健身小腿会练出肌肉吗?

这个问题问的比较笼统，一般来说正常的健身是会让小腿肌肉紧绷并且耐力增强，但不会使小腿肌肉过度发达。一般有这种疑问的有两种人一是女孩子健身中的跑步、跳跃等运动会让自己的小腿变粗，二是小腿天生比较粗壮的男士怕因为运动使自己的小腿更粗。在这里简单就这两种人群做一个解释：

1、小腿肌群是一个比较特殊的肌群，肌纤维多，耐力强。只要不是针对性特殊训练是不会让小腿围度有一个明显的变化的。很多女生日常健身后会觉得小腿发胀，从而有一种小腿变粗的感官假象，其实大可不必担心，那是因为运动后小腿肌肉充血所造成的，只要运动后进行充分的拉伸和休息，是不会让小腿变粗。而且锻炼还会消耗身体多余的脂肪，使小腿肌肉收紧从而有一个更好的腿部线条。因此放心锻炼不会有问题。

2、对于天生小腿围度较大的人群（排除肥胖因素），锻炼可能不会让小腿围度有效的变小，因为遗传的作用是很强势的，因此不要太在意小腿过粗，一个比较可行的办法就是通过锻炼增加大腿围度和上身肌肉围度，从而让整个身体比例更加协调，这样小腿过粗也就不会成为影响形体美观的因素了。

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