健身养生桩的讲师简介

武国忠，北京孔伯华医馆首席特诊专家。被老百姓称为北京 看病挂号最贵医生。

先后师从仙学泰斗胡海牙、意拳传人王玉芳、丹道医家等，结合自己多年临床实践经验，融仙学养生、丹道养生与武术养生等中国传统养生学精髓于一炉，构建了一套全新的适合现代人体质特点的养生治疗体系，得到了医学界的普遍推崇和患者的高度认可。

生日：12月14日

籍贯：江西赣州

星座：射手座

身高：176cm

体重：70kg

爱好：坐过山车、把肚子吃撑

特长：如果跳得高、腹肌好可以算的话

职业：专业健身教练，现任北京中体倍力健身中关村店健美操部经理

抱歉，并没有宋昱欣黑历史的记录。宋昱欣，1998年出生，湖北武汉人，是一名健身网红。以下是宋昱欣的个人资料：

宋昱欣三围：88-60-92，在2019年走红之后，同年受邀参加上海国际健身展并担任教培讲师，在2020年成立了自己的训练工作室，2021年作为中国健身网红代表参加德国慕尼黑健身展。宋昱欣受到很多人的关注，主要是因为她的训练强度可以堪比一个男人的训练强度，宋昱欣也经常在网络上分享自己的日常生活，激励更多的人热爱运动，有一个健康的身体。

在宋昱欣的身材和颜值让很多人对她产生了质疑，认为她是一个“人工制造”的健身女神，甚至有人在网络上扒出了宋昱欣曾经整容过的一些证据。

以上是关于宋昱欣的个人资料，仅供参考。

何倩倩，毕业于北京教育学院。中国健美协会一级健身指导员。全国等级健身指导员授课讲师。1984年开始参加健美运动，我国第一代女子健美运动员。1986年开始从事健身教练工作。1987年获全国健美操比赛亚军。曾任“希肯国际”等模特公司形体教练多年。2003年编著《美体健身瑜伽》一书，热销至今。2005年赴印度进修Igengar瑜伽体系，现任邦定美容城、中国大饭店、洲际大厦等健身中心瑜伽教练。

如果是没有健身基础的人，建议还是请私教。私人健身教练都是按上课的次数收费的，不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的，健身请私教基本上一节课的费用在300-500元之间，学习一些简单的基础技能知识，收费会相对低一些，而如果选择的是学习功能性，瘦身减脂或者是高级技能方面的知识，私人健身教练的收费标准就会相对高一些。也可以选择学习健身教练培训课程，健身课程学习健身专业的知识，学习完之后可以自己健身，也可以去做健身教练。

出生日期：1983年12月14日　英文名：Ryan　籍贯：江西赣州　星座：射手座　身高：176cm　体重：70kg　爱好：坐过山车、把肚子吃撑　特长：如果跳得高、腹肌好可以算的话　职业：专业健身教练，现任北京中体倍力健身中关村店健美操部经理　国际LES MILLS健身体系六项认证教练　中央五台青春时光街舞、搏击操教练国际健身大会培训师　经纪公司：凯渥模特公司

朱晓辉

所得荣誉　　2004年江西省健身先生冠军　2005年北京市健美操形象大使冠军　2005年全国十佳健身先生　2006年“炫舞中华”全国健美操明星赛男子第一　2006年中央五台搏击操教练　2006年中央五台青春时光街舞教练　2008年国际健身大会培训讲师拍摄2008年奥林匹克美术大会宣传片　2008年度TOOT全球形象代言人　第一本健身教练国家教材动作示范　史上唯一支奥运会男子啦啦队成员　国际LES MILLS健身体系六项认证教练　长期为国内最权威健身刊物《健与美》拍摄动作示范　 健身示范

2006中央五台搏击操教练　2006中央五台青春时光街舞教练　2008国际健身大会培训讲师　第一本健身教练国家级教材动作示范　长期为国内最权威健身刊物《健与美》拍摄动作示范　史上唯一一支奥运会男子啦啦队成员　拍摄2008奥林匹克美术大会宣传片 人物作品　　电视节目　中央电视台《体育人间》　中央电视台《青春时光》　中央电视台《舞蹈世界》　湖南卫视《快乐大本营》　湖南经视《越策越开心》　湖南卫视《百科全说》　旅游卫视《我爱美一天》　北京电视台《健康男女》　网易《奥运频道》　拍摄央视健身预防艾滋病公益片　湖南卫视《舞动奇迹》第三季（进行中）　杂志　　《时尚健康》　《男人装》　《风度》　《风格》　《大都市》　香港《J MEN》　香港《君子》　香港《MR》杂志人物专访　《健体风尚》　《风格-美与时代》　《健与美》　《魅力先生》08第一及第十期封面。　广告　TCL 电视　adidas 运动服　Oral-B 电动牙刷　TOOT内衣形象代言人　2008奥林匹克美术大会宣传片 辉影天下

每个健身或运动爱好者们都知道，核心肌群对于稳定身体、提高下蹲与运动表现都十分的重要，但你真的知道核心肌群是什么吗？为了能更重视对我们人体非常重要的肌群项目，首先，我们就必须先了解何谓核心肌群？核心肌群(core muscles)是指从横隔膜以下到骨盆底之间的一段肌群构造，它贯穿并环绕着我们的腰、腹、躯干中心；并由深层与浅层不同部位的肌肉组成，例如腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等等，它主要是负责保护我们人体脊椎的重要肌群。而核心肌群的肌纤维是由比例较高的I型俗称的红肌纤维所组成，因此，它就必较适合耐力型的工作，但是它该如何更有效率更安全的训练？

核心训练对于提高几乎所有运动表现占有极大的重要性，尤其对于稳定脊椎置关重要，再加上之前叙述有说核心主要由I型肌纤维组成，使其具有高度抗疲劳能力能够经受住长时间且固定训练的要求，这意味着我们经常可以更频繁地训练它，但是作为一个健身或运动的人，我们必须意识到过于频繁地训练核心肌群所会造成的潜在负面影响。

在许多有健身习惯或固定训练的运动员们，核心肌群不仅仅要能承受，来自日常训练动作所带来的持续压力外，他们还必须经由核心肌群的稳定性来提供身体肌肉收缩，以支持最大程度的力量输出，例如深蹲与硬举及其它高强度高负荷的运动能力等等，因此，核心肌群对于我们无论是运动或日成生活都显得格外的重要。

核心肌群不仅仅要能承受来自日常训练动作所带来的持续压力外，他们还必须经由核心肌群的稳定性来提供身体肌肉收缩。 为什么要报名？

然而，核心肌群的训练就只是做做平板撑体或是仰卧起做就可以吗？当然不是！在这么重要的肌群训练上，我们更需要知道要如何运用不同的训练技巧与训练方式，来增强我们的核心肌群强度，处此之外，我们还需要知道自己的核心肌群是否健康，以及该用什么样的正确姿势才不会受伤！因此，运动星球特地邀请健身专业讲师-筋肉妈妈从生理学的角度到实际操作正确的训练动作，告诉你怎么训练才是最正确的方式，想要增加自己的运动表现吗？赶快报名吧！

只做平板撑体就可以了吗？ 这堂课将带给你

1借由基础训练说明与实做，了解身体核心肌群的观念与作用。

2能更有效率的选择适合自己的运动方式，有效强化核心肌群。

3从运动生理学的角度告诉你，你的核心肌群还健康吗？

4懂得核心肌群各部位的训练技巧，让训练过程能更加稳定安全。

这样练才有效-核心肌群训练即将开课! 专业讲师

●国际认证

ACE-CPT美国运动协会个人体适能教练认证

IFBB国际健美总会康复专家导师证

IFBB国际健美总会运动营养专家导师证

ASP澳洲肌力表现学会肌肥大与减脂专家认证

FIT-TPPPC怀孕及产后妇女体适能训练

FIT-FNS运动营养专家

FIT-GFIT系统化团体体适能专家

ICEI整合性矫正运动

CKC壶铃认证

BootCamp Lv1 + Lv2 国际认证

●现任：

Fit Strong飞创国际专任证照讲师

TPPPC孕产妇训练/PS型体训练专家认证

Fit Asia 台湾/中国讲师

FEA台湾/中国讲师

2016~2018 体育署运动企业认证合作讲师

IFBB运动营养专家/康复专家讲师

2017 /2018TANITA台湾区品牌代言人

IFBB业余健体比基尼选手

●赛事成绩：

2016 MrOlympia 香港本地赛 比基尼形体163-分组冠军

2017全国总统杯健美锦标赛 女子形体163- 亚军

2018香港健身健美邀请锦标赛 比基尼160- 亚军

运动星球特地邀请健身专业讲师-筋肉妈妈，于5/28正式开课！ 课程简介

第一阶段：核心肌群的基本解剖！

1认识身体各部的核心肌群名称与功能。

第二阶段：你的核心肌群健康吗？

1教导你如何检测核心肌群的健康状态。

第三阶段：如何为自己安排核心肌群训练

1骨盆底肌训练

2横隔膜训练

3腹横肌训练

4竖脊肌群训练

5腹部表层肌群训练

课程报名资讯

课程主题： 这样练才有效核心肌群训练

课程时间： 2019年11月22日(三) 14:30~17:00 (请提早半小时报到)

课程地点： 台北市民生东路二段141号1楼 (城邦书房)

报名时间： 即日起至11月21日23:59止

课程费用

单堂课程：原价NT$1500、早鸟价NT$1200 (2019/11/10前购票)

注意事项

1请学员自备轻便运动衣物，便于课程现场实际操作动作。

2请学员携带瑜伽运动地垫 及软材质泡棉小直径 滚筒(也可报名时购买)。

主办单位：运动星球

第一梯课程 击退橘皮的肌筋膜训练

第二梯课程 回到核心骨盆底肌训练法

课程报名请点我。

深圳健身学院培训游泳双证的有：

1、瑜伽里培训中心。是一所集瑜伽导师培训、姿势调整、企业瑜伽、减肥塑形、健康咨询服务、体育相关用品销售为一体的综合性瑜伽学院。

2、赛普健身教练培训基地。成立于2007年，专业从事私人瑜伽培训。公司自成立以来一直以人性化教学为基础，对教师有严格的要求。公司培训导师均为行业精英，均获得世界瑜伽联合会注册培训师资格。

3、深圳赛普健身教练培训。是行业内规模、严谨、科学教学体系的专业瑜伽培训学院基地之一。完整的系统教学，多年的高级教学培训教师团队，专业认证和高黄金资格证书。圣，意味着神圣，高贵。