手球运动对于健身有什么益处

手球是综合篮球和足球特点发展起来的一种运动项目，起源于德国。标准的手球比赛由两队各派7名队员参与，包括6名球员及1名守门员，互相在长方形的球场上互相对抗、互相进攻。比赛目的是尽量将手球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则代表胜出。

　　手球运动对于健身的益处

　　第一，经常手球能够减轻自己的烦恼，忘记一些难过郁闷的事

　　其实，这个原因是我喜欢手球的真正原因的，这也是为什么我放在第一位来说的原因，每次进入手球场，我就会忘记所有的烦恼，尽情的奔跑，我也知道我的技术很菜，但是这并不影响我，因为我敢跑敢拼的缘故吧，而且又好多人还喜欢和我一队，其实在我觉得，手球技术真的不重要，重要的就是这个来回跑的过程，是这些配合的过程，以及是这些能够让我们忘记那些生活中的烦恼郁闷的情况，而且我相信大家玩手球也有这个感觉，所以我觉得经常手球对自己的好处，这个应该放在第一位的。

　　第二，手球可以让我们锻炼身体

　　其实，这个不用说什么的，因为毕竟无论是手球还是跑步，甚至还是其它方面的运动，只要是运动，就能够锻炼我们的身体，这方面我在这里就不多说了，只作为一个类别提一下就行了。

　　第三，手球能够提高我们的反应能力

　　手球队友之间的传球，以及再面对对手时快速的应变能力都会随着我们经常运动，经常动作，而慢慢的提高，并且在这方面，我们会根据每个人的情况提高的反应方面能力也不同，所以，在这种竞争对阵中的篮球运动，是很容易提高我们的反应能力的。

　　第四，手球能够互赠队友之间的感情

　　手球能够互赠队友这件的感情，相信经常手球的人都会深有体会，记得以前我和一个同事不是很合得来，甚至还偶尔吵架，但是经过几次的一起手球，一起配合，我越来越发现我不在有以前的那种对那位同事的隔阂，而且我们俩不但不吵架了，平时关系也是好了不少的。

　　第五，手球能够提高团队的配合能力

　　公司同事之间玩手球是非常有好处的，因为这很能够提高队友这件的团队合作团队协作能力，特别在与别的企业或者公司对阵中，特别能够提高这方面的能力，而且还能提高员工对公司的归属感和责任感，这也算是一方面吧，不过和提高团队配合能力这里一起说了。

　　第六，手球能够让自己脑袋反应敏捷以及聪明

　　其实，我们在锻炼四肢的时候，也就是在锻炼我们的大脑，特别是我们在手球中的反应，及时应变，都是提高我们大脑配合动作的有效方法，再根据别人的路线已经动作，快速做出反应，这不仅仅是提升我们手部的敏捷，更是提高我们大脑的反应能力，所以，经常手球还能够在脑力上提高自己，让自己在遇到别人的突然问题或者难题时不至于纠结!这也是手球比较大的好处的。

　　手球其实是一种很好的运动，

因为除了个人的技术之外，

全体的合作亦非常重要。因为这项运动的速度快，若要打得有力的话，

除了要求很好的体力及过人的技术外，

合作亦是另外最重要的一环。手球可说是一种适合很多不同年龄阶段人士参与的活动。手球是一种“全民运动”。手球适合中学生，对于大学生也同样适合。手球的特征是球的体积小，

很容易控制，因此也较易发挥出球之劲力。场地面积的要求亦较小。球例简单，

危险性不大。运动量适宜，

不会过分多或少，

全身的筋骨都有活动到。机动性与冲击性强。

在我国开展的各种体育运动，都对人体健康有益。然而，各项体育运动都有它自已的特点，所以对人体的影响也不相同。那么，手球运动对人体健康有哪些好处呢？

手球是一项锻炼价值很大的运动项目，它对人体有比较全面的影响。手球比赛中，要求队员不断地进行奔跑、跳跃、闪躲、倒地和有力的挥臂掷球等动作，这些剧烈的活动，都能使人体的心脏、血管、呼吸和消化系统各器官的功能得到锻炼和加强。手球比赛中的情况是变化无穷的，队员不仅需要有很好的观察能力，而且还要在瞬息间作出正确的判断和及时迅速的反应，这就使人体的中枢神经系统不断地得到改善，使它能更好地支配各器官系统的活动。

手球运动对全面地增强身体素质方面有着极好的作用。因为手球场地较大，比赛时间长（女子50分钟，男子60分钟，青少年40分钟），每个队员全场约需跑动4000米左右，其中快速跑约占50%以上，因此，能提高运动员的耐久力。在比赛中，双方都力争发动快攻，以便造成人数上的优势，要求运动员经常进行快速的进攻和退守，队员也就需要频繁地使用10~30米距离的快速冲刺跑，这就促使运动员提高速度，特别是起动的速度。手球比赛通过射门才能得分，比赛中双方都争取把球射进对方的球门。而角度不好和软弱无力的射门，必然会被守门员防守住，这就要求队员有强大的投掷力量。我们可以看到手球运动员的体型具有肩宽、膀大、腰圆的特点，这是因为经常进行有力的挥臂射门，使肩部、臂部和腰部的肌肉群不断得到锻炼，变得粗壮有力。

手球运动对提高人体的灵活性，也有很好的作用。比赛中队员为了适应瞬息万变的情况，要做急停、转变方向、闪躲等动作。特别是运用倒地或鱼跃倒地射门的技术时，要求运动员跳起在空中射门出手后，轻巧灵活地落地，顺势做缓冲身体落地的各种滚翻动作，这些都要求运动员有较好的柔韧性和灵敏的反应。

手球运动还能提高队员的弹跳力，手球比赛中的弹跳，有时是向上跳，例如在外围进行超手射门（超越防守封球的手）；有时是向前跳，如切入射门；有时是向侧前方跃出，例如在切入后，为了能更接近球门或为了闪开防守的阻挠，争取更大角度进行射门，使用鱼跃倒地射门时，就是用这类起跳。又如我国运动员创造的同侧足起跳射门，它是用右（左）脚踏跳并用右（左）手射门，既要求向前跳，又要求有一定的高度，如果弹跳力差，就不能协调地完成这种射门。

通过以上分析，可以看出手球运动对人体健康有很好的作用，特别对青少年的正常发育和身体素质的全面发展都有很好的效果。

手握钢珠球叫做保定健身球，保定健身球有以下健身功效：

根据中国的中医“十指连心”的经络理论，经络能够把手指与脑神经、五脏六肺联系起来，通过五指拨动健身球，球体对手指各个穴位的刺激，能够疏通经络，调和气血，舒筋健骨，清神醒脑，促进气血津液畅通，从而达到防治高血压和多种慢性疾病之目的。久经锻炼可以健脑增智，消除疲劳，清心提神，增强记忆力，实现延年益寿。

扩展资料：

使用方法：在锻炼时，将两球托于掌中，靠五指顺序曲申使两球互相盘旋，旋转方向有顺、逆之分，使手的全部关节都处于运动之中。随着手指的曲申、展收，前臂肌肉都能有节奏地收缩和放松。初练时可选小型号，待练熟后，逐步选购较大型号。两手科交替锻炼，也可三、四球同时旋转玩出几种花样。

1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。

3、手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。

-保定铁球

-保定健身球

　手球是我们在平时比较少见的一种球类运动，这项运动对于我们来说是可以起到锻炼效果的，坚持玩手球是能够帮助锻炼身体的，所以说如果说大家有条件的话，在平时是应该坚持玩手球的，那么具体玩手球有哪些好处，一起跟着看看玩手球的具体情况。

玩手球的好处

　通过玩手球的方法，是可以帮助我们起到促进大脑健康功效的，可以让我们的反应更加的敏捷。在通过锻炼四肢的同时，实际上也是可以起到锻炼我们大脑的效果，对我们的健康是非常有好处的。特别是大家在进行手球运动的时候，这时候是需要我们学会及时应变的，这样的反应是一定要非常快速才行的，这时候就可以帮助我们有效的提高我们大脑配合动作的能力，效果是非常显著和有效的。同时在玩手球的时候是，是需要根据别人的路线以及动作来快速的做出相对应反应的一项运动，所以说玩手球的时候这不仅需要提升我们手部动作的敏捷程度，同时还可以通过玩手球的方法来帮助我们有效的提高我们大脑的反应能力，这样对于大脑以及身体健康都有好处，所以说大家在平时经常的进行手球的运动，这样是能够帮助我们在脑力上提高自己的，所以说进行玩手球的运动，实际上还是有比较大好处的。

　通过玩手球的方法是能够帮助我们有效提高身体反应能力的，在玩手球的过程中，这时候是需要队友之间大量进行传球的，同时在面对对手的时候，这时候是需要有快速应变能力的，所以说在玩手球的时候，我们会发现，在随着我们经常运动，以及各种的动作中，反应的能力是可以慢慢得到提高的，同时在这方面来看，实际上每个人的反应力虽然不同，但是实际上都可以起到提高反应能力的效果，因此坚持去玩手球，这样自然可以很容易的提高我们的反应能力。

　对于现代人来说，因为压力比较大，所以说是需要注意方法来缓解压力才行，而坚持经常的去玩手球，这样是能够帮助我们减轻烦恼压力大问题的，同时还可以有效的帮助我们解决掉难过以及郁闷的心情，这样对我们健康是有好处的。很多的人在每次进入到手球场的时候，一旦投入到其中，这时候就会忘记掉所有的烦恼，在尽情的奔跑中，是可以保持好心情的，同时还可以帮助我们宣泄压力，是现代人放松自己的好选择。

　通过玩手球的方法，实际上还可以帮助我们起到锻炼身体的效果，这样的锻炼效果实际上是非常好的。在手球运动中，实际上和其他运动是比较相似的，和我们常见的跑步，跳绳等运动是比较相似的，是一种全身肌肉都在活动的运动，所以说我们完全可以利用玩手球的方法来起到锻炼身体的功效，对于我们健康是非常有好处的。

　通过玩手球的方法，实际上这样还可以有效的帮助我们提高团队的配合能力，对于培养出团队精神是很有好处的，通过玩手球的方法就可以很好的提高队友之间的团队合作能力以及团队协作能力，特别是在公司和企业以及班级中，我们可以通过玩手球的方法来帮助提高员工对公司的归属感和责任感。

　通过玩手球的方法，还可以有效的促进队友之间的感情。主要是因为手球能够很好的增进队友之间的感情，特别是能够让每个队友都信任对方，对于促进感情是有好处的，这一点对于经常手球的人来说，无疑都是深有体会的。如果说因为某件事情，和他人之间出现了摩擦的情况，这时候不妨尝试着来上一场手球的运动，这样可以帮助我们消除彼此之间存在的隔阂。

哪些人适合玩手球

　手球是非常好的一项运动，这样的运动实际上对于我们每个人来说都可以进行，只要我们身体健康，那么就可以进行玩手球的运动了，同时大家在玩手球的时候还可以起到锻炼的效果，对我们健康是有好处的。

玩手球能减肥吗

　通过玩手球的方法是可以帮助我们起到减肥瘦身功效的，主要是在玩手球的过程中，是需要我们大量进行跑动的，在这个过程中，我们人体是会消耗比较多热量的，这时候就可以起到减肥的效果，对于塑形也有好处。

玩手球的注意事项

　通过玩手球的方法是可以帮助我们促进健康的，不过在玩手球的时候也会有一定的注意事项存在，不过我们在玩手球之前是应该注意先做好热身运动的，这样才可以更好的进行玩手球，同时在平时我们还应该坚持运动，这样才可以更好的去玩手球，对于我们的健康是有好处的。

孕妇可以玩手球吗

　对于孕妇来说玩手球是不合适的，因为在玩手球的时候是运动量还是比较大的，同时在玩手球的过程中也是非常激烈的，对于孕妇来说在怀孕的时候是不合适进行剧烈运动的，因此玩手球的情况是应该避免的。

健身手球 锻炼哪里

　通过健身手球的运动方法，可以利用这样的方法来帮助我们锻炼身体，特别是对我们的腿部以及腰腹部、胸部能够起到锻炼的功效，这样对我们的健康是有好处的，而且实际上玩手球是可以锻炼全身上下的，大家不要错过。

健身手球哪里有卖的

　很多人在玩手球的时候，对于健身手球的需求是比较高的，而想要买健身手球，我们在体育用品的商店里就可以买到。

　手球这项运动大家是比较熟悉的，在平时我们可以通过玩手球的方法来起到锻炼的效果，这样对我们健康也是非常有好处的，大家可以通过玩手球的方法来起到锻炼的效果，同时还可以很好的增强我们身体素质，所以手球大家不要错过。

手球是一种起源于德国的球类运动。手球就好似篮球加足球的混合物。手球似篮球，除了其中一个原因是大家都用需要用手去打之外，另外亦因为在手球的发展过程中，有一些规则是由篮球的规则转变而成的。手球其实是一种很好的运动，因为除了个人的技术之外，全体的合作亦非常重要。 因为这项运动的速度快，若要打得有力的话， 除了要求很好的体力及过人的技术外， 合作亦是另外最重要的一环。手球可说是一种适合很多不同年龄阶段人士参与的活动。 手球是一种“全民运动”。手球适合中学生，对于大学生也同样适合。 手球的特征是球的体积小， 很容易控制，因此也较易发挥出球之劲力。 场地面积的要求亦较小。 球例简单，危险性不大。运动量适宜，不会过分多或少，全身的筋骨都有活动到。机动性与冲击性强。

1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状；

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应；

3、手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。

它通过手指的活动，疏通经络，调合气血，强健五脏，通过对经络上的穴位以及手心劳宫穴的刺激，起到调节大脑中枢神经，具有促进食欲、降低血压、健脑、改善睡眠、增强体力作用，长期坚持可强身健体，祛病延年。　　临床证明，健身球对治疗和预防高血压、神经衰弱、颈椎病等许多慢性疾病有显著疗效，益于手部、臂部神经系统疾病的防治。因为双手掌和十指与机体内外器官紧密相连，身体各器官在手上都有反射点(或叫投影区)，十指拔转球就要造成球面对手掌多个部位按摩刺激，十指的活动牵涉手上的几大经络和十指相关的一些器官。所以，健身球表面看来是局部运动，实际上是一项全身性的健身运动。选用健身球时，主要根据手掌大小，一般初练者，以中、小号为宜，待技术熟练后，可加大型号或增加球的数量。　　单球旋转和抛接：单手拿一个健身球，在手中进行转动，做向左或向右方向的转动。也可做上、下转动。　　单手拿球做向上轻抛动作，使球离开手掌后再接住，增加空间和时间的感觉。单手旋转和抛接是初练时的基础动作，两手可以各拿一个球同时进行练习。　　双球旋转：单手平托两个球，用手指拨动球向左或向右方向转动。也可以上、下进行转动。双手可以各拿两个球进行练习，这是最常用的方法。　　三球旋转：单手平托三个球，只能做向左或向右方向的转动。两手交替进行练习。　　四球旋转：单手平托三个球，为了增加重量，上面再放一个球，做向左或向右方向的转动，两手交替进行练习。　　双手滚球：单手托三个球或四个球成一串，两手要有适当距离和高度，由一手向另一手滚落。　　单手双球抛接：单手托两个球，向上抛起一个，当球下落时再抛起另一个球，把先抛的球接在手，手中只留一个球，另一个球在手上方空中反复抛接，重复进行练习。　　以上就是经常用健身球来锻炼的好处了。想要保健身体健康，除了靠健身球外，你也可以通过其他疗法，来起到治疗身体的效果。为了预防疾病的发生，经常参加适量的体育锻炼，是非常有好处的。