佛系健身的人与健身狂热者，练出来的肌肉有什么差距？

对于现在生活越来越浮躁的人们来说，有时候佛系一点并非是什么坏事，毕竟佛系一点有时候真的能让自己挺轻松的，于是很多人就开始各种佛系，佛系上班，佛系恋爱，甚至说把佛系延伸到了健身这一块，开始了很多人都在进行的佛系健身，今天心情好了就去健身会，心情不好就不去了，想起来的时候就去健身会，想不起来那就继续佛系，所谓的佛系健身，其实也不能说是懒，只是真的是把健身当成了游戏一样。

而佛系健身的正对面，那就是所谓的健身狂热者了，他们可不会把健身当作游戏和过家家，他们觉得健身就应该要努力，就必须要每天坚持，疯狂健身，疯狂训练，只为了寻找自己最想要的模样，其实对于健身这件事来说的话，这种想法是完全没有错误的，毕竟健身改变自己的过程，其实就是在与自己身体不断去斗争的过程，不努力一点又怎么可以呢？那么佛系健身的人与健身狂热者相比，练出来的肌肉有什么差距呢？

增肌的差距

也许健身狂热者并不一定都是那些肌肉男，但是想要成为健身肌肉男，就必须不能佛系健身，最起码要给自己一个稳定的健身时间，不管你是一周七练也好，还是一周三练也好，训练计划这东西还是不能儿戏的，而一个好的训练频率是你增肌效率的保证和基础，相对于那些三天打鱼两天晒网的佛系健身者来说，健身狂热者，他们的增肌效率会更加高效和稳定，也更加容易练出自己满意的肌肉。

身体素质差距

当然，话又说回来了，不管是佛系健身者也好，还是狂热健身者也好，只要肯去健身，对于身体素质的提升都是会有明显的帮助的，总会比普通人强很多，但是如果要两者相比的话，从一些方面来说的话，佛系健身者的身体素质就比不上那些健身狂热者了，单单从肌肉含量上来做对比就是天差地别的差距，肌肉含量越高的人，他的体能和力量会更强，身体的代谢率会更快，同时能够对身体起到一个保护的作用。

佛系健身其实并不是说不好，毕竟健身这件事，只要肯去了都是好的，只不过说如果你一边想要练出一身好看的肌肉，一边还想着偷懒佛系健身的话，那么还是趁早死了这条心吧，健身这件事，还是你付出多少就能得到多少。

你觉得佛系健身到底好不好呢？

呃，健身的话只有你坚持都会有效果的，不过想给你个建议就是不要让自己身体负担太大，要注意休息，否则长期大量的负担是会对你的肌肉造成损伤的，那时候就有点得不偿失了~

建议每周练3天休息一天，而且每天练单一的一个部位是不可能的，因为人的身体本身有一个协调性的存在，比如你在练胸肌的时候还可以锻炼到你的肱三头肌，这些都是看你的训练计划怎么样，所以建议你最好再健身的时候组合锻炼，比如有实践证明在练肩膀的杠铃向上推举的中间加入腹肌的锻炼会更好的促进这两者的锻炼效果，所以在健身的时候最好有一个目标，比如今天我健身的重点是哪部分肌肉，然后相关的肌肉锻炼应该怎么安排才能更好的促进健身效果等

最后祝你成功！

我变秃了，也变强了（一张嘴就是老漫妹了）。这小伙天天健身，疯狂加大运动量秃头了，虽然接受了植发的手术但以后能不能还变秃真就不一定。

一、健身和秃头，两年前小伙选择了前者，两年后小伙哭着求植发

22岁的时候，这个小伙就去找过这个大夫，检查之后就是雄激素性脱发病症。大夫都跟这小伙说了，你只有两个选择，一个就是缓解这么大的健身强度，吃点药；另一个就是头发别要了。小伙也听话，说那我就缓解一下健身强度，于是就做了植发的手术。

没想到植发完事的小伙没过多久就又开始健身，于是在发现自己的头发又开始掉的时候就再一次来到了医生的身边：嘿嘿！大夫，我想植发。诱因是这样的，人体的脱发激素是跟一种名字叫双氢睾酮息息相关，人在健身的时候，这种睾酮就会参与进来，训练的强度越大，分泌的激素也就越多，于是练的好人的都是秃子，俗语就这么来了。

二、健身适可而止，不要过度

我身边就有一个健身尿酱油的同学。当初我们一起健身的时候他为了甩脂，什么都不做就骑自行车，刚开始的时候天天吵着腿疼，后来习惯一星期后他开始逐渐给自己加大运动量。虽然这身上的肉是肉眼可见的掉，可随之而来的就是酱油尿的产生。当时给我们吓坏了，这孩子还胆小，上完厕所刚出来一个不稳差点倒栽葱在地上。

后来我们给他送医院大夫就让他别这么拼，还说这要是不当回事再练一段时间，后果不堪设想。所以说，健身的时候一定要科学的健身，根据自己的身体情况适度增减，可别为了完成任务强行锻炼，太伤身体了。

训练、心理、饮食三个层面相结合健身训练并不简单

训练

Tips

训练而言，并不需要你天天锻炼，就像那些健身爱好者，也只是一周去三次到五次，而且每次健身的时间基本不会超过一小时。首先要做的就是确定目标，你为什么健身你想训练的程度是什么然后你想训练的是哪块肌肉最后找几个专门训练这块肌肉的动作，预计多久达到这种水平。

心理

Tips

健身不需要你能拿出多少时间，但如所有文章中说的，只有四个字：持之以恒!找对方法，尽量少走弯路，失败很容易让人失去斗志，结合自身实际情况，设定明确目标。成功实现健身目标，才能更长久的坚持下去。

饮食

Tips

健身行业是近两年才兴起来的，越来越多的朋友意识到饮食对身材的革命性作用。并且鲁迅说过：“三分练，七分吃。”也是需要合理的训练基础才能实现的。很多朋友整天拼命地疯狂训练，但总是抱怨自己身材没啥变化，如果你的身材还是这种状态，真心不妨尝试一下从一日三餐的饮食控制开始，为自己身体搭配所需要的营养套餐

就我个人而言，我觉得可以，因为首先他本来就很火，再加上他这种敬业精神，也是值得赞扬的，所以火是必然的。

我非常喜欢鹿晗的歌，我个人比较喜欢鹿晗的歌，很纯净的感觉无杂质。

其实最初饭上鹿晗就是因为喜欢他的歌。我是一个十足的声控，但是鹿晗在声控的基础上又完全符合了颜控的标准，所以我才会愿意一直喜欢他。鹿晗的歌我最喜欢的是勋章，鹿晗在韩国留学时专业就是现代音乐制作，学习阶段掌握了现代音乐理论知识；在EXO 几年的实践运作，鹿晗的音乐素养从理论到实践已经上升到一个高度；鹿晗音乐天赋很好，声音干净磁性具有很强的辨识度，声区宽广高低音轻松驾驭、真假音转换自如，快歌慢歌各有特点，加之长此以往对音乐的探索坚持和不断努力，鹿晗作为一个唱跳俱佳的实力歌手有功底有张力，在音乐世界里已经游刃有余，他的歌前卫时尚，歌词有内涵，听者入心留有韵味，我非常喜欢鹿晗的歌！

鹿晗作为现在娱乐圈里的顶级流量。

明星光环甚至盖过了歌手的属性，而作为以歌手出道的他，在歌曲方面大家对他的评价也褒贬不一，今天就来通过“专业和非专业”两个方面来聊一下关于他音乐方面的能力：作为一个非专业人士，只能先从市场热度来评价他的歌是否受欢迎：从2016年10月开始到2017年9月结束，共计5张迷你数字专辑和一张remix专辑，均都被圈内人士认可；就拿他的歌曲《勋章》来说，至少我是先听到歌曲之后，才知道这首歌是鹿晗的。从非专业的角度上来看，他的歌曲传唱度高、唱片销量高、奖项拿得多，自然就证明了他音乐方面的能力很强。鹿晗，不是音乐上的才子。但他有着自己的特长，在努力的寻找着一条最适合自己的音乐之路，并为此付出了很多的汗水。

鹿晗是现在当红的小鲜肉，精致的长相让他俘获了无数女孩的欢心。

鹿晗是逛街被人相中的明星，颜值精致的，大眼睛特别亮，干干净净的，明星谁不化妆尼？黑他颜，纯属挑事，在那么灯光强的镜头前没几个不化妆的，鹿晗在节目中缷过多少回妆了，对颜是有信心的，其实性格最讨喜，谦逊有礼貌，又暖心，善良的天性，耿直的尬聊，脾气好，一有错马上对视就赔礼，鹿晗拥有精致的五官，俊美的容颜。绝对是最当红的男艺人之一，拥有大量的迷妹粉丝。那在我们眼中长相俊美的鹿晗在外国人眼中是什么样的呢？在国内比较火热的鹿晗在国外并不是很吃香，这位说他看上去太年轻，显年轻挺好啊，谁不想让自己显得年轻些。

有很多在国外的调查访问都显示，外国人不喜欢过于秀气的男生长相。比如在维也纳录制的《奔跑吧》王祖蓝和鹿晗在台上让国际友人当场选出最好看的一位。

陈伟霆晒健身房自拍照，他之所以要“疯狂健身”,主要是因为他要拍戏，他是一个演员，必须要为自己的粉丝负责，如果身材走样,肯定会遭受到外界的批判。娱乐圈当中的明星比较多，而且他们经常出现在媒体朋友们的镜头前，他们必须要保持完美的状态，这样才能够让大家看到自己身上的发光点。

他要拥有一个健康的身体，因为明星每天工作的时间比较久，甚至经常熬夜，如果身体状态不好，脸色比较苍白，整个人也会变得相当虚弱，如果经常生病的话，他们的合约可能会被别人抢走，这个圈子里的竞争力确实是比较严重的，很多明星都是带病上阵，他们不能因为自己生病就拖累整个剧组的进程，会耽误其他人的时间，而且这种消息一旦流传出去，网友就会觉得他耍大牌，所以他在健身之后肌肉越来越多,体质好,就不容易生病。

他要为自己的演艺事业”献身“，陈伟霆之前拍摄了比较多的偶像剧，也拍摄了一些正能量的题材，有的时候他需要脱自己的衣服，如果他的肌肉不是特别好，观众们的印象肯定不是很好。现在明星之间的内卷行为特别严重，一旦明星出现发福的情况，就会出现在某些热搜榜上，而明星能做的只能够出来道歉，与其面对这样的嘲讽，他们不如在拍戏之前就养成锻炼的好习惯。

他的年龄越来越大了，颜值可能会出现问题，但是他必须要成为一个型男，这样才能够弥补缺陷，从而能够挽留那些颜粉的心。陈伟霆拍摄了很多**，也经常登上各种大型的晚会现场，如果他和其他明星站在一起，那么群众们的目光肯定都集中在别人的身上。