看到科普说跑步健身容易衰老，皮肤变差，寿命短，是真的吗？

跑步的坏处是非常小的，并不是你说的容易衰老、皮肤变差寿命短，经常进行跑步能够起到强身健体，加速新陈代谢，使机体更好的运转，能够提高睡眠的质量，跑步能够有效的促进大脑的供血量以及供氧量，当然了跑步一定要姿势正确，运动量不要过大，时间不要过长。跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。

健身不会让你更长寿，但会让你身体健康，过得更好。但很重要的一点，并非所有的运动都有益于人体健康。有时剧烈的运动往往会破坏人体内外的生理平衡，加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝，尤其是女生，我的一些女性朋友就是这样月经不调。所以要想通过锻炼来达到养生保健的目的，关键在于掌握一个“度”。“适度”的合理锻炼有科学的依据，可采取“定期运动”法以及“适当运动量”法，同时如果一般人达到或超过上限，就应减少运动量。这样的适度运动、动静结合，才能达到强身健体的目的。

“绅士”前几天在朋友圈内，发现了一篇关于讲述生命的文章，文章的标题是这样的，生命真的在于运动吗？然后文章内用，大象和猎豹的每日运动量、心跳率以及它们的寿命对比，乌龟和老鼠的每日运动量、心跳率以及它们的寿命对比，心脏跳动是有次数限制的，运动过多，导致心脏跳动次数过多，就会短命，“生动又形象”地表明了，生命不在于运动，生命在于静止。

然后又说了现在的运动员和健身者们，别看虽然一个个跳得很高、跑得很快、力量很大，但是却没有一个是能够长寿的，生命的意义在静止和养生，那些肌肉虽然看起来确实不错，但是往往都是消耗了一年年的生命，是得不偿失的事情。

事实真的如此吗？生命到底是在于运动和静止呢？

一、动物中“心跳率和寿命”并没有什么联系

这个文章的作者很聪明，用了自然界的大象和猎豹，以及乌龟和老鼠举例子，说运动量过大的动物，心跳率会更多，寿命更多，但是自然界中有很多动物，正好与这个例子是相反的，动物的寿命与运动量和心跳率没什么关系，而是与动物的种属性有关系，例如说鸟类普遍的心跳率都在200-300次/分，远远超过人类的心跳率，而鸟类中的长寿者金刚鹦鹉可以活50年左右，而像青蛙。心跳率只有40-50/分，它的寿命却只有10年左右。

二、运动健将和健身肌肉男们并不短命

很多人觉得，运动员和健身者们平时的运动量过大，对于身体器官的损耗大于普通人，所以到了年纪大了的时候，就会引发各种疾病。听起来确实是挺有道理，而且很多媒体上也都报道过一些运动员或者健身者，年纪大了以后身体虚弱的新闻。

但是事实并非如此，我们在讨论一个事物的时候，不要使用特例和个体，没有调查就没有发言权，网络上大多数运动员和健身者短命的新闻也只是特例而已，大多数的运动员和健身者晚年生活并不会比普通人差，而且数据统计过，大部分的运动员和健身者的寿命要超出普通人，而且晚年患疾病的概率也会更小。

现在很多文章的作者，都有点不负责任，说什么抽烟的人更长寿，然后举一些特例来说明，说什么运动员和健身者都是短命鬼，然后再举一些特例，根本一点都不负责任，根本就是在误导读者。

你觉得生命应该在于运动和静止？

不管是在什么时代，人类的终极愿意相信只有一个，那就是长生，但是根据现在的医疗技术来看，人们距离这个终极的目标还有相当长的一段距离，但是尽管如此，人类的寿命随着医疗科技的发展与人们生活质量的提高，人类的平均寿命也在逐渐增加，虽然说现在长生的目标达不到，但是通过健身运动，让自己的身体更加健康，也是一种变相延长自己寿命的方法。

但是现在人们对于健身是否能够延长寿命，大抵上有两种说法，一种说法是觉得健身确实可以变相地延长寿命，而另外一种则是觉得，健身练肌肉，其实是一种过度消耗自己生命力的方法，他们甚至会列出很多短命健身达人的案例，那么健身是否真的可以让人延长寿命呢？还是会让人短命呢？

一、健身可以延长寿命吗？

其实根据现有的一些研究，无法去判断出经常健身的人，是否平均寿命就一定会比普通人要长，但是却可以得出一些比较好的结论，那就是经常坚持健身，可以让你的身体素质提高，让你的身体能够长期的维持一个比较好的状态，让身体能够保持活力，可以增强你的骨质和心肺功能，使你不容易患病，其实这也是一种变相延长寿命的方法，甚至很多癌症患者，通过不断的坚持健身训练和治疗，最终获得重生的事实。

二、健身是否会让人短命？

关于这些理论，其实更多的人觉得人的心脏跳动次数是限度的，包括一些身体的其他器官，也是有使用次数的，健身的人长期训练，会过度消耗这些使用次数，而健身圈内也有很多健身大神，英年早逝，但是“绅士”这里需要说的是，那些健身大神之所以会英年早逝，原因并不是因为健身过度，而是因为为了追求利益，强行使用一些不自然的增肌手段，让身体受到了很严重的损伤，至于说使用次数的问题，就是属于无稽之谈了，毕竟没有什么科学根据。

更多的关于健身会短命的信息，其实更多的传言，是不可信的，例如说有文章称早上健身不好，然后又说晚上健身是慢性自杀等等，其实没必要那么在意，等你真正健身时间长了之后，你才会明白健身的好处。

最终遥远止于智者，与其去相信这些不切实际的信息，不如自己真正的去体验一下，但是相信如果健身真的会短命的话，健身行业也不会这么火热了。

你觉得健身是否会让人短命呢？

每个人都很想知道自己能不能长寿，那么，请你回答美国医学家提出的一连串问题后你就可以得到一

个大致的结果。我们把人的平均寿命暂定为72岁，请根据自己对每一个问题的回答来增减自己的寿命：

1你是男性，就从72岁减去3岁；你是女性，就加4岁。

2你所住的城市人口超过100万，减2岁；若是生活的人口不足1万的乡镇，加2岁。

3如果你从事脑力劳动，减3岁；从事体力劳动加3岁。

4你每周体育活动3次以上（每次半小时以上）加4岁；活动2-3次只能加2岁；未活动不加减。

5你如果在25岁以后仍过单身生活，每10年减1岁；已婚加5岁。

6每天睡眠10小时以上，减4岁；睡眠7小时左右，不增不减；睡眠不好减3岁。

7如果你爱着急上火，减3岁；要是心平气和、安安稳稳，加3岁。

8如果你总觉得钱不够花，想找点外快，减2岁。

9如果你受过中等教育加1岁，受过高等教育加2岁。

10如果你退休后继续工作加3岁，未工作不加减。

11近亲中有死于癌症，且未活过50岁的，减3岁。

12每天抽烟3盒以上，减8岁；抽一盒减6岁；不到一盒减3岁。

13如果你天天喝酒，即使喝得不多，也减1岁。

14如果你体重超过标准值20公斤，减8岁；超过15公斤，减4岁；超过5公斤，减2岁。

虽然通过以上项目的测试所得的只是大概的寿命，但是通过发现和纠正不良习惯，的确可以达到增寿的目的。