有哪些激励人健身的电影？

《摔跤吧，爸爸》，全球破34亿票房，本片被可能是目前互联网上最为权威IMDB网站选为影史百大佳片！2016年由阿米尔汗执导并主演，拍出摔角少女用汗水跟泪水，排除印度社会歧视，勇敢追梦成功的故事。值得一提的是2018年亚运会中，现实生活中的摔跤少女，成功为印度夺下金牌，再传佳话。

想要健身增肌可以用的营养品有哪些

　想要健身增肌可以用的营养品有哪些，健身人群每天做着各种强度的锻炼，他们喜欢看着自己充满肌肉力量的身体。但健身很久却苦恼不增肌？我推荐想要健身增肌可以用的营养品有哪些。

想要健身增肌可以用的营养品有哪些1

　 健美增肌的营养品1、肌酸（Creatine）

　研究表明，在运动训练中长期补充肌酸能够明显提高瘦体重、肌肉力量和爆发力。

　中国是世界上肌酸主要生产地，目前国内常见的肌酸产品有粉剂、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。粉剂便于保存；咀嚼片携带方便；液体、胶体产品被许多专家否定，因为它们性质不稳定，杂质含量高达40%左右。

　一水肌酸粉是肌酸中的经典产品，高纯度的一水肌酸杂质少，溶解度好，利于吸收，目前仍是大众最经济、最安全的选择。

　此外，近年来出现的增强型产品，如复合型肌酸。其主旨是增强肌酸的吸收，已经逐渐为广大健美爱好者所接受。

　 健美增肌的营养品2、乳清蛋白（Whey）

　乳清蛋白是从牛奶中提取的，是牛奶中的精华成分，营养价值高、消化吸收速度快，是健美爱好者的优质增肌蛋白质来源。

　目前市面上的乳清蛋白主要分为浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白和添加了各种乳清蛋白活性成分的乳清蛋白产品。比如康比特乳清蛋白从低到高分为：纯乳清蛋白、超级乳清蛋白和刚刚推出的蛋白矩阵。

　此外，从乳清蛋白产品形式上来分，有粉剂和固体蛋白棒两种。蛋白棒是运动营养学家特别为健身人群设计的健康食品，能提供均衡的营养，为人体快捷、全面地补充所需的优质蛋白。国内优秀健美运动员林沛渠、邹俊东等人都对蛋白棒情有独钟。

　 健美增肌的营养品3、增重粉和增肌粉（Weightgainer）

　增重粉和增肌粉俗称增肌的“傻瓜粉”，是一类高热量的营养补充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。

　现在国内普遍认为蛋白质含量在25%以上的属于增肌粉，25%以下的是增重粉。

　 健美增肌的营养品4、谷氨酰胺（Glutamine）

　健美训练时及时适量地补充谷氨酰胺能有效防止肌肉蛋白分解，增加肌肉体积，促进肌肉增长。同时谷氨酰胺还可刺激生长激素、胰岛素和睾酮的分泌，使肌体处于合成状态。因此运动前或运动后补充谷氨酰胺（6～10克）可以促进蛋白质合成，从而获得更大的肌肉体积和力量。

　 健美增肌的营养品5、支链氨基酸（BranchedChainAminoAcidsBCAA）

　支链氨基酸可以促进运动后恢复期蛋白质的合成代谢，加速肌肉合成，减少肌肉组织的分解，有利于肌肉块的增大。训练期间摄入支链氨基酸能刺激生长激素的'释放和提高胰岛素水平，从而起到促进合成代谢和抗分解代谢的作用。

　此外，支链氨基酸还可以通过抑制大脑产生有抑制作用的5—羟色氨，从而预防和减轻中枢疲劳。

　 健美增肌的营养品6、β—羟基—β—甲基丁酸盐（β—hydroxy—β—methylbutyrateHMβ）

　HMβ具有防止肌肉蛋白质降解的作用，每天摄入15～3克HMβ钙能够明显增加肌肉体积和力量，减轻长时间运动后身体的分解代谢，与肌酸同时服用有明显的增肌功效。

　 健美增肌的营养品7、鸟氨酸—α—酮戊二酸合剂（OKG）

　OKG是促进肌体内胰岛素及生长激素释放的刺激因子，具有抗分解作用，并能协助肌肉和肝脏组织摄取氨基酸和葡萄糖，促进肌肉增长和恢复。

　 健美增肌的营养品8、无钠电解质

　赛前减脂期间，健美运动员会逐渐控制盐和水的摄入，从而控制皮下水分，增加肌肉的清晰度。许多健美运动员由于赛前过早或过于严格控制所有电解质的补充，因而出现低血钾所致的肌肉抽搐现象。

　其实，影响皮下水分状态的主要是钠盐，钾盐由于主要存在于细胞内而有利于增加肌肉的充盈度，所以赛前1周需要限制的主要是钠盐，钾盐的补充则可一直持续到赛前。2004年亚锦赛期间，康比特运动营养师采用除钠电解质胶囊，对林沛渠等优秀健美运动员进行钾盐等电解质的补充，有效防止了低血钾和肌肉抽搐的出现，同时在一定程度上增加了肌肉的充盈度。

想要健身增肌可以用的营养品有哪些2

　 1、蛋白粉：

　这种营养物质可以增加肌肉正氮平衡。并且可以促进肌肉增长。需要大家的是在平时最好使用含离子交换乳清的蛋白粉或者是水解乳清蛋白粉。

　 2、肌酸：

　是举重等运动员可选择的一种营养物质，可以帮助增加爆发性用力动作的能量，并且还可以增加肌肉。

　 3、锌制剂：

　在临床当中发现多数运动员缺锌，而一旦出现缺锌就会妨碍山体内蛋白质合成。其次，男性的睾丸酮和生长激素的产生都离不开锌元素的支撑，因此。

　 4、镁制剂：

　人体当中合成ATP离不开镁元素。研究发现镁主要参与肌肉收缩，同时帮助改善机体耐糖能力，有效增强体力、力量。

　 5、鱼油：

　可以防止肌肉减少，是一种比较特别的营养素。高强度训练会让人体力不支。而鱼油当中产生的E1在人体内可抑制E2，同时还可以刺激生长激素产生，提高处理胰岛素的能力。

　 6、精氨酸：

　一旦处于巨大压力时就应该及时补充精氨酸，而一些健美运动员最需要补充的就是精氨酸。

　 7、维生素C：

　是一种对人体来说强有力的抗氧化剂，在人体当中可以吸附大量血液中的自由基。同时还可以抑制分解代谢激素皮质醇。

　 8、维生素E：

　也属于比较有效的抗氧化剂，可以帮助避免细胞膜受到氧化损害，还能够有效增强肌肉利用胰岛素的能力。

　以上就是今天为大家介绍的平时可选用的健身营养补充剂了，希望大家看完之后对这方面的问题有新的认识和了解，最后提醒大家，购买营养制剂一定要选择专业正规的产品，防止花了冤枉钱，还得不到想要的效果，并且在平时也要注意合理安排运动锻炼时间，以免高强度训练影响身体健康。

景甜肌肤白皙毫无瑕疵，精神状态良好。略施淡妆，即便是运动后也仍然保持美美的状态。有很多男粉丝表示，对于这样甜美又可爱的景甜，实在是没有抵抗力，一不小心就“爱了”。

景甜和网友们分享自己健身的照片

景甜自从出道以来，就拥有各种各样的好资源，很多粉丝都喜欢称呼她为“资源帝”。不过如今的她已经越来越低调了，即便是这样依旧拥有着很高的人气和众多的粉丝。疫情期间因为情况特殊，景甜一直宅在家里没有出门，她没有像大部分明星一样秀出美食，反而是开始利用这段时间健身。

景甜特地在自己的社交平台上和网友们分享了健身时的照片，下面的配文也让人感觉充满了正能量。不过大部分的粉丝还是将目光放在了照片当中，尤其是景甜背后的风景，简直太亮眼了。

皮肤状态好的让人羡慕

因为景甜并不是在健身房，而是在她自己家里健身，虽然只是一个小小的角落，但是她的背景是一个很大的落地窗户，细心的网友发现窗外的风景不仅很好，而且房子应该还处于城市的中心位置，看来应该价值不菲吧。在这一系列组图当中，景甜穿着贴身运动裤，上身搭配黑粉白三色运动外套，一双亮眼的双色小粉鞋，让很多网友忍不住留言：连运动都这样具有时尚风。

不过演员本来就是一个高收入的职业，这也没什么值得惊讶的。景甜本身也非常的吸引人，她拥有纤细的身材，即便是如今作品越来越少，对自己的身材管理还是非常的严格，皮肤白皙透亮，状态好的让人羡慕，依旧还是大家心目当中的女神形象。

对身材要求严格

景甜一直都是运动达人，在日常生活之中也非常热爱运动，因此能够保持着始终良好的纤细身材。在晒出的这组照片中，有一张景甜扶着窗户，伸展手臂和左腿的照片，不仅展现出了景甜良好的身材比例，也看得出宅在家中不能出门的日子里，景甜仍然非常注重身材管理。长长的胳膊长长的腿，让很多女生羡慕赞叹。

景甜可以轻轻松松的做出很多高难度的运动，毕竟她从小就被父母送到少年宫去学习舞蹈，拥有非常深厚的舞蹈功底，相信这些对她来说都是轻而易举的事情。

首先，晒一个大汗淋漓湿身照，或一个性感肌肉照，或一个运动数据图表，背后展示的是他们想要塑造给其他人看的形象：阳光、健康、积极向上。用李叫兽的观点就是这是他们的社交币，跟人民币的不同在于，社交币的价值就是影响外人对自己的看法。其次，成功人士、明星大咖，大妈大爷、全民跑步的年代里，运动健身已经成为了一种健康的潮流，晒运动也是一种跟上潮流的另一种表达，。最后，智能手机、手环、运动APP让健身变得更有效率也更有乐趣，晒健身也是爱运动人的一种快乐健康的传递吧。

也许你身边还有很多运动达人只是不晒健身而已。因为每个人都有不同的生活方式嘛。