健身活动方案

　为了确保活动顺利进行，常常需要预先准备活动方案，活动方案是阐明活动时间，地点，目的，预期效果，预算及活动方法等的书面计划。我们应该怎么制定活动方案呢？以下是我帮大家整理的健身活动方案（精选5篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

健身活动方案1

　一、时间： 3月6日晚上6：30-8：00

二、地点： 餐厅一楼多功能室

　三、比赛项目

　1、原地跑：原地跑是一种适合室内锻炼的运动，由荆园长为大家演示，感兴趣的老师可以自由跟随练习，坚持时间长者为胜。

　2、跳绳

　（1）参赛人数：20人

　（2）规则说明：1分钟计时，以个数多者为胜，取前五名设奖。

　3、毽子

　（1）参赛人数：13人

　（2）规则说明：1分钟计时，以个数多者为胜，取前三名设奖。

　4、绑腿走

　（1）参赛人数:全体教师

　（2）规则说明:6个人把腿绑在一起走,先到达目的者为胜。

　5、拔河

　（1）参赛人数:全体教师

　（2）规则说明:以年级组为单位参赛，最后胜者得奖。

　四、裁判及负责人

　1、比赛总负责人：荆桂叶 孟昭燕 杨桂玲

　2、比赛单项裁判：

　跳绳：宋媛媛 逯薇 张忠卫 赵银 黄玉霞

　毽子：李秋华 董梅星 吴燕 吉娅红 高 雯

　呼啦圈：吴燕 陈丽霞 于艳艳

　绑腿走： 杨桂玲 孟昭燕

　拔 河： 杨桂玲 孟昭燕

健身活动方案2

　为认真贯彻落实《全民健身计划（20xx-20xx年)》，进一步加强全民健身日宣传，为我省全民健身事业发展营造优良的社会氛围，更好地为人民群众健康服务，我俱乐部将于8月8日在金清广场举行20xx年俱乐部全民健身日活动。

　一、组织机构

　主办单位：台州市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部

　承办单位：台州市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部风筝队

　二、活动口号

　“全民健身，你我同行”

　三、活动宗旨

　号召和引导广大群众主动参加放风筝健身活动，展示放风筝健身活动的成果，激发放风筝健身活动的热度，享受放风筝健身活动的乐趣，感受放风筝健身活动的魅力。

　四、活动时间

　20xx年8月8日下午3：00至5：00

　五、活动地点

　金清广场

　六、活动具体安排

　（一)酝酿阶段

　自7月20日开始酝酿，联系有关部门及部分会员，主要对俱乐部要不要举行活动、何时何地举行活动、如何举行活动等进行商议，于8月1日前作出决定。

　（二)宣传阶段

　8月1日至7日，通过电话、手机、QQ等进行宣传，主要初步确定参加8月8日俱乐部全民健身日活动的人员，简单介绍全民健身日活动的安排，要求参加活动的人员自己准备好墨镜、手套、防晒霜、防晒工具及其它相关物品。

　（三)准备阶段

　8月6、7日，由梁宣等部分会员（名单另定)先学会大型风筝的组装方法及背带式、手打式线轴的使用方法，准备好8月8日要用到的风筝与线轴，调试好我们自己研制的串类风筝、安排好各大型风筝放飞的会员教练。、分配好各会员负责的具体工作

　（四)实施阶段

　1、要求各参加人员8月8日下午3：00准时到达金清广场，不统一安排交通工具及路线，请各位注意交通安全，带好相关物品;

　2、梁宣等部分会员于2：30由俱乐部办公地点（金清镇三金村中央份三区27号)出发，负责会旗、风筝、线轴等物品的搬运。

　3、各会员到达金清广场后，找好相应的位置，特别是各大型风筝放飞教练要注意各自的间距，做到既紧凑又不打架。

　4、放飞的风筝有俱乐部形象风筝、俱乐部徽标风筝、奥运福娃风筝、金色大鲤鱼、软体章鱼、八爪鱼、美人鱼、河豚、模特风筝、自制长串、砂燕长串、特技风筝以及部分普通风筝等。

　5、要做好“一对一”放飞教学，活动中各大型风筝实行会员教练负责制，确保放飞安全，避免各类损失。

　6、各放飞人员要听从会员教练的指导，不得任性放飞，线长控制在100米以内，尽量不要放出广场之外，如果想放得更高更远，需经得俱乐部主席同意，在两名会员教练帮助下进行放飞，否则造成损失，由放飞者负责赔偿。

　7、各会员在活动中有事应向俱乐部主席请假，不得私自离开广场，不得私自提前回家，请自觉遵守相关纪律，做到活动圆满举行。

　8、5：00到后应立即开始收回风筝，整理好后交还梁宣等风筝保管人员。各会员自己安排好回家的交通工具与交通路线，注意交通安全。

　（五)总结阶段

　8月9日，做好活动的`总结工作，主动向各网站上传报道文字和。

　七、活动要求

　（一)加强领导，明确分工。要充分认识举办本次活动的重要意义，切实加强领导，落实责任分工。要认真做好活动的筹划工作，主动组织人员参加。

　（二)认真策划，周密组织。创新活动形式和活动内容，本着从实际出发，因地制宜、讲究实效、安全第一的原则，确保全民健身日活动既安全又隆重，充分展示当地全民健身成果及传统特色体育魅力。

　（三)突出主题，扩大影响。利用电话等媒体进行广泛宣传，使全民健身日活动深入人心、家喻户晓，形成浓厚的网民以及媒体氛围。

　八、活动联系人

　XXX XXX

健身活动方案3

　活动时间： 20xx年12月日上午开始

　活动目的： 辞旧迎新，新的一年即将来临，为丰富广大教职工的业余文化生活，增强广大教职工的体质，建设和谐的校园，河西学校工会决定举行迎新年趣味系列活动，希广大教职工踊跃报名，积极参与。

　活动地点： 校园操场

　总裁判：罗明杰

　裁判：杨宗黎曾佑铭丁峰

　记录：韩爱梅张菊花韩芬

　参加人员：所有教师

　后勤准备：张菊花

　照相：杨宁

　奖励办法：学校以年级组为单位，参照比赛总成绩按2：3：4的比例确定一、二、三等奖，人人有奖。

　活动项目：踢毽子（1分钟)、跳长绳比赛、夹球接力比赛、手语操比赛。

　踢毽子比赛：（器材准备：毽子10个)

　1、每个年级组各派3名代表参赛，性别、年龄不限。

　2、比赛分3轮进行，每轮3个小组参赛，每名参赛队员连续踢毽子一分钟，记录参赛队员成绩总和。

　3、按成绩高低取名次。

　跳长绳比赛：（器材准备：长绳)

　1、每个年级组各派8名代表参赛，性别、年龄不限。

　2、比赛有三次绊绳机会，取次数最多的那一次成绩。

　3、按成绩高低取名次。

　夹球接力比赛比赛：（器材准备：篮球6个)

　比赛规则：参赛人员踩在垫子上，交替使用两块垫子。脚不得踩在地上，手可以撑地去拿垫子，谁踩在地上谁得回到原地，若垫子扔的太远可由一名队员踩出垫子去捡回，不过捡的人得回到起点。到达对岸后由一名队员把两快垫子送回到地点给队友使用，自己再跑回对岸。全队最先到达对岸队为胜。

　4金豆搬家

　参赛选手面前放置两个塑料筐，一筐中放置若干个乒乓球，两筐间距三米。比赛时选手用筷子把乒乓球从塑料筐里夹到空塑料筐里，2分钟内谁夹的罪过取胜。

健身活动方案4

　一、活动目的： 为丰富职工业余生活，陶冶情操，感受体育锻炼的魅力，享受成功的乐趣，铸造一流团队，打造一流。为此，公司将举办：“五一”健身活动。

　二、活动意义： 增进员工之间感情、发挥团队协作精神

　三、活动内容： 单车骑行、徒手跑步

　四、主办部门： 工会、党支部

　五、领导小组成员

　总领队：李国林

　骑行领队：陈红斌

　跑步领队：时晓萍

　成员：吉咸林、仲总、郭爱华、于海曼

　六、活动时间、地点

　1、时间：20XX年4月30日

　2、地点：乔家白公司至生态园

　3、集合地点：乔家白公司大门口

　4、考勤：下午14：00在乔家白公司大门处登记、列队，17：00前在生态园大厅签名。

　七、报名截止日期

　1、20XX年4月8日4月25日

　2、网上报名及电话报名

　八、安全保障措施

　1、在出发前所有工作组成员集中会议室召开出行前安全会议，增强参加活动成员的安全防范意识和自我保护能力。

　2、在条件允许的情况下，可以组织有关人员对活动场地和路线进行认真勘察，并对可能发生的情况做好充分的估计和应变准备。

　3、活动中必须听从领队的指挥。每次集合时清点人数，确保员工安全，确保健身活动的圆满成功。

　4、在活动期间，禁止单独行动，休息时间外出必须向领队报告并获批准后方可外出。

　5、各自保管好个人物品，确保人身和财产安全。。

　九、活动道具

　扑克30副、礼品（酒）

　十、费用预算： 景区门票、工作餐、礼品等，预算费用总计约6元。该项费用由主办单位统一开支。

　要求：希望各位报名者准时参加，团结合作，互相帮助，根据自我身体状况和健康条件，确定跑步、骑行的速度，要量力而行，注意安全，参加活动有始有终。

健身活动方案5

　根据上级指标，今年8月8日是xx批准设立第一个“全民健身日”，9月10日为我国第二十五个教师节，为增强广大教职员工的科学健身意识与身体素质；以实际行动迎接“教师节”、国庆xx周年，结合我校实际，全民健身活动如下：

　一、组织领导：

　总指挥：

　副总指挥：

　成员：全体中层干部

　承办：校工会

　二、印刷宣传资料：标志、主题口号、枣强中学全民健身活动方案

　三、本校男、女乒乓球团体赛（9月1日-10日)，分年级部报名，每队限报男、女队员各三名，截止日期8月30日前报工会办。

　四、组建教工篮球队，参加教文体局组织的比赛（912-915)

　五、号召全体教职工，利用家属院的健身器材、体育场等现有条件，积极参加科学锻炼身体。

　六、学校教工专用篮球场一个，乒乓球台两副，乒乓球室两间，课余时间全部开放。

　七、健美操室一个，学校组织教练，节假日、课余时间培训，自愿报名参加。

健身房健身项目有哪些

　健身房健身项目有哪些大家知道吗下面由我为大家精心收集健身房健身项目，供大家参考~

　1、大众健身操：

　运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

　2、有氧舞蹈：

　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。

　3、有氧舞蹈-拉丁健美操：

　拉丁健美操有氧舞蹈的'特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。 没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果

　4、有氧舞蹈：

　方克、街舞：方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

　5、搏击健美操：

　这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

　6、动感单车(spinnig)：

　它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做自行车上的舞蹈，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

　7、健身球：

　健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。

　健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。它适合所有需要康复治疗的人、它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼，健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显着)。在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

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竞技健身的有趣运动有哪些

　我们大概知道竞技体育有篮球、足球、田径、游泳、排球、体操等被全世界追捧的运动外，但还有许多鲜为人知却非常有趣、对身体有益的体育运动，而且这些运动也有专业的比赛。下文是由我为大家收集的罕见的竞技健身运动，望大家能够喜欢。

　1踢小腿骨

　胫骨是小腿骨中的主要承重骨。什么都能比的英国，把踢小腿胫骨当做乐趣，而且这还是英国一项历史悠久的搏斗运动。搏斗中，双方互相踢小腿胫骨，直到一方倒下，比赛就结束。因小腿胫骨几乎没有肌肉保护，被踢到时的疼痛指数破表。

　关于踢胫骨比赛的起源已经不得而知，不过一些学者认为它是从摔跤格斗中演变出来，至少有五六百年的历史。这项野蛮的运动自17世纪以后就成为英格兰年度赛会Cotsworld 奥林匹克比赛上的重头戏，一直延续到今天。比赛的规则很简单：选手们抓住对方的衣领，互相踢对方的胫骨，直到其中一人倒下。尽管互相推拉是允许的，选手们也必须在放倒对方获胜之前至少踢对方胫骨一次，三局两胜。你可能也知道，胫骨被踢到会非常痛，所以，比赛允许选手们在裤管里塞稻草以减缓冲击。然而，主办方称这种痛苦太过残忍剧烈，绝大多数选手都不会再回来参赛。虽然今年，前冠军Zak Warren再次卫冕成功，这也是偶然。

　2海滩卡巴迪

　巴迪有时候被称为是一项游戏的运动，他在亚洲相当的流行，但是他却看上去很简单，并没有其他球类比赛很绝妙的战略。 卡巴迪起源于南亚，是一种状似中国民间的“老鹰抓小鸡”游戏的运动。是印度和巴基斯坦青年男子的民间体育运动项目。在平坦的场地上进行，不需任何器械。场地上有长640～732米的中线，中线两端各坐一人或堆以衣服为标志。这项运动需要敏捷性、很好的肺活量、肌肉协调性和快速反射能力。

　3藤球

　藤球一种独特的古老体育运动项目，它有着悠久的历史。运用自己的脚腕、膝关节等同时夹、顶球，不让球落地，类似我国民间踢花毽子。藤球跟排球比赛类似，所不同的是以脚代手，所以又叫“脚踢的排球”。

　藤球运动是两队隔网竞赛的运动，是一项观赏性、竞技性很强的项目。藤球的体积小、重量轻，要用脚去支配和控制球，但技术动作比足球更加精确、高难。藤球是流行于东南亚泰国、缅甸、马来西亚、新加坡等地区的一种独特的古老体育运动项目，它有着悠久的历史。运用自己的脚腕、膝关节等同时夹、顶球，不让球落地，类似我国民间踢花毽子。藤球跟排球比赛有些类似，所不同的是以脚代手，所以又叫“脚踢的排球”。

　4食指竞赛

　手指竞争比赛是两位参赛者将右手紧握在一起，试图用食指触碰对方的身体。这项运动在德州的学校非常受欢迎，特别是休斯顿和达拉斯

　2005年Julian Gluck成立了世界手指联盟(World Finger Jousting Federation)，WFJF还建立了食指竞争比赛的正式规则。

　5水底曲棍球

　水底曲棍球是一种于游泳池进行的集体球类运动，与水球一样属于水上运动之一，同时也是曲棍球的其中一种。

　此运动用的球与冰上曲棍球和单线滚轴溜冰曲棍球一样，使用名为Puck的硬化橡胶圆盘射入球场两边的敌方球门区而得分。球棍方面则使用较短的曲棍球棒进行传球、运球和射门。

　比赛分成两队各六人，在半个游泳池的面积进行比赛，比赛时间为上下半场各15分钟，把球打进对方的球门区(禁区)即可得分。

　6背老婆障碍赛跑

　背老婆比赛起源于芬兰小城松卡耶尔维，与古代的抢婚风俗有关，男方往往要到乡村抢女方背回自己家中才能赢得婚姻。在此比赛中，丈夫要背起妻子在最短的时间内突破层层障碍到达终点，而且还规定女方的体重一定要在49公斤以上，不够的话要加沙袋。

　该比赛发展至今日，已扩展到世界范围，每年10月哥伦布日所在周周五在缅因州举行的北美背老婆大赛就颇负盛名。世界大赛的冠军将获得与其妻子体重一样重量分量的啤酒。2005年甚至吸引前NBA球星丹尼斯罗德曼参加。

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健身的人可以参加的比赛有IFBB世界男子健美锦标赛、奥林匹亚先生大赛、奥林匹亚先生健美大赛、全国大学生健身健美锦标赛、全国健美锦标赛。

1、IFBB世界男子健美锦标赛

IFBB世界男子健美锦标赛，由国际健美健身联合会主办。世界男子健美锦标赛共设有6个单项，分别是传统健美，古典健美，竞技古典健美，古典健体，男子健体，男子肌肉健体公开组。

2、奥林匹亚先生大赛

奥林匹亚先生大赛是世界男子健美运动最高水平的比赛，大赛每年举行一次。至今有15位选手获得奥林匹亚先生称号。奥林匹亚先生大赛一般安排在每年10月的一个周末举行。在比赛期间同时举行健美学术交流，健身器材展览及其他相关健美活动。

3、奥林匹亚先生健美大赛

首届奥林匹亚先生健美大赛于1965年9月18日在纽约布鲁克林音乐学院举行。是由乔·韦德为了推广健美运动的发展，创建了奥林匹亚先生健美大赛。韦德兄弟希望将它办成健美界的顶级赛事，让全世界一流的健美明星们一起比赛，以诀定谁是王中之王。

4、全国大学生健身健美锦标赛

全国大学生健身健美锦标赛，由中国健美协会和北京体育大学联合主办，赛普健身培训基地承办。赛事分男子古典健美、男子传统健美、男子健体、女子比基尼健身、女子形体、女子健身模特等8个大项。

5、全国健美锦标赛

全国健美锦标赛由国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会主办，每年举办一次，是全国健美最高水平赛事。

-全国健美锦标赛

-全国大学生健身健美锦标赛

-奥林匹亚先生健美大赛

-奥林匹亚先生大赛

-IFBB世界男子健美锦标赛