nba运动员跳跃时脚离地多少厘米?

NBA球员受身材和位置的限制，所以弹跳差异很大。。

目前很多人总结的排名前十的球星是：

1、迈克尔乔丹：身高198cm 垂直弹跳100cm 助跑摸高380cm 排第一是因为他在扣篮史上的历史地位

2、斯巴德韦伯：身高172cm 垂直弹跳120cm 助跑摸高350cm

3、史蒂夫弗朗西斯：身高191cm 垂直弹跳114cm 助跑摸高380cm

4、内特罗宾逊：身高175cm 垂直弹跳112cm 助跑摸高350cm

5、詹姆斯怀特：身高201cm 垂直弹跳111cm 助跑摸高390cm

6、文斯卡特：身高198cm 垂直弹跳110cm 助跑摸高385cm

7、阿伦埃弗森：身高183cm 垂直弹跳108cm 助跑摸高355cm

8、多米尼克维尔金斯：身高203cm 垂直弹跳103cm 助跑摸高375cm

9、德斯蒙德-梅森：身高196cm 垂直弹跳102cm 助跑摸高370cm

10、贾森理查德森：身高198cm 垂直弹跳99cm 助跑摸高370cm

当然对于大多数NBA球员，平均垂直弹跳不会超过80cm 我们心目中的英雄比如科比、麦格雷迪、詹姆斯、加内特、格里芬，其弹跳力也不过90cm左右。之所以我们在比赛中常欣赏到他们的灌篮是因为综合能力而非单独的弹跳力

纯手写 望采纳

弹跳有极限!!

NBA球员弹跳数据

NBA球员弹跳数据总结大家看看这都是跳的最高境界啊！

我发现篮球论坛关于弹跳问题永远是很热门的话题之一，小弟不是行家，只是个抄录，把我多日收集的数据归纳了一下，其中肯定有不准确的地方，望大哥大姐们跟帖，以便修改。

注：均为垂直双脚起跳

土豆韦伯：120厘米（估计这小子是地球上蹦的最高的。。。）

佛朗西斯：114厘米（偶像啊，有弹跳，有速度，有技术。。。。就是太独。。。）

卡特：111厘米（扣篮他可是出神入化了，又不是很矮，爆发力又强，就是玻璃脚啊，哎）

威而金斯：104厘米（80年代这是很惊人的！精华！可惜。。。。老被压着）

乔丹：98厘米（别激动！不是垂直跳最高的，但他是综合弹跳最高的，他跑跳达160厘米，NBA里很少有，有朋友说他直跳120，我翻了几本说，确实这么说，不过我这也有根据啊，那就都写出来给大家参考吧！）

科比：97厘米（很卓然了）

麦迪：93厘米（我看他跳的不是很高啊！？怎么？？）

加内特：90厘米（不是最高，但有身高臂展，没法子）

里查德森：98（没听说过？！哦，知道了，2002的扣篮NO1）

梅森：102（扣篮大赛第2？！怎么比第一高？）

大鸟博得：73厘米（不是叫大鸟吗？！怎么这么衰啊？？？哦，原来HIS NAME IS BIRD。。）

艾佛森：110厘米（很不错了，一开始我看杂志上是97，有人说是110，群众意见第1）

马布里：101厘米（看不出！）

德雷克丝勒：90厘米（不是说比乔丹厉害？哦，他跳的高度不是很高，可是跳的距离远吧。。。不是叫滑翔机？）

以上是比较有名的一些NBA球员，大家如有要求可以跟贴。

另外其实NBA里还有很多弹簧人，自90年代扣篮大赛就有很多垂直跳都上了100，可是除了跳就没别的了

不是跳的高就腿腱就长，弹跳和人的整体素质有关系，本华莱士腿腱不长可他能跳至少90厘米以上，戴维丝也是肌肉弹跳型，172时就可以扣篮了。还有，乔丹卡特科比的摸高都上4米了，还有现在NBA摸高最高的是加内特

极限灌篮的规则有哪些

　极限灌篮的规则有哪些，现在篮球比赛里极限灌篮是一种另类的篮球技术，在电子游戏以及网络的熏陶下很多人对于灌篮有一个莫名的执念，下面我带大家简单了解一下极限灌篮的规则有哪些。

极限灌篮的规则有哪些1

　 篮球极限灌篮规则

　1、全场28米X15米，其中在篮框下方、罚球线、左右边底线各有1个蹦床，每个蹦床都是15米X325米。球场周围都会用有机玻璃围起来。

　2、篮圈：水平距离地面305米。

　3、每队成员5-8人，上场队员为4人。其中包括一名传球者、两名进攻者和一名终结者，进行比赛，其余人在替补时进行交换比赛。

　4、每场比赛时间为20分钟，分四节，每节五分钟，每节结束休息1分钟，中场休息2分钟。

　5、扣篮、罚球以及3分线外的进球算3分，其他方式进球都算2分。

　6、蓝色海绵垫和蹦床内无走步和两次运球。

　7、蹦床区停留3秒算犯规，无走步犯规。

　8、进攻的选手不可以持球在蹦床上连续的弹跳。除非在第二次弹跳前要做灌篮、上篮、跳投和传球等动作才可以被允许弹跳，否则将转换其投球权。

　9、安全垒（中间蹦床和篮下蹦床之间的区域)、蹦床上不得同时有两名同队队员，防守队员只能跟着进攻队员移动但不能发生身体接触。

　10、防守方（被称终结者)只能待持球者在蹦床区域外带球时进行逼抢。

　11、防守方不能阻碍进攻方进入蹦床区域。

　12、防守方篮下的球员进行封阻时，只能在蹦床上直上直下的弹跳，并且不能超过防守时的区域外。

　13、持球队员在蓝色海绵垫上不能直接跳进篮下的蹦床内起跳扣篮。

　14、球员全场必须身着护具包括有填充物的头盔和护膝护肘。

　15、3次犯规或两次技术犯规，球员被罚离场。

　16、没有带球撞人以及打手犯规。

　 篮球运动的基本规则

　 1、比赛方法

　一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

　 2、得分种类

　球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；三分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

　 3、进行方式

　比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

　有些进行健身运动的朋友会很疑惑，明明自己也锻炼了，但是健身的效果并不是很明显，这到底是什么原因。其实锻炼也是有方法的，好的健身方法能帮助我们提高健身效果哦！下面就跟我一起来了解能提高健身效果的十种方法，及健身注意事项吧！

　 4、选手替换

　每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

　 5、罚球

　每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

　 6、违例

　普通违例，如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。跳球违例、跳球时的违例，除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

　 7、30秒钟规则

　进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手（NBA比赛为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒)。

　 8、10秒钟规则

　球队从后场控制球开始，必须在10秒钟内使球进入前场（对方的半场)。

　 9、5秒钟规则

　持球后球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手（NBA规则中为10秒)。

　 10、3秒钟规则

　与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争执等情况。

　 11、侵人犯规

　与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

　 12、技术犯规

　队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。

　 13、取消比赛资格的犯规

　球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人，发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。

　 14、队员5次犯规

　无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次)必须离开球场，不得再进行比赛。

　 15、违例

　既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为，主要的违例行为是非法运球；带球走；3秒违例；使球出界。

　 16、队员出界

　球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。

　 17、干扰球

　投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球，当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。

　 18、被紧密盯防的选手

　被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定)。

　 篮球热身运动

　每一次运动前都要做好热身运动，以防止运动时扭伤，那篮球要怎么热身呢！因为打篮球本身就比较激烈，所以篮球训练前热身是必须的，那篮球训练前热身要做哪些预备呢！下面我们一起来看看吧！

　 1、扭动我们的脚裸

　脚裸是我们打篮球最容易受伤的地方之一，因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，很容易出现一不小心踩到别人的脚，二则是没有做好热身运动导致脚扭伤，所以要想保护好脚裸，我们上场前要扭动我们的脚裸，以便能更好的发挥。

　 2、下蹲运动

　活动自己的膝盖关节，下蹲可使膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样便刺激到机体产生发射，那么就可以达到锻炼的目的了。

　膝盖的伤是十分严重的，我们看了很多比赛，许多大牌明星都是因为膝盖的伤痛离开了往日的辉煌。

　 3、折返跑

　折返跑可以让我们身体出汗，保证全身的协调性，另外，也可以让我们更好的适应赛场，更好的适应比赛，只有这样，才能更好的发挥我们的技巧，常说手热这就是保持机体的热，而不是只是手热而已。

　好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现，也许会有很多你做不出来的动作，但是都被你运用到了。

　 4、活动我们的手腕、胳膊

　身体的这几个关键点的热身是很关键的，直接影响我们投篮时的感觉和协调，所以我们必须要活动好身体的手腕、胳膊部位的关节与肌肉肌腱。

　 5、扭腰运动

　运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这样可以使我们的身体更具有协调性，在突破或者弯腰救球的时候可以十分灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。

　 6、运球训练

　一场比赛我们需要运球，这样我们能更好的熟悉比赛用球和场地的适应性训练，另外运球可以使我们的身体产生一种协调性。

　虽然传说运动员已经运球练到炉火纯青的地步，但是这种球感的培养是很关键的，要是直接上场，还得找感觉，比赛都快要结束了感觉来了那也就晚了。

极限灌篮的规则有哪些2

　极限灌篮的规则

　在进入三分区之前，没有任何犯规，没有打手，没有带球撞人，同时也不算走步

　但球员进入三分区，就只能双手举（可弹跳）（同时也没有干扰球）起来防守了，而且只能由一名球员防守（一名防守者，2名创球者，2名进攻者）

　球员有3次犯规，和两次技犯。犯满离场

　罚球：在篮筐正前方的2张蹦床区域实行1VS1

　而且极限灌篮没有边界

　三分和灌篮都得三分，其他的进球为两分

都说NBA球员就是一群在腿上装了弹簧的人，看他们起跳真就像起飞一样，今天我们就来见识下这些弹簧人的极限弹跳是什么样子的。在这群弹簧人里就连乔丹也只能排在S级了，你能想到SSS级有多夸张吗？

C级：邓肯

职业生涯中后期的邓肯完全就是球场老大爷的打法了，跳都不带跳得。不过即便真的跳不起来了，邓肯还是想玩一玩大风车扣篮。大家看看邓肯的这个原地大风车能打几分？威力倒是可以，只不过这弹跳肯定是垫底的C级了。

A级：贾巴尔、字母哥

能在历史上留下名号的球员，就没有一个是天赋差的。比如说天勾贾巴尔，人家会的可不仅仅是勾手，论弹跳也一点不差。巅峰期的贾巴尔同样是有将近平筐的弹跳，抢个篮板都能给你秀一秀平筐。不过由于身高加成太大，天勾也只能排在A级了。

同理，字母哥也是只能排在A级，虽说他完整地从小哈达威头上飞了过去，但考虑到两人近20厘米的身高差，小哈达威还低头躲了一下，所以说字母哥的这次飞跃扣篮与前面这些大神相比也得屈居A级了。

S级：乔丹、霍华德

乔丹最深入人心的镜头自然就是他在扣篮大赛上的罚球线扣篮了，罚球线扣篮的操作虽多，但只有乔丹让所有人记住了罚球线扣篮，并且其轻松写意的模样还让他获得了飞人的称号。要说排名的话，乔丹的这次平筐罚球线扣篮排在S级一点问题都没有。

同样排在S级里的还有霍华德，而他的这次表演正是他的成名作——亲吻篮筐。其实在内线球员里，很少有像霍华德这样的弹簧人，能像霍华德这样跳到可以亲吻篮筐高度的内线球员，基本就只有他自己了。

SS级：弗格森、卡特

雷霆管理层选新秀的时候最看重的就是他们的天赋，他们选择的球员基本都是天赋爆棚型的，比如说弗格森。别看他瘦瘦弱弱的，真跳起来你估计都得吓懵。来看看弗格森追身封盖哈特的这一球跳得有多高，膝盖都直接到后者脑袋上了。

论弹跳自然就少不了历史扣篮王卡特，纵观整个篮球史，卡特可以说是唯一一个在实战飞跃大中锋的球员。当年在奥运会上卡特直接从218的法国中锋头上飞了过去，这样恐怖的弹跳完全无愧SS级。

SSS级：詹姆斯、格林

能排到SSS级的球员肯定不能拿平筐来要求他们了，看看詹姆斯这次失败的空接，别说平筐，连肩膀都快到篮筐的水平了。所以说詹姆斯的天赋真的是历史罕见，这样的极限弹跳整个NBA真就没有几个人能做出来。

同样排在SSS级的还有九指扣篮王格林，大家知道他跳得高，但他的极限弹跳还得是看了他的这次大风车才明白。原来当格林全力起跳的时候，整个头超筐都没问题，如此离谱的弹跳不排SSS级真的说不过去。

打篮球 极限重量不是最重要的

比如我们练肌肉最重要是大重量 慢动作 加少次数。

看了不少nba最前线 和篮球公园 他们更多追求的重量训练是低重量大次数 还有爆发力。更加注重肌耐力。和爆发力。 还有库里是花重量训练三倍的时间去练有氧和平衡。

总之他们追求的是保证速度的情况下 适当增重。有一个赛季 科比也练得很壮 后来又剪回来了因为那样效果不好。。。

追求最大重量的在nfl里有不少人 就是开球上去顶的那些 动辄190的身高300斤体重。。训练方式不同 得到的体型和运动能力也不同    

体能厉害到爆炸，足以胜任国内任何一家健身房的教练；篮球实力足以胜任大学校队主力。

按照题主的意思，这个普通人即是一般成年男子的身体条件，咱给他定个身高175cm，体重65kg吧。其余跟篮球有关的天赋条件，如臂展、弹跳、爆发和耐力等等，因为是普通人，肯定不能设定的过于优秀，咱就定个大学体测及格的标准。

以上，是这个普通人基本的身体条件，此外，还需要增加的额外条件是——这个普通人要是个不爱运动，从未接触过篮球的人士。如此，方能真正体现出NBA训练的厉害之处。

NBA日常训练，主要分为体能训练、篮球基本功、战术以及日常饮食调理。作为一个普通人，还是一没接触过篮球的小白，咱也不指望他能懂什么战术，先从体能练起，再搞投篮、运球等篮球基本功，并且按照一般NBA球员的食谱，坚持整年食用。

先看体能训练。大抵，NBA过气球星以及边缘角色，一来到CBA都是抢手货，最大的原因在于，他们的体能优势真的明显。这不在人种不同，实在是NBA的体能训练的科学适用，看看林书豪就知道了。普通人那身体条件刚开始肯定适应不了，只能慢慢加强度。往返跑、负重跑、俯卧撑、柔韧性训练、肺活量等等等等。除了在健身房疯狂撸铁，还有定时的户外拉练，如去沙漠、水中训练等等。如此这般，一年时间下来，强度由低到高，科学训练，一个手无缚鸡之力的普通人也定能练出一副钢筋铁骨！

再来看篮球基本功，最主要就是运球与投篮。先学会调整姿势，弄好身体协调性，在专业训练师的指导下，只要是个身体 健康 ，智商正常的人，一年时间足以练出横扫野球场的篮球技术。由此，出任一支普通大学校队主力是不成问题的。贵在坚持！

以及，最后一点，合理的饮食。既然是接受专业度最高最科学的NBA训练，营养师们会根据你的身体情况和训练强度安排饮食。日常进食精细到以卡路里计，鸡胸肉、优质牛肉、鲜奶、蛋白、深海鱼、坚果、新鲜蔬果以及全谷物主食等，在 健康 的烹调方式下，最大的为身体提供能量。

当然，普通人可能一辈子也没机会去NBA训练哪怕一天。但，我们依然可以在自己家，学习NBA球星的日常训练和饮食计划，做个高仿版也不错嘛，只要能让自己身体更 健康 更完美，为何不试试呢？

普通人在NBA训练这个问题就非常奇葩，一般人 体育 课拉个体能都要死要活很难承受职业训练强度。那想要在NBA训练上那最低要求是身体素质良好经常锻炼的人才能坚持。

这个就不用多说，运球，传球，三分，传球，抢篮板，罚篮，以及战术跑位配合等等，这些都是基础性的训练，也是最根本的只要练好了这些，球队会给球员一席之地。普通人能做到这些吗？这是当然的，做好这些的人绝对可以打上比赛。

除了基础训练还有些特殊训练方法，可以让普通人一年内提高水平

力量训练在任何职业联赛都是必不可少的，只不过根据比赛类型强度不一样，就拿NBA来说非常强调对抗，因此力量训练非常重要。拉铁、卧推都是比较常规的，像力量强壮的代表詹姆斯就经常拉轮胎，轮胎不是小轿车的轮胎是卡车的轮胎，可能很多人没有概念那种轮胎有多重，一般一百多公斤，这种训练强度造就了他坦克式的上篮。

如果一个普通人来练等于自己身体重量的负重，估计没两下就趴地上了。不过适当的负重练习能加强上肢力量，在上篮时可以靠肩部抗开对手，也能比较好的防止对抗时撞倒自己。

训练强度是非常大的，毕竟NBA里面充满了对抗。虽然NBA上的球员看着都非常的光鲜亮丽，但是他们背后付出的汗水远超于我们的想象，为了保持住状态，高强度的训练更是家常便饭，为的只是自己的这份工作。

姚明刚进入NBA的时候还非常瘦弱，巅峰的时候身体肌肉直接大了一圈。姚明虽然是作为状元被选中的，但是当时的NBA选秀也只是看的他的天赋，毕竟身高优势摆在那里，不过初入联盟的姚明身材十分瘦弱，根本吃不起那种高强度的对抗。所以为了能让自己在NBA立足，姚明能做的只有训练，不停的训练。为了磨练自己的进攻技术，姚明每天都会和队友进行单打训练，主要是内线的单打。为了让身材更加壮硕，力气更大，健身也是必不可少的，练习的强度也在不断的增加。所以姚明花了两年时间，身体终于变得强壮了起来，最后才成就了这位名人堂球员。

詹姆斯现在能保持巅峰状态，就是靠着不断的训练得来的。别看现在詹姆斯35岁了，别的运动员在这个年龄都已经退役去搞其他事业了，但是詹姆斯就不一样，他还是能够统治比赛，还是能够隔扣小伙子，这一切都归功于他强大的身体素质。詹姆斯对于训练从来都没有落下过，别的不说，光是前段时间的疫情让NBA停赛，许多的球员都选择打游戏等活动进行放松，詹姆斯依旧保持着训练，詹姆斯之所以能成为联盟第一人这么多年，自律是一个非常重要的原因。

努力的球员还要很多，他们都有着高强度的训练。毕竟只有训练才能让自己保持状态，能用流汗换来自己的未来确实是值得的。

不要以为在NBA，只有内线球员才有一身肌肉，外线球员一样不差。外线球员确实不需要每场都在篮下卡位，他们更多是得分或者串联进攻，不过论身体素质一样不输内线球员。最起码在这74年历史里，NBA肌肉强悍的外线球员真不少。如果要说肌肉最强的5大外线球员，还得是今天这5位，他们若组一队，靠身体就能碾压对手。

5：韦少这肌肉线条真的是很完美，三角肌，胸肌，腹肌，那肌肉线条都是清晰可见。韦少本来就属于暴力流的后卫，他经常是突进内线完成暴扣。他是大伤之后实力不下滑，反而还会升级，这就是天赋异禀。他的身体已经够强，如果技术再细腻一点，他的数据还会更漂亮。

4：马盖蒂老球迷一定知道，他在场上也是不错的锋卫摇摆人。他的技术确实粗糙，得分基本靠身体，但是防守端造进攻犯规那可是一绝。不看资料就看肌肉，你估计会以为他是内线球员。就是靠身体碾压对手，马盖蒂巅峰也打出过场均22+6的数据。

3：乔丹刚进联盟的时候确实偏瘦，也是因为对抗不足，早期被活塞蹂躏得很惨。乔丹很快意识到身体重要性，于是他的疯狂打造身体，他还自己创办了著名的“早餐俱乐部”，据说这是接近极限的训练方式。就乔丹这手臂，真的有点卡尔马龙的感觉。

2：韦德在后卫线，绝地是属于重型坦克，他常年体重都在200斤以上。关键韦德这么重，体脂率还很低，他真的是把脂肪几乎都给练没了。他能够在少了一对半月板情况下，依旧打出统治力，这副身体是关键，就这肌肉完全可以当个健美教练了。

1：第一位真的没啥悬念，最起码在近10年，很难有球员撼动他的位置，此人就是“三旬老汉”詹姆斯。詹姆斯是属于天生大骨架，高中时期跟同学一起，他那身材就像大学生。进入NBA之后更是各种提升，训练和饮食非常讲究，而且是17年如一日的坚持，如今35岁的詹姆斯身材依旧爆炸。