你为什么选择健身？

在生理上：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。 体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 可以减少你过早进入衰老期的危险。

在现代社会，健康越来越成为人们关注的重点，而运动健身作为其中的一种重要方式，也被越来越多的人所接受。但是，如果要强制进行锻炼，你会怎么想？你能接受强制锻炼吗？如果必须健身，你会选择何种形式的健身？下面，我们就来一起探讨这个话题。

对于强制锻炼，一些人可能会觉得不舒服，甚至会有反感。因为健身需要一定的时间和精力，而不是每个人都有这样的闲暇和动力。此外，对于一些习惯了安逸生活的人来说，强制锻炼可能会让他们感到不适应，甚至会影响他们的情绪。但是，如果我们从健康的角度来看，强制锻炼对于我们的身体健康是有益的，可以有效地预防疾病，增强身体素质。

那么，如果必须健身，你会选择何种形式的健身呢？其实这个问题因人而异，不同的人有不同的喜好和需要。如果你喜欢户外运动，那么可以选择慢跑、骑车、徒步等方式进行锻炼；如果你喜欢瑜伽、舞蹈等轻松的运动方式，那么可以选择这些形式进行健身；如果你想要增肌或塑形，那么可以选择力量训练、健身房等方式进行锻炼。总之，只要你选择了适合自己的健身方式，坚持锻炼，就能够取得不错的效果。

当然，在选择健身方式的时候，还需要考虑到自身的身体情况、身体素质、年龄等因素。如果你是初学者，那么可以先从简单的运动方式开始，逐渐增加运动强度和难度。如果你有身体健康问题，那么需要在医生的指导下进行锻炼，避免产生不良后果。

总之，只要你理解了健身的重要性，接受了强制锻炼的必要性，选择了适合自己的健身方式，坚持锻炼，就能够拥有一个健康、美好的身体。

现在很多人都喜欢上健身，有的人是为了有一个好的身材，拥有完美的身体曲线，有的人是为了健康，摆脱疾病，我坚持健身的理由也大致如此。

说到锻炼健身，我每次去健身房做的最多的其实是骑动感单车和跑步，而最开始支撑我坚持的动力，也只是为了减重。在决定减肥之前，我有近一百三十斤，那是长期饮食不规律和不运动造成的。过重的身体使我经常感觉疲惫，并且容易水肿，整个人看上去特别颓废。在决定减肥之后，改变最大的除了体型之外，还有自己的心态。我从一个跑十分钟就开始气喘吁吁的人，变成一个慢跑一两个小时都不会感觉累的人。我开始喜欢跑步时自己的状态，我喜欢上流汗和身体产生热度时的感觉。

健身会使人身心愉悦，脑内分泌的多巴胺会让人感觉轻松自在，这也是为什么长期健身的人状态会更好的原因。在坚持了一段时间的锻炼，并且配合饮食，我成功减重二十斤，这是健身带给我最大的成果。看到了效果，自然就会使人更有动力，尤其你在跑步的时候，身边走过一个个身材姣好的人，你会不由羡慕别人，并且想要拥有同样优秀的身材。

一个好的体态会使人更加自信，不管这种说法是否肤浅，我一直是这么认为的。我曾经胖的时候，什么都不敢穿，尤其讨厌夏天，因为到了夏天需要暴露自己身体的某一部分，就连露出手臂都使我难受。但瘦身之后，我可以很开心的度过炎炎夏日。身材不好的时候，走在街上都会感觉自己在被人关注，被人指指点点，从来都只敢低着头走路。现在我可以非常自然地走出去，当然也明白了，其实大家都在做自己的事情，根本没有人关注他们身边走过的那个人有多胖。

夏天到了想穿好看的裙子！

还有一种对于自己的不自信吧，因为在前几个星期，舍友过生日，然后我们宿舍就会集体拍照。拍照了之后呢，等着看成品时自己是最胖的一个，平时自己最喜欢穿的裙子在照片上显得是非常的臃肿。我真的是很伤心，但是舍友一直在宽慰着我说，没事，你不胖，但是自己越看照片时越能感受到差异。所以就是从这一刻开始，我就下定决心健身了。

自己也不是说想锻炼到那种网上身材的样子，而是想回归到正常没那么胖的身材。这样子自己穿衣服也会更加的自信一些。减肥需要付出行动，而不是久坐不动。如果你平时缺乏锻炼，又控制不住食欲，享受各种美食，这样是无法瘦下来的，反而会变得更胖。

所以我每天都会去撸铁，控制自己对于美食的欲望，我经过烧烤店表面上波澜不惊，实际上已经流口水想恶狼扑食一样扑上去吃了。为了自己想要穿得好看的裙子，为了自己的身材，我都不知道自己这一个月是怎么过下来的。

但是功夫不负有心人，就像我们健身房里边贴的一句话就是，你现在流的汗水就是你脂肪流的泪。我的脸原本是一种大饼脸，非常的不上镜，照相也非常的不好看，因为这个，我一直以来都不喜欢拍照，因为想逃避事实，不想面对着自己的大饼脸。

但是现在去健身了一个月，我发现我的下颚线出来了，我也才知道自己的脸型是什么脸型，是一个非常非常好看的鹅蛋脸。我也变得自信了起来，不再是那个老是躲着镜头的我了。

我想健身给我带来最大的收获就是自信吧，穿以前不敢穿的衣服，记录以前自己不敢记录的生活。青春嘛，就该是这样子，自信而又明媚，我想未来的我一定会感谢现在的自己。

我锻炼身体的目的是什么呢？是强身健体。经常锻炼身体，可以促进人体的血液循环，排出体内的湿气，促进人体的新陈代谢，可以增强皮肤的抵抗力，延缓皮肤的衰老增强皮肤的弹性，可以促进体内脂肪的消耗，防止脂肪堆积，预防肥胖。做运动有助于缓解紧张情绪。此外，经常做它会增加你的去甲肾上腺素水平。这种化学物质能够向大脑发送一个信号来改善你的压力反应。每天做锻炼将有助于消除生活中的压力。经常锻炼，还可以增强骨质的性能，预防骨质疏松，但是平常运动量一定不要过大过猛，运动幅度不要过大，以免导致肌肉拉伤，注意劳逸结合。锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。如果你坚持正确的锻炼计划，你会保持你的身体更好的形状，你也会看起来更健康。除了每天做锻炼，你显然也需要坚持良好的饮食习惯。当你做更多的锻炼时，你的身体需要更多的营养、维生素和矿物质。保持身材不只是外表好看，这也意味着要保持内部的良好状态。这是锻炼的一大好处。