健身一定要办卡去健身房才有效吗？

当然不是，其实去健身房办卡，最主要的目的是让自己看在钱的份上，而坚持锻炼，坚持健身，让自己不愧对为年卡花出去的钱。

但其实往往当我们犯懒的时候会年卡的钱是阻挡不了我们的，那时候我们会非常豁达的想，不就是个年卡么，半个月的工资而已，毛毛雨了。

所以其实健身不管是在家健身还是去健房健身房，最主要的还是有一个目标、一个动力，让自己发自内心的想去健身，想去瘦身，想让自己变得更健康更好看。

不管是年卡还是金钱的推动，都不能让你的健身坚持下去。到最后不仅健身没有成功，还花了年卡的费用，可是说是人财两空了。当然如果说我减肥10斤可以给我10000块的时候，金钱是可以推动我减肥的。

所以如果真心的想健身，不用拘泥于形式，控制住饮食，在家里弄一个瑜伽垫儿，2个小哑铃，甚至一把凳子，都可以达成健身的效果，KEEP上那么多不用器械的运动，坚持一天做上1个小时，瘦身效果嘎嘎的。

当然简单在健身房也是有一定好处的，就是可以看到很多帅哥、美女，看看看别人是怎么练的，别人为了健身付出了什么，别人健身之后成了什么样子，甚至可以和人较着劲健身，看谁一定时间内瘦的斤数最多。

用这样对比和参照的方法给自己增加一种动力，督促自己不断的健身，督促自己向别人看齐，做更好的自己。

指的是私教课吧？有需要就有必要，没有需要就没有必要。

不少人去健身房的时间不多，想达到的目标也不高，很多时候就是去刷跑步机，这就没必要办私教卡了。

如果经济允许，自己也想在短时间之内有个大的改变，这还是需要专业性指导的，不然容易伤病，还容易走弯路。

另外还有一些团课课程卡，属于附加服务。这种也是根据自己的兴趣和需要去选择的，价钱要比私教课便宜，可以尝试一下再决定。

1健身减肥是最健康的方式。市面上很多减肥药，我吃过很多种，没有一个不对身体是有害处的，减肥药本身就有很多问题，控制饮食也没有太大作用，一顿就那么点饭量，再往哪里减呢。所以就健身减肥，选择你喜欢的运动和器械。2不需要配备教练。3建议你办卡的时候直接去健身房，因为健身卡也有很多种，你要注意看看健身卡期限、能不能请假之类的条款。4注意：健身开始以后饭量会变大，因为消耗的热量多了，要控制饮食，晚饭少吃或者吃点水果喝点热水也就过去了。坚持健身并不是天天都去，而是一周能去三五次就可以。平时甜食少吃。坚持1个月精神状态和体型会发生变化，3个月以后才是每天几百克往下瘦的状态。（我就是这样，试验了各种减肥方法以后得到的经验，希望对你有所帮助）