是很重要的。一个好的平台可以为你提供更好的学习条件和学习环境，也会有特别的人来指导你的学习，在特殊人的建议下，你的学习道路会更加顺畅。这使得健身教练更容易学习。

3如果你想让健身教练更容易学习，你可以选择来亚洲健身研究所。多年来，该研究所一直致力于零基础的个人健身教练的培训。"将有一个良好的学习环境和一组专业的导师，以帮助您更好地学习。你不必担心健身教练是擅长学习还是健身教练能学到东西。

零基础女生考健身教练难不难？女生从事健身教练职业其实已经是很平常的事情，并且据行业调查女生从事健身教练比男性还比较占有优势。目前我国对于想要考取健身教练证的人共有三种途径考取，其中一种就是零基础考取。

虽说男女比例本身就不平衡，但在健身行业男女私教的比例更是严重失衡，所以在这个行业，女教练的压力很小，薪资待遇比男教练还要再高，

以目前行业的接受程度以及影响力大的健身教练资格证来说，健身教练证书通过率是在百分之五十左右的，而女生的通过率大概要高出百分之十个点左右的，主要还是因为女生学习比男生更加细心，并且女生的体能考试也比较简单，容易通过。

所以女生考健身教练真的不是很难，跟男生的标准相比更是简单很多了！希望我的回答能帮助到你！