常见的健身器材有哪些

常见的健身器材有哪些

　常见的健身器材有哪些，在日常生活中，很多人在健身的时候都会通过健身器材来帮助人们锻炼身体，健身器材是有很多的，下面我为大家分享常见的健身器材有哪些，一起来看下吧。

常见的健身器材有哪些1

　1、 划船器：主要用来增加手臂力量及动作协调。

　2、 健身车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。

　3、 健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。

　4、 跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　5、 美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

　6、 台阶机：又称楼梯机，是上下楼梯动作的模拟器，专门练腿部肌肉。

　7、 椭圆机：它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的'健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。

　8、 蝴蝶机（也叫夹胸器)：进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力，较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

　9、 史密斯架：史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量的，而且它不单单局限于深蹲训练，还可以做卧推 （上斜、平板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌，股四头肌，股二头肌，背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

常见的健身器材有哪些2

　 现比较常见的健身器材类型

　 功能型健身器

　适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。

　 健美型健身器

　适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。

　 休闲型健身器

　上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。

　 成长型健身器

　青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。

　 综合型健身器

　家中备有一台多功能综合型健身器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。购置健身器无须贪大求洋，只要见效快、适合您，价格合理，小也无妨，也并非要买进口品牌。

　 高位下拉健身器

　坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。

划船机是为锻炼人体部分肌肉，特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的目的。划船器一般有六种操作方法：关节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动。不同种类的划船，肌肉锻炼的重点不同，所以应根据自己的情况加以选择。

减脂的效率高低与否，取决于人体消耗的能量，而肌肉消耗能量的多少，主要看的就是运动过程中哪些动作可以募集到更多的骨骼肌群。划船机的每一次拉桨和回桨，腰部，背部，上肢，下肢的肌肉群都完成了一次完整的伸展和收缩，人体的大肌群都参与其中，通过不同的运动模式，划船机还可以提高基础代谢能力，基础代谢的提升，可以更好的促使人体同一时间的燃烧更多的热量和脂肪，从而有助于减脂效果的提升。

女生马甲线锻炼去健身房可以选美腰机，美腰机主体系完全配合人体自然的姿势设计，借由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果，尤其利用于手肘、腰、腹及肩颈的舒缓与肌肉锻炼，只需藉由轻松自然的摆动即可收到不错的效果，且该产品占地面积小，收折轻松容易，收纳方便。

在使用美腰机的过程中，要注意使用姿势的正确性，特别是需要使用腰腹部的力量滑动时，就不要只是使用手臂或腿部力量，这样会减少燃脂效果的。

因为美腰机的减肥效果相对来说并不算好，而且效果见效比较慢，所以可以搭配其他运动，像慢跑、游泳等有氧运动，或者是像空中踩单车、仰卧起坐等瘦肚子的运动。

扩展资料：

健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。

一、单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：

1、划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力

2、健美车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

3、健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

4、跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

5、美腰机：可对腰部、背部作训练。

二、综合型多功能器。一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。

扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量。仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

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