健身吃什么水果减脂

健身吃什么水果减脂

　健身吃什么水果减脂？我们都知道减肥的方法有很多，而通关健身也是能减肥减脂的，但是健身是需要饮食均衡的，这样健身减脂的效果才能明显。接下来就由我带你了解健身吃什么水果减脂。

健身吃什么水果减脂1

　 1、香蕉

　健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

　 2、菠萝

　菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

　 3、苹果

　苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。

　 4、牛油果

　牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的'蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。

　 5、樱桃

　樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分―花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

　 健身水果沙拉做法大全

　 1、草莓鲜果沙拉

　材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

　做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

　功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

　 2、四色果香沙拉

　材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

　做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

　功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。

　 3、蜜桃西柚沙拉

　材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。

　做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。

　功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效；梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害；柚子则可以健胃去火，润肠通便。

健身吃什么水果减脂2

　 健身减肥吃什么水果呢

　 菠萝

　菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

　 黄梨

　黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

　 西柚

　西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用担心发胖，而且西柚含有的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。

　 葡萄

　葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。

沙拉酱在我国属于外来物品，但随着这些年全民健身热潮的袭来，沙拉酱成为了减肥人士的。那么面对市场上包装各异、口味不同的沙拉酱来说，如何给沙拉酱品牌取名才能让品牌名称在消费者脑海中“生根”，以此来减少选择的成本呢？

沙拉酱品牌取名规则

1亲和亲切，平易近人

好的品牌名字，不能给人太严肃的感觉，更不能给人一种拒人于千里之外的感觉，而要有一种亲和力，给人一种平易近人的感觉。

2易读易念，易听易记

一个好的品牌名字，必须具备易读易念的特征，利于让人传诵。品牌名笔画太多，从远处看很难分辨，特别是在在众多品牌以及竞争者众多的市场上很难引起人们的注意，容易失去一部分潜在顾客。

3名实相合，保证信誉

沙拉酱品牌取名不应起得太复杂,能反映经营者的经营特色或主营项目的优良品质,让消费者易于识别店内的经营范围并产生消费心理。

4合理合法，易于注册保护

给品牌取名必须考虑到所取的名字易于登记，符合登记的有关规定。我国法律规定，凡营业主体均须到工商行政管理部门办理登记手续，否则不得开业，而营业主体的商号须随营业登记同时办理登记。

沙拉酱品牌取名办法

1战略头脑风暴

头脑风暴，或者在短时间内想出尽可能多的点子，是让创意源源不断的好方法。当谈到给品牌取名时，你可以以尽可能多的方式提问和回答一系列问题来进行集中的头脑风暴，然后缩小到更好的选择范围。同样重要的是，在一个商定的取名概要和一个非常明确的品牌基础上，基于你的品牌形象和品牌战略，让每个人都走上正轨。

2名称和单词列表

使用此方法，您可以生成与您的品牌相关的特定类别的单词或名称列表，并将结果转到可能的品牌名称中。当你选择你要查找的列表时，从字面上和抽象地考虑你的产品或服务。你可能会在意想不到的地方找到有用的、令人回味的、或令人难忘的单词和名字，它们可以与你的听众建立起强大的联系。

3双关语和文字游戏

如果你的品牌能从一种有趣的感觉中获益，一种奇思妙想，或厚颜无耻的幽默主题，用双关语或用文字游戏可以给你一个令人难忘且非常有效的品牌名称。

沙拉酱品牌取名应注意什么

1品牌名称必须要具有正面的联想度，且联想度与产品本身的诉求相吻合；

2好的名称，应该具备丰富的二次传播资源；

3如果能暗含品牌产品的卖点、优势等更好；

4必须具备品类特征或独开一个品类；

5取名要照顾到目标人群的理解水平，对农民不要过于追求高雅，白领则不要太俗；

6取名还要考虑到不同地域的口音发音，如广东人的发音有些字会有别的意思；

7取名要考虑宗教忌讳或文化习俗的影响，毕竟产品上市会因此而成为公众名称。

可以用蛋黄沙拉酱，或者酸奶做沙拉酱也是可以的。市场上出售的酸奶大都是各种水果风味的，用作沙拉酱可谓得天独厚，酸奶不仅口感好，而且品种多，有各种风味和含脂成分不同的酸奶可供选择。

蔬菜沙拉以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。

水果沙拉可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味加重。水果的种类数量可随个人口味随意增减，同时水果沙拉原料要选新鲜水果，水果切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使水果的营养降低。

扩展资料：

如果嫌沙拉酱偏酸，可以加入一些炼乳，比例约为3∶1，即三份的沙拉酱，一份的炼乳。

制作窍门：

调制沙拉酱要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在1∶1左右，既50克色拉油放入1个或不足1个的蛋黄。当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿，或顺时针或逆时针不断搅动的时候，可闻着悠悠飘起的香气。

在沙拉酱内调入酸奶，可打稀固态的蛋黄沙拉酱，用于拌水果沙拉，味道更好。

参考资料：

-蔬菜沙拉

1、先制作油醋沙拉汁

2、所有沙拉汁食材倒进干净的果酱罐，如果做好后需冷藏分几次食用的，最好用沸水先消毒。

3、拧好盖子，使劲摇，一直摇到看不见油星即乳化状态即可。

4、切蔬菜：处理干净后按照自己喜欢的形状切丝或切块；切水煮蛋取蛋白部分。全部放进大沙拉碗里。

5、按口味适量淋上油醋沙拉汁，拌匀，用夹子夹到碟子里，再将全麦面包片烤一烤，切粒，撒上，即可享用。剩下的油醋汁可以冷藏起来一周内食用。

1、准备好食材，自己喜欢的蔬菜就好，切丝切片看自己喜欢，虾仁用料酒腌制15分钟。

2、鸡排还有虾仁，鸡蛋，玉米粒，煮熟，备用。

3、鸡排切断，鸡蛋对半切开，做好酱汁，生抽、醋、还有自制辣椒酱，拌好浇在沙拉上。

4、就这样，蔬菜沙拉就做好啦～