体育保健与康复专业好吗？

体育保健与康复专业就业前景很好。

主要面向运动休闲、医疗保健、中医推拿、养老养生等保健服务行业，在医疗康复、体育健身、运动训练岗位群，从事体育保健、康复理疗、健身指导等工作。毕业生主要职业面向为健身保健机构、医院的理疗康复科、体疗康复中心、体育俱乐部和社区医疗，以及娱乐休闲度假场所、星级宾馆。

体育保健与康复这个专业是一个新兴的专业，但是说短期内它的前景是有限的，因为现在人们虽然越来越重视身体的健康了，但是说这个专业所服务的对象更多的是在专业的运动队运动员身边，而这种市场是非常有限的。

体育保健与康复专业主要职业能力

1．掌握运动机能评估与体育健身的知识和技能，具有开具健身运动处方的能力；

2．掌握运动推拿按摩和中医传统疗法的技能和应用方法，具备对常见运动创伤、颈肩腰腿痛等进行康复的能力；

3．掌握理疗仪器的原理及应用技术，熟悉适应证和禁忌证，具备开展理疗康复工作的能力；

4．掌握运动疗法的技能和应用方法，具备对颈肩腰腿痛、常见运动损伤进行处置、康复及治疗的能力。

学习康复类课程有利于健身教练更全面的对会员的身体进行辩证评估，更具针对性地制定康复训练计划，同时更能帮助自己以及亲朋好友达到更健康的身体状态。自带医疗工作者的光环，运动康复+中医康复理疗证书能够在众多健身教练之中脱颖而出。

运动康复与健康专业是新兴的体育、健康和医学交叉结合的前沿学科，2005年经国家教育部批准在全国医学高等院校首次开设，弥补了我国健身康复人才紧缺的局面。本专业是适应社会对健康及康复的需求而设立的体育与医学交叉的新专业，主要研究运动与健康的关系。本专业培养适应现代发展需要，在初步掌握运动人体科学、基础医学、临床医学基本知识的基础上，系统掌握运动康复与健康专业的基本理论、基本技能、基本方法和相关知识，成为具有一定发展潜力及创新精神、具有较强实践能力的高级康复治疗师。

康复期间，受伤部位也要做一些运动，这样对康复有好处。但是做运动的时候要非常小心，原则上必须有康复师的指导。如果自主运动的话，要掌握这样两个基本原则。

康复期间，受伤部位也要做一些运动，这样对康复有好处。但是做运动的时候要非常小心，原则上必须有康复师的指导。如果自主运动的话，要掌握这样两个基本原则。

1、运动要循序渐进，切忌急于求成。

2、做任何康复运动，都要以伤处没有任何不适感为最基本要求。

循序渐进的要求

运动康复要循序渐进，基本的运动安排大致是这样的：关节运动幅度恢复——拉伸和肌肉等长收缩运动——肌肉力量训练——本体感觉训练——爆发力训练。

首先要恢复关节的活动幅度。一般受伤后，关节都不能像以前那样全幅度的活动了。所以在康复过程中，首先让关节先能活动自如才行。

具体的方法，可以轻柔的活动一下受伤部位的关节，如果不疼的话，慢慢的一点点增加一些活动幅度，感觉到疼的话，那么就不要再增加了。总之，在没有任何疼痛感的前提下，逐渐的增加关节的活动幅度。

另外，先做弯曲-伸直的运动，再做一些环绕的运动，逐渐增加难度。

接下来，可以做一些简单的肌肉拉伸训练。注意拉伸的时候，也要从轻到重，慢慢的来，不管什么幅度，什么程度，都不能让自己感觉不舒服。这需要足够的耐心。

接着，可以做一些受伤部位肌肉的等长收缩运动，也就是静力性的动作。等长收缩我们以前讲过，肌肉收缩用力，但是关节并不活动，不形成动作。

等长训练的好处是安全，同时还可以提高肌肉的力量，防止肌肉老不活动造成的萎缩。

如果拉伸和等长训练都没问题，那么接下来可以做一些重量很轻的力量训练了。目的还是恢复肌肉力量，同时恢复肌腱、韧带的强度。

健身锻炼该不该请健身教练呢

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你最正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

健身教练本身就是健身行业中一个比较吃香的职业，而健身行业在国内也有着很大的发展空间，现在各大健身房中，康复课程还是很容易卖单的，现在很多私教也都是靠康复课程卖出了不少课，在健身行业中运动康复还是蛮吃香的。

现在亚健康人群多了，健身培训康复的课程也就应运而生。健身培训康复课程是用锻炼来解决身体健康的问题，现在很多办公人员都有职业病，坐办公室的长期久坐，教师、医生等等长期就站，身体的负增长是会影响正常的生活和工作的，健身培训康复就是通过有效的训练来让大家慢慢恢复身体的正常运作的一种良好的生活习惯。

现在比较正规的羽飞健身培训机构都是有运动康复的课程的，按照正确的方法去训练，不仅可以让身体各个方面的机能有一个好的恢复，而且保持运动的习惯会让大家的生活都有质的提升，还有心态的改变，都有很积极的影响。

运动是很好的，但是大家也要记住遵循一定的原则：

1、恢复很重要。不管做什么运动都要以身体的承受力为基准，若在锻炼中出现疼痛，不要勉为其难。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。通常在一个肌群训练后至少要休息48小时才可以进行第二次训练。

2、身体各个部位都要均衡锻炼。在一个健身周期，能锻炼到全身的肌肉部位，这样的效果是最佳的。因为身体各个方面都是相互促进的，都是有关系的。单纯锻炼某一个肌肉群的结果，不仅不会很好，还会导致身体发展畸形化。记住，兼顾整体。

3、有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动增强耐力，对和心血管系统有好处；无氧运动对增长力量、强壮身体作用比较好，所以将有氧运动和力量训练结合起来，能全面提高身体素质。