为什么我的丁丁软的时候特别小 硬的时候又很正常

使阴茎勃起的组织是阴茎海绵体，顾名思义，海绵体就是像海绵那样，在充足血液时令阴茎变长变粗成为巨无霸，当血液流出海绵体时，失去血液支撑的阴茎就会萎缩变小，这是任何一个男生都会有的现象，不是出了什么问题。

现在很多上班族都不喜欢运动，每天工作本身就很累了，如果还要用工作之余去运动的话，根本就受不了，但其实运动并不一定要专门花时间，在日常生活中随时都可以进行，而且锻炼还有利于性能力的增强哦，那么男人性功能如何锻炼更强大？男人应该如何锻炼性能力？下面我们一起来看看。

1、如何锻炼男人性能力

等车时：收腹练习

腹部肌肉是男人行房时最重要的肌肉，腹部肌肉耐力差的人，可能会影响自身和伴侣的可爱受。有效运动腹部肌肉群，能有效提高性能力。

等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。

坐车时：动动脚尖

性生活男性小腿一般作为支撑点，要很用力，所以其肌肉力量是否强劲，对性生活时常也很重要。车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

乘公车巧锻炼，男人性功能更强大

站立时：吊环锻炼臂力

车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变得更加有力。行房时手臂的作用，大家都明白。

而且站着时还可以用双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。

拥挤时：踮着脚尖

车上拥挤的时候，也不要心情不好，踮着脚尖也能增强性功能。从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。

踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善丁丁勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高丁丁硬度和维持勃起时间。对于女性来说，盆底肌肉增强，意味着可爱受的增强，也有助于其获得性高潮。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉。

下车时：提前一站

在目的地的前一站就下车，然后跑步去公司上班，也是很好的锻炼方法。跑步能释放压力与放松心情，让身体更加强壮。专家表示，跑步不但能增强性功能，还能预防阳痿。

当时间充裕时，男性还可以走着去公司，而且可以尝试走“猫步”。走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会女性私处能起到一定程度的挤压和按摩的作用。专家建议，男性每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填精，增强性功能。

总之，只要能够利用坐车的间隙进行锻炼，男人就可以达到强身健体，提高性功能的作用。而在锻炼出成果之前，男性可以借助等装备，让自己在性生活中更威猛，更持久。

2、男人壮阳方法有哪些

1、要适度运动

保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

2、要增强自信心

权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。

3、要戒绝烟酒

丁丁上有许多超级细的微血管，这些微血管负责丁丁的健康。烟酒一多，微血管循环就会受伤，影响生殖能力。

4、要定期体检

与医师密切合作，很多药品会让削弱生殖能力，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。

5、要均衡营养

六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。

6、要增强体力的男性食品

腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人_、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。

7、安全性地选择男性产品

对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用；第二，效果要显著。

健身能增强身体免疫力，这是大家早已清楚的健康常识。健身能锻炼完美的体形，尤其是男性朋友，显得更有男人魅力。最近有网友问小编，说男性健身会增强性功能吗？这个嘛，小编马上就来解答。

1、能增强性功能

一、会增强性功能

科学界早已公认的事实是：无论男人有没有强壮可爱的肌肉，能力都会随着年龄而变差。在这方面，同一个人70岁时不可能比20岁更强。有没有肌肉，在自然规律面前都一样。

而相比之下，酷爱运动、拥有运动型肌肉身材并且不吸烟的男人：平均而言，能比普通男性的肌肉延缓衰老3~7年。也就是说，他们就算现在看上去和你无异，但当上了年纪后，差距就出来了。有些人只能看，而他们还能像年轻时候的一样。此外，肌肉男长寿的概率，比普通男性高5500%~6900%（对！是55~69倍）。

二、年纪轻就可以不用担心丁丁强壮度吗

虽然男人的欲望会驱使他们不顾一切的期盼着“嘿嘿嘿”。但有些人其实年轻时候就开始走向衰落了。美国加利福尼亚一项调查显示，20到39岁的男性85%“每次”或“几乎每次”都能持续战斗，且战况良好。但这也意味着有15%的男性至少有那么几次没法正常战斗。而这个数据在20年前只有5%左右。

生活中的恶习不仅有害健康，还会导致丁丁衰落。熬夜、电子辐射、以及吸烟都会伤害血管，阻碍血液流动，丁丁得不到血液供养就不会工作。戒酒对丁丁也有好处，戒酒能让血液更顺利地流入丁丁。要想更性福，需要改掉不良习惯。

三、健身后撸一发效果就差了吗

支撑起人体健身效果的元素，叫做“睾酮”。它可以让你的肌肉变得更加可爱。一次激烈的“嘿嘿嘿”和“啊啊啊”会消耗大量的睾酮，让人的体力大量下降，身体像被掏空了一样。

然而，作为一个健身者，肌体会有一种活性，当得知身体渴望更多的“力量”时，他便会不由自主增加自己的上限。就像发现池子里的水不够用时，人们会把它挖深一点，以方便存水。所以，不用担心这些运动会让自己的效果白费，只要适当“嘿嘿嘿”还能帮助你增加睾酮！

四、健身后能够让丁丁变粗吗

许多时候，人们总是希望通过健身来增长自己丁丁的“粗壮度”。但实际上，健身最主要的是提升人整体的活力，增加“嘿嘿嘿”时的体力以及能力。而对于变粗方面则需要其它的“按摩”手段来解决。

然而，对于肥胖的人来说，想要有xing福的生活，就必须先把脂肪减下来。脂肪堆积与体内雌性激素的升高有一定关系，雌性激素升高，进而抑制了雄性激素的产生。胖人容易出现血脂高、动脉硬化等问题，影响血管的供血能力，当然也会殃及丁丁血管。

五、可以靠“觉醒药”提升能力吗

那些所谓的“觉醒药”，比如伟哥、西力士、艾力达都属于同一类药——PDE5抑制剂。这些药的工作原理都是一样的：放松肌肉，促进血液流入丁丁。

然而，这些所谓的药物只有一时的作用。而对于你身体整体的调节却并没有什么卵用。如果你觉得身体不太顺畅。做睾丸素测试，如果低于或等于300ng/dl，你的XX素偏低，应该接受治疗。不然的话，就要加大运动，增加你的睾酮含量。

2、增强性功能的健身方式

一、卧地提腿

锻炼部位：背部下方

仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。

二、跪地挺身

锻炼部位：四头肌，臀屈肌

双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。

三、臀部力推

锻炼部位：臀屈肌

双脚并拢站立，双手放在髋部，一只脚向前迈出一步并屈膝，双脚脚尖都向前，做弓步姿势。轻轻向前送髋，直至臀部感觉到轻轻的拉力。这一动作看似轻微，但不要做得太过，因为臀屈肌与双腿内侧肌肉相连，只需轻微的拉力就可能造成损伤。保持这一姿势5秒钟，然后换腿，继续做同一动作。注意，整个动作过程中，膝盖的弯曲角度应该保持一致。

四、平躺交叉拉伸

锻炼部位：臀部肌肉

背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地。慢慢抬高右膝，靠近胸部，用左手轻轻抓住膝盖外侧，将它拉向左肩方向，主要适可而止，不要让肌肉有不适感。保持这一姿势20秒，然后放下右脚，恢复起始姿势。换抬高左膝，重复类似的动作。注意，膝盖抬高时身体不要弯曲，注意头部、肩膀和背部始终平直紧贴地面。