腰围60厘米算细腰吗

如果是成年人，应算细的了。60厘米相当于18尺,比较细,按中国女性平均身高160公分算腰围160÷2-14=66公分。

相关简介

腰围（waist circumference，M62）：经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

注：前者大于后者，后者就是平常我们所说的腰围，又称腰节围，是国际糖尿病联合会（IDF）严格定义的腰围，近似于最小腰围 。男性腰部最细处略高于肚脐，女性则高出更多 。

腰节围（waist point circumference）：经左、右腰节点的腰部水平围长，用软尺测量。

注：腰节点（waist point）：在腋中线上，髂嵴上缘与肋骨下缘之间的中点。在水平面上，两侧腰节点围成的线称为腰节线。

最小腰围（minimum waist circumference）：在肋弓和髂嵴之间腰部最细处的水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量 。

-腰围 （人体测量术语）

并非绝对，也有男生不喜欢细腰。

确实有研究发现，细腰对男性的吸引力会更大，但也仅此而已，两性关系的正常往来里面，细腰只是占一点比重。

据研究显示，伴侣腰越细，丈夫满意度就越高，而且发生ED的几率也更小，不过也有男性并不在乎伴侣是否腰粗。

腰围65是否是细腰要根据身高进行判断：

1、若身高在165里面以上，腰围65算细腰。

2、若身高在165里面以下，腰围就65不算细腰。

腰围计算方法:

男性：身高(cm) +2-11 ( cm )。

女性：身高(cm) +2-13 ( cm ) ，+5%为正常范围。

所测人群的腰围只要在公式计算的正常范围内，体重指数几乎都在正常范围，腰围低于或超出正常值。

腰围测量：

经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

作为一个不太健身的人，平时去健身房也就跑跑步，玩玩椭圆机，其实主要是为了保持体形。但老A则不同，作为一个健身OG，老A各种深蹲、练臀，整个健身房就和他的杂耍场一样，然后一脸严肃地求本格陪他去买裤子。

▲007扮演者丹尼尔·克雷格就属于腿粗星人

为什么是买裤子？

老A的名言是“练胸不练腿，迟早会阳 Wei”。因此，健身人士常常是宽肩、细腰、粗大腿，这就导致大腿合身的裤子腰又太宽，腰部合身的腿塞不进去，裤型选不好还很容显腿短。

今天本格男士就给大家推荐几款适合腿粗和经常健身的肌肉男穿着的牛仔裤。

◆ 选择要领

健身男士通常大腿较为粗壮且臀翘，普通牛仔裤不仅会勒大腿还容易磨破裆，这就非常尴尬了。因为大腿粗壮，很多健身男士会选择宽松的牛仔裤以遮盖这个问题，然而这样只会看起来腿更短。

因此，你应该挑选直筒修身牛仔裤，也叫Slim Fit。这种裤型能够很好地修饰大腿，尽可能地贴合腿部，不会显得胖。其次，直筒还能保证小腿区域留有余地，不至于把牛仔裤穿成紧身裤。

举例来说，就是下图这种大腿微紧，小腿略宽松的剪裁。

除了裤型，材质也很重要。之前本格介绍过的一些重磅原牛以及纯棉牛仔裤都会稍微偏硬一些，对于本来就大腿肌肉健壮的男士来说，这种没有弹性的牛仔裤会加重紧勒感甚至在弯腰和下蹲的时候都会觉得裤子要被撕裂，非常不舒服。

因此，你需要一条带弹性的牛仔裤，这就意味着它通常不是纯棉。

总结：有弹性且剪裁为直筒修身牛仔裤才是健身男士的刚需。

如果大腿还是太粗，或者个子不够导致裤子偏长时，千万不要让牛仔裤裤脚堆积在脚面，卷裤脚Please… 卷裤脚的视频在这里

◆ 哪些值得买？

很多牛仔品牌都有带弹性的修身牛仔裤，无论是优衣库、Gap还是Rag&Bone，每个价位都能挑出适合自己钱包负荷的款式，本格价格从高到低来说。

Rag&Bone Fit 2

Rag&Bone在国内知名度不高，但在国外却是懂行的人都爱穿的牛仔裤品牌。Rag&Bone由两个英国人在纽约建立品牌，设计简洁、用料严谨。Rag&Bone有4种身形选择，其中最适合健身人士的就是Fit 2，舒适又好穿。

APC Petit Standard Slim Fit

法国品牌APC素有小Dior之称，成立已有30多年历史。它家的单品用料、做工扎实，设计属于稍带特典的基本款，而原色高腰牛仔裤一直都是它家的拳头产品。虽说是做基本款，但却自带街头潮牌属性。举个例子，美国最嬉皮的威廉姆斯堡男性标配就是一条APC原色牛仔裤。

Gap 1969 舒适镶边弹力修身牛仔裤

Gap这款原色牛仔裤在剪裁上特地留宽了大腿部分，而小腿部分却又修身，因此非常适合大腿粗壮的健身男士。其次，这款牛仔裤加入纤维混纺，因此会有一定的弹性。五兜经典设计并采用日本传统织布机织出的牛仔布因此它还有两道漂亮的赤耳。

优衣库弹力修身牛仔裤

优衣库的产品我们昨天才刚刚说过，性价比之王。如果你嫌前两个品牌太贵，那优衣库的弹力修身牛仔裤基本可以满足你的需求。采用经典的赤耳牛仔布并加入2%的氨纶以增加弹性，和前面100%纯棉的原色牛仔裤相比，这款牛仔裤既保留了原牛的外表但又相对舒适，可以机洗，价格也便宜。

当然，本格给的指导都是健壮男士的牛仔裤购买建议，如果你已经练成巨石强森这样的状态，只有一个办法就是拿去给裁缝改，要点是买大一到两码的直筒牛仔裤，给裁缝改腰围和大腿围，记得先洗之后再改。

　　首先 以下内容均属原创

　　握我健身1年多了 这方面的书籍看了很多 算是比较有知识的（ 呵呵 ）

　　先说你存在的问题

　　1 一天跑两次有些多 要是这是你的习惯那就没辙了 希望能改成一次30分钟的变速跑（这个你懂吧）

　　2 哑铃太轻 至少要有一个30公斤（总重）的可调重量的哑铃（就是一片一片的那种 大约200-300）

　　3 训练计划不系统 不正确（我在后面会给你正确的计划）

　　下面逐一回答你的问题

　　1 溜肩膀主要通过加强背部和肩部肌群来调整姿态

　　2 肚子上的赘肉要通过两方面来改善 一是有氧 跑步就是 二是锻炼腹部肌肉

　　3 手腕细主要是骨头的问题 要锻炼小臂也行 就是有点麻烦 有反握弯举 腕弯举等 通过其他部位的训练也会使小臂变得粗壮起来

　　4 做硬拉和深蹲就行 不过得用杠铃做大重量的

　　5 你的大腿有多粗？具体纬度是多少？ 如果全是肌肉的那种 要减就难了 方法就是超大量的训练（这样才能消耗肌肉）和长跑（长跑运动员没有一个是大腿粗的 因为训练量大 都消耗掉了）

　　6 你能去健身房么 要是能 我就给你做健身房的训练计划（这样最好） 要是不能 我就给你做个家里的训练计划（前提是你要去买一些简单的器械 哑铃）

　　要是你什么都不想买 我就给你做个按你现有条件的计划（不过这样效果不好）

　　所以 你先告诉我你要哪种计划吧 我可不想白写 毕竟不是复制粘贴啊

　　貌似你对我的回答不感兴趣 你会错过一个令你满意的回答

　　你对这个问题还真不是一般的重视啊 居然又重新问了一个问题来链接到这里

　　对你在健身方面的认真致敬……

　　你现在应该买一副总重量在30公斤左右的哑铃 一边有4个片的组合的那种

　　沃尔玛就有卖 大概是200多 银白色的那种 不要卖黑色包胶的 不要去体育用品商店卖（太贵）

　　下面就是以这副哑铃为基础的训练计划（绝对原创）

　　训练分为三部分 胸、肱三 ；背、肱二 ； 腿、肩 腹肌每次都练

　　第一部分 胸：平板卧推 15（轻重量热身）、12、12、10、8

　　上斜卧推 12、12、12

　　哑铃飞鸟（轻重量） 12、12、12、15

　　肱三： 俯身臂屈伸 12、12、12

　　站立臂屈伸 12、12、15

　　第二部分 背：引体向上 3组 每组多少个视你的能力了6个以上就行

　　硬拉（用你的哑铃也行 就是轻点） 12、12、12、12

　　俯身哑铃划船 12、12、10、8

　　俯身单臂上提 每侧12个 交替进行 3组

　　肱二： 哑铃弯举 12、12、12

　　交替弯举 12、12、12

　　集中弯举 10、12、15

　　第三部分 腿： 持铃深蹲 3-4组 哑铃很轻 12-20都行 放心这个不会

　　把你的腿练粗

　　肩： 哑铃推举（站着、坐着都行） 15、12、12、10、10

　　哑铃前平举（交替） 12、12、12

　　哑铃侧平举 12、12、12

　　俯身哑铃飞鸟 12、12、12

　　你可以连着连三天然后休息1、2天 4、5一个循环 也可以练一天休息一天6天一个循环 每次练完后练腹肌 仰卧起坐、仰卧卷腹、坐姿举腿、悬垂举腿、反向卷腹 每次选1、2种 做3组 每组12-20个

　　具体动作的做法网上很容易就能找到 有找不到的再来问我

　　跑步继续坚持

　　剩下的问题我会到你的另一个问题里去回答，这里说了太多，恐怕你看不过来