中国有多少男人锻炼！！！

全国有34亿城乡居民参加过体育锻炼，全国“经常参加体育锻炼”的人数比例为282％；

　　城镇居民“经常参加体育锻炼”的人数比例是乡村的27倍；

　　在体育锻炼中，有620％的居民主要锻炼项目是健身走和跑步，其他依次为球类、健身操类、骑车、武术、游泳等，以“单位或住宅小区体育场所”为主要锻炼场所的人数比例最高，达到222％；

　　在参加体育锻炼的人群中，有727％的人有过体育消费，人均消费593元，其中用于购买运动服装的比例最高；

　　在参加体育锻炼的人群中，影响其参加锻炼的主要障碍是“缺乏时间”（412％），其次是“缺乏场地设施”（166％）和“自身惰性”（13％）。

近日,中国青年报社会调查中心通过题客网和民意中国网,对10112人进行的一项题为“为什么经常运动的青少年越来越少”的调查显示：

739%的受访者表示身边经常参加体育运动的青少年不多。515%的人称身边最经常锻炼的是“老年人”,接下来依次为:“中”(312%)、“大”(297%)、“中年人”(246%)、“职场青年”(193%)、“小”(170%)。

受访者中,80后占527%,70后占248%。228%的人每星期运动一次,216%的人3天左右运动一次,237%的人坦言自己几乎不怎么运动。

在黑龙江省哈尔滨市的石女士眼中,如何让儿子动起来一直是个大难题。石女士的儿子是一个高中生,每天除了坐在教室里学习,就是在家里看电视,几乎不怎么锻炼。“他上小学时很爱运动,还参加了学校的足球队。但自从他上了中学,可能由于升学压力很大,学习比较累,一有时间就看电视、上网。我有时会劝他去动一动,可他总是很反感。”

北京型国企员工周先生遇到的问题和石女士颇为相似。他有一个正在上小学的表妹,除了上学之外,她每天都“宅”在家里看电视、上网、玩手机,很少出去蹦蹦跳跳,整个人总是无精打采。

“表妹每天的学习内容很多,一个大人一天下来也可能累得够呛,何况是小孩子。另外,现在的孩子关心的都是哪款网络游戏好玩、某手机或平板电脑怎么玩等话题,对于运动,他们很难提得起兴趣。”周先生说。

为什么经常参加运动的青少年越来越少

排名第一的原因是“沉迷网络游戏等不健康的娱乐活动”(653%)；

其次是“学习和工作的压力太大”(593%)；

其他还有:“缺乏坚持的毅力”(530%)、“没时间”(501%)、“没场地”(407%)、“娇生惯养怕吃苦”(361%)、“运动项目普遍太贵”(263%)等。

北京师范大学(微博)体育与运动学院院长毛振明教授指出,在各年龄段的青少年中,中学缺乏运动的情况最为严重。这首先是因为应试教育给中带来的压力相对更大,孩子的时间都用来学习,很少有时间运动;

其次,一些现代娱乐方式严重挤占了中学的运动时间,在许多中眼中,要缓解学习压力,宁可选择上网或看电视,也不愿意走出去动一动;另外,中正处在青春期,一般比较敏感,非常在意别人的评价。这导致有的孩子可能由于对某项运动不擅长而缺少运动自信,从而失去了对运动的兴趣。

国家国民体质研究专家库成员、北京大学人文体育研究基地副主任何仲凯认为,经常运动的青少年之所以越来越少,应试教育是罪魁祸首。他指出,应试教育使得面对巨大的升学压力,学校、老师和家长都很重视孩子的考试分数,忽视了孩子们的体育锻炼,甚至还会产生喜欢运动的孩子就是“四肢发达,头脑简单”的偏见。

“国家早在2007年就提出过中小每天锻炼一小时的‘全国亿万阳光体育运动’,可是实际操作效果并不理想,很多中小并没有相应的锻炼时间。学校对于体育锻炼的贯彻力度不够,究其根源在于应试教育体制。” 何仲凯说。

养成运动习惯青少年将受益终身

去年9月发布的《2010年国民体质监测结果》显示,中小身体素质连续25年持续下滑的趋势虽得到初步遏制,但大身体素质仍继续缓慢下降。值得注意的是,在所有群体中,肥胖、视力不良等问题依然严重。具体而言,7~12岁的小视力不良率已经超过40%,大近视率更是超过80%。

此次调查也显示,734%的受访者坦言自己身边青少年的体质“越来越差”。

如何才能让青少年经常参加体育运动

调查中,受访者首选“父母从小培养孩子的运动习惯”(717%),其次是“改进体育教学模式,使其更具有吸引力”(627%),排在第三位的是“扩建公共体育设施”(584%)。

受访者的其他建议还有:“政府补贴公共体育设施,使其更便宜”(484%)、“增加学校体育课的数量”(482%)、“广泛开展群众性的青少年体育竞赛活动”(455%)、“加大体育锻炼的宣传力度”(415%)、“组建青少年运动社团”(391%)等。

北京市海淀区的田女士非常重视培养孩子的运动习惯。她家住在某高校里,操场、乒乓球室等体育设施一应俱全,她每天都会和10岁的儿子一起打乒乓球、慢跑、散步。

她认为,孩子都有喜欢玩耍和运动的天性,家长要积极引导,培养孩子经常运动的习惯。这对孩子的身心成长、性格养成都有好处。

中国青少年研究中心副主任孙云晓曾指出,家长的利益选择对孩子是否参加运动的影响很大,家长既想要孩子健康,又想要孩子学习好,两者冲突后势必有一个权衡和利益选择。他通过一项多年的跟踪研究发现,当锻炼时间和学习时间发生冲突时,在全国中小学里面,有70%的家长和学校校长把学习放在第一位。这真实地反映出家长和学校在体育教育观念方面的缺失。

毛振明指出,青少年的健康问题存在滞后性,即青少年体质的虚弱一般不直接表现为各种病症,所以家长和学校就不会马上因为青少年体质出现问题而重视培养他们的锻炼习惯。

但值得注意的是,青少年的体质问题会在老年阶段演化为各种病症,比如在青少年时期腰部肌肉缺乏锻炼,到了老年就容易得腰椎间盘突出症。所以,培养青少年的运动习惯是一项长期工作,不能指望它产生立竿见影的效果,可是青少年养成运动习惯,将会受益终身。

“要解决青少年运动不足的问题,需要多方面的努力:首先,国家和政府应加强对青少年体育锻炼的重视,建设包括体育教师培养等从小学到大学的体育制度;其次,学校要进行体育课程改革,增强趣味性,上体育课不能只是为了通过升学体育测试,还要让更多的青少年切实感受到运动的魅力;最后,整个社会也要改善运动环境,给青少年提供更为充足的运动场地、器材和时间。”毛振明说。

我们可以经常在**上看到国外确实很多肌肉男，但是相比国内来说，虽然是人口大国，健身文化这几年也开始飞速发展，但是和国外肌肉男相比之下，国内的肌肉男数量确实是比较少的，一个大型的健身房可能真的没有几个肌肉男，那么这是为什么呢？

健身文化的短板

虽然国内的健身文化开始飞速发展，各种的健身房也是遍布各个城市，但是健身文化虽然飞速发展了，但是很多健身的常识和知识，对于大部分的人来说还是非常生疏的，现在大多数人活了几十年，可能就知道俯卧撑、仰卧起坐、深蹲再加个单双杠，一提健身，就是想到健美的肌肉男，这些其实都是国内健身文化的短板，其实也不能全怪我们自己，小时候的体育课，又上了几节呢。

健身增肌中的误区

上面已经说了国内健身文化的短板，现在就说一下关于健身增肌中的误区，首先最大的误区就是健身练出来的肌肉都是死肌肉，都是吃蛋白粉吃出来的，现在很多似乎对于健身房练出来的肌肉男都有很大的敌视，首先，关于死肌肉，并没有这一个说法，健身练出来的肌肉力量一样比键盘侠大，至于蛋白粉，很多人对于蛋白粉存在很大误区，但是蛋白粉说白了只是一种富含蛋白质的食物，并不是你吃了蛋白粉就能变成肌肉男了，其中是要付出太多的努力和艰辛。

种族差距？

很多人都会将国内外的一些差距，归结为种族的差距，但事实是否真的如此，健身肌肉男不如国外多，真的只是因为种族和基本的差距吗？很多时候，种族差距确实能够体现的很明显，例如一些竞技体育项目上，像篮球、短跑等等，但是是不是真的就是说这个差距真的影响很大呢？刘翔是亚洲人，但是却打破了世界纪录，而健身并不像体育竞技项目般种族差距很明显，说白了，只要你能够练就够了，不必去在乎是否有种族差距。

对于肌肉男和健身，很多人总是会想到各种借口和理由去逃避甚至去喷，但说白了健身是一件好事，健身最根本的是可以让你的身体更加强壮，身体更加健康，至于肌肉其实只是健身的附加品。

大概在百分之1左右，因为我国的人是没有健身锻炼的习惯，所以说他们一般来说都是比较少的，而其中，里面有10块腹肌的人，可以说是更加的少了，所以说，我们不要有任何的心理负担，大家都是普通人