早上不吃饭运动对身体好不好

　　1、早晨不吃饭就起来运动是可以的，可以空腹运动，但运动半小时后一定要吃早饭。

　　2、早晨空腹运动是可以的，但是一定要坚持，可以在运动前略微饮用一点水补充水分，但是不易过多，以免运动时胃部坠胀。

　　运动后半小时再吃早饭，因为人体血液都用来支持肌肉，胃部血液较少，以免胃部消化不动。

　　3、此外，早晨运动后一定要吃早饭。

　　不吃早饭的危害如下：

第一，不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。

第二，会严重影响记忆力。据专家解释，大脑的能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。

第三，不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。

第四，诱发胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。

首先，早上不吃饭剧烈运动是适宜的。不太激烈运动还可以。

其次，晨跑前后饮食的区别不是特别明显。但是先要明确，如果条件允许的话，晨跑步前还是要少吃些早餐的，这样胃部在运动时不会过度分泌胃液，在晨跑时也能提供部分能量。晨跑前可以少量饮食，晨跑后再补充饮食即可。具体相关知识如下：

1、早晨可以先吃点香蕉，跑步后可以小口喝些温水，不要大口喝。

2、晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。

3、空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。

4、晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。

肯定不好啊 首先 不吃早饭的危害就很大了 现在你可能还察觉不到什么危害 等上了年纪了 你就后悔了 什么低血糖 什么胃病的 就出现了 其次 剧烈运动要消耗很多的能量 你不吃早饭 不补充足够的营养和能量 怎么去运动呢？ 段时间可能发现不了什么 等时间长了 身体的机能就变得明显的差了 能量供应不足 身体的能力缺欠 很严重的 你要注意了 身体是做 任何事情的前提 重视自己的身体 从早饭开始 ～～

一般在早上运动前，不吃东西去打篮球对身体是不会有什么影响的。 在运动前吃东西。会引起肚子疼。反胃的现象、 打一小时的篮球。然后再去吃东西， （每天锻炼一小时后，健康生活一辈子）。

鸡蛋和香蕉其实就是早饭，但如果只吃一个鸡蛋和一个香蕉就去健身，可能会因为摄入不够导致训练效果不佳。

健身前“饥饿”也不会让身体处于最佳状态，有了足够的“燃料“，才能保证血糖、能量供给在正常水平上，让燃脂更为迅速。如果你要在 2-3 小时后开始练，可以吃全麦的、谷物的面包做的三明治、少量的蛋白质和一些沙拉，鸡蛋饼、牛油果、混搭的一些水果，糙米饭、少量蛋白质、烤（或者清炒、煮、蒸）的一些蔬菜。

如果你要在 2 小时之内开始练，可以吃蛋白粉、牛奶、香蕉、莓果一起打成的蛋白奶昔，全谷物的饭或者粥，牛奶，一杯麦片、一半香蕉、一把杏仁，用杏仁、果酱、全麦面包做的三明治。

如果你要在 1 小时或更少时间内开练，可以吃酸奶杯，配些水果、干果，香蕉、橙子、苹果等任选一些，一条蛋白棒（高蛋白而不是士力架这种高热量的能量棒）。

并不需要在不同的时间段都吃哦，只是需要在你有时间或者有准备的情况下准备加餐，大家可以根据自己情况来定。另外，大家也可以分别在不同的时间段吃，来试试训练的效果如何，选择最适合自己的时段。

空腹晨练是不好的，建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些。对于学生、中老年、上班族这三类人群晨练的饮食菜单，须区分对待。

　　1、学生分寄宿和走读。寄宿生一般按照学校规定，晨练的时间在5点-6点左右，建议学校在晨练半小时前提供热牛奶一袋（200ML左右）、曲奇或能量饼干3-5块、成长奶酪一块或面包适量。走读学校的话一般晨练会安排课间操时间（10点左右），比较合理，建议课间操半小时前，学校提供牛奶一袋，学生自备饼干或面包。

　　2、中老年人群一般可以结合自身可支配的时间需要，建议晨练前半小时饮用温开水300ML、点心（包子、煎饼）适量、蔬菜（水果）沙拉适量、燕麦片适量等，控制在5成饱感，晨练后，回家继续补充早餐。

　　3、上班族的晨练饮食建议参照中老年，建议适当补充2-3片午餐肉或培根、1个鸡蛋及奶酪1-2片，同样控制在5-6成饱感，晨练结束后30分钟-1小时后补充适量早餐。

1、早晨运动本身就不太好。因为早晨刚起床，身体还基本上处于睡眠的极度放松状态，血液流速，血压、意识等等指标还都是缓慢的，正在逐渐清醒，如果早晨运动的话，轻微的散步，慢跑还好，运动量稍微一大，就会失去从舒缓到紧张的过度，这样是对身体健康不利的。所以，我不建议早晨运动，尤其是剧烈运动。

2、不吃早餐可能会导致低血糖，不过你别剧烈运动问题不大，还有你自己身体素质怎么样也很重要。

3、当然了，绝对不能吃完去运动，那更不好，吃完东西，胃里满满的，正要消化，运动会胃疼的，对身体更没有好处。

4、我建议，早晨起来做做早操，或者慢跑，或者散步，或者打打太极拳，不会可以学嘛。再说了，早操，散步，慢跑和太极拳也很锻炼的，欲速则不达。

如果要为了锻炼肌肉，要剧烈运动，最好是下午，如果下午没时间的话，就晚上，但是，一要注意不要吃完饭马上运动，最好是饭后一小时以后，二是天黑注意安全。

5、祝身体健康！

5、

你好，如果说是在早上锻炼的话，那么是可以不吃早饭的，但是你运动以后稍微

休息一下

，然后再吃早饭，这样就可以了，不会对身体有什么伤害的，但是如果说你只是运动，而运动以后不再吃早饭，那么对身体很不好的。

但是早上空腹运动完后，不吃早餐，对身体也是有害处的。

早上不吃早餐，主要影响是容易造成胆囊炎，或者胃炎。

因为一个白天，胃部都是在空转，肯定会对

胃壁

有影响的。

所以稍微吃点

指导意见:

另外，不吃早饭，也会对血糖有影响。使得白天血糖低，就容易造成你眩晕了。

而且影响你午餐饭量，一下子加大胃部压力也不好