军训服的腰带应该怎样戴?

注意事项：

1、腰带系在腰上的时候要紧一点才好看，但是当然的会比较不舒服。

2、有可能会要你把衣服包在裤子里。

3、裤子如果宽的话，可以用橡皮筋把裤子的第一个扣子和右边串皮带的边连起来。

具体步骤：

1、准备好腰带，腰带有一个铁片，两个固定扣；

2、将腰带没有扣环的那一段对折，根据自己的腰的大小来调整折的长度；

3、把铁片插入到扣环里面，铁片与扣环刚好贴好。就像这样；

4、然后把固定环弄到贴近中间铁片的地方，以固定腰带对折的部分。然后把第二个固定环弄到对折的尾部。

　护腰带的主要作用是保护腰部，特别是一些腰椎有基本的人，比如说腰间盘突出、腰椎劳损。都可以用护腰带限制腰部活动来达到缓解腰痛的目的，减轻雅部的压力。那么，健身护腰带什么时候用呢我们一起来看看隐藏在护腰带的小秘密吧!

健身护腰带什么时候用

　一般我们在锻炼的时候是不需要用到腰带的。平时的运动属于负重比较轻的，都是保持身上没有任何比较重的东西才开始锻炼，所以正常情况下不会受伤。但是在我们进行负重训练的时候，脊柱就会受到很大的压力，这个时候就需要佩戴腰带了。由此可知，我们并不需要随时佩戴腰带，尤其是平时训练的时候，只有在负荷比较大的时候才需要腰带。

　1、加压：

　对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

　2、支撑：

　较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的里，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

　3、塑身：

　加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必备护具。

腰间盘突出用护腰带有效果吗

　腰间盘突出用腰带是没有什么效果的。一般可以通过针灸，热敷，理疗，按摩进行治疗。腰间盘突出，可以合理的用药，可以适当的做一些运动，不易过于激烈，不要长期过量运动，不要长时间久坐或者避免弯腰，对于治疗腰间盘突出会有很好的效果。如果腰间盘突出厉害的话，建议患者到正规的医院进行检查，确诊后进行手术治疗。腰椎间盘突出患者可以使用腰带来限制腰椎的活动，有利于保护腰椎的稳定性，减少脊柱的后凸，有利于减轻腰椎间盘突出程度。最佳的使用方法就是患者在卧床的时候就不需要使用腰带固定。可以在下地活动时使用腰带，使用腰带的方法主要是进行下腰部的固定，一般来说不要戴的时间太长，最好不要超过两周，时间太长有可能会导致腰背肌的萎缩，影响腰椎的稳定性。在卧床不戴腰带的时候，可以进行腰背肌的功能锻炼。

腰带中间的五角星中间的角朝上，两边插入即可。

军训腰带都是外腰带，一般是不会发放裤腰带，都是用自己的裤腰带系上的。

外腰带，系腰上的

军训时，教官都会要求腰带必须戴正，细心严格的教官还会进行检查的，所以要特别注意。

腰带的松紧是可以通过打开固定扣来进行调节的，固定扣会比较紧，需要用力才能打开，进行调节，所以最好在军训开始前，提前调节好。

腰带的大小要调到跟腰部大小差不多，不能松，感到有点紧，有点束缚力才算合格。在军训开始时，教官也会提前说明的，之后也可能会检查腰带，所以要重视哦。不过也不需要弄得过于紧，军训会需要你长时间的站军姿，腰带过紧容易反胃想吐（在军训期间一定要注意，要适度地吃东西啊，吃得太多或太少，都会让你受不了的）。之所以腰带的大小要调紧，是因为腰带能帮助我们在站军姿时，时刻注意挺直腰板，保持均匀呼吸。

在过去的战争时期，腰带是作为军事物资来发放的，在一些高强度的训练中，士兵可以借助腰带调节自身呼吸节奏，让自己的腰腹力量适应剧烈运动的需要，防止损伤。所以，正确的佩戴腰带也是一种防损伤的手段。

很多产妇在产后都会选择健身来减肥，有些产妇觉得健身的时候一定要戴束腰带，而有产妇有不同的意见，觉得在运动过程中带束腰是不好的，这样会压迫到人体内的内脏器官，影响身体健康。事实到底是怎么样的呢？健身有必要带束腰带吗，健身穿束腰带好还是不好？下面给大家来解答这些问题。

从健康角度来说，健身的时候戴专业的健身束腰带是不会损害身体健康的，因为健身的时候如果要做深蹲、硬拉等负重运动的时候，戴束腰带能帮助我们收紧好腹部，防止腹部外凸，能让起到腹部减压的作用，同时还能保护腰椎，避免腰椎受到过大压力，引起腰疼，所以总的来说，健身的时候戴束腰带能提升运动安全性和有效性。也就说健身的时候可以戴束腰带，只要正确的使用，还是比较好，如果做一些有氧的运动，可以不戴，具体根据实际情况来选择。

还要提醒大家，在戴健身束腰带的时候，一定要注意佩戴时间，避免全天都戴着，一般一天戴的时间不超过8小时就足够。还有来月经或者睡觉的时候是一定不能戴的。