运动补剂中的ZMA是什么？

运动补剂中的ZMA是锌镁力。

锌镁力是一种注册生产的复合营养品，其中含有元素锌和镁。虽然其它许多种康复补品也含有锌、镁，但ZMA中另外还含有对健身者非常有益的肌酸和谷氨酰胺，因而与同类产品相比要更胜一筹。

ZMA的作用不仅在于帮助体力在高强度的运动之后尽快恢复，它还可以提高睡眠质量，特别是与其它诸如茶氨酸之类的营养品合用时。 

扩展资料：

任何健美运动员，要增长力量、增加运动能力和肌肉块都应该考虑服用ZMA。有研究表明很多运动员体内都缺乏锌、镁和维生素B6。

这对任何运动员都不是一件好事。8个男子参加了一个锌耗竭对肌肉功能的影响试验，研究表明，随着急性锌的耗竭，肌肉耐力，或者整体做功能力都快速下降。

下降程度与血浆锌水平成相关关系。许多其他研究表明，常规剧烈运动后，运动员体内的锌和镁水平严重下降。

—ZMA

运动后出现肌肉酸痛的症状多数是由于乳酸积存在肌肉内，而使肌肉发生收缩，挤压血管，使血流不通畅引起的酸痛症状。当人进行剧烈运动时，肌糖原分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，肌糖原可以通过丙酮酸转化为乳酸积存在肌肉内，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不通畅，造成肌肉酸痛。那酸痛是怎么来的呢？这是因为在运动过程中造成了肌纤维的撕裂，身体在修补撕裂的时候产生的感觉，就是酸痛。它有个更明确的名词定义，叫做“延迟性肌肉酸痛”，所以它一般出现在运动后的48-72小时之内。

肌肉的纤维损伤主要出现在离心收缩的训练中，题主说到的健腹轮恰恰是这样的训练（在肌肉被拉长的过程中对肌肉持续产生刺激），按照这个说法，离心收缩也是肌肉变壮的重要训练手段。训练者首先应该判断自己的肌肉疼痛是属于正常可接受的程度，还是已经出现了伤情；有几种情况训练者需要注意：比如在训练发力的过程中肌肉突然出现剧烈疼痛，放松后疼痛依然没有消失，这可能是肌肉拉伤

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，运动后肌肉酸痛还能不能练。

运动后的肌肉酸痛时间上是延迟性酸痛――DOMS。之所以会感觉疼痛与肌纤维和肌组织受损有关，别担心哈