上海国家级旅游景区新增六个游玩攻略

上海是一处旅游资源十分丰富的城市，这里的热闹属于繁华，这里的安静属于历史，百年前的岁月，百年前的那一场雪，是否还是如今走到这里看见的光景，上海，一座充满着无穷魅力的城市。

最近上海更是又增加了六个国家级的旅游景区，包括着一个4A级景区，五个3A级的景区，那么，我们接下来就来了解一下这六个景点要怎么玩吧！

上海长兴岛郊野公园

国家AAAA级旅游景区

作为上海最大的郊野公园，这处景点早就应该是国家级景点了，这里每到节假日都十分的受到游客和居民的热爱。

在占地将近三十平方公里的面积上，这里景色旖旎，环境清新，还为那些喜欢户外运动的人们提供着很好的环境。

这里的景色旖旎，包括着有一百五十亩的阳光草坪，景色清新美丽，还有着美丽的花溪湖，湖水清澈如许，泛舟湖上，观看两边的湖光山色，十分的惬意。

这里还有着一处珊瑚博览馆，大家在这里可以看见色彩斑斓的珊瑚，还可以了解这些知识，还有着来到花海，美轮美奂，十分的浪漫，还有百果天地，各种新鲜的水果等着你去采摘，还可以尝试各种农家美食和土特产啊！

这里的设施齐全，可以在这里的十公里的彩色健身步道上锻炼身体，一路上还可以看见美丽的景色，你还可以在这里的十亩草坪上打高尔夫、搭帐篷、野餐、遛狗等，享受你的闲余时光。

门票：免费

地址：潘园公路1999弄9号

交通：申崇四线到长兴岛枢纽站，下车后步行前往公园。

上海金泽古镇

国家AAA级旅游景区

其实古镇，我们知道的很多，但是这里大家或许不是很了解吧，这里被称作是江南第一桥乡，这里的桥星罗棋布的遍布这里，河流更是综合交错，用小桥流水人家形容这里最好不过了。

我们再来说一说这里的名字，金泽，泽自然是和湖泊有关，这里有着十九处湖泊一平方公里以上，每一处都是美丽的像快宝石镶嵌在这里，十分的恰到的点缀着这里。

再来说一说这里的文化，这里历史悠久，保留着宋元明清时期建造的桥梁七座，其中建于宋朝咸淳三年的普济桥是上海地区最古老的石拱桥，每一座桥似乎都见证着这里的发展。

还有这里还是一处佛教胜地，这里有着颐浩禅寺，颇有名气，建造于南宋时期，寺庙之内还有着一颗年纪将近六百五十岁的银杏树，还有一处元代时期的遗迹“不断云”石刻。

在来说说这里的景色，小桥流水已经说过，古代建筑也说过，那么就是这里的自然风光了，这里河水潺潺，白墙黛瓦，一幅山水画一样的景色。

最后说一下这里的美食，这里最出名的要说这里的状元糕、豆腐干和水产了。状元糕可口香甜；赵家豆腐干咀嚼有味；鱼、鳗、虾、鳖、蟹、鳝等肉嫩鲜美，所以美食也是让你来这里的原因之一。

门票：免费

地址：青浦区金泽镇

交通：17号线朱家角站转青金线金泽汽车站下

上海半岛1919文创园

国家AAA级旅游景区

那这里之前我们先了解一下这里的历史，半岛1919的前身是上海第八棉纺织厂，故事起始于1919年创建的大中华纱厂，该厂是当时上海纱厂中生产能力最大的一家。至今仍较完整地保存了建于1919-1932年的中式、日式和欧式建筑。

1929年的1号楼，两层的砖木结构，具有装饰派艺术风格特点，并且加入了中国传统建筑元素。

1930年的3号楼，日式的砖木结构，前房后花园，原是上海第八棉纺织厂的职工疗养所。

1929年的5号楼，曾是当时远东地区长度最长的厂房，现在作为工厂历史沿革的展示馆，将创始人及第八棉纺厂的传奇故事呈现给观众。

1924年的6号楼，曾为永安第二纱厂办公大楼，也曾被日本人改为东亚航空公司驻地，现在房顶最高处仍有日本航空驻地的标记。

1933年的10号楼，这里现保留了原发电厂20吨锅炉基座及出渣口，同时大楼西侧广场保留了一条大型运煤输送带及原煤堆场防塌墙。

2016年的大中华纱厂创始人聂云台像，广场也被命名为云台广场。

这里集合着很多的艺术家，是一处很适合拍照的好地方。

门票：免费

地址：宝山区淞兴西路258号

交通：3号线淞滨路站1号口

上海木文化博物馆

国家AAA级旅游景区

如果你喜换木雕，那么就来这处博物馆吧！这处博物馆是以木文化为核心建造的，里面更是集中着全国四十八位工艺美术大师的作品八百多件，每一件都是艺术品。

来都这里，我们参观一下展览，包括着木文明之旅展、红楼梦文化艺术经典家具展、名贵木材主题展、中国工艺美术大师木雕精品展、沉香文化艺术展。

其中最著名的还是这里的镇馆之宝中华之根了，这个展品是江西的香樟树根，已经有了一千年的树龄，且直径更是有着十米左右，整体气势恢宏，令人震撼。

门票：15元

地址：沪太路2695号

交通：地铁7号线上大路站，步行800米

上海麦克将文创园

国家AAA级旅游景区

这里是一处十分受文艺爱好者喜欢的地方，这里建筑风格是带着一种复古的感觉，园区之内更是林立着很多的文创博览馆。

包括有可承重两百公斤以上的纸桌椅，不怕风吹日晒的纸建筑;有永不凋谢的刨花玫瑰;还可以了解到“鲁班”榫卯结构等，每一个展品都十分的新奇。

除了观看之外，这里还为人们提供着体验的项目，比如大家可以在迪梦奇纸品DIY体验馆中，制作笔记本；在法式烘焙店STILLWAITING中，制作甜品；

在精品泰迪屋中，和小熊一起玩耍；在陶璃工坊中，学习制陶和体验琉璃的产生过程，总之十分的奇妙了！

门票：免费

地址：上海七宝镇联明路389号

交通：乘坐地铁9号线，中春路站下车

上海长泰广场

国家AAA级旅游景区

这是一处比较偏向于高科技的地方，这里被叫做是中国硅谷啊！这里是上海首座引入PASEO概念的散步道概念探索性生态广场，在占地十五万平米的大广场上包含着购物和娱乐各个方面的设施服务。

主要包括着传统百货区、零售专卖店区(服饰旗舰店)、办公楼区、超市区、娱乐休闲区、**院区(IMAX**院)、餐饮/酒吧区(美食广场)。

除此之外，这里还有着游玩的地方，比如这里的旋转木马、行驶在广场中的小火车，徇烂的广场喷泉等，各个设施十分的完善。

门票：免费

地址：上海市浦东新区金科路2889弄

交通：2号线金科路，出站即是

了解之后，大家就来这里赶快体验一下吧！

　为保证活动高起点、高质量、高水平开展，常常需要提前制定一份优秀的活动方案，活动方案其实就是针对活动相关的因素所制定计划类文书。怎样写活动方案才更能起到其作用呢？下面是我整理的8月8日全民健身日的活动方案（通用5篇），欢迎大家分享。

8月8日全民健身日的活动方案1

　一年一度的全民健身日已经到了，让我们大家一起运动起来吧。

　一、主办单位：

　xx市人民政府。

　二、承办单位：

　xx市体育局、济川街道办、体育总会。

　三、活动主题、理念、宣传口号

　以“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”为主题，倡导“每天锻炼一小时、天天都是健身日”理念，营造“全民健身，共享全运”的舆论氛围。宣传口号为“我健身，我快乐”、“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”等。

　四、活动时间：

　20xx年8月8日上午8:00

　五、活动地点：

　xx市体育中心

　六、活动内容：

　举办“体育**助学、助贫、助残”、“全民健身大舞台”、“体质监测”、“科学健身指导”、“全民健身志愿服务”、“体育场馆开放”等六大板块的活动。

　七、具体活动安排：

　(一)在体育馆举办“全民健身日健身展示暨体育**助学、助贫、助残”活动。

　1、承办单位：办公室、体彩中心、群体科、济川街道办、体育舞蹈协会;

　2、参加人员：助学、助贫、助残对象30人、城区各社区健身点13个节目及体育舞蹈协会5个健身节目约300人参加全民健身展示活动。

　3、活动程序：

　(1)各表演队及引导员于8月7日15:30前到体育馆，按座位区域图就坐，先进行引导员的训练，各表演队再按节目单顺序进行走场，每个节目走场时间7分钟;

　(2)礼仪**4人8月8日上午7:00前到体育馆训练，各表演队伍上午7:30前到体育馆主席台前引导牌后整队，

　8：00举行助学、助贫、助残活动仪式，仪式后举行全民健身展示活动;

　(3)体育**助学、助贫、助残仪式、健身展示程序

　音乐起(万宝路)，节目主持人(一男一女)上场

　请各位领导上台参加活动仪式;

　有请xx市体育局局长恽志华先生主持捐助仪式;

　xx市委常委、宣传部长张xx宣布：20xx年xx市全民健身日活动开幕;(放奥林匹克进行曲音乐)

　音乐起(万宝路)节目主持人再次上场主持全民健身展示活动;

　节目主持人宣布活动结束。(放运动员进行曲)

　4、场地布置：

　(二)在田径场举办足球、木球、射箭、抖空竹技能展示活动。

　1、承办单位：群众体育中心、足球协会、木球协会、射箭协会、老年人体育协会;

　2、参加人数：足球、木球、射箭、抖空竹项目爱好者约200人左右。

　3、场地布置：

　(1)宣传形式：田径场跑道两侧插宣传全民健身的彩旗150面;

　(2)足球、木球、射箭、抖空竹项目健身展示活动区域划分。

　(三)在全民健身中心进行体能测试及健康咨询、动感单车和瑜伽健身展示、有氧器材固定器械的器械体验、健身舞蹈、游泳、羽毛球培训服务及编排指导等。

　1、承办单位：

　2、参加人数：参加体质测试、健身培训的人数约800人左右;

　3、场地布置：宣传形式由金世堡健身会所承办，群众体育中心督办。

　(四)在体操馆举办乒乓球技能展示。

　1、承办单位：少儿业余体校、乒乓球协会;

　2、参加人数：乒乓球协会会员约100人;

　3、场地布置：

　(1)宣传横幅：20xx年xx市全民健身日活动乒乓球技能展示;

　(2)乒乓球桌6张、桌网6副;

　(3)乒乓球挡板

　(五)在体育中心环中心大道举办自行车竞骑活动。

　1、承办单位：自行车协会;

　2、参加人数：自行车爱好者约100人;

　3、场地布置：在体育中心北大门设置跨度18米彩虹门1只(双面横幅：20xx年xx市全民健身日活动)。

　(六)在体育中心广场举办体育**宣传、体育健身宣传活动。

　1、承办单位：体育**管理中心、鹏翔体育产业公司

　2、活动形式：健身日当天组织全民健身志愿者为活动服务，免费进行健身指导和健身咨询、发放健身读物和体育**宣传读物约各1000册;

　3、场地布置：

　(1)体育中心环中心大道侧插宣传全民健身的彩旗150面;

　(2)体育**宣传、销售用桌椅等。

8月8日全民健身日的活动方案2

　一、活动主题

　健身走进百姓运动成就健康

　二、活动时间

　20xx年8月8日8:00

　三、活动内容

　按指定路线绕河堤健步走三圈;本次活动不分年龄段次、不分组，均以个人参赛。

　四、活动路线

　碗场坝--二桥--富都汇河堤--检察院门口--大桥--天上天背后--民政局背后--碗场坝

　五、奖项设置

　本次活动设置前三十名奖项，凡参与活动的运动员均可获得xx社区 精心设计的文化衫一件。

　欢迎广大居民群众及各驻区单位人员积极参与!

8月8日全民健身日的活动方案3

　一、开放项目

　1、体育馆副馆一层

　项目：乒乓球

　开放时间：8月8日 8:30-11:30 14:30-20:30

　2、体育馆副馆二层

　项目：羽毛球

　开放时间：8月8日5:00-7:00

　8:30-11:30

　14:30-20:30

　3、田径场、室外篮球场、足球场

　开放时间：8月8日全天

　二、相关要求

　1、市体育中心制定相关安全预案和疫情防控方案，确保开放活动顺利开展。

　2、市少儿体校各教练员提前做好专业训练课时间的调整，处理好专业训练与免费开放的关系。

　3、市体育中心安排专职人员负责免费开放工作，做好人员导流和现场服务等工作，确保免费开放工作安全有序进行。

8月8日全民健身日的活动方案4

　为认真贯彻落实国务院《全民健身条例》和《全民健身计划，推动全社区群众体育活动蓬勃开展，掀起全民健身活动新高潮，石坝社区结合社区实际情况，特制定“全民健身日”活动实施方案。

　一、活动主题

　围绕“运动成都、太极香城”活动主题，组织开展丰富多彩、贴近生活、方便群众参与的体育健身活动，在全社区形成崇尚健身、参与健身、追求健康文明生活方法的优良环境和氛围。

　二、活动原则

　“全民健身日”活动坚持以人为本、注重实效、因地制宜、群众受益的原则;突出全民健身活动的科学性、健身性、趣味性，最大程度的吸引群众的广泛参与。

　三、活动地点

　场镇、各村(社区)活动广场，社区组织或群众自行参与。

　四、活动内容

　1、宣传活动：由文体、教育志愿者向群众宣传“全民健身条例”，印发宣传资料;同时，利用广播向全镇村民进行宣传;

　2、由社区文体志愿者首先组织人员在场镇、各村(社区)活动广场组织开展活动;吸引更多的群众参与其中。

　活动形式：

　(1)晚上场镇、各村(社区)分别组织有群众自愿参与的太极拳、广场舞活动;

　(2)各健身路径，有群众自愿参与的乒乓、蓝球、健身器进行健身活动;

　(3)群众自愿组织参与的晨练健身活动。

8月8日全民健身日的活动方案5

　20xx年8月8日，20xx年四川省“全民健身日”主题活动将在遂宁市举办，为全面做好活动组织筹备工作，确保活动顺利举行，特制定本方案。

　一、活动时间及地点

　20xx年8月8日上午9:30—11:00，船山区体育馆内场。

　二、活动内容

　(一)升国旗仪式。

　(二)市领导致欢迎辞。

　(三)省体育局领导宣布活动开始。

　(四)全民健身节目展演。

　三、活动组织

　(一)主办单位：省体育局、遂宁市人民政府。

　(二)承办单位：市体育局、市公安局、市卫计委、市食药监局、市消防支队、市广播电视台、遂宁日报社，各县(区)人民政府、市直园区管委会。

　(三)协办单位：遂宁市富安资产管理有限责任公司。

　为确保本次活动安全有序、圆满成功，成立20xx年四川省“全民健身日”主题活动组委会，成员名单如下：

　四、职责分工

　(一)市体育局负责活动策划、筹备、组织、宣传、协调工作;负责活动流程制定、活动现场布置、展演节目审查等;负责莅遂嘉宾的后勤服务工作;负责统筹协调全市大型体育场馆在8月8日前后开展免费低收费开放工作，督促各场馆运营单位做好前期宣传工作;统筹、协调各单位做好其他相关工作。

　(二)市公安局负责制定活动安全保卫工作总体方案和场馆安全检查、交通、突发事件处置等具体工作方案(预案);负责现场公共交通秩序的维护管理，现场观众安全检查，现场秩序维护和突发事件处置等。市公安消防局负责制定活动现场消防工作预案，活动当天落实消防车1辆。

　(三)市卫计委负责制定活动医务救护工作方案;负责做好活动现场医疗救护工作，活动当天落实救护车1辆、设立医疗救护室1个、现场配备医务人员2名;负责准备常用的医疗救护药品。

　(四)市食药监局负责督促指导有关酒店、餐馆做好食品安全卫生工作。

　(五)市广播电视台负责落实活动主持人和节目录播;市广播电视台、遂宁日报报业集团负责活动的宣传报道工作和莅遂记者的管理服务工作。

　(六)各县(区)人民政府、市直园区管委会负责组织展演人员，按要求排练展演节目;负责展演人员交通运输和现场组织管理;船山区负责组织现场观众1000人，遂宁开发区负责组织现场观众500人。

　(七)遂宁市富安资产管理有限责任公司负责提供活动场地、候场间，保障活动期间用水、用电;负责参加活动的嘉宾、展演人员及观众的引导和疏散;配合做好安保、交通、消防、医疗等工作。

　五、活动经费安排

　各单位因活动筹备产生的费用自理。市体育局对展演节目组织单位予以适当经费补贴。

梅州城市展览馆

展馆位置：

位于梅州市江南新城剑英公园剑英湖南侧

展馆面积：

总建筑面积约7800平方米，其中布展面积约3500平方米，

展馆内容：

馆内布展内容，以“世界客都_长寿梅州”为主题，分列“印象·世界客都”“溯源·梅城千秋”“谋划·宏伟蓝图”“实践·详细规划”“乡愁·客家乡情”等五大篇章。充分运用传统技巧和现代化多媒体技术，生动展示梅州文化底蕴和城市特色，穿越时空，感受梅州蝶变。

展馆一层：依托古建筑模型，复原梅州历史空间，展示梅州悠久的历史和人文底蕴，使参观者恍若置身于旧时梅州。

展馆二层：设置有剧场式沙盘模型秀，联动影片、灯光和激光效果，全景讲述梅州“五星争辉”的市域发展格局图，将地理风光满铺于地面之上，呈现一场气势恢宏的视觉盛宴。

此外，还设置有互动体验区增加活力和趣味性，如“能量单车”“飞屏”等游戏，参观者可以骑上“能量单车”在沿江路的绿道上惬意骑行，亦可通过指尖的触碰在互动影院感受梅州山水的美丽景象，趣味性十足。

开放时间：

周二至周日上午9:00至12:00，下午14:30至17:00。

中午闭馆设备维护。（国家法定节假日开馆时间另行通知

上午11:30后、下午16:30后停止检票入馆。

周一闭馆（国家法定节假日除外。

开放范围

免费向社会公众开放，12岁以下未成年人须由成年人陪护或集体组织方可入馆参观。

参观方式

电子门票：请提前登录“梅州城市展览馆”微信公众号实名预约电子门票，每日300张，约满即止。

线下登记：请持本人有效身份证件，前往“服务台”实名登记（限年长者等特殊群体，每日限50人，登记时间为开放日上午9:00至11:30，下午14:30至16:30。

团体预约：疫情防控期间，暂停社会团体预约服务。

咨询电话

0753-2383189（周二至周日上午9:00至12:00，下午14:30至17:00。

方案一般有指导思想、主要目标、工作重点、实施步骤、政策 措施 、具体要求等项目。以下是我给大家带来的全民健身日主题活动方案5篇，希望可以帮助到大家！

全民健身日主题活动方案1

一、活动目的：

全民健身日是社区邻里增加沟通与交流，促进邻里和谐的极好时机，通过此次活动让“全民健身日”变成人们健身的推动日，吸引更多群众参与体育健身，推动全民健身活动的深入普及，在全社区形成崇尚健身、参与健身，追求健康文明生活方式的良好环境和氛围，为构建和谐社区发挥积极作用。

二、活动主题：

每天锻炼一小时，健康生活一辈子

三、活动时间：

20_年8月8日

四、活动地点：

__ 游泳 池

五、活动对象及参与人数：

__游泳池职工及家属，__社区工作全体人员及社区居民。共计50人左右。

六、活动方式内容：

8月8日下午2：30由__召集职工及居民，到__游泳池集合，开展社区游泳比赛。

七、人员分工安排：

活动主持人：

场地布置：__社区干部，__协助

召集居民：__，__社区工作人员

奖品购买发放：__社区工作人员

秩序维护：社区巡防队员3名

现场摄像：__信息报送：__

八、活动经费预算

800元(其中100元制作 标语 ，一等奖奖励3名，奖品共150元，二等奖奖励5名，奖品共150元，三等奖奖励10名，奖品共200元，参与礼品40份，奖品共200元)

九、活动预期效果

通过举办“每天锻炼一小时，健康生活一辈子” 邻里联谊健身主题活动，引导人们科学锻炼身体，提高健身素养，增进邻居之间的情感沟通交流，促进社区和谐。

全民健身日主题活动方案2

为了认真贯彻落实《__省全民健身计划(20_-20_)》文件精神，进一步倡导“健身是民生之需，健康使人民幸福”的科学理念，崇尚健康文明的生活方式，增强广大群众的身体素质，提升群众生活质量和幸福指数，在第_个全国“全民健身日”到来之际，经研究决定，在全县范围内开展以人为本、科学文明、内容丰富、贴近群众的全民健身活动。为切实组织好我县20_年8月8日“全民健身日”相关活动，结合市体育局文件通知精神，特制定本方案：

一、活动主题

全民健身促健康、同心共筑中国梦。

二、时间地点

本次活动时间初步确定为8月4日至8月10日，具体时间地点根据各乡镇、各体育协会实际情况自行安排。

各乡镇、体育协会要积极探索适合当地群众健身需要的体育活动和组织形式，根据自身特点，组织各具特色的全民健身活动，努力形成“一乡镇一特色”，“一协会一品牌。

三、活动内容

1、“全民健身日”展演活动，不仅是一次展演活动，更是一次全民健身成果展示汇报，要以这次活动为契机，加强对全民健身活动和健身理念的宣传，大力营造全民健身浓厚氛围，吸引和引导更多的群众参与到全民健身行列中来，让全民健身理念深入人心，让全民健身成为广大群众的健康生活方式，推动我县全民健身活动蓬勃发展。

2、要切实加强对举办“全民健身日”活动的安全防范工作。根据活动规模、参与人群特点等，制定切实可行的安全防范预案，落实安全责任人，并对活动场地、设施等进行事故隐患排查，确保活动安全顺利举办。

四、活动要求

1、就近就便、因地制宜、简朴务实、公益惠民。

采取有效措施，为广大群众参与“全民健身日”活动提供良好条件和服务。积极引导和鼓励各级、各类社会体育指导员为组织开展“全民健身日”活动提供科学健身指导和服务。引导人民群众积极参与，倡导健康文明生活方式，积极营造全社会关心全民健身事业发展的舆论氛围。

2、今年是全国第10个“全民健身日”年，也是我县创建全国文明城市、全国全民健身示范城市的关键年，广泛开展全民健身活动，对我县创建全国文明城市有着积极的推动作用。各乡镇 文化 站、体育协会对照任务，精心组织。

3、8月10日晚，在中心广场进行集中展示，有 太极拳 、 武术 、 广场舞 、少儿 拉丁舞 等，各乡镇文化站、体育协会届时组织人员观看。

4、活动结束后，各乡镇文化站、体育协会及时收集和汇总活动情况，并将活动照片、 总结 (电子版)于20_年8月20日前报县文体旅游局，本次活动将纳入各乡镇文化站年终考核。

联系人：

电话：

邮箱：

全民健身日主题活动方案3

为认真贯彻落实《全民健身计划纲要》，引导广大群众增强体育健身意识，推动全民 健身运动 发展，使设立“全民健身日”的成果真正惠及广大群众，根据省、市体育工作相关要求，在“8·8全民健身日”到来之际，经街道党工委、办事处研究，决定在全街道范围内开展科学文明、内容丰富、贴近群众、方便参与、利民惠民的全民健身活动。为切实组织开展好相关活动，结合市文体广电旅游局工作要求，特制定本方案。

一、活动主题

全民健身大舞台 你我同行更精彩

二、宣传 口号

为实现中华民族伟大复兴中国梦努力奋斗

新时代全民健身动起来

体育是民生 体育是精神 体育是文化

推动全民健身和全民健康深度融合

健身一小步 和谐连然一大步

天天健身 天天快乐

全民健身 你我同行

好体魄 好生活

三、活动内容

(一)广泛组织开展“8·8全民健身日”系列活动

1 成立领导小组

组 长：__(街道党工委书记)

副 组 长：__(街道党工委副书记、办事处主任)

__(街道党工委组织委员)

成 员：__(街道文化旅游综合服务中心主任)

各社区(村)书记、主任

工作人员：

由街道文化旅游综合服务中心牵头负责本次系列活动，__同志带领工作人员落实具体工作：活动中所需器械物料的准备及协调;场景布置，活动照相;活动现场秩序的维护及活动结束后的清场工作;整个活动过程的执行与监控。

2 具体项目

(1)三人 篮球 赛：

每队6名运动员(禁止有心血管疾病及不能参与激烈运动的人员参赛)，其中4名男运动员、2名女运动员。上场参赛的是2名男运动员、1名女运动员。1名运动员只能代表1个队参赛，若有违规取消所参加队伍的比赛成绩;各队不允许请外援参赛。

(2)第九套广播 体操 比赛：

每队不少于15人参加，男女不限。每队上场比赛顺序抽签决定，主要从队容、队形、队列、精神风貌、动作完成质量等方面来进行评分。

(3)跳绳接力赛：

每队13人参加，男女不限。哨音响，第1个指定点的1名运动员(男女不限)完成单人跳绳100个后，第2个指定点的2名运动员(男女各1名)完成双人跳绳50个，之后第3个指定点的10名运动员(男女不限)2人甩绳，8人完成30个跳绳比赛结束，以时间长短计名次。

(4)毛毛虫向前冲：

每队15人参加，男女不限。哨音响，每队每5人一组使用毛毛虫道具按指定路线进行循环接力，以时间长短计名次。

(5)蜈蚣竞走：

每队12人参加，男女不限，哨音响，每队所有队员共同参与，自行吹扎好所需气球后，12人按要求( 每2人之间夹1个气球，每人手拿2个气球)排列成纵队，由指定出发点行进至终点比赛结束，以时间长短计名次。

行进过程中要求每个队员拿着气球的双手保持平行上下摆动姿势直至比赛结束，不允许触碰2人之间夹着的气球，发现将视为犯规，扣罚时间2秒。

如每2人之间夹着的气球在行进过程中掉落，所有队员要停止行进，待及时捡起掉落的气球放回2人之间后方可继续前行。

3 参加人员

15家社区(村)各组织不少于20人的队伍参加本次系列活动，共计300人。

街道机关以楼层为单位，各组织不少于20人的队伍，共6支队伍参加本次系列活动，共计120人。

4 时间地点

三人篮球赛：淘汰制进行比赛，20_年7月24日、25日下午17：00预赛，街道办事处办公楼后篮球场;20_年8月4日决赛，__学校。

第九套广播体操比赛、跳绳接力赛、毛毛虫向前冲、蜈蚣竞走4个项目：20_年8月4日全天，__学校室内体育馆。

计划上午8：00报到，8：30准时进行第九套广播体操比赛;下午13：30报到，14：00准时进行跳绳接力赛、毛毛虫向前冲、蜈蚣竞走3个项目以及三人篮球的决赛。如有调整以临时通知为准。

5 奖项设置

按比赛项目以团体比分高低颁发奖状。

(二)除上述活动以外，要求各社区(村)在8月10日前，积极探索适合辖区群众健身需要的体育活动和组织形式，根据自身特点，组织各具特色的全民健身活动(如：篮球、气 排球 、 足球 、门球、 乒乓球 、田径、广场舞比赛等项目)，具体时间地点自行安排。

请各社区(村)要切实加强对举办“全民健身日”活动的安全防范工作，根据活动规模、参与人群特点等，制定切实可行的安全防范预案，落实安全责任人，并对活动场地、设施等进行事故隐患排查，确保活动安全顺利举办。

四、活动要求

(一)广泛宣传发动，注重氛围营造，采取有效措施，为广大群众参与“全民健身日”活动提供良好条件和服务。

积极引导和鼓励各级、各类社会体育指导员为组织开展“全民健身日”活动提供科学健身指导和服务。引导人民群众积极参与，倡导健康文明生活方式，积极营造全社会关心全民健身事业发展的舆论氛围。

(二)各社区(村)要按照就近就便、因地制宜、简朴务实、公益惠民的原则，精心组织，广泛开展全民健身活动，确保活动取得实效。

活动结束后，要及时收集和汇总活动情况，并将活动方案、总结及资料(电子版)于20_年8月15日前报街道文旅中心，本次活动将纳入各社区(村)文化工作年终考核。

全民健身日主题活动方案4

一、指导思想

按照中央全面深化改革和全民健身上升为国家战略的要求，进一步加快构建全民健身公共服务体系建设，充分发挥全省各级体育行政部门和体育社会组织的示范引领作用，通过创新形式、整合资源、全省联动，广泛组织开展以“我爱足球”_ 省民间足球争霸赛、全省全民健身乒乓球大赛和全民健身广场舞展示等赛事活动为重点、群众喜闻乐见的体育宣传、健身展示、项目推广和培训活动，提高广大群众主动参与体育健身的意识，倡导科学健身理念。

二、活动原则

贴近百姓、因地制宜、创新务实、公益惠民。

三、活动主题

体育惠民促健康，同心共筑中国梦。

四、宣传口号

“全民健身促健康，同心共筑中国梦”、“发展 体育运动 ，增强人民体质，同心共筑中国梦”、“体育惠民生、秉承公益性、传递正能量、实现中国梦”、“每天锻炼一小时、幸福生活一辈子”、“我健身，我快乐”、“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”等。各地区、各行业、各单位可结合实际，提出特色鲜明、具有广泛感召力的其他宣传口号。

五、活动时间

8月8日为集中组织开展“全民健身日”活动的时间，各地区、各行业、各单位可以结合多年来组织开展的“全民健身月”、“全民健身节”等有效形式，不断拓展“全民健身日”活动的时空范围。

六、活动内容

省体育局将于8月8日期间，结合“体育惠民100”全民健身公益主题，举办贴近生活、丰富多彩、特色鲜明、注重实效、方便参与、利民惠民的全民健身项目展示活动，用实际行动落实全民健身国家战略要求，推动以足球、乒乓球、广场舞等项目为基础的各类群众性体育竞赛与活动广泛、深入、持久地开展。

全省各市、县(区)，各行业、系统体协在“全民健身日”期间可结合实际开展不同形式的科学健身指导、举办体育健身知识讲座、传授体育健身技能等健身活动，努力扩大参与单位和人群范围，让普通百姓登上展示舞台，展现广大群众全民健身的精神风采。

七、有关要求

(一)高度重视，精心组织。要加强对“全民健身日”活动的领导，高度重视活动开展，按照本地实际制定系列活动计划，精心组织实施、积极认真参与。要通过举办该活动进一步扩大足球、乒乓球等运动及广场舞活动的群众基础，营造良好的全民健身氛围。

(二)统一主题，全省联动。组织开展系列活动要紧扣今年“体育惠民促健康，同心共筑中国梦”的主题，形成全省联动，并将每年“全民健身日”活动品牌化、长期化、固定化。

(三)公益惠民，免费开放。《全民健身条例》规定：“公共体育设施应当在全民健身日向公众免费开放”。全省各级各类公共体育场馆设施要严格按照要求做好8月8日免费开放工作，开放措施提前在媒体进行公示，为群众健身提供条件;鼓励和支持 其它 各类体育设施和学校免费或优惠开放体育场馆，吸引更多人群就近、就便参加健身活动;充分发挥各类国民体质监测站点的作用，开展体质测试以及其他科学健身指导活动。

(四)积极开展全民健身志愿服务活动。广泛动员和引导优秀运动员、教练员、各级社会体育指导员和职业社会体育指导员、学校体育教师和体育院校学生开展义务健身辅导，利用丰富的体育专业技术知识，向广大群众讲解健身知识，推广健身 方法 ，普及科学健身理念，为全民健身活动提供技术指导服务;有条件的单位可开展针对贫困家庭、残疾人、老年人、进城务工人员等群体的资助、免费或优惠的健身体验活动。

(五)鼓励社会力量组织举办各种健身活动。鼓励开展如“城市乐跑赛”、“全民健身挑战日”、“世界行走日”、“吃动平衡走向健康”等全民健身活动，鼓励支持各级工会、共青团、妇联、残联等群众团体和学校、企事业单位以及各类社会组织、健身俱乐部、健身团队、体育科研院所、各类新闻媒体和热心全民健身事业的各种社会力量，组织开展适合不同人群、不同年龄、具有地方和行业特色的全民健身科普宣传、咨询辅导、项目推广、交流展示以及比赛等活动。

(六)加强宣传，形成氛围。在开展活动过程中要使用并大力宣传“全民健身日”标志、“全民健身日”主题歌曲(可在大众大体育网下载);充分利用广播电视、平面媒体、互联网、新媒体等传媒方式，全方位、多视角报道各地组织开展活动情况以及广大人民群众积极参与全民健身活动、追求健康文明生活方式的生动事例，普及科学健身知识，树立体育健身是健康生活方式最重要组成部分的理念，形成浓厚的舆论宣传氛围;同时发挥各类媒体的舆论监督作用，对违反《全民健身条例》及有关规定的单位和个人应强化监督，提出批评。

(七)安全第一，确保顺利。要切实加强对举办活动的安全防范工作。根据活动规模、参与人群特点等，制定切实可行的安全防范预案，落实安全责任人，并对活动场地、设施等进行事故隐患排查，要倡导广大群众在开展健身活动的过程中做到不扰民、不损绿，文明活动、和谐参与，确保活动安全顺利举行。

(八)材料报送

1、请于7月31日前将本设区市、本单位“全民健身日”电子版和纸质版的活动方案(纸质版须加盖单位公章)一并报送至省体育局群体处，省体育局群体处将进行整理，汇总上报。

2、各地全民健身日活动开展情况将作为20__年群众体育工作评估的重要内容。请各设区市汇总市本级及所辖县(市、区)开展全民健身日活动的通知、照片或视频、总结、媒体宣传报道等资料，于9月1日前报送至省体育局群体处。

全民健身日主题活动方案5

一、指导思想

以贯彻《全民健身条例》为契机，通过广泛组织开展丰富多彩、特色鲜明、小型多样、方便参与、利民惠民的体育健身活动，鼓励和引导广大市民积极参加体育健身活动，不断提高科学健身意识，养成良好的体育锻炼习惯，努力在全市范围内形成崇尚健身、参与健身、追求健康文明的生活方式，支持和推动全民健身事业发展的良好环境和氛围，为全民健身工作作出积极努力。

二、活动主题

20__年“全民健身日”活动的主题是“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”。旨在号召和引导广大群众，积极参加各种健身活动，享受体育运动的乐趣，感受体育运动的魅力，创造文明健康的生活方式。

三、活动内容、时间和地点

1、内容：青海省20_(20__年促销活动方案)_年“全民健身日”活动启动仪式

时间：20__年8月8日上午9时整

地点：西宁市中心广场

2、内容：“全民健身日”开幕式暨20__年全国万人全民 健身操 推广赛(青海分站赛)

时间：20__年8月8日上午10时整

地点：体育馆北广场

3、内容：西宁市首届市民健身娱乐运动会

时间：20__年8月8日下午14时30分

地点：西宁市体育场

四、组织机构

为了推动青海省20__年“全民健身日”活动启动仪式、开幕式及西宁市首届市民健身娱乐运动会顺利进行，成立青海省20__年全民健身活动启动仪式领导小组，成员组成如下：

全民健身日主题活动方案6

一年一度的全民健身日已经到了，让我们大家一起运动起来吧。

一、主办单位：

__市人民政府。

二、承办单位：

__市体育局、济川街道办、体育总会。

三、活动主题、理念、宣传口号

以“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”为主题，倡导“每天锻炼一小时、天天都是健身日”理念，营造“全民健身，共享全运”的舆论氛围。宣传口号为“我健身，我快乐”、“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”等。

四、活动时间：

20__年8月8日上午8:00

五、活动地点：

__市体育中心

六、活动内容：

举办“体育彩-票助学、助贫、助残”、“全民健身大舞台”、“体质监测”、“科学健身指导”、“全民健身志愿服务”、“体育场馆开放”等六大板块的活动。

七、具体活动安排：

(一)在体育馆举办“全民健身日健身展示暨体育彩-票助学、助贫、助残”活动。

1、承办单位：办公室、体彩中心、群体科、济川街道办、体育舞蹈协会;

2、参加人员：助学、助贫、助残对象30人、城区各社区健身点13个节目及体育舞蹈协会5个健身节目约300人参加全民健身展示活动。

3、活动程序：

(1)各表演队及引导员于8月7日15:30前到体育馆，按座位区域图就坐，先进行引导员的训练，各表演队再按节目单顺序进行走场，每个节目走场时间7分钟;

(2)礼仪**4人8月8日上午7:00前到体育馆训练，各表演队伍上午7:30前到体育馆主席台前引导牌后整队，

8：00举行助学、助贫、助残活动仪式，仪式后举行全民健身展示活动;

(3)体育彩-票助学、助贫、助残仪式、健身展示程序

音乐起(万宝路)，节目主持人(一男一女)上场

请各位领导上台参加活动仪式;

有请__市体育局局长恽志华先生主持捐助仪式;

__市委常委、宣传部长张__宣布：20__年__市全民健身日活动开幕;(放奥林匹克进行曲音乐)

音乐起(万宝路)节目主持人再次上场主持全民健身展示活动;

节目主持人宣布活动结束。(放运动员进行曲)

4、场地布置：

(二)在田径场举办足球、木球、 射箭 、抖空竹技能展示活动。

1、承办单位：群众体育中心、足球协会、木球协会、射箭协会、老年人体育协会;

2、参加人数：足球、木球、射箭、抖空竹项目 爱好 者约200人左右。

3、场地布置：

(1)宣传形式：田径场跑道两侧插宣传全民健身的彩旗150面;

(2)足球、木球、射箭、抖空竹项目健身展示活动区域划分。

(三)在全民健身中心进行体能测试及健康咨询、动感单车和 瑜伽 健身展示、有氧器材固定器械的器械体验、健身舞蹈、游泳、 羽毛球 培训服务及编排指导等。

1、承办单位：

2、参加人数：参加体质测试、健身培训的人数约800人左右;

3、场地布置：宣传形式由金世堡健身会所承办，群众体育中心督办。

(四)在体操馆举办乒乓球技能展示。

1、承办单位：少儿业余体校、乒乓球协会;

2、参加人数：乒乓球协会会员约100人;

3、场地布置：

(1)宣传横幅：20__年__市全民健身日活动乒乓球技能展示;

(2)乒乓球桌6张、桌网6副;

(3)乒乓球挡板

(五)在体育中心环中心大道举办自行车竞骑活动。

1、承办单位：自行车协会;

2、参加人数：自行车爱好者约100人;

3、场地布置：在体育中心北大门设置跨度18米彩虹门1只(双面横幅：20__年__市全民健身日活动)。

(六)在体育中心广场举办体育彩-票宣传、体育健身宣传活动。

1、承办单位：体育彩-票管理中心、鹏翔体育产业公司

2、活动形式：健身日当天组织全民健身志愿者为活动服务，免费进行健身指导和健身咨询、发放健身读物和体育彩-票宣传读物约各1000册;

3、场地布置：

(1)体育中心环中心大道侧插宣传全民健身的彩旗150面;

(2)体育彩-票宣传、销售用桌椅等。

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你要把所有的人都当成是万元富翁，其实也没什么技巧，努力发单，用心谈单，适当的时候可以找人作秀。当场没谈下来没关系，记得一定要留电话号码，不停的追踪，很多会籍的业绩都是月底的时候向上冲的，到月底就给客户打电话，说活动快结束了，优惠名额还一直给他留着，还有，一定要让他记得你的名字，别约来了没找你，要站在客户在角度和他谈，就像朋友一样，因为当健身房正式营业以后，大多数的准会员都是朋友转介的，你要维护好自己的老会员，这样他才会带自己的朋友过来`

总之，做这个没有捷径的，只有靠自己一步一步的努力，加油，其实我都不是一个好的会籍，因为我很懒，知道该怎么去做，却又懒``只要付出了，就一定可以做到``

健身新手必看攻略 

有氧区

动感单车

动感单车是一种有氧和无氧结合的运动模式，能更好的训练到红肌纤维，让身体变得更紧致、更纤细、更有线条感。

椭圆机

椭圆机又叫太空漫步机，它能给你太空漫步的体验，是一种锻炼全身肌肉及心肺功能的器械。

跑步机

跑步机在任意天气均可训练 ，训练强度精确可控 ，训练内容方便灵活 ，还可提升跑步技术。

爬楼机

爬楼机是一种针对下身的运动。用适当的强度和速度爬楼梯，能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。

划船机

划船机可以针对性的练习到核心、腿部以及手臂和背部的肌群，将有氧和力量相结合，起到燃脂塑形的作用。

力量区

药球

药球一般用来进行投掷训练，也可以代替哑铃或者杠铃，主要锻炼核心力量及3KG身体协调能力。

哑铃

举重和健身练习的一种辅助器材，可用于肌力训练、肌肉复合动作训练练上肢必备。

壶铃

可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，用来锻炼核心力量，以及身体协调能力，可以练臀腿。

杠铃

一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。可以用来做增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练促进整体的协调性。

力量区固定器械

坐姿划船器

可以改善厚背含胸驼背。

坐姿推胸器

能够训练到胸大肌、脑三头肌和三角肌前束。

高位下拉器

可以训练到背部肌肉。

肩部训练器

可以有效改善肩宽。

蝴蝶夹胸器

可以用来训练胸部力量，锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌更饱满。

倒蹬机

主要用来锻炼大腿的股四头肌，可使肌肉增厚，增强肌肉力量，塑造肌肉线条，是训练股四头肌的一项基础性腿部训练工具。

俯卧腿弯举器

是锻炼股二头肌最好的单独器械，主要针对大腿，还能锻炼到臀部。

坐姿腿外展训练器

主要练习大腿外侧肌肉群，尤其是大腿外侧肥肉比较多的女生适合做这个。