谁在做健身教练啊 能给我说说每天上班的时候规律么？ 健身教练有时间再健身房健身么

健身教练一般分早晚班，大部分的时候上晚班。

有课上课，没课场开服务会员，锻炼的时间一般都会有的。你可以选择会员低峰期，如下午或晚上下班之前锻炼。当然你也可以选择上晚班之前或下早班之后锻炼。

下面跟你说下我作为私人教练的一天吧！

上午八点多起床，吃完早餐就去俱乐部锻炼，好的身材才能吸引会员，另外，你自己练过，你才能带会员训练有结果。

健身完洗个澡，整理发型，给人良好的印象。

吃完中饭回到俱乐部，看一下今天的工作安排：1、有哪些今天过来上课的会员，上课时间点再确认一遍，把会员上课的训练内容准备好。2、跟踪潜在顾客，电话预约体测、体验课。3、好长时间没过来上课的私教会员维护一遍。4、剩下的时间巡场，服务会员，场地开发。

会员锻炼高峰期是在晚上，所以这个时间点没课的情况下一定会在场地服务会员。

一天的工作结束后，洗个澡回家，玩玩手机，看下资讯。

一般都是在11点睡觉，因为私人教练下班都是九点半或10点。

当然要放假。一般健身房放假是农历26日-初7上班。健身的会员要过年，教练也要过年啦。平常工作中，一个月一般有几天休息时间。节假日不放假。你想，越是节假日大家都有空了，都想去锻炼，那你做教练的肯定不能休息了。

1、私立学校小学老师。33岁如果你考个小学教师资格证，是没办法考编了的，可以选择私立学校小学老师，带着孩子上学的同时自己也能赚钱。但是今年私立学校被国家控制占比，将来没考编的老师会比较难找工作了。教培机构就不推荐了，因为今年国家大力管控。而且教培机构主要关注的是和家长的沟通能力，看重的是销售能力，最让我们妈妈接受不了的是，孩子放假的时候教培老师是最忙的。

2、财务会计。如果你对会计比较感兴趣，是可以的，会计的工作一般都是不加班双休的。但也不排除有些私人企业是单休。会计的工资不说大富大贵，两个字，稳定。对于33岁出来继续上班的妈妈，也是比较合适的。

3、自由设计师。这个职业是我很喜欢的，要不是我小时候没有学美术和设计，现在我可能就是一位自由设计师了。自由设计师比在公司上班的设计师好在时间自由，并且没有什么复杂的人际关系，对于妈妈们来说，是非常适合的。当然，这个职业是有点轻创业的，需要比较强的自律能力。

4、自媒体。自媒体不是只有妈妈可以做，其实很多人都可以做。总的来说，自媒体这个工作是比自由设计师要求会更高一些的，会要求妈妈自身的综合素质非常高，很强的自律能力，还要会网络营销，不断学习提升自我，输出倒逼输入，是个非常用脑的工作。如果你已经选了，恭喜你。

5、主播。主播其实不要求你非常漂亮，你知道你为什么被大家喜欢吗？肯定是你这个人是有自身的优点和魅力的。主播也是有很多种的，娱乐主播和带货主播我不推荐，我比较推荐的是知识类主播，你想想你在家做了3年的全职妈妈，那你这些年带娃的经历是不是可以和其他新手宝妈分享。能变现的主播，其实不在于她对育儿知识有多懂，多么渊博，而在于直播间里会控场，会带气氛。主播也是时间会比较自由，适合带娃的妈妈。

6、有声书录制。这又是一个自由但是要费嗓子的工作。我有慢性咽炎做不来。但如果你喜欢给孩子讲故事，读绘本。可以去做某某妈妈讲故事，读绘本这样的听书账号。带着感情去读更好。

7、瑜伽健身教练。很多妈妈在产后都有身材变形，身体素质变差的困扰，如果你带着她们打开，身体素质变好，身材变好了，你的客户会越来越多。这可以做付费社群，监督打卡群。但是你需要先自己身材从差变好的记录，需要有认真学过瑜伽或健身，并且懂得怎么做营销。如果你很喜欢，是可以尝试做这个的。不是特别费嗓子，身材和身体都可以变好的同时，还能赚钱。时间上也比较自由。

8、整理师。这是最近比较火的职业，入门也不难。不要相信什么考证机关让你去考证。如果你喜欢，可以先看看日本主妇的《断舍离》，还有抖音红人分享的整理术，如果你特别喜欢收拾屋子，享受那种收拾屋子给你带来的快感，可以去做，整理师的工作是比较自由的，不用坐班，而且是按单收费，生意好的话，一个月几万到几十万也不是不可能的。

虽然这世界上工作千万种，但真正适合自己的工作，是根据你自己的情况衍生出来的。如果你还是比较迷茫，关注我，教你一步步找到适合自己的工作。

同学你好，目前大部分的健身教练培训学校都基本是全日制，但也有非全日制的机构，具体的情况你可以直接去到培训机构咨询。

博特莱斯健身教练培训学校，和赛普学校都是不错的选择！

希望能够帮助到您！

你好我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。

给你一套科学的健身计划。

第一天：练胸训练顺序：1平卧推举（大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面我就不再赘述了）

-->2单周：上斜推举（大重量，四组）；双周：双杠臂屈伸（可加重，四组）

-->3单周：平卧飞鸟（四组）；双周：夹胸（四组）

第二天：练背训练计划：1单周：颈后引体向上（可加重，四组）；双周：颈前引体向上（可加重，四组）

-->2单周：站姿划船（大重量，四组）；双周：硬拉（大重量，四组）

-->3单周：胸前提拉（四组）；双周：耸肩（四组）第三天：练腿训练计划：1深蹲（可超体重一倍以上，四组）-->2俯卧腿弯举（不少于1/2体重，四组）-->3踮立（四组）

第四天：练肱三头肌训练计划：1窄卧推（大重量，四组）-->2单周：站姿肘下压（四组）；双周：仰卧臂屈伸（四组）-->3俯立臂屈伸（四组）

第五天：练肱二头肌训练计划：1站姿臂弯举（大重量，四组）-->2单周：正握单臂弯举（四组）；双周：反握单臂弯举（四组）-->3单周：巻棒（四组）；双周：牧师椅双臂弯举（四组）

第六天：练肩训练计划：1颈前推举（四组）-->2颈后推举（四组）-->3站立飞鸟（四组）-->4俯立飞鸟（四组）

第七天：减脂训练计划：1仰卧起坐（六组）-->2仰卧举腿（六组）-->3慢跑（中速不允许减速，30分钟）按照上面的训练计划，每七天算一个轮回，每训练七天就休息两天，当然也可以四天休息一天，但是训练顺序不能打乱，每天训练60-90分钟，开始的重量和强度可以小一点，但是每天、每阶段都要有所突破。每个训练动作组与组之间的休息时间不能超过一分半钟，一般一分钟最适中，冲击大重量时可以休息2-3分钟，按照这种方法坚持训练，一个星期就可以看见效果，一个月后进步会变慢，坚持一年基本就能达到楼主满意的程度。

祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答

感觉对您有所帮助，希望可以选为满意答案多谢您对我们团队的鼓励和支持。

不一定如果单身一般都是以下原因。

1太忙了

随着全民健身的火热，健身行业高速发展。然而优质健身教练的数量却完全跟不上需求。好的教练排课可以从周一早上一直排到周日晚上。连个周末都没有，还怎么陪女朋友逛街吃饭看**？所以很多教练就这么单着了

2偏见

不少女孩子依旧觉得，四肢发达头脑简单，跟着健身教练不会好玩儿不会幸福。甚至还有女孩子觉得，健身教练力气那么大，以后会有暴力倾向……不过我觉得吧，你跟着连公主抱都抱不起得来的男人，能幸福到哪儿去呢？

3圈子

许多健身房都会规定教练之间不能谈恋爱，教练和学之间不能有合同外关系等等，但是由于健身教练的工作忙碌，让他们也很难有时间去认识健身圈之外的姑娘。