何晟铭成健身课代表，圈中还有哪些明星热爱健身？

何晟铭是一位非常出色的演员，在穿越剧《宫》里面与冯绍峰和杨幂搭戏，饰演腹黑又深情的四阿哥雍正，据说当时拍摄的时候是在夏天，演员顶着炎炎烈日还要穿着非常厚的戏服，所以很多演员都中暑了，但这其中不包括何晟铭，因为他平时就非常乐于健身，所以身体的素质非常好，俗话说身体是革命的本钱，要想好好演戏，就要有充足的精力与体力来应对一些突发事件，所以说现在很多明星都开始喜爱上了健身。例如何润东他的身体素质一直非常不错，经常去健身房做一些训练，在与陆毅合作的《英雄之战》中，何润东大秀身材，可以说非常的完美，而在此之后，何润东还出演了电视剧《马上天下》，并在剧中饰演陈三川，陈三川这个角色的年龄设定是不到18岁的，而当时的何润东已经40多岁了，可是即便如此他依然能够很好的演出18岁的效果，何润东之所以能够保养的这么好自然与常年累月的健身和保养息息相关。而何润东的好友郭品超也是一位健身达人，不但如此郭品超还有专门的健身教练职业资格证，这已经不能算是爱好了，从中不难看出郭品超对于健身的热爱程度，甚至还在何润东之上。说到热爱健身，怎么能少得了彭于晏呢？彭于晏小时候是一个体重偏胖的孩子，可是他非常励志不断的通过健身来改变自己，磨练自己，终于成为了我们现在所看到的男神。而在**《激战》中张家辉饰演彭于晏的师傅，他的一身肌肉也是长年累月健身所塑造的，若没有如此的体魄也很难担当彭于晏师傅的这个重任。其实不单很多男演员喜欢健身，有些女演员也是非常热爱健身的，例如张钧甯就是一个非常好的代表，身为高材生的她非常懂得劳逸结合，在闲暇之余都会跑到健身房里进行训练。

健身不但能带给我们一个非常好的身体，还能够延缓衰老、缓解疲劳与压力，让身体得到更好的放松，所以现在越来越多的明星们也热爱上了健身。

五十岁还想跑步的人，应该怎么跑？

俗话讲：“生命不息，运动不止”。而最好的运动方式，就是跑步，像古希腊人对跑步极为推崇，留下了想要长命百岁，跑步吧。想要聪明，跑步吧等等鼓励人们跑步的话语。在现代社会，像跑步这种成本低回报好的运动方式，是最受人们欢迎的健身运动，中国每个城市都有举办过马拉松，来促进全民健身，很多人也养成了每天跑步的习惯，但是过了五十岁身体开始走下坡路的人来说，可能就不太合适年轻时制定的跑步强度，那么五十岁还想跑步的人，应该怎么跑？

01，跑步时身边须有人陪同

年过半百之人，可以说就是身不由己，己不由心了，这时候的身体已不再年轻，迈入中老年的身体免疫系统急速下降，各种疾病接踵而来，常说的高血压，高血脂，糖尿病，冠心病，这些个中老年病都是这个年龄段发病率最高，所以五十岁坚持继续跑步的人，跑步的时候决不能单独行动，跑步时可以喊上自己的老伙计，或者由自己的子女陪同，中老年人反应力下降，有他们在可以提高防范，共同应对路上的各种突发情况，并且在出现意外时及时救援，切记勿要单独行动。

02，每日的跑步量应控制在二十分钟以内

跑步应该达到身体发热才有效果，发热之后的身体肌肉再通过拉伸进行巩固，健身效果最好，但是对五十岁以上的人们来说，身体发热和最理想的运动时间应该在二十分钟左右，跑步当然不是跑的时间越长，跑的越远效果才最好，而是要根据自身的身体条件，制定合理的运动强度和时间，过量就会引起身体的损耗，如果不通过食物及时补充的话，可能会事与愿违，通过运动反而让自己的身体素质下降。而且并不是天天跑步才好，而是隔一天跑一趟，才理想。对五十岁以上的人来说，跑步尤其要控制好强度和时间，从而达到最理想的运动效果，才能长命百岁。

03，保持正确的跑步姿势

保持正确的跑步姿势，是跑步的一个重点。开胯、摆手、迈脚。伸直躯干，挺起后背等。多进行慢跑和快走。都尽量去遵循正确的姿势，才能达到所制定计划的效果。当然，保持正确的跑步姿势，还有一些延伸的含义，那就是跑步之外应该注意的一些事项，比如跑步前一定要保证充足的睡眠以及适当的饮水。不可以在身体缺乏、精神状态不好的情况下执意跑步，更多的要根据实际情况。

可以说跑步是最好的运动方式，以上就是笔者对五十岁的人应该怎样跑步归纳的方法，欢迎大家的评论和补充。

彭于晏以高度的自律从一个胖子变为现在的型男，作为明星，不论是专业能力，还是外型都有很高的要求。所以，娱乐圈里有很多明星都是健身达人。

亲爱的热爱的的电视剧的上映，让男主李现火了一把，随着网友们的深入，李现健身达人的身份也为人所知，高中时候的李现开始对自己的体型不满，每天跑步上下学，每次大概都是十多公里。后来进入演艺圈后，也并没有因为工作忙碌而放弃健身，每天都要花费三四个小时的时间去锻炼，李现到现在已经是keep多年的资深用户，每天跟李现一起锻炼的，高达好几万人，而健身达人李现，胸肌腹肌人鱼线，脱下来衣服足以引起少女们的尖叫。

说完了李现，不得不提一下和他一起上热搜的陈伟霆了，两人当时打篮球太热脱去了上衣，陈伟霆这是什么神仙身材啊，各肌肉的比例都恰到好处，属实让人羡慕，这样的身材也只有健身达人才能拥有。

唱跳型歌手，张艺兴，王嘉尔。因为专业领域的要求，自然就少不了健身，看他们跳舞的力量，还有令人尖叫的身材，简直就是行走的荷尔蒙。

除了男明星，女明星们也有很多酷爱健身的，最有名的就是袁姗姗了。网上的露脐装，马甲线简直不要太能打，除了常规的健身，袁姗姗还练习潜水，拳击等项目，健身能到这种程度，达人称号自然是受之无愧。

除了以上提及的这些，明星里的健身达人还有很多，健身所带给我们的好处，不仅仅是外形上的优越，还有体质上的增强，不如从现在开始就跟随一个自己喜欢的明星，运动动起来吧。

俗话说得好，努力的孩子最幸运，那么身材与颜值都同时在线的是不是要幸运死了呢？答案是肯定的。我们这次要说的主人公就是这样的，帅气，兼并一身令人羡慕的肌肉，健身房里有名的健身达人。

在没有接触到健身领域之前，他只是个空有颜值的小鲜肉，虽然也受很多女生追捧，但脸这东西，过几年就没了，再加上上大学的时候很多朋友都纷纷跑去健身房，他也忍不住去了，然后就一发不可收拾。看他宽阔的背，就知道他有多成功。

正面更是不得了，八块隆起的腹肌，隔着屏幕也能感受到他那满满的荷尔蒙气息。每次他去健身的时候，都有不少女生偷偷地瞄他，跟他一起去健身的朋友也非常羡慕他，一身这样的肌肉，女朋友那是排着队的吧。

但身为一个狂热的健身达人，他健身的目标是找女朋友吗？怎么可能呢？看他对杠铃的执着，我们就该明白，健身是他生活中的一部分，就跟吃饭喝水一样已经完全融入到了生活中，不可缺少。健身很辛苦，可他很坚持。

好了，回归正脸，惊不惊喜，意不意外？！为啥健身多年看起来还是个小鲜肉，不脱衣服完全不知道他的健壮。有时这种人最可气了，你就靠颜值活呗，给我们这些丑的人一些活路啊！他说，没事也要好好保养自己。好吧，你说的都对。

没事卖个萌，吐吐舌头，完成他的学业之后，他就直接投入到了健身行业，直接晋级成为一名私人教练，他是这家健身房里最年轻的，真可谓是年轻有为啊。大家也都很照顾他，他在里面也是如鱼得水，尽情发挥自己的才能。

闲来无聊，拍拍照片。没事发个朋友圈，没过一会就有很多粉丝回应，尤其是女粉丝。没事分享自己的健身经验，大家也是非常积极回应，这样一来二去，反而成了健身行业里比较出名的人物了。

没事出去旅旅游，看看辽阔的大海，感悟一下自己的人生，再拍几张酷酷的照片，这位小伙的生活可谓是过得有滋有味，生活就该如此。这样看起来，真的有种痞痞的味道，不知道这样子的他露肌肉的时候又该引来多少尖叫呢？不过话说，看了他的示例，我们更应该与其羡慕流口水，不如退而去健身。