健身后肌肉恢复期间血压会升高吗

血压是指血管内的血液在单位面积上的侧压力，其影响因素有：

新陈代谢率越高，血流量较大，心脏需要较大压力泵血。血液越黏稠，心脏需要越大压力泵出血液

综上可知训练恢复期营养代谢加强，血流量加大来恢复肌肉组织，此时血压会相对升高 但不会影响太大，甚至没有什么感觉。

在身体健康状况 下，小强度运动，收缩压上升20~30毫米汞柱，舒张压下降5~10毫米汞柱，多在运 动结束后3 ~5分钟内恢复，中等强度运动， 收缩压可上升20~40毫米汞柱，舒张压下降1020毫米汞柱，恢复时间为20~30分钟。

大强度运动，收缩压可上升40~60毫 米汞柱，舒张压下降20 ~40毫米汞柱，一般在24小时内恢复。运动时收缩压上升主要是运动与情绪的 刺激使交感-肾上腺素系统活动亢进，使心跳加快，心肌收缩力加强，心搏出量增加所致。运动使舒张压下降，可能是运动使心血管系统的顺应性提高，血管扩张所致。

扩展资料：

注意事项：

1、进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

3、勿运动过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

4、注意周围环境气候：夏天避免中午艳阳高照的时间，冬天要注意保暖，防中风。

5、用户如若感觉浑身很累，上气不接下气的，都快要散架一样的，为了缓解这种状况，往往会服用葡萄糖口服液。长期这样做对身体是有害无害，和和让心脏受到慢性伤害，也会导致血压进一步升高，可是在运动时候，一定要量力而行。

-运动

-正常血压值

-收缩压

-舒张压

运动确实是治疗高血压的一种非常有效的措施。在140/90mmHg左右的边缘性高血压患者和早期高血压患者中，很多人不需要药物治疗就可以通过运动很好地控制血压。大多数长期患有高血压的患者还可以通过运动使血压控制更加稳定，甚至减少降压药的用量，这都归功于运动在调节血压方面的积极作用。

运动时全身血管处于舒张状态，增强了血管的弹性，减少了血管对血液流动的阻力运动时，心脏冠状运动扩张，管腔扩张，侧支血管及血液输送增加，心脏输出功能改善运动使大脑皮层释放更多的化学物质，这不仅能提高血管弹性，还能减轻紧张和焦虑实践证明，运动对这些影响血压的因素的作用与许多抗高血压药物类似。关键是实现科学合理的运动，最大化运动的降压效果。那么应该注意哪些细节呢

研究显示:合理的运动对降低血压的影响会持续12小时左右，而人的血压在全天都是不断变化的，并且随着人体节律有一定的变化规律，呈现出“双峰一谷”的曲线，因此，高血压患者的运动计划应结合这些特点制定。人们的血压在早上6:00 - 10:00是全天的高峰，全天的第二个高峰出现在晚上17:00-19:00，晚上的血压是全天最低的。谷压可视为全天的基础血压，即谷压越低，全天血压水平越低。此外，夜间血压升高已被证实是由日间血压引起的心脑血管疾病的独立危险因素，因此，尽可能降低夜间血压具有重要意义。

此外,从控制高血压,血压高峰的同时,尽可能保持稳定的血压在一天中,结合基本的控制血压和血压下降的特点,持续大约12小时运动后,早上锻炼以降低血压4;从00到6:00和从16:00到18:00锻炼会更有效。但事实上,清晨从下午4 - 6点生活习惯不适合运动,在这个时期的峰值接近血压在一天中,过度的运动强度也可能导致事故的发生,所以不推荐这个时间运动,如果你想锻炼,还应安排在上午9:00-11:00血压开始下降的高峰时段为好。其余更有效的锻炼时间是下午16:00到18:00之间。考虑到人们的日常习惯，一般建议在晚饭后半小时开始锻炼。那么，应该选择什么样的运动呢

研究表明，高血压的锻炼应以耐力锻炼为主，如慢跑、快走、游泳等，而对于危重性高血压和高血压早期的人在进行耐力锻炼时，还应增加一些阻力锻炼，如哑铃、登山、骑自行车、降压效果会更加明显。当然，高血压患者的运动要有一定的强度，简单的判断方法是运动时出汗，出汗持续时间不少于30分钟。