坚持跑步能不能缓解男士的前列腺炎问题？

要说现在男性最容易患的一种疾病，那当属前列腺炎了！前列腺炎让许多男性痛苦不堪，饱受他的折磨，并且对我们的生活和工作造成严重的影响！

现在生活压力和工作压力越来越大，为了拼命挣钱，许多人整天在办公桌前加班熬夜！久而久之，长时间的久坐就会导致男性患上前列腺炎！

而前列腺炎很难治愈，这要许多男性非常的苦恼！可是你们知道跑步可以很好的改善前列腺炎，甚至是治愈它么？

其实在我身边就有许多以前患有前列腺的跑步朋友，他们其中有许多人都是通过跑步改善甚至是治愈前列腺炎了！

今天我就来给大家详细的讲一讲前列腺炎是怎么造成的？为什么跑步可以很好的缓解甚至是治愈呢？

前列腺炎是怎么造成的？

现在有许多白领，司机都患有前列腺炎，这都是因为他们长时间久坐导致骨盆，前列腺充血造成的！

久而久之，前列腺就会形成炎症，并且由于前列腺的结构特殊，药物无法直接到达，导致治疗困难，所以许多人都是久治不愈！

跑步又在前列腺炎中扮演什么样的角色呢？

1 提高身体免疫力

长时间的慢跑可以很好的提高身体免疫力，增强我们的体质！如果我们仔细观察，你发现那些经常跑步的人，他们身体很少生病，甚至连感冒都很少找上门来！

而前列腺就是一种炎症，跑步增强我们的免疫力就可以很好的消灭这种炎症，并且逐步的治愈前列腺炎，我们远离前列腺炎的烦恼！

2 跑步按摩

与男性来说，跑步有一项其他有氧运动没有的优点，那就是长时间坚持慢跑可以很好的按摩男性的前列腺，这样也可以很好的避免前列腺炎的发生！

3 增加血流量

在我们跑步时，我们身体内的血流量是平常的好几倍，这样更多的血液会携带更多的养分，充足的养分可以很好的修复身体的炎症，加快前列腺炎的恢复！

4 避免久坐

大多数前列腺炎都是因为长时间的久坐造成的，而慢跑就可以很好的防止我们长时间的久坐，这样可以从根本上解决前列腺炎的问题，直接预防前列腺炎的发生！

5 补充营养

其实，人体的炎症修复是需要营养的，在我们跑步时，我们的营养会更加的合理健康科学，高蛋白，高碳水，高维生素含量的食物可以很好的促进前列腺炎的修复！

前列腺治疗健身对于前列腺炎的帮助

　前列腺治疗，健身对于前列腺炎的帮助，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，散步是最简单的运动了，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，和我一起看看前列腺治疗，健身对于前列腺炎的帮助，知识。

前列腺治疗健身对于前列腺炎的帮助1

　 1、俯卧舒展

　先趴在床或者地上，然后将身体伸直，头微抬起，两臂前伸，两脚后伸，重复动作。

　 2、猫姿伸展

　顾名思义，这套动作形如猫儿伸展。

　接上一动作，首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上的身体向后拉至臀部接触脚跟，双腿如跪在地上，双膝贴地，臀部贴脚跟。

　尽量的放松全身，然后保持动作15秒钟，让后放松，重复动作。

　 3、弯腰俯卧撑

　姿势与普通的俯卧撑相似，不同的是膝盖触地。双臂稍微分开，双手距离比肩略宽，支撑地面，然后双臂做俯卧撑动作。

　注意维持腰部成稍微弯曲的姿势，每次动作维持10秒，然后重新再做一次，切记不要逞强，以免受伤。

　 而对男性来说，跑步堪称是最好的锻炼前列腺的方法。

　 1、跑步护腺效果最好

　因为和前列腺的位置相关，适量的运动对于前列腺非常好。特别是跑步。

　首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

　其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

　跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。

　所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。

　 2、散步

　因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。

　 3、游泳

　痛风，相信很多患上痛风的人士都不愿提到这个话题，痛风，不但身体受到痛苦，而且心里也会持续的受到折磨。所以，我们一定要注意自己的身体情况，健康才是革命的本钱。接下来，我就和大家一起来学习一下痛风的相关知识和如何才能预防和治愈这个疾病。

　 1、造成痛风的原因

　当我们摄入蛋白质过量时，就有可能会造成痛风。

　如果我们饮食中蛋白质量过大，会造成人体正常生理秩序紊乱。

　对动物蛋白质的摄入量很大，此时碳水化合物摄入量自然减少。

　当碳水化合物的供给不足时候，就会有更多的蛋白质参与人体代谢。

　食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质三者虽均可在体内氧化生热，但人更应该以碳水化合物为主。

　如果以脂肪供热为主，会因氧化不全而产生酮体，久之形成酸中毒现象。

　而蛋白质主要为促进机体的成长和修补，用其作为提供人体所需热能是很不经济的，同时还加大了人体内的酸性负荷，这就是动物食品过量后，为何会增大患痛风危险的原因。

　因此，我们在平时吃饭中要及时摄入适量的碳水化合物，保证身体供热。

　过去，许多人认为吃主食是发胖的原因，其实不然，碳水化合物所产生的热量在吸收和利用的过程中快速、洁净的特点，是脂肪类和蛋白质所不能相提并论的。

　需要注意的一点是，痛风患者在吃碳水化合物时，细嚼慢咽是最好的方法。

　 2、走跑运动，身体“大扫除”

　大家知道，人的生存是靠心脏不停地跳动，使血液在身体里不停地流动，把氧和各种营养物质及各种生化酶等带到各个身体组织，同时把身体代谢的各种废物、毒素及时地排除体外，使身体始终处于正常状态。

　如果人长期不运动，心脏肌肉渐渐地就会变得软弱，每搏心输出血量减少，血液在体内流动缓慢，氧、营养及各种生化酶等不能快速及时地送到相应的组织中去。

　同时，身体代谢的各种毒素、废物又不能及时地排出体外，甚至由于有些毒素在体内滞留时间过长，导致破坏机体组织细胞，给人的身体里埋下许多小的隐患。

　如果长期得不到及时地清理，小的隐患就会变成大的病患，如目前在世界范围流行的糖尿病、高血脂、心脑血管病及骨骼疾病（有的与痛风有关)等等。

　 3、经常性地参加走跑运动，许多大的病患都可以避免，或使现有的病症得到缓解，甚至康复。

　因为长期有规律、适度的健身锻炼，会使心率提高、血流加快，及时地给身体组织充足的供氧和提供各种营养物质，同时将代谢的废物和毒素干净、快速地排除体外。

　由于运动时血液循环的速度比平时安静状态快很多，而且大量的毛细血管开放，使血液在身体里不停地流动，把氧和各种营养物质及各种生化酶等带到各个身体组织。

　同时，把身体代谢的各种废物、毒素及时地排除体外，使机体的内环境保持干净、清洁，健康处于正常状态。

　基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。

　 4、打网球

　它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。

　 5、骑自行车

　盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。

　长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。

　 六项健身运动治疗前列腺炎

　 三多

　 1、多清洁

　男性的'阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。

　因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

　 2、多洗温水澡

　洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1到2次，同样可以收到良好效果。

　 3、多放松

　生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

　 两少

　 1、少憋尿

　一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

　 2、少性生活

　预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。

　因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

　结语：看完了上面的文章，想必大家对于前列腺炎已经非常的熟悉和了解了吧。即使患上前列腺炎，也不必太过惊慌，适当的就医，适当的进行健身运动，疾病，那都不是事儿。以上便是养生网为大家带来的养生知识。最后我也祝大家身体健康，万事如意！

前列腺治疗健身对于前列腺炎的帮助2

　苹果疗法治疗慢性前列腺炎

　“苹果疗法”也是目前国内外一种治疗慢性前列腺炎的常用方法，这是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。

　国外通过一项实验研究发现，前列腺液中含有一定量的抗菌成分，这种抗菌物质是一种含锌蛋白，其主要成分是锌，其抗菌作用与青霉素相似。

　与常用的含锌药物疗法相比，苹果比含锌高的药物更具疗效，且具有安全、易消化吸收并易为患者接受的特点。因此，慢性前列腺炎的患者经常食用苹果非常有益。

　男性多吃苹果保护性功能

　郭还强调，男性多吃苹果保护性功能。缺锌时男性附属性器官变化显著，对精子的形态功能均有损害。前列腺是精浆锌的来源，而精浆锌是保证精子获能提高精子活力及穿透力的重要因素。

　生活方式在前列腺炎的发病因素中占着非常重要的地位。

　郭建议，一些临床症状并不严重的患者，只出现轻微的尿频、尿疼、尿急等症状，不用急于去医院做过度的检查和过度的治疗，可以自行观察一周，自查病因，如酗酒、过食辛辣等原因，停止这些不良生活方式，多饮水，症状就会逐渐改善。

一些慢性前列腺炎患者坦言，这种疾病带来的困扰和痛苦是无法想象的。但慢性前列腺炎如果长期不治愈，会并发精囊炎、阳痿、不孕等疾病，是患者的一大心病。

由于抗生素治疗慢性前列腺炎的效果并不理想，临床上常用一些物理方法如医用健身操、热敷等作为辅助治疗手段来治疗该病。

慢性前列腺炎的医疗健美操

慢性前列腺炎可能没有什么特效药或方法可以治疗，但是通过正规的治疗和积极的保健，会提高男性朋友的生活质量。下面是一套治疗慢性前列腺炎的医学健身操：

第一节：取仰卧位，双臂搁在脑后，双腿伸直，双脚微微分开。吸气时，收缩臀部肌肉，同时收紧并抬起肛门，保持5~10秒。然后，呼气放松肌肉，重复3~5次。

第二节：取仰卧位，双手放在脑后，屈膝掌床，双脚微分。用力抬起背部和臀部，吸气收缩会阴肌肉同时抬起肛门，坚持5~10秒，然后呼气放松肌肉，恢复姿势，重复3~5次。

第三节：取仰卧位，双腿伸直，手臂放在身体两侧，手掌朝下。吸气时，保持双臂伸直，以肩为轴向上举至头部，然后呼气，收回双臂。重复3~4次。

第四节：取仰卧位，左腿弯曲，吸气时双手托住左膝至胸前，呼气时还原，换右腿做同样的动作，各5~10次。

第五节：落座，臀部放在椅子前边缘，双手伸直支撑椅子两侧，双腿弯曲，自然分开与肩同宽。慢慢吸气，挺胸，收腹抬头，以臀部为轴从左向右旋转上半身；然后收腹低头，呼气从右向左旋转上半身，再收腹低头，呼气从右向左旋转上半身，重复5~6次。

第六节：准备姿势同第五节。手掌压在膝盖上，吸气收紧肌肉10~15秒，然后放松呼气，重复5~10次。

第7节：直立，双脚分开与肩同宽，双臂交叉。右手托住左肘，左手托住右肘，手肘碰膝盖。吸气提肛，保持10秒，然后呼气放松肌肉，恢复，重复3~4次。

第八节：取俯卧位，额头靠在手臂上，自然呼吸，双腿交替抬起至最大，各重复10次。

第九节：和上一节一样，将右腿最大限度的向外移动，坚持30秒。然后换另一条腿练习，重复3~4次。每次练习后可以休息2秒钟。

第10节：盘腿而坐，右小腿在左小腿上方。上身保持挺直，双手放在膝盖上，吸气收缩会阴肌肉，提肛，保持10秒。然后，呼气放松肌肉，重复4~5次。

第11节：盘腿而坐，左腿伸直，右腿弯曲，右脚跟尽量靠近会阴。双手按在膝盖上，吸气并弓着上身，下巴紧贴胸部，收缩会阴肌肉，提肛。用指尖触碰左脚趾，呼气时放松肌肉，重复3-5次后左右腿互换。

第十二节：下跪，上身直下，脚尖并拢，脚跟向外分开，臀部坐在手掌上，背部挺直，手掌托住脚跟，吸气时收紧会阴部肌肉，提肛，呼气时放松。重复五次。

第十三节：取仰卧位，双脚双腿并拢，双手叉腰，双脚双腿尽量抬起伸直，停留5秒后放下。重复5次。

技巧

上述一套医疗健身操，通过提肛、收缩会阴肌肉、锻炼腰腹部和腿部肌肉，加强会阴血液循环，增强会阴肌肉的张力，从而达到活血化瘀、疏通关节、放松情绪、增强人体免疫力、消炎

运动真的有利于前列腺炎的治疗吗大家都知道前列腺炎是男性常见的一种疾病，如果在日常生活中稍不注意，就会引发此类疾病的发生，该病易反复发作，难治愈，给患者带来了极大的困惑。因此，在日常生活中我们要积极预防它的发生，避免它给我们带来的危害。那么，运动有利于

前列腺炎的治疗

吗我们不妨一起来看看下面的介绍。

跑步护腺效果最好

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在蹦床上，让它在上面弹跳，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的按摩作用。

跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。

其他运动护腺效果点评散步因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种弹跳和按摩的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。

游泳基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了按摩，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的弹跳作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。

打网球它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。

骑自行车盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但弹跳和按摩没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。

以上就是有关运动有利于

治疗前列腺炎

的知识介绍，希望对你的康复有所帮助。