杰森斯坦森又来秀肌肉了,已为人父的他身材还是如此劲爆!肌肉硬汉杰森斯坦森,一身结实有力的肌肉身材一直都被众人恋恋不忘,看看这优美的倒立姿势,身体的协调性、控制力、肌肉力量等无不展现得淋漓尽致!
并没有大块的饱满的肌肉围度和清晰的肌肉线条,但这初显的肌肉轮廓貌似刚刚好符合他的硬汉形象!毕竟他的身体机能更加注重速度、力量、爆发力、灵敏性、协调性等竞技体适能的锻炼和提高!
为了提高自己的身体素质,他从来没有放松自己的训练,即使要拍**而忙得不可开交,但他依旧会坚持肌肉力量训练,因为这不仅是让他健康的基础,还是拍摄各种**的体质需求!
超高的颜值,如铁一般的肌肉硬汉身材,拿着杠铃片的他丝毫不畏惧任何困难险阻,不惧怕生命中的任何一次挑战,勇敢前行,不断努力是他的座右铭,健身也是令他最快乐最开心的时光!
要说杰森斯坦森脱掉上衣,露出紧实,肌肉轮廓初显的肌肉身材的时候帅到爆,那这样穿上休闲西装的他那简直就是帅到想哭,这样的他可能才是最帅的时刻!只想说只要拥有一身肌肉身材,怎么穿怎么打扮都很美!
肌肉硬汉是他的代名词,**中最耀眼的武打巨星,霸气的动作让你流连忘返,那都是他平日里健身撸铁的结果!即使是他这样的打牌明星,依旧需要坚持健身撸铁练肌肉,才能保证肌肉形体和围度的保持!因为肌肉对谁都一样!
帅气杰森斯坦森不仅拥有硬朗的颜值,还拥有壮实的肌肉身材,让他身边的老婆感受到无比的安全感!即使现在已经有了小宝宝,但他却依旧坚持锻炼,只为给孩子一个好的榜样,为了孩子练就一身好的额身体!有足够的能能力去照顾自己最爱的人!
戴上墨镜的老大哥如此霸气彪悍!穿上笔挺的西装,配上2名保镖的老大,就是这么霸气无限!那个我们心目中的男神依旧如此英姿飒爽,并不是因为有了超模的老婆,可爱的孩子就放弃千万粉丝们的喜爱!健身他一直在路上,你呢!
作为肌肉演员,为什么杰森斯坦森的票房号召力不如道恩道格拉斯强森?
我们经常看的欧美**的男主角一般都是肌肉发达的演员,这也和欧美人偏爱健身有很大关系。肌肉演员演的影视剧很吸引人,让人觉得真实刺激。杰森斯坦森和道恩道格拉斯强森是优秀的肌肉演员,他们的角色也给观众带来了极大的欢乐和享受。但由于两人的训练方式不同,身材略有不同,杰森选的剧本普遍偏窄,而强森选的剧本大多符合观众口味,所以道恩道格拉斯强森在票房号召力上比杰森斯坦森高一点。
杰森斯坦森的肌肉充满了霸气,他经常在**中扮演一个硬汉,所以留给观众的印象很冷。杰森斯坦森从来没有去过健身房训练,只是通过自己的学习来学习和锻炼,所以杰森的肌肉很灵活,很有爆发力,但也只是给人一种很普通的气质。道恩道格拉斯强森生来就是摔跤手,26岁时,他获得了摔跤班的金腰带。30岁的时候转入影视行业,身体基础非常扎实。道恩道格拉斯强森在**中也扮演硬汉形象,但道恩道格拉斯强森扮演的硬汉大多比杰森还硬,可以说是个巨人。
因为杰森和强森都是肌肉发达的动作演员,所以在拳击比赛中动作流畅非常重要。由于他的专业训练和摔跤经验,强森在流畅性方面比杰森更好。虽然杰森的**也很受大众欢迎,但是最近热映的**不仅本土票房不佳,海外票房也很一般。虽然道恩道格拉斯强森的**很多票房都不在预期之内,但是每个票房都达到了理想的水平,影视光盘的销售也非常火爆。
无论杰森和强森的票房号召力如何,他们都无愧于肌肉演员的称号。他们光鲜亮丽的外表下有着鲜为人知的汗水和努力,希望两人在未来的影视发展中一帆风顺,做出更加傲人的成绩。
秃顶对大多数男人的气质和颜值都是毁灭性的打击,但这样的秃顶男人却是我们心中硬汉的代表。那是杰森斯坦森。当我们想到肌肉时,我们能想到的帅哥一定是杰森斯坦森。但是,他的肌肉不是在健身房练出来的。杰森斯坦森在自家后院建了一个健身房,没有豪华的设备,只有最简单的单杠、哑铃之类的东西。有氧运动只是跳绳等简单的运动,最简单的器械却锻炼出了最厉害的男人。
在众多好莱坞巨星之下,有一个独特的光头硬汉,他就是杰森斯坦森。最应该给他留下深刻印象的是他完美无瑕的身材和富有磁性的嗓音。很多人第一眼觉得他不帅,但是看过他的**,他深入骨髓的硬汉形象,你会被他强烈吸引。有一种帅不是看他的颜值而是看他的人格魅力。正因为如此,杰森斯坦森被网友称为世界上最帅的光头硬汉,没有之一!
你想每隔一天做一次基础训练。1晚上可以坚持做80-100个俯卧撑,可以锻炼你的胸大肌和手臂肌肉!2对于你的腹部,你前天做了俯卧撑。第二天可以做120-200个仰卧起坐,150-200个俯卧撑。这是你腰腹的树形!力气到了就可以负重了!做腹部运动的时候,最好在地上垫一个垫子!三天的上半身训练可以认为是枯燥的。这一天,你可以做深蹲。如果不想干扰第二天上班走路,出汗后可以这样做10次!这样不会影响你第二天的正常活动!当你坚持这些一个星期,你可以添加更多!你可以给自己制定一个计划(找个笔记本),记录下你每天的运动!参考你的完整数量!一口气能坚持到60-80的时候俯卧撑!可以做俯卧撑——立定跳,这将是前三项的中和!你也可以每天坚持100-120!坚持前三项是树形,对你的体型和力量有帮助!还有最后一个运动,可以帮助你的肌肉有更好的韧性和协调性!
想要拥有和杰森斯坦森一样的后背,就要接受如海豹突击队那样的训练,那里的人做的训练都是些传统方法,俯卧撑和向上引体,跑步机根本就没有,一切纯粹都是靠痛苦的自重锻炼来磨练自己。海豹的古老传统就是大量自重训练,在固定设备上做拉下和划船动作对他们的力量训练是没有任何作用。以这种方式训练的肌肉将减慢其游泳速度。因此海豹更愿意在实际战斗中训练背部,例如进行大量的绳索攀爬训练,这可以很好地刺激背阔肌。还进行了大量的以抬起头顶上的重物训练,这对斜方肌和一些深部的背部肌肉具有很好的刺激作用。
所有的训练动作必须要带着爆发力去做,在做拉引体训练时不要像像普通人一样上去的慢下来得快,而是要会用爆发力迅速拉起,然后再用很慢的速度下来,爆发式这种训练方式能够更好地强化快肌、使肌肉收缩速度提高,让身体上每块肌肉都变得又结实又大。每天500个pike up是必须的,这个动作也可以称它为折刀俯卧撑,做好俯卧撑的姿势,接着屈髋提臀,这个动作非常有效而且对腹肌的刺超强,对背部斜方肌的锻炼效果也不错。
用三个阶段训练法锻炼身体,首先是低强度的训练,开始做上10分钟的划船机,这样做是先让交感神经兴奋,来增加肺活量和氧气,主要预热一下肌肉、减少肌肉粘滞性,为后面的高强度训练做好准备。然后开始中等强度的训练,配合上负重做大动作,还有深和硬拉等,一组最好不要超过5次,轻重量(3 - 5次)训练运动组合,沙袋、壶铃这些动作,可以做15次的壶铃操和变式实心球的抛投。
最后是高强度间歇训练,这个阶段的动作可以选择适合自己的训练,最好是负重动作与自重动作要交替着做组合。每个动作都要做到二十秒,中间歇十秒,要随时监测自己的心率,全程要把心率保持在180甚至更高,HIIT训练是能很好增加脂肪的代谢、摄氧能力非常好,而且对心血管的健康也有很多的好处。
如果你想精壮但不是肌肉超人,简单来说就三点
1 合理饮食,多餐,足够蛋白
2 力量训练
3 有氧训练
不想让肌肉过度发达,在做力量训练时候注意一下所使用哑铃的重量,如果选择的重量让你一组做8到10个就到极限了这种情况就容易让肌肉变大,如果选择的重量一组可以做12-15个这种重量比较容易练出精壮有耐力的肌肉。
要想全身均匀,要练习胸,背,肩膀,腹部,手臂,腿, 同时还要做有氧减低脂肪比率。 每个部位都有不同的锻炼方法, 比如背部主要是练习正反手的引体向上, 如果你是在家里做训练没什么器具建议找一套系统的方法,例如现在比较流行的P90x (youku一下) 里面有教每个部位的训练方法,还有有氧训练。 很累但是效果超好,我跟着练了一年,胸,背,肩,手臂,腿都挺理想了腹肌四块还在努力中。
希望你可以早日达成你的目标。
说到好莱坞身材最牛的猛男,健身圈里流传着这样一句话:史泰龙的六块腹肌、巨石强森的二头肌、杰森斯坦森的背阔肌!
作为元老级的好莱坞打星
史泰龙可是很多健身者的偶像呢
他甚至在71岁的时候还能秀腹肌
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巨石强森是典型的好莱坞硬汉
二头肌比别人的大腿都要粗
直接上图吧
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而至于很多人心中的男神杰森斯坦森,他最招牌的身体部位就是那张惊爆眼球的背了!
不过一切的一切都是背后惊人的付出才能得来的。下面这些**的镜头也记录了他背阔肌每一步的蜕变。从初级背到逆天背,斯坦森在健身方面的付出恐怕是普通人的好几倍!
是不是很想像他们一样拥有健美的身材呢?下面,为大家推荐一套高效虐背教程。在做的过程中要控制使用的重量,每个动作在常速的情况下控制就好,不要太快,也没必要太慢,保持动作每组的每一次的都有相同的频率。健身高手可选择5 ~ 6个动作来练习背部,新手选3 ~ 4个动作即可。动作多样化,动作多角度,这样对背部的刺激就越大。
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