经常健身的人和普通人，有什么不一样？

经常健身的人不管从身材还是体力方面都要比普通人要好一些。现在人们的生活节奏都很快，很多人的工作压力也很大，所以他们都没有时间去健身锻炼，这也是导致高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的发病率升高、发病年龄降低的一大原因。所以，为了健康，大家还是应该抽时间去锻炼身体。

经常健身的人和普通人的区别主要表现在以下几方面：

1、肌肉力量方面

经常健身的人一般肌肉都会比较多，而不会出现奶油肚或者是肥泡泡肉，他们身上的肌肉都比较紧实，看起来就很结实的样子，给人的感觉就是全身充满力量。

而普通人身上的脂肪占比会更高一些，所以看上去就显得比较“油腻”，而且身上的肉很松弛。就同等体重而言，经常健身的人就会比普通人看上去更瘦一些，而普通人看上去就会显胖很多。

2、体力方面

经常健身锻炼的人由于长时间的运动，身体已经适应了这种状态，那么他们在做一些比较难或者是刺激的运动的时候一般就会更加得心应手，而且也不会很累。

而普通人缺乏锻炼，要想做一些难度大的运动就会很吃力，很多时候根本就完成不了一些运动，同时稍微运动一下就会很累。

3、肺活量方面

经常健身锻炼的人肺活量一般会比较大，因为他们在锻炼的时候会促进肺部的呼吸，有利于肺部的扩张和收缩，加强肺部的运动。这样会让自己的肺部根健康。在一般形式运动的时候也不会出现气踹嘘嘘的情况。

而普通人由于没有怎么锻炼，那么肺部受到的活动也会减少很多，这就会肺活量也随之减少。导致之后稍微运动下就出现踹不过气的感觉。

总之，经常健身的人除了以上这些好处外，还有就是可以让机体在运动的过程中释放多巴胺，这种物质的释放也可以让一个人变得更加的开心，对调节心情也是有帮助的。

关于体重可能会有着说不完的话题，但多数都是怎样去控制或降低的，也会存在极少数想要增加的，但目前来看大多数人对于这个数字，有些过于敏感了，或者说看的太过重要了一些。

体重可以反映出很多身体状况，比如最常见的就是近期体重有增加的趋势，那么就会激起自己减肥的欲望，如果一个人的体重急速的下降的话，那么很有可能是身体遇到大麻烦了，比如一些严重的疾病。

体重所反映出来的信息，只是一个大概的情况，可能并不会很准确，比如部分人明明最近有在健身运动，但体重却反而增加了，那么并不是减肥失败了，还有可能是肌肉含量增加所引起的。

体重也具有较大的波动性，不同时间段所测量的结果可能都不相同，因为存在着各种生命活动，所以体重作为身体胖瘦的衡量标准，并不是很靠谱的，那么不健身的人与体重相同的健身者，两者肌肉有怎样的区别？

体重相差不大的两个人，有健身习惯的人明显会显得精壮一些，而不健身的人可能会显得胖一些，造成这些去别的原因在于，健身的人拥有更多的肌肉，而与之相反的就是拥有更多的脂肪。

脂肪的密度要稍微小一些，所以相同重量下肌肉的体积会更小，那么自然上面说到的情况很有可能会出现，当然不健身的人也拥有一定的肌肉量，但是由于缺乏运动的刺激，所以可能情况并不乐观。

对于坚持健身的人来说，肌肉不管是质量还是含量，都是比较具有优势的，这得益于长期的健身训练，并不是本身就是如此的，我们不能只去关注最终的结果，更重要的是艰辛的过程。

二者的肌肉区别还是比较大的，虽然体重的差异并不大，但健身的人不仅具有更多的肌肉含量，并且在肌肉质量和实用性方面，都具有着不小的优势，所以这并不是表面功夫，也非常的实用。

如果你还在关注体重的话，那么要明白这并不是最佳的指标，我们更应该的是肌肉含量，脂肪含量等指标，虽然这些不能像体重那样轻易测得，但是对于健身运动却有着指导性的作用。

二者不仅是在肌肉方面存在差异，更重要的是在心态，生活质量方面的差异，这些都将对自己产生最直观的感受，想要在这方面得到改善的话，那么就趁早加入到健身大军中来吧。

一、目的不同

减肥：减肥的目的是减少人体过度的脂肪、体重。

健身：健身的目的是提高各项身体机能能力、缓解压力。

二、指标不同

减肥：减肥的指标包括体重指数、体质指数。

健身：健身的指标包括形态指标、呼吸循环功能指标和素质指标，其中，形态指标包括围度指标、充实度指标和体成分指标。

三、方法不同

减肥：减肥的方法包括体育运动、改变生活方式、药物治疗和外科治疗等。

健身：健身的方法除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

-减肥

                        -健身

健身三大项体重对照表并没有一个统一的标准，因为每个人的身高、体脂率、骨骼密度等身体状况都是不同的。以下是一些常见的体重对照表，仅供参考：

1 身高在165米以下：建议体重在55-65千克之间。

2 身高在165-175米之间：建议体重在65-75千克之间。

3 身高在175米以上：建议体重在75-85千克之间。

需要注意的是，以上体重对照表只是一个大致的参考，具体体重还需要根据个人身体状况和塑形目标来确定。如果您想更加准确地了解自己的身体状况和适合自己的训练计划，建议咨询专业健身教练或医生的意见。