为什么有的人一天不健身浑身都难受？

为什么有的人一天不健身就会浑身难受呢在除受环境因素的影响外，最主要的是我们个人习惯的影响。

我们先来说一下健身对我们人体的好处，首先健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水平，而且还能够降低血糖的水平，减少糖尿病的发生。再次，健身能够减轻体重，降低体重的脂肪的比例，让肌肉更加发达，而且能够增加基础代谢率。最后，健身有可能改善骨骼的力量，让骨骼更加强健，并且可以减少骨质疏松的发生。

所以健身对于我们的身体真的是好处太多了，故而现在很多人都喜欢在闲暇时间选择健身，喜欢健身的人健身年龄一般都很长，如果有一天他突然不健身，那么他就会浑身难受，这主要是因为习惯问题，也是一种爱好，就例如你告诉一个烟龄长达十年的人，叫他放弃抽烟，他答应你了，但是当他开始戒烟的第一天，他就会不习惯，他就会浑身难受，感觉很不舒服。同样的还有一个道理，就像在爱情里，如果一个人喜欢一个人很多年了，告诉他没有希望了，让他放弃，他在放弃的刚开始也是不习惯的。

如果长时间健身的人如果突然有一天不健身，那么就会因为习惯导致他浑身难受，习惯这种东西不是一天养成的，也不是一天就能戒掉的。

因为锻炼身体也会引起你身体肾上腺素分泌，持续一段时间以后，这种锻炼以后的快感也会让你上瘾，会让你不自觉的自己就老想着出去运动，这个是身体机理，也是好事，只要合理安排时间，每天做做运动对你只有好处。

心肺功能太差，运动时供血不足，造成脑部缺氧，所以会头晕。另外刚吃完饭，也会造成胃部不适！

以后经常锻炼，运动量慢慢增加，情况就会慢慢好转了。还有，锻炼前不要吃太多东西，饭后感觉消化了再去锻炼！

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多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。

研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。

一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。

什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。

由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

看来你是一个经常运动的人。我也和你一样，是个喜欢运动的人，坚持每天运动已经十五年了，运动过后感觉浑身舒服，特有精神，给我的感觉就是运动是在给自己充电，运动过后，感觉自己电力十足，干啥都有劲。偶尔有事情一天不运动，就感觉浑身不舒服，也没有精神，一天昏昏沉沉的，特难受，这大概是由于我们的身体已经适应了每天运动的规律，一旦打破这个规律，他会有反应的，所以会感觉浑身难受。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

很多不同的原因可以导致你所描述的情况

1规律性的运动会导致肌肉和神经系统的适应性调节 所以当你持续运动一段时间后神经和肌肉还没有反应过来 所以出现了不适。这种情况特别容易出现在运动项目单一的情况下 例如只跑步或者只做肌肉练习

2持续的运动 尤其不是专业运动员 会出现轻微的亚健康状态 内分泌也会出现变化 但是这种变化往往在可以通过饮食 休息等方面调节 所以很多人不会太在意 但是一旦停下来几天 身体就开始自我修复了 这时候人会反而会觉得比运动时还要疲劳 这是你需要休息的信号！