打高尔夫球能锻炼什么

       高尔夫的挥杆是一个多平面、多方向的运动，要求身体中大多数的关节都能完成接近其移动极限的运动。如果某个关节或肌肉的运动范围受限，那么将出现多个负面影响，其中包括挥杆质量下降，受伤风险增加以及运动乐趣减少。相反，移动范围宽广不仅有助于避免受伤，而且还能为提高击球的稳定性、准确性和增加击球力量打下基础。 如第1章所述，高尔夫挥杆的连贯性和效率取决于多项独特的身体能力和各套技术的掌握情况，其中包括身体的移动性、稳定性、力量、爆发力、耐力、平衡感以及身体意识。

       很多人都认为只要增加高尔夫球员的力量就可以把球打得更远。这种想法源于对于人体动力学、物理学以及精英球员使用的技巧的错误认识。如果打远球的最重要因素是球员仰卧推举或蹲举式举重的能力，那么每一位美式足球的跑锋抄起高尔夫球杆就能把球打出一英里（1英里约等于16千米）。众所周知，事实并非如此。参加美国职业高尔夫球协会巡回赛的许多打远球的球员并没有过于发达的肌肉，体形也不像一般的健身运动员。

     肖恩·奥海尔和达斯汀·约翰逊（Dustin Johnson）就是瘦子球员的典型代表，而击球距离常常超过300码（1码约等于0914米）。相反，约翰·达利（John Daly）一直致力于精彩的打远球，而他很可能从不去健身房，即使去，次数也不会多。 在整个挥杆过程中，身体实现特定的角度和运动的能力要比球员的举重能力对于实现杆头高速运动的影响更大。移动能力在高尔夫运动中，不仅对于增加击球距离，而且对于提高击球准确性和稳定性以及避免受伤方面都发挥了重

      除了总在打球外，肖恩·奥海尔，达斯汀·约翰逊、约翰·达利和泰格·伍兹（Tiger Woods）还有一个共同点，那就是都有着出色的移动能力。如果高尔夫球员的移动能力高于一般水平，即使在本书介绍的其他某项重要技能上有所欠缺，也能进行出色的挥杆。 话虽如此，如果两名高尔夫球员在挥杆的过程中都能实现相同的角度，身体功能性力量（这里所指的力量与传统的健身力量不同）更强的球员在击球距离上很可能占优势。本章以及全书都在帮助你完成高质量高尔夫挥杆所需的各种角度，以及获得上述的功能性力量，从而打出高效且有力的。

高尔夫是运动创伤最少的项目

尔夫球运动是运动创伤最少的项目。由于选手之间没有身体接触，更不会出现类似足球比赛中故意拉人、绊人、伤人和扯衫等粗野动作，因而打高尔夫球除了场地表面原因可能引起脚部扭伤外，几乎没有造成运动创伤的外界因素。高尔夫球员由于热身不充分，打球前生活缺乏规律(例如睡眠不足、饮酒过量、心理压力过重因而神情恍忽等)，临场挥杆技术不得要领等都会造成主要是类似网球肘的高尔夫肘以及肩部和背部的拉伤。此外，对烈日及大雨的防护措施不充分也会造成一定的伤病。但总的来说，打高尔夫的人(包括职业球员)只要遵从高尔夫健康学的要求，完全可以极大程度地防止运动创伤。因此又可以说，高尔夫是一项安全系数较高的项目。

是一项植根于大自然又最亲近与爱护大自然的运动

高尔夫是一种户外运动，但他与众多户外运动不同，它的场地最大。高尔夫不像足球、网球等项目那样，在室外任何地点(包括在大都会林立的楼宇之间)均可划定场地。高尔夫的场地本身就是大自然，或者说是经过了修整的大自然。高尔夫球场一般来说最好远离现代城市喧嚣闹区和可能有不同程度废气废水废料以及噪音排放的工业区。高尔夫球场几乎就是大自然的本来面貌，它不仅为球手提供了一个广阔的活动空间，也使球手获得了宁静，获得日光浴与空气浴之利，从而可以舒缓心理压力，松弛精神，获得身体疲劳的恢复。从这个意义上说，高尔夫球场是回归自然的最佳去处，是最大的“氧吧”，最大的“太阳康复中心”。除了高尔夫之外，现代体育运动项目中也只有铁人三项、现代五项等项目较多地接触大自然。马拉松赛跑虽然在时空方面达到很高的程度，但其场地主要是较为单调的公路。打高尔夫，则犹如置身在鸟语花香之中，你可以嗅到树林、草地和泥土的气息，有时会有劝物出现在你眼前。打高尔夫还培养球手的环保意识，当你挥杆损害了球场的一草一木，你的责任心驱使你去做一些修复工作，以回报自然环境给与你的一切。

最充满挑战性的运动项目

高尔夫球运动是当代国际体坛职业化发展程度最高的少数几项运动项目之一。职业化发展不仅表现在金钱上，也表现在高度专业化方面。当职业高尔夫球员，确实可以说是所有职业球类运动(包括职业的足球、篮球、棒球、美式足球和冰球等项目)中最困难的一个。尤其是处于顶尖状态与水平的职业球员，他们所面临的竞争是极其激烈与残酷的，稍有疏失或律己不严，就会酿成大错导致失败。就高尔夫球运动的技术本身来说，除了在正常情况下每一杆击球都应尽量精准外，还要面对各种挑战与意想不到的球位球况与比赛中风云突变的态势造成的精神上的压力与冲击。单从技术上说，职业高尔夫球员掌握打好各种“技术球”的能力，即因地制宜的处理能力应当达到炉火纯青的地步才足以以不变应万变。打技术球指的是有意打高球、低球，左曲球、右曲球，近距离沙坑球、远距离沙坑球、100码内沙坑球(高尔夫球技中最困难的球之一)，荷包蛋球(即小白球被埋在沙中)，上坡球、下坡球，正面斜坡球(指小白球球位高于球员脚面)、背面斜坡球(指小白球球位低于球员脚面)，深草区球以及各种怪球位球(包括球落在树权上、树干后、石子后、观众区、界外区等等)。除此之外，职业球员的推杆是否稳准更是要命，搞不好就会前功尽弃。正所谓英语Drive for show，putt fordough，这是美国人的正确说法，说dough而不说money。职业球员要打好比赛，除了在心理上能勇于面对上述种种挑战外，还应熟悉果岭的不同草种，风向和风力对球的影响，以及球场本身的设计特点与难易度。在高尔夫球运动中，球员要考虑这么多外在的变数，这在其他球类运动中是没有的。

强调传统性的讲文明重礼貌

高尔夫是一项十分强调传统性的讲文明重礼貌的运动，也是一项对打球者文化素质要求较高的运动。例如，在许多球会和许多比赛中，严禁穿短裤上场。当比赛中球员准备打球时，所有的观众都会屏息静观，鸦雀无声。在比赛中，观众也会自觉地遵守纪律，站在围绳以外的地方。球员往往会用肢体语言在球场上与观众沟通，或以会意的微笑来回报球迷的支持。没有任何一项运动可以像高尔夫这样做到选手与观众同乐，选手与观众同行。高尔夫球场从来不会出现足球场上那种发泄式的狂吼与谩骂，更不会产生类似“足球流氓”那一类人。高尔夫比赛全过程18洞，观众都可紧随自己喜爱的选手，与之同命运共呼吸，从而成为选手杰出成绩的见证人，分享他胜利的喜悦与成就感。

高尔夫具有较高的国际性

高尔夫具有较高的国际性。在高尔夫球场打球的有各种国籍的人，一个球会的会籍也分属许多国家的会员，因而无论你在青山绿野的悠闲环境中打球或是打完18洞后到称之为“第十九洞”的会所酒吧，你都有机会广交朋友，力加强国际交流。高尔夫球从休闲运动的角度来看，极有助于联谊，在球场上可以边打球边谈生意家常或者叙旧，打高尔夫实际是一种派对(party，即交际性的聚会)，一种球叙。高尔夫的打球方式与无尽空间，良好的环境(包括天然景观，保持平衡且完美的生态，无可置疑的空气品质与千金难买的宁静)，使之成为比任何运动项目更易于以球会友的项目。至于高尔夫球比赛，以公开赛(Open)最多，不限制外国球员参加，门户开放，机会均等，四海之内皆兄弟，突显其高度国际性。(绿维创景)

　对于高尔夫球，很多人都知道，也有很多人都喜欢打，但是其中的佼佼者确实不多，你想知道都有哪些著名的高尔夫球员吗下面我来给大家介绍著名高尔夫球员的相关资料，谢谢阅览。

　著名的高尔夫球员

　1托马斯·比约恩

　姓名: 托马斯-比约恩

　出生日期: 1971年2月18日

　国家: 丹麦

　参与比赛: PGA European Tour

　成为职业选手: 1993

　兴趣: 足球，**

　关于托马斯·比约恩的介绍

　托马斯·比约恩可能一直都是丹麦最伟大的高尔夫球手之一，他著名的十八年的职业生涯包括十项美国职业高尔夫球协会欧洲巡回赛获胜经历和两项国际头衔。 作为一名激烈的竞争者，比约恩曾经是两支欧洲莱德杯队伍的主力队员并曾在三次主要的锦标赛中荣获亚军。 在 2005 年美国职业高尔夫球协会锦标赛第三回合第 63 比赛中，他在一场重要比赛中与历史最低回合的进球打了平局。 比约恩于 2010 年重返赛场，突出表现在葡萄牙埃斯托利尔公开赛中获胜。

　职业亮点 完成的最佳主要锦标赛

　2005 年： 亚军，美国职业高尔夫球协会锦标赛

　2003 年： 亚军，公开锦标赛

　2002 年： 第八名，公开锦标赛

　2000 年： 亚军，公开锦标赛;季军，美国职业高尔夫球协会锦标赛

　职业队比赛

　莱德标： '97、'02世界标： '96、'97、'01、'06

　塞弗奖项： '00、'02、'03、'05、'07、'09

　皇家奖项： '06

　最新职业获胜经历

　2010 年： 葡萄牙埃斯托利尔公开赛

　2006 年： 尼桑爱尔兰公开赛

　2005 年： 每日电报邓禄普精英赛 (The Daily Telegraph Dunlop Masters)

　2003 年： 邓禄普凤凰锦标赛

　2002 年： 宝马国际公开赛2001 年： 迪拜沙漠锦标赛

　2000 年： 宝马国际公开赛

　2弗雷德·卡普雷斯

　姓名: 弗雷德·卡普雷斯

　出生日期: 1959年10月3日

　国家: 美国

　参与比赛: PGA Tour, Champions Tour

　成为职业选手: 1980

　兴趣: 各种运动，网球，古玩，自行车，老式汽车

　关于弗雷德的介绍

　卡普雷斯是历史上最受欢迎的球手之一，在三十年的职业生涯中，他已斩获十五个美国职业高尔夫球协会巡回赛奖项，包括 1992 年的精英赛。 卡普雷斯以其毫不费力但依然显得有力的挥杆而著名。51 岁的他曾两次被提名为(1991 和 1992 年)年度美国职业高尔夫球协会巡回赛球手并且成为五支莱德杯球队的成员。 2009 年，他担任美国总统杯球队的队长，带领球队打败国际球队获得决定性胜利。 卡普雷斯非凡的 2010 赛季包括精英赛的第六名以及在冠军巡回赛的第一个年度四次获胜。

　职业亮点 主要的锦标赛获胜经历

　1992 年： 精英赛

　职业队比赛

　莱德杯 '89、'91、'93、'95、'97

　总统杯： '94、'96、'98、'05、'09

　世界杯： '92、'93、'94、'95

　邓禄普杯： '91、'92、'93、'94

　最新职业获胜经历

　2010 年 ACE 集团精英赛、东芝精英赛、加蓬塔卡纳精英赛、管理者小型企业精英赛

　2003 年： 壳牌休斯敦公开赛

　3斯图尔特·亚普雷拜

　姓名: Stuart Appleby

　出生日期: 1971年5月1日

　国家: 澳大利亚

　参与比赛: PGA Tour

　成为职业选手: 1992

　兴趣: 体育运动和赛车

　关于斯图尔特的介绍

　斯图尔特·亚普雷拜生长在奶牛场，他每次做完杂活儿后都会将球从牧场的一头打到另一头。后来他成为了最有名气的高尔夫球选手之一。他辉煌的职业生涯囊括了12项国际冠军，并8次在美国职业高尔夫球协会巡回赛上获奖。这位如今已39岁的澳大利亚人以温文尔雅的风度和鲜明的个性闻名，他跻身于美国职业高尔夫球协会巡回赛奖金榜前20位。在2010绿蔷薇精英赛的决赛上，亚普雷拜获得了冠军，并成为了第五个在美国职业高尔夫球协会巡回赛中以59杆成绩获胜的球员。2010年年底，他在澳大利亚名人赛上获得了“金夹克”的美誉，他早在2001年就已经在澳大利亚本土比赛中获得过冠军。

　职业生涯亮点 锦标赛最佳表现球员

　2008：T14，美国职业高尔夫锦标赛;T15，名人赛2007：T7，名人赛;T12，美国职业高尔夫锦标赛2006：T19，名人赛

　2005：T15，美国职业高尔夫锦标赛2004：T17，美国职业高尔夫锦标赛

　2003：T15，英国高球公开赛2002：T2，英国高球公开赛;T17，美国职业高尔夫锦标赛

　2001：T16，美国职业高尔夫锦标赛

　2000：T4，美国职业高尔夫锦标赛;T11，英国高球公开赛

　1998：T10，美国高尔夫球公开赛

　职业团队竞赛

　总统杯：'98, '00, '03, '05, '07

　登喜路杯：'97, '98, 99

　世界杯：'03, '09

　近期获胜的赛事

　2010：绿蔷薇精英赛，澳洲名人赛

　2006：梅赛德斯锦标赛，壳牌休斯顿公开赛

　2005：梅赛德斯锦标赛

　2004：梅赛德斯锦标赛

　2003：拉斯维加斯邀请赛

　4艾伦·巴德利

　姓名: 艾伦·巴德利

　出生日期: 1981年3月7日

　国家: 澳大利亚

　参与比赛: PGA Tour

　成为职业选手: 2000

　兴趣: 音乐，健身，美食

　关于艾伦的介绍

　最佳高尔夫短杆球手之一，巴德利始终一如既往地创造令人印象深刻的成绩。 这个 30 岁的澳大利亚人于 1999 年在国际高尔夫球界首次亮相，当时，他是获取澳大利亚霍顿公开赛奖项的最年轻球手，年仅 17 岁。 此次获奖使他成为历史上最广为传颂的业余球手之一，在随后的年度里，他坚定不移地证明其对得起该奖项的能力。 自从于 2003 年全职加入美国职业高尔夫球协会巡回演出以来，他已两次取胜并在另外的 23 次中名列前十。 于 2010 赛季，巴德利在 25 场比赛中 20 次获胜，并在德克萨斯州瓦莱罗公开赛中表现突出，荣获并列的第三名。

　职业亮点 完成的最佳主要锦标赛

　2008 年： T13，美国职业高尔夫球协会锦标赛

　2007 年： T13，美国公开赛

　职业队比赛

　2001 年： 世界杯

　最近的职业获胜经历

　2007 年： FBR 公开赛

　2006 年： 传统高球赛 (Verizon Heritage)

　2001 年： 格雷格-诺曼国际高球赛

　2000 年： 澳大利霍顿公开赛

　1999 年： 澳大利霍顿公开赛

　5格雷姆麦克道尔

　姓名:格雷姆麦克道尔

　出生日期: 1979年7月30日

　国家: 北爱尔兰参与比赛: PGA Tour, PGA European Tour

　成为职业选手: 2002

　关于格雷姆的介绍

　格雷姆麦克道尔如今是世界排名前十的球手，他的 2010 赛季具有历史里程碑意义，在这一赛季，他成为四十年以来在美国公开锦标赛中获胜的第一个欧洲人。 他还获得 2010 欧洲莱德杯球队的制胜分，并拿下三项附加巡回赛头衔。 格雷姆麦克道尔因其优秀和低调风格而闻名，他具有令人印象深刻的业余生涯，包括大三的时候在十二场开场赛中赢得六场锦标赛之后成为美国排名第一的学院高尔夫球手。 他还是 2001 年 GB&I 握卡杯获胜球队的成员之一。

　职业队比赛

　莱德杯： '08、'10

　世界杯： '08、'09

　最新职业获胜经历

　2010 年： 美国公开锦标赛、安达鲁西亚瓦尔德拉玛精英赛、凯尔特庄园威尔士公开赛、雪佛龙世界挑战赛

　2008 年： 巴克莱苏格兰公开赛、百龄坛锦标赛

　2004 年： 电信意大利公开赛

　2002 年： 沃尔沃斯堪的纳维亚精英赛

　6珍妮弗约翰逊

　姓名: 珍妮弗约翰逊

　出生日期: 1991年8月2日

　国家: 美国

　参与比赛: LPGA Tour

　成为职业选手: 2010

　关于珍妮弗的介绍

　约翰逊于10年夏天成为职业球手，在这之前，她有着非凡的业余生涯，包括在 2010 年的美国女子公开赛中以低排名完成比赛、作为 2010 年美国柯蒂斯杯获胜球队的一名成员获得 3-0-1 的成绩并在 2009 年美国女子业余比赛中获得亚军。 在其于亚利桑那州立大学仅有的赛季里，约翰逊是 2010 年美国全国大学生体育协会第1区女子高尔夫锦标赛的亚军，并被提名为 Pac-10 和全国高尔夫球教练协会的年度新新人物，还当选为全美第一队员。

　7杰瑞娜皮勒

　姓名: 杰瑞娜皮勒

　出生日期: 1985年3月29日

　国家: 美国参与比赛: LPGA Tour

　成为职业选手: 2007

　关于杰瑞娜的介绍

　年轻、有为而且漂亮，皮勒通过在 2010 年未来巡回赛的奖金排行榜上名列第十一获得 2011 年美国女子职业高尔夫巡回赛资格。该项运动突出战绩是在 17 场开场赛中获得十项前十的成绩，包括两项亚军。 因其在高尔夫频道的 Big Break 所扮演的角色而闻名遐迩： 爱德华王子岛，皮勒也拥有特殊的学院生涯，在其大三赛季四次获胜并赢得美国联盟年度荣誉。

打高尔夫球的礼仪

打高尔夫球的礼仪1

　有备而来——上场之前的礼仪须知

　初学打球的人都愿意多花心思在学习挥杆击球上，以为只要能将球从草地上打起来就算是高尔夫球员了。其实除了打球技巧，上场之前先了解一些高尔夫会所的基本规矩和常识同样是十分必要的。凡是想打高尔夫球的人，或是为了强身健体、陶冶性情，或是为了结交名仕、进入高层次的社交圈子。无论出于什么目的，大都是冲着高尔夫的高雅绅士运动之名声而来。而绅士运动是在特定的打球礼仪和俱乐部规章之中体现的。所以，为了让自己尽快进入球员的角色，享受高尔夫俱乐部和球场的高雅氛围、体验会员的尊贵身份以及挥杆的乐趣，不妨提前做一些“调查研究”，做到有备而来，尽量避免在俱乐部由于不懂礼仪而出现尴尬场面，影响到打球的心情。

　打球时应该穿什么

　既然是绅士运动，就要有绅士的形象。打高尔夫球对着装有特别的规定，这是长期历史发展沿袭下来的高尔夫文化的一部分。所以，无论是在国内还是国外，如果是第一次去某个球场打球，最好先打个电话询问一下俱乐部对球员下场打球的服装是否有特殊规定。一般的会员制俱乐部通常会要求上身穿着有领有袖的恤衫，不允许球员穿圆领汗衫、吊带背心、牛仔系列服装、超短裙、过短短裤等过于休闲的服装上场。有些俱乐部还规定不允许穿任何式样的短裤下场，有些则对短裤的样式和长度有所规定，如不能短于膝盖以上4英寸等，所以棉质的休闲长裤总是最合适的选择。至于高尔夫球鞋，目前大部分俱乐部出于保护草坪的需要，规定在球场上只能穿着特制的胶钉球鞋，如果你的球鞋还是老式的金属鞋钉，请一定考虑更换胶钉或另外买一双备用。另一种选择合适服装的途径是在观看电视转播的高尔夫职业比赛，欣赏职业球星们的高超球技的同时，多多留意他们的着装方式。或许我们的球技尚且欠佳，但起码在形象上能够赶上职业球员。

　预订发球时间并准时到达

　一定要提前预订打球的时间，这样有利于球会的管理和运营，为自己和其他会员提供便利。此外，守时是高尔夫球员必备的素质之一。俱乐部的发球时间，特别在周末和节假日都排得很紧凑，不可能为了某个人或某一组的迟到而拖延整个出发时间安排。所以请至少在预订的发球时间之前30分钟抵达会所，并在10分钟之前到达出发站等候工作人员通知开球。如果同组的球友迟到，而你需要等他一起下场，请通报出发台为你们另外排组。注意任何时候都要服从俱乐部出发台的安排，如果有意见可以适时以正当途径向俱乐部投诉，任何时候都不能干扰俱乐部的管理和其他会员的打球次序，强行上场开球。

　球场上请关闭移动电话

　打球时应尽量避免携带寻呼机和移动电话。如果必须携带，下场之前请关掉铃声。试想若在其他球员挥杆时你的手机铃声大作，那将是十分无礼的行为。而且当你在球场上使用手机时，或许没能注意到声音所及范围内正有其他客人在挥杆，有时甚至已经引起了他人的不快自己却全然不知。既然已经到了球场，何不索性暂时忘掉办公室的事务，关掉手机，让自己和同伴都能尽情享受周围的景色和挥杆的乐趣。

　使用更衣室

　通常球会会所都设有更衣室和更衣柜供球员使用，并且大多数都是免费的。如果你需要在打球之前更换服装，请充分利用这些设施。即便只是换双鞋也请到更衣室。我们常常会看到球员为了图方便，在停车场、会所大堂、出发站甚至是一号发球台当众换鞋脱袜，实在有失雅观。

　一定要在球场上吸烟吗

　如果你是个超级烟民，即使在打球时也不能克制自己的烟瘾，那么最好事先征询一下同组其他球友是否能接受。多数情况下他们不会有意见，但提前问一声会显出对其他人的尊重。同时任何时候都应切记保持球场清洁，不要随地乱扔烟头。应将烟头熄灭后扔到球场在发球区或其他地方设置的垃圾筐内，若场上找不到垃圾筐，就请收集在事先准备好的废物袋中，打球完毕后带回会所处理掉。在果岭上推击时请不要吸烟，想必这一会儿工夫应该是可以忍耐一下的。

　安排好随行人员

　假如你是一个公司的老总，每次前往俱乐部都需要有司机或其他工作人员跟随，就请提前询问有关的事项，并关照随行人员遵守俱乐部的规章。多数球会有专门的区域供司机休息和用餐。但当俱乐部没有此类设施，而你又需要司机或随行人员在会所等候时，应事先提醒他们注意自己的仪表和举止。我们时常遇到个别随行人员，当他们在会所等候时，有的衣衫不整地歪坐在大堂打瞌睡，有的旁若无人地大声打手机讲话，不仅不雅观，也是对其他会员和客人的不尊重，影响俱乐部的形象。此外，若你需要随行人员陪你一起下场，即使不打球，他们也必须按照俱乐部的规定着装。大多数俱乐部为了控制球场人员流量，会收取随行人员相关的陪走费用，请务必按规定交纳。

　做礼仪的倡导者

　很多球员总是抱怨碰到不懂规矩的同伴，他们在场上大声讲话、不按顺序发球，或推击时踩到别人的球线上，影响了其他人的打球情绪。其实多数情况下并不是对方故意和你作对，而是因为他们刚刚入门，对礼仪缺乏了解的缘故，即使一些老球员也可能在不知情的情况下做出不合礼仪、影响同伴打球的举动。如果有人能适时对他们加以指点，相信大多数人是很愿意接受并改正的。所以在你同组打球的球友当中如果有不熟悉高尔夫礼仪的`同伴，你应该适时地向他提出，注意一定要采取善意的方式，这样能使你们双方都获益。

　总之，身为高尔夫俱乐部的客人，首先应从点滴小事出发注意自己的言行，遵守俱乐部的规章，做个模范会员或宾客。这样你才能成为最受员工们欢迎的客人，处处得到特殊的礼遇和服务。即使你的打球水平不高，也能成为最热门的打球伙伴。

高尔夫球礼仪

　高尔夫是这么多健身运动中，以讲究礼节而出名的，这样就足以看出它对利益的重视，即使你球打得再好，但是行为粗犷，也一样赢不得场上人的尊重，所以从这点就能看出，打高尔夫球时候，礼节一定要注意好，现在就来看看打球时都需要注意哪些吧，让你也能够做一个优雅的高尔夫球员。

　1击球或挥杆前，应先确定近旁无人站立或远处无人立于球可能击到之处，并检视地上是否有石块、小卵石、树枝等，以免挥杆触及飞起而伤及他人。

　2对方击球时，不可在其后方徘徊，或钉着看打击路线，也不要高声喧哗妨碍对方。

　3前组球员未走出落球距离之外时，从组不得击球，并在快接近前面组队时，应将速度放慢下来。

　4当您前组球友，把使用过的球道、果岭、沙坑回复原状，而不致于影响您的击球时，您将会快乐而顺畅的打完18洞。

　5击出之球不易找到时，应立即作手势让后组员先行通过。找球时间未达五分钟时，即应作此手势，后组球员纷纷通过并远离落球距离时，才可继续击球。

　对于高尔夫运动来说，行为是非常重要的，在练习的时候要注意本身的身体发展，我相信只要坚持练习，熟练了之后你也可以做一个真正的高尔夫球员，所以一定要记得时刻给自己加油，平时的时候也要多加练习一下高尔夫的技巧以及礼仪，这样到时候就能在场上完美的发挥长处了。

打高尔夫球的礼仪2

　随着我国经济的发展，生活水平的提高，高尔夫球这项贵族运动也越来越为我们所熟悉。而高尔夫球这项运动专注球技外，高尔夫球场上的礼仪礼节也是倍受重视。高尔夫是现今高层商务社交中的一环，球场上得体的礼仪礼节，可以为自己在人际或商务上加分。因此高尔夫球的礼仪不仅不容忽视，而且有必要好好学习。

　高尔夫球着装的基本要求：

　高尔夫球是项绅士运动，所以要打高尔夫球就需有绅士形象。打高尔夫球对着装有特别的规定，这是长期历史发展沿袭下来的高尔夫文化的一部分。所以，无论是在国内还是国外，如果是第一次去某个球场打球，最好先打个电话询问一下俱乐部对球员下场打球的服装是否有特殊规定。

　一般的会员制俱乐部通常会要求上身穿着有领有袖的恤衫，不允许球员穿圆领汗衫、吊带背心、牛仔系列服装、超短裙、过短短裤等过于休闲的服装上场。有些俱乐部还专门规定不允许穿任何式样的短裤下场，有些对短裤的样式和长度有所规定，如不能短于膝盖以上4英寸，所以棉质的休闲长裤总是最佳的选择。至于高尔夫球鞋，目前大部分俱乐部出于保护草坪的需要，规定在球场上只能穿着特制的胶钉球鞋，如果你的球鞋还是老式的金属鞋钉，请一定考虑更换胶钉或另外买一双备用。

　另一种选择合适服装的途径是在观看电视转播的高尔夫职业比赛，欣赏职业球星们的高超球技的同时，多多留意他们的着装方式。或许我们的球技尚且欠佳，但起码在形象上能够赶上职业球员。

　高尔夫球的基本礼仪：

　1要有耐心，尊重球场上的其他选手，就像你希望被别人尊重一样。

　2准备及时到达预定的开球区。

　3不要发出大的噪音。正常说话或谈话是可以的;但不要喊叫或大笑!

　4始终检查你的标记和球号，避免比赛期间发生混乱(及可能的罚杆)。

　5不要站在其他选手后面、旁边或前面太近的地方。

　6不要在开球区练习挥杆。

　7其他选手想要击球期间要绝对肃静。

　8始终准备打球，避免耽误比赛。

　9第一球座上，差点最低的选手有权通过第一次击球开始比赛。在其它所有球座上，前洞分数最好的选手获得了“荣誉”，表示他有权首先打球。

　10击球后，立刻离开球座。

　11如果其他选手准备在相邻的任何果岭上推杆，你不要做出击打动作。

　12当心比赛的流动性!不必要时，不要站立或等候。

　13只要你前面的选手与你处于击打距离之内，就不要击球。

　14不要在开球区、果岭上推童车或手推车或通过沙坑。

　15马上更换草皮断片，并将其踏入原位，修理钉鞋等造成的任何破损、球痕等。沙坑比赛之后，保证用耙子将沙坑恢复到良好状态。

　16推杆前，把手推车放在果岭旁边，最好是放在下一个开球区旁边的区域。

　17走向球期间，努力思考如何才能打得最好。

　18使你的步行速度与小组伙伴的步行速度一致。既不要太快也不要太慢，努力站在准备下一次击球的选手旁边。

　19如果你或你的小组被迫寻找丢失的球，在你们寻找之前邀请下一组继续寻找。

　20如果可能，不仅要观察你自己的球，还要观察你的小组内其他选手的球。这样，一旦你的伙伴击球后未能马上找到球，可帮助他节省时间。

　高尔夫球的规则与礼貌：

　一、安全：在击球或试杆前，球员应确定近旁无人站立或远处无人位于球可能击到之处，并检视地面有无石块、小卵石、树枝等以免挥扞触及飞起，而伤及他人。

　二、为其他球员着想：有发球优先权的球员可以在对手或同组竞赛者之前优先发球。当球员准备击球或正在击球时，任何人不得走动、说话、靠近或站在球或球洞之正后方。为共同利益，各球员打球时，不得拖延时间。前组球员未走出落球距离以外时，后组不得击球。球员当发现击出之球显然不易找到时，应立即作手势让后组球员先行通过。找球之时间在尚未达到五分钟时，即应作此手势。待后组球员已通过并离开落球距离时，方可继续击球。一洞打完后，球员应立即离开果岭。

打高尔夫球的礼仪3

　 高尔夫 入门竞技知识:

　由R&A和美国高尔夫球协会共同制定和颁布的《高尔夫球规则》，是进行高尔夫球运动的人必须遵守的行为准则，每四年更新一次。

　1 比洞赛和比杆赛时

　在你的球上做识别标记。如果你能将它识别就不会丢。

　如果你的球已不能再用，可以用另一只球替换，并将替换球放置在初始球原来所在的位置，不加罚。

　数清你的球杆不要超过14根。

　禁止使用任何具有计量和测量距离的工具，或者有助于握杆的人工装置或异常用具。

　不得向除你的伙伴或你的球童以外的任何人征询助言。不得向除你的伙伴以外的其他任何人提供助言。

　在一洞的打球过程中，你可以练习挥杆，但不得练习击球。在两洞打球之间，你可以在刚打完的球洞区或者该轮要打的下一洞发球区及附近进行推击或近距离切击，但是不得在障碍区练习击球。

　2 击球顺序

　在比洞赛中，应先打距离球洞最远的球。在一洞获胜的获得下一洞发球区优先击球权。如果球手在球场上的任何地方不按顺序打球，他的对手可以要求他重打。

　3 开球区

　如果你从发球区外打球，并不受处罚，对手可以立即要求该球手取消此次击球，重新从发球区内击球。在比杆赛中，如果你从发球区外击球，要被加罚两杆，然后必须重新从发球区内打球。

　(在开球区要注意：在开球区要礼貌对待同组球手，随时注意正确击球顺序)

　4 关于击球

　在球的现有状态下击球，除非规则允许，禁止触及球。

　除非发生在采取站位过程中或挥杆时，禁止通过移动、弯曲或折断任何生长物或固定物来改善你的球的位置、挥杆区域、打球线、或者打球线越过球洞延伸适当的距离。禁止按压任何东西。禁止制造占位场所。

　如果你的球在沙坑或者水障碍区，在向下挥动之前，禁止触及障碍区内的地面或水区域内的水。(在障碍区内不允许把球杆放在地上。当球遇到沙坑，杆头在击球准备或上杆时绝对不能碰到沙)

　必须用球杆的杆头正确的击球，绝不可以采用推，拨或者挖的动作。如果球手在一次击球过程中球杆触及球一次以上，则必须计算该次击球并加上一杆罚杆。如果该球手击错了球(除障碍区内)，在比洞赛中，该洞负;在比杆赛中，要被加罚两杆，然后必须击正确的球。

　 高尔夫 十大约定俗成的规定:

　1、不要踩踏别人的推击线

　对于这条高尔夫礼仪，多数球员知晓并严格遵守。但需要注意的是，这条线不仅仅指推击线，也包括推击延长线及附近区域。因此，当你的同伴推击时，最好离他的推击线和推击延长线远一点。

　2、保持肃静

　打四人两球赛时，需要格外注意这条礼仪。与队友讨论策略时，经常忽略周围的情况，说话声很可能影响对手的击球。所以，一定随时留意周围的情况。

　3、懂得让组

　打得慢，走得也慢，这样的球员格外惹人讨厌，应该被禁止进入球场。每个人的时间都很珍贵，在球场上尽量珍惜自己的时间，也珍惜别人的时间。如果自己打得慢，后面又等着击球，建议让组，让后面打得快的跳组，节省大家的时间。

　4、别让影子干扰别人

　当球员挥杆时，同伴突然进来电话，要处理公司的紧急事情，这样的情况可以理解，可以接受。不能接受的是，当我站好位准备击球时，突然有个身影出现在我的视线内，这样会让我抓狂。当别人击球时，保持静立，请勿走动，当别人在果岭上推击时，请把你的身影挪开，远离别人的视线，远离别人的推击线。

　索尔海姆杯时曾因OK球掀起巨大风波

　5、经常给OK球

　如何使对手抓狂最有效的方法之一是即便面对两英尺的推杆，也不给OK球。反过来，经常给OK球，无疑会让同伴对你的好感大大提高。你能怎样对待别人的推杆，就能怎样对待别人。

　6、为球童大方支付小费

　大方这个词不好定义。每个人情况不同，为球童支付小费的数量也不同。有人给球童60美元小费，数额不错，但考虑到打18洞要花费4小时，这个数目还是有些低。更重要的是，这些球童一般都是高中或者大学在校生，他们去球场兼职球童赚取学费和生活费，他们比你更需要钱。需要提醒的是，有些球场需要提前预付球童费。遇到这样的情况，在支付球童小费前，可以询问球童，问他们从球场的球童费中拿到多少分成，然后确定小费数额。

　7、除非同伴询问，否则不助言

　虽然经常说，“最差的人，往往可以给出最好的建议”，但这一条不适用于高尔夫球场。在高尔夫球场上，随意为别人的挥杆或推击提出意见，是非常不礼貌的行为，比取笑他人还不礼貌。如果同伴向你询问，你可以告诉他你的建议。但如果同伴不问，那就保持沉默。

　阿布扎比赛次轮斯皮思开球砸中观众的屁股

　8、提醒别人“看球”

　在球场上，人身安全最重要。三推，界外，丢球，跟人身安全比起来，这些都不算什么。真正毁掉你美好下午的是球场上的意外事故。任何打球的人，包括职业球员，都有可能将球打出偏，偏离预想区域。因此要时刻注意，当击球偏离预想轨迹，可能击中他人时，一定要高喊“看球”，提醒他人躲避。

　9、修理球痕，耙平沙坑

　当果岭坑坑洼洼，有大量球痕存在时，推击将变得无比困难。时刻谨记，球上果岭后，要修补球痕，无论是自己的还是他人的。还有沙坑，每次击完球，走出沙坑时都要耙平。一句话，维护球场的良好状态是每个球员的责任。

　10、注意言行举止，保持良好形象

　很多球员非常在意自己的计分卡，打出低杆数，就会高兴，发挥不理想，就会沮丧。其实大可不必。一轮比赛中，除了成绩还有许多让人高兴和回忆的事。即便打不好，也不必沮丧，生活中有许多事比这更糟糕。谨记，打出坏球后，一定要克制，不要有过度的言行举止，影响你在他人面前的形象。这比任何一条高尔夫规则都重要，每个人都喜欢与有教养的人交往，对缺乏教养的人唯恐避之不及。

打高尔夫球的礼仪4

　高尔夫礼仪作为高尔夫运动最重要的组成部分，是区别于其它运动项目的特点之一，因此高尔夫也被称为“绅士运动”。不管你如何标榜自己的球技、球龄，或者展示自己昂贵的球具和一身名牌行头，只要看看你在球场上的举止是否遵守高尔夫礼仪，就能区分出你是一个名副其实的高尔夫球手，还是一个只会拿着球杆在场上比划的玩球人。

　通过你的场上表现，人们可以观察到你是否热爱这项运动，理解它的传统，并尊重一起打球的同伴，进而对你个人的教养和人品做出评价。

　高尔夫是一项需要球员精力高度集中的运动。大凡球员都有体会，如果有人在旁边说笑，摆弄球杆发出响声，或是在周围走来走去的话，你将很难集中精力挥杆或推球。制定高尔夫礼仪规则的目的就是通过规范球员在场上的行为举止，使球员能相互尊重，一起充分享受打球乐趣。与礼仪有关的规

　则，有些适用于在整个球场和练习区域的普通状况，有些则是针对特定区域，如发球区、果岭而制定。本期我们将着重介绍最基本的高尔夫礼仪。

　 安全是球场头等大事

　安全在高尔夫运动中是如此之重要，以至于高尔夫规则和礼仪都将其列在开篇的首要位置。如果球员对球和球杆的坚硬程度没有足够的认识，球场将会变成一个危险之地。因此球员应予以高度重视，做到：

　1．不要对着有人的地方击球或练习空挥杆，因为击出的球或无意间打起的石块、树枝和草皮有可能打中他人；这也是不礼貌的行为；

　2．注意不要在有人走过身旁的时候挥杆，也不要在别人挥杆时从其身旁走过。

　 要向保持风度就要保持安静

　保持球场安静的环境十分重要。打球时球员需要全神贯注，任何响动都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。即使你同组球员不介意，你也要照顾附近其他组打球的客人。此外切忌在球场上跑动，会引起其他球员分心和烦躁，还会损害草皮。必要时应尽量轻步快走。

　 控制打球速度 全在细节

　球友们都希望尽情享受打高尔夫球的乐趣，但谁也不想一整天都耗在球场。球员在两次击球之间等待时间过长，就会变得不耐烦，甚至会失去击球的动力。所以为了大家的利益，打球时不要延误时间。下面是保持适当打球速度的几点建议：

　1．每次击球之前只做一次挥杆练习，然后马上击球。记住：如果你每场球打120杆，每次都

　额外用30秒钟做练习的话，你每场球就要多花1小时。

　2．击球之前做好充足准备，不要等轮到你时才开始考虑用哪根球杆，或决定是直接打过水还

　是对着水障碍区前方打保险球，最好趁别人击球时提前考虑周全。

　3．走向果岭时，观察好下一洞发球台方位，然后将球杆摆放（或球车停放）在果岭距离下一

　发球台较近的一侧，这样打完该洞后可以少走弯路，既节省体力又不会耽误时间。

　4．紧随前面一组球员。当他们离开果岭时，你应该已经做好击球准备。不用介意后面一组会

　不会赶上你，只要与前一组保持合适的距离和打球速度就行了。

　 不要击中最不该击中的

　时刻提醒自己保持合适的“打球速度”，会有助于你紧随前一组球员，并确保不会影响后面组的打球。但紧随前一组的同时又必须小心，不要离得太近以至球打中前面的球员。所以一定要在前一组所有球员都离开击球距离范围之后再开始打。

　有些球员在场上遇到前方有打得慢的人，会表现得十分不耐烦，这是可以理解的。如果你等得太久，可以走过去提醒前一组加快速度，但千万不能用朝他们击球的方式来催促对方，这招实在是很危险，又没有礼貌，得不偿失。

　 请问能否先行通过

　向前一组球员请求先行通过，是打球中最难实行也是最容易引起争议的情况之一。难以实行，是因为这等于在暗示他们延误了打球时间，即便是事实，也会引起对方的不悦。所以你打算请求先行通过，就应该寻找合适的时机，十分有礼貌地提出来。 以下的建议不妨一试：

　1．在提出先行通过之前，应确定前方有足够的空间。如果他们之前还有另一组在打球，那么你肯定会遭到拒绝。

　2．在得到准许后，应表示感谢并尽快完成击球。万一你打出了一个“臭球”（这种情况下会感到压力，很有可能打球失误），最好不要加打另一球，以免引起他人的反感。保持镇定，按照规则继续打即可。

　3．你与前一组之间已经空出一洞以上，说明你的打球速度较慢，如果你觉得后面的一组追得很紧，可能希望先行通过，应主动询问并提供方便。最合适的时机是当你到达果岭后，向后一组招手示意先让他们打上果岭一杆。趁他们走向果岭的间隙，你完成自己的推击。之后在下一洞发球区请他们先开球。

　 Ready Golf，让准备好的球员先打

　不是参加比赛，或在其他正式场合，那么同组球友之间打球，可以让准备好的球员先打。也就是说，即使同组某位球员的球不是离洞最远的一个，只要他（她）已经做好击球准备，就可以首先击球。前提是与同组球员事先达成共识，说明本场球将打Ready Golf，这样同伴就不会认为你不懂规则，相反还会感到你的绅士风度。

　让准备好的球员先打，有助于加快打球速度。但击球之前必须确定，同组所有人都知道你将要击球，你也知晓其他人当时所在的位置，因为你不想让球击到任何人，更不想出现同组球友同时挥杆的场面。

　 驾驶球车有讲究

　球员不需要驾照就可以在球场开球车，但前提是你必须了解在场上行车的基本常识，能够做到驾车时既不会破坏球场草皮，又不会冒犯其他球员。

　应保持匀速行驶，以避免发出较大的噪音。行车时应时刻关注周围的打球者，一旦发现有人正准备击球，就必须停下来，等到他击球之后再继续行驶。

　由于所处季节和球场状况的不同，球会将实行不同的球车行驶规则，最常见的有两种：

　第一、球车只限在车道上行驶。该规则适用于地面较湿软的球场,目的是避免球道草皮受到破坏

　第二、90度规则。该规则要求球车主要在车道上行驶，到达与落球点平齐的位置后，转弯90度直角，横穿球道直接开到球位旁，击球后按原路开回球道，继续向前行驶。实行90度规则既能让球员开车到球位旁，又能最小程度地损伤球道草。

　必须牢记的是，在任何球场的任何情况下，球车、手拉车都严禁开（推）上果岭和发球区，否则将对球场造成严重损害，是不可原谅的。通常球场上都会有标示牌指示球车行驶及停放的区域，球员应严格遵照执行。

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高尔夫球怎么练

　高尔夫球怎么练，高尔夫球是一项很好的运动项目。适用人群也是比较广泛的，在打高尔夫球的过程中我们可以很好的享受阳光的同时也可以锻炼身体健康，以下高尔夫球怎么练。

高尔夫球怎么练1

　 一号木练习方法

　练习一：击球准备时，在球的前方（左脚外侧）放一块卷起来的毛巾或者一支杆头套，下杆击球过后不要让杆头触碰到毛巾。这个练习的好处是可以让杆头仰角击球，从而减少球的倒旋，打出更远的距离。

　练习二：下杆过程中直至击球之前不要让头部更加靠近球，而是留在击球准备时设定的位置，大家可以在做好站位之后在地上放一支球杆或者其他物品提醒自己。头部不向前移动可以帮助我们在下杆时释放地更加彻底。

　 球道木练习方法

　打球道木最常见的错误就是重心逆转、身体后移试图向上挑球，但这样做的结果往往不会让球飞得又高又远，反而容易低而短。试试下面的方法，能让你学会扫击，打出漂亮的击球。

高尔夫球怎么练2

　 高尔夫球规则

　最基本的高尔夫球规则是什么？基本规则虽然高尔夫有许多规则，然而最基本不外乎下列两点。

　1、参赛者务必在公平的条件下进行比赛。

　2、比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。

　至于其它各项规则，都是基于以上两点基本原则所制定的。

　遵守规则由自己做起。高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。当比赛进行时，每位选手皆负有使比赛公平公正之责任；并且基于公平竞争的精神，每一位选择应要求自己成为一位遵守规则的裁判。

　以击球方式将球打进洞所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之，即是由第一杆开始，接着第二、第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。若是拿着球移动，或是利用投掷、滚地等方法，都是违反规则的。

　待球处于静止状态后，始继续进行比赛当球被击出后，不论是在何种状态下行进，都应该等到球处于静止状态后才可继续进行比赛，此乃高尔夫不变的法则，绝对不可触摸或挪动球的位置，亦不能为求便于挥杆而改变周遭的环境。

　 打高尔夫球的好处

　高尔夫运动，是一项植根于大自然又最亲近与爱护大自然的运动，这就让参与运动的人在大自然中得到心境最大的释放。同时高尔夫运动需要运动者极大的耐心，一场高尔夫球3-4个小时，需要保持高度的注意力，并且动作节奏的连贯和一致。于是在体能方面尤其注重身体的协调性，稳定的节奏感，上肢力量和身体的柔韧性。其中上肢力量则包括：手臂，胸，后背和腰腹的肌肉。

　另外，除了需要上肢的力量外，高尔夫的18个洞走下来差不多也有近7000米的距离，也属于有氧运动。相对于跑步室内健身，高尔夫更具有天然的运动优势。

　在高尔夫运动中，高尔夫球规则是非常重要的，只有了解高尔夫球规则才能避免自己在比赛中犯规。坚持打高尔夫的好处有很多，因此，很多专家都提倡我们打高尔夫。下面就跟我一起来了解一下高尔夫球比杆赛与比洞赛规则，及打高尔夫的好处吧！

　 高尔夫球比杆赛与比洞赛规则

　比赛规则是由高尔夫球协会和每次竞赛的组织者制定的。事实上，比赛规则在竞赛中主要还是由竞赛者自己来执行。也就是参赛者要以公正的比赛精神为基础，自觉遵守规则，自己给自己当裁判。

　形式上的差异高尔夫的比赛形式比杆赛及比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。

　所谓比杆赛，就是将每一洞的杆数累计起来，待打完一场（十八洞)后，把全部杆数加起来，以总杆数来评定胜负。

　比洞赛亦是以杆数为基础，然其不同处于比洞赛是以每洞之杆数决定该洞之胜负，每场再以累积之胜负洞数来裁定成绩。

　 比洞赛

　比洞赛是以较少的杆数打完一洞的一方为该洞的胜者，以每洞决定比洞赛的胜负。

　 比杆赛

　以最少的杆数打完规定一轮或数轮的比赛者为胜者。国际大赛和全国比赛均采用比杆赛。

　省略进洞之差异比杆赛规定必须待球被击入球洞后，才可移往下一洞的开球台去开球。而比洞赛是在每一洞就决定胜负，因此只要对方同意就不必坚持球皆需进洞之原则。

　罚则之差别在比杆赛和比洞赛中，选手违反规则所受之处罚也有所不同。一般而言，比杆赛的罚则是罚两杆，而比洞赛的罚则为处罚其该洞输球。

　 参加比赛应注意事项

　严禁迟到参加高尔夫比赛的最大禁忌就迟到。若是与朋友间的比赛迟到，定会被列为最不受观迎的球友；若是正式比赛场合中迟到，轻则受罚，重则丧失比赛资格。

　迟到的罚则可依比赛形式分为两种；比杆赛中对迟到者处罚两杆；比洞赛则判第一洞输球。由此可知，比赛迟到是参赛者的一大耻，应该极力避免。

　高尔夫球比赛的裁判就在运动员周围暗中观察，有时候就站在观众堆里，有时候坐在球车上，不仅有裁判，还有很多观察员，都是帮助维护比赛的，他们不会影响比赛，也不负责做照管旗杆等等这些工作，但是遇到问题他们随时都会出现，相应的解释你可以查看规则的定义。

　在看比赛的时候就很容易发现他们，因为裁判一般都抱着厚厚的规则书以备随时查看，即便没有书，他们耳朵上也都有跟委员会联络用的装置，他们脖子上还有醒目的证件。

　 如何选购高尔夫球

　 1、旋转型

　专为多旋转而设计。这类球经常具有三层结构。中心球核（最高速旋转球内的液体)被橡胶卷带环绕，经常覆盖叫做巴拉塔的薄薄的柔软材料。

　这些球旋转速度快，容易左旋或右旋，果岭性抓牢性好。它们手感较柔软，但运行距离不如距离型球远。这些球价格便宜，有很长的耐久性。覆盖物通常是沙淋（一种耐用的合成材料)或沙淋混合物，它们一般为两层而不是三层。

　 如何选购高尔夫球杆

　 1、杆头尺寸

　发球木的杆头越来越大，目前的限制是460CC。今年，绝大多数的球杆都已经接近或达到了这个限制。杆头越大，容错值也随之上升，击球距离也越远，但伴随而来的是更大的扭矩导致杆面不易回正等等问题。为此，厂商使用了扭矩更小的杆身来修正这个问题，也大量使用了由独立杆身名厂代工的杆身作为标准装备。

　 2、杆面角度

　发球木不同的杆面角度主要是为了配合使用者的挥杆特点及弹道特征。为了选择到适当的一号木杆面角度，球友需要了解自己的挥杆特点。在挥杆击球时，杆头前进路线与目标线之间形成的角度称之为攻角。

　有由下向上的正攻角，有平打的0攻角，有由上自下的负攻角。具体的判断方式为，如果你的一号木挥杆击中甜区时所打出的角度低于球杆标识的角度，那么你的挥杆一定为负攻角，反之亦然。如果开球距离有一半以上超过260码，选择9度左右的杆面比较合适，否则选择10度左右的杆面是比较合适的。

　 3、杆面高度

　常见的发球木杆面设计有两种，浅杆面和深杆面。现在的发球木为了保证高MOI值，一般都会将杆头做的比较扁平，杆面相对较浅。对于大多数球友而言，发球木偏离甜区主要向球杆的杆趾和杆跟两个方向，所以浅平的杆面比较合适。如果你的一号木经常打地，或者打到球杆的杆冠（球杆上沿)，最好选择一款杆面比较高（深杆面)的产品。

高尔夫球怎么练3

　 打高尔夫球的正确姿势

　 1、打高尔夫球的正确姿势

　首先就是检查自己双脚的方向，方法很简单，首先站好瞄球，在自己的'双脚脚趾前放一根高尔夫球杆，然后你需要做的就是在球杆后瞄瞄你的球是否指向了指定的目标。

　站立姿势中为主要的是背部角度，也就是身体向前倾的角度。身体向前倾时须超过双脚脚趾，合适的角度大概为45度，这是一个理想的站立姿势，因为双肩可以在整个挥杆过程中有效的转动。

　决定自己的站立姿势是否正确的一个简单方法就是看自己的双肩是否在双脚之上，理想的站立姿势，双肩是刚好在双脚之上的。

　 2、高尔夫球的分类

　 单层球

　这种球也可以叫做一体球或一件头球，一般仅用于练习或用于练习场。 球体由硬橡胶压制而成，并且涂漆。

　 双层球

　这种球也叫做双体球或两件头球，是最常用的球。 球心外面为硬橡胶或塑料，或者是用两者的混合物制成外壳，厚度约 1 毫米。 目前市场上大多数飞行距离远或抗损耗的高尔夫球均采用这一结构，是一般爱好者的最佳选择。

　 三层球

　三层球也可以叫做三件头球，是高水平球手常用的球。 在由橡胶、塑料或两者混合物制成的相当于榛子大小的球心外面包围着充满液体的胆，像线团状缠绕着薄橡皮条，外壳为橡胶制品。 这种胶核液体球心球，是目前最具有高旋转性和击球感觉的球。

　 3、高尔夫球赛的规则有哪些

　高尔夫球比赛是依照规则从发球区开始经一次击球或连续击球将球打入洞内。

　对球施加影响除按时规则行动以外，球员或球童不得有影响球的位置或运动的任何行为。

　商议的违反规则球员不得商议排除任何规则的应用或免除已被判决的处罚。

　参赛者务必在公平的条件下进行比赛。

　比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。

　遵守规则由自己做起，高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，并且基於公平竞争的精神，每一位选手应要求自己成为一位遵守规则的裁判。

　以击球方式将球打进洞。

　 打高尔夫球的好处

　锻炼大脑：在一场高尔夫球中，挥杆动作能大大增加对你大脑策略性、协调性以及专注力的锻炼。你将通过促进大脑中血液循环以及增强神经细胞之间的关系，达到预防痴呆的奇效。

　有利于心血管健康：高尔夫非常有利于心血管健康，因为他需要你走大概6英里的路程，消耗掉1400卡路里的热量。

　好心情：当你和好友一起打高尔夫球的时候，总是容易让你变得更加快乐。时刻拥有好心情的人，运气都不会太差。乐观的生活态度是一切健康的前提。

　缓解视疲劳：坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

　改善颈肩不适：经常坐在电脑工作的人，多多少少会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　改善血液循环：身体上长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　 打高尔夫球的注意事项

　 1、注意安全

　安全在高尔夫运动中是如此之重要，以至于高尔夫规则和礼仪都将其列在开篇的首要位置。如果球员对高尔夫球和球杆的坚硬程度没有足够的认识，球场将会变成一个危险之地。因此球员应予以高度重视。

　 2、保持安静

　保持高尔夫球场安静的环境十分重要。打球时球员需要全神贯注，任何响动都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。即使你同组球员不介意，你也要照顾附近其他组打球客人的需要。此外切忌在球场上跑动。在场上跑来跑去会引起其他球员分心和烦躁，还会损害草皮。所以必要时应尽量轻轻地快走。

　 3、控制打球速度

　球友们都希望尽情享受打高尔夫球的乐趣，但谁也不想一整天都耗在球场。如果球员在两次击球之间等待时间过长，他们会变得不耐烦，而且会失去击球的动力。所以为了大家的利益，打球时不要延误时间。