健身时感觉力量上不去反而还降了，这是怎么了？

许多健身爱好者都会出现这种情况，认为力量上不去反而下降，其实主要有以下几个原因：

1、锻炼频率

健身是一件持之以恒的事情，如果三天打鱼两天晒网，力量退化也在情理之中，所以作为一名健身爱好者，我们应该坚持健身，而不是三分钟热度。很多健身爱好者都有懒惰心理，尤其是受到天气影响，比如刮风下雨的时候，很多人就会逃避训练，其实在室内也可以进行，没有必要到户外。当这些自然因素被解决之后，我们的健身问题就会得到保障，通过积极的锻炼，力量就会有所提高。

2、运动量

健身的时候，会出现这种问题，无法达到减肥的效果，同时肌肉也没有增长，反而会退步很多，这是许多健身爱好者都会遇到的一个问题。因为通过长时间的训练，身体已经适应这种程度，慢慢的就会进入到平台期，当运动量无法增加的时候，身体就不会得到充分的锻炼，这个时候力量自然会下滑。想要解决这个问题，就应该提升运动量，在运动的过程中不断突破自我，这样才是解决问题之道。当运动量提升之后，坚持一段时间，效果自然十分显著，不过下一个阶段依旧会出现平台期，我们按照这个方法，循序渐进的训练，自然能够取得不错的效果。

3、饮食

饮食要达到均衡，做到荤素搭配，这样锻炼身体的时候，营养就能够及时补充。达到良好的锻炼效果，如果一个人不停的健身，可是营养无法补充，那么身体自然会吃不消，也就是说当营养出现问题的时候，身体自然而然就会排斥锻炼，这样力量就会下滑，而整个锻炼效果也并不显著。所以力量下降，我们也应该从饮食方面寻找问题，进行全方面的排查之后，才能够塑造完美的身形。

据国外媒体报道，最新一项研究表明，当宇航员在太空中锻炼身体时，体温会持续升温，甚至达到104华氏度（40摄氏度）。这项发现引起了人们对长期太空任务中健康影响的担忧。例如：火星旅行，因为慢性发热会产生许多健康问题，并且人们在长途太空旅行中会产生认知能力下降。

奥帕特兹强调称，当体温过高时，血液循环问题、高血压、甚至心脏病发作和大脑过热将增大生命危险。大脑过热会导致大脑组织受损，你不希望有人在火星表面着陆时产生大脑功能受损，那么你需要确保他是否适合这项工作。由于身体运动加重了这个问题，某些人可能建议宇航员暂停他们的健身计划。然而奥帕特兹表示，这不是一种选择，因为宇航员需要每天坚持锻炼，以减缓失重状态下肌肉消耗的速度。奥帕特兹表示，或许你必须改变锻炼计划，也许你必须及时测量体温，当体温过高时必须停止锻炼身体，也许有一种方法可以让宇航员锻炼身体时降温，避免出现体温过高。

卡努哈兰说：“在太空中对流显著减少，汗水蒸发明显比地球环境缓慢，这将解释为什么宇航员在国际空间站的运动测试中会特别快地身体发热。设计一些方法将帮助这些自然降温机制变得更加有效，从而降低问题的严重性。”卡努哈兰表示，我们所观察体温逐渐升高可能相关的免疫因子在制定应对策略方面是令人欣慰的，它将潜在用于抵消身体核心体温效应，这将涉及到进一步的研究计划。

卡努哈兰说：“核心体温上升将直接或者即刻升高基础代谢率，这将影响身体的所有系统。可能出现的症状是头痛、肌肉痉挛、眩晕、昏厥、心率加快、呼吸急促、以及产生消化系统和感观问题。”

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!