锻炼身体健身房好还是室外好

锻炼身体健身房好还是室外好

锻炼身体健身房好还是室外好，人们会通过锻炼的方式来提高自己的身体素质，但很多的人中锻炼的时候没有找到适合自己的方法或者是正确的方法，而出现了很多损伤自己身体的情况，以下是关于锻炼身体健身房好还是室外好。

锻炼身体健身房好还是室外好1

室内运动比较适合无氧运动，没有什么好不好，都是可以的。

室内运动的好处

近年来国人逐渐转向从事室内运动，原因不外乎一是不受天气状态影响，可以固定前往；二是场地较为舒适，较不会因为室外粗糙的场地而造成伤害；三则是室内温度为定温，就不会因为运动流汗后因与外界温差而让身体难以调适。

室内运动有哪些

略来说，早期室内运动的代表多半为瑜珈、有氧体操、舞蹈等项目，现在由于大型运动中心皆配置了多元化的设备，除了攀岩、射箭、壁球、篮球、羽球、游泳等等之外，甚至连高尔夫球都可以在室内进行。

室内运动场地怎么选

针对室内运动场地挑选的要件，以打羽毛球的场地为例，场地的宽度与高度，通风与否、光线充足、地板的材质都是民众在挑选场地时的要点。

室内运动前要注意热身

对一般民众来说，运动前的热身跟运动后的伸展是格外重要，尤其对于长时间维持相同姿势的上班族来说，建议运动前一定要做足热身运动，因为热身最主要的用意就是要先将肌肉伸展并提高身体的温度，才能预防肌肉因为过度收缩而产生的肌肉拉伤。

常有人说多运动就不怕冷，殊不知运动时全身毛孔张开，正是身体最柔弱之时，运动者不得不审慎待之。民众在冬季运动时，不论室内或室外都需注意运动前的热身、规划适度的运动时间、避免血管扩张等，都是运动时需注意的小细节。

锻炼身体健身房好还是室外好2

健身房和户外健身其实有很大的区别，根据每个小伙伴不同的需求每个小伙伴的目标和经历不同，所以去的场所也不会相同。对于那些平时只要求自己身体好，没有特别的要求的小伙伴来说在室外溜达一圈既呼吸了新鲜空气，又可以锻炼身体。

只不过缺点是：活动局限范围小，但健身目的不明确，达不到自己想要健身的效果。而且各位小伙伴们可以想想要是真的去了户外的话，你还会有心情健身吗？

如果有小伙伴想要看到更好的锻炼效果健哥还是建议用更加科学的方法去锻炼。比如去健身房就是最好的选择，健身房有专业的指导，和专业的器械，可以让你很全面的训练到每一块肌肉。

对于比较喜欢偷懒的小伙伴有很大的帮助，自己在外面训练会很枯燥，知道的知识也很局限，所以只能依照一般的常识去训练，那样的训练在健哥看来就是在浪费时间。而在健身房可以和许多爱好健身的小伙伴交流，看到别的小伙伴练出成果也是一种激励，可以刺激自己更加有信心和动力。

接下来就说一下室内健身和室外健身的利与弊，室内健身房的好处：不受天气影响，无论刮风下雨还是出大太阳，甚至雾霾天，你都可以进行健身；特别是在连续的阴雨梅雨季节，解决了无法进行户外运动，从而导致肥胖的问题。

一些室内的健身场所，设备齐全，如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、深蹲架、卧推架、哑铃……各种健身器材应有尽有，能充分锻炼身体的各个部位，还有教练专门指导，能有效地提高健身效率，取得最大的健身效果。

锻炼身体健身房好还是室外好3

1、很多人在锻炼的时候会考虑一些问题，就是是否去健身房锻炼，是否有必要去健身房锻炼，健身房是否有效？今天我就来对比一下去不去健身房的区别。

2、我们先来看看健美操。

3、有氧健身可以提高我们的心肺能力，这对我们的健康很有帮助。无论是在健身房还是在户外，适当的有氧运动都是必要的。开始有氧运动时，建议先热身，进入运动状态后再做有氧运动。

4、有氧运动可以消耗大量的脂肪和热量，在计划饮食时，适当的有氧运动有助于保持身材。

5、但是有氧健身也有一些缺点，比如各个关节的'运动很少，多是下肢的运动，久而久之容易导致上下肢发育不平衡。运动时间长，受客观环境影响大。

6、那么健身房健身有哪些优势呢？

7、1健身房设备齐全。

8、健身房设备齐全，可以针对不同的肌肉群做不同的运动训练。

9、2网站的优势。

10、器械训练往往需要不受干扰的活动空间，而健身空间则比较宽敞，所以在做器械锻炼的时候也不用担心受到他人的影响。

11、3良好的健身服务。

12、健身房提供各种健身相关服务，还有专门的健身教练进行指导，可以为你的健身效果和健身计划提供最有利的支持。

13、4氛围不错。

14、健身房里有很多人。当你去健身房的时候，你会有更多的伙伴陪伴你完成你的健身目标。大家可以在健身过程中的起起伏伏中互相分享鼓励，这对健身习惯的培养有很大的帮助。

15、5减脂塑形效果好。

16、经常去健身房的朋友都知道，长期坚持健身肌肉的锻炼，可以让你的肌肉得到更有效的针对性锻炼，你的脂肪会不断减少，肌肉也会相应增长。可以结合有氧和无氧运动，减脂塑形的效果自然会变得更好。

17、6体验不同的运动。

18、目前，健身房里有很多健身项目，其中包括瑜伽馆、游泳池和羽毛球乒乓球馆。经常去健身房健身可以体验各种运动项目，更容易找到和你有相同运动兴趣的群体。

19、一般来说，做户外有氧健身和去健身房都有自己的优势，但现在已经成为一种时尚的健身房健身方式，更受大众欢迎，在各个城市也越来越受欢迎。所以，如果你对健身的效果有要求，健身房健身绝对是你最好的选择。

健身房与室外锻炼哪个好

健身房与室外锻炼哪个好，健康的身体状态和生活习惯已经慢慢的成为了大家心中重要的事情之一，很多的人也都开始重视自身的身体健康状态，以下了解健身房与室外锻炼哪个好

健身房与室外锻炼哪个好1

首先要分时间点，如果是晨练，还是户外锻炼比较好，早晨户外空气清新，安全性得到保障；下午或者夜间健身还是室内健身比较好，下午和夜晚空气质量差，而且夜间健身在户外特别是单独锻炼比较危险，还是在室内比较好；

另一方面，如果是无氧运动比如力量训练、四肢协调训练、器械健身、瑜伽等这样相对静态的健身还是室内比较好，室内环境、氛围比较好，也比较方便；如果是有氧健身运动还是户外比较好，比如跑步、骑自行车等，场地和线路在户外随便设计，随心所欲；

还有不管是室内健身还是户外锻炼，都需要根据自己的身体状况，循序渐进量力而行，有步骤有计划做，并坚持不懈，一定会有一个健康美丽心情愉悦身心的自己。

健身房与室外锻炼哪个好2

去健身房锻炼好吗

随着社会经济的不断发展，人们对于健康的追求显得更加迫切，于是很多人通过到健身房进行身体锻炼来提高身体素质。随着一些不合格的健身房浮出水面，人们不禁要问到底去健身房锻炼好不好。其实，不合格的健身房只是少数，绝大多数健身房都是按照相应的标准建设施工的，并且设施完备，很适合现代人锻炼。

去健身房锻炼原则上，当然是好的，在健身房里，你能得到专业的设备辅助，有专业的教练指导，还有其他健身者在场，会激发你健身的热情和效果。而且，交了高额的健身房使用费，你总会有点心理作用，不能轻易放弃运动机会，浪费已经出了的钱，也是一种敦促你去健身的方法。

去健身房，当然也会让你付出一定代价，例如高额的年费，固定的健身时间等。但这些也都有回报，现在不少健身房都配备了高科技仪器，可以测算你的身体情况和健身效果，甚至还有专门根据你的体质打造健身的精细化、个性化服务。

现在市民健身中，身体差异比较大，不少人患有各种慢性疾病。比如糖尿病患者，运动时需要消耗一定的糖分，活动的量就要稍大一点；而患有心血管系统疾病的人，则要放慢锻炼的节奏，将运动的时间适当延长，提倡缓、慢、长。市民体育锻炼中因身体差异，需要得到更科学、更合理的健身指导。

去健身房锻炼身体好不好不能够一概而论，有的人通过健身房锻炼身体，确实提高了身体素质，或者达到了瘦身减肥的目的'。只有极少部分人在健身房锻炼的时候，会因为器械的操作不当，或者因为清洁卫生都没有注意，最后是的体质反而变差。

什么时候健身才是最佳时刻呢？

在健身房锻炼最好是在18：00-20：00，我相信在这个时间段内，健身房的人流是最多的时候，选择这个时间去考察和锻炼，大概可以看到健身房的人流量，健身的氛围，以及健身房内场的整洁，锻炼的空间是否有足够的大，健身器材是否合格，是否安全等细节都大概有了一个详细的了解。

坐车要方便，行程20分钟左右是最好的，离家比较近的健身房，这样才方便自己制定一个理想的健身计划。坐车的话最好方便一点，有车的话最重要要看看是否停车方便。还有，健身房要保证空气的质量是否合格，通风是否好，最好不要在地下室的健身房锻炼。

好的环境才有好的心情。健身房的环境要根据很多方便来决定的，比如：健身房空间的大小，区域功能划分以及布局要合理，现代化的装修，通风条件，健身房内的场地器械的维护保养以及卫生程度是否到位等等进行选择的。专业的健身房包括有氧健身区，组合器械训练区，瑜伽房，体能测试室，趣味健身区，男女更衣室以及淋浴区，会员休息区等等区域功能。

选择最佳时间去锻炼，会起到功半事倍的效果，同时对于健身方的环境和空气要求，质量、卫生质量、地理位置等也要严格，选择一个各方面条件都很好的健身房，在教练的悉心教导下，坚持不断的锻炼身体，只要坚持，你便会拥有一个健康的身体。

健身房与室外锻炼哪个好3

健身房锻炼计划有哪些

现代人类对于体型的要求非常苛刻，比如说男性对于肌肉的造型以及肌肉的耐受能力有很高的要求，女性则对曲线美有非常强烈的要求，这个时候都想要借助于通过健身房锻炼来达到美体塑形的作用。其实健身房锻炼也需要制定出一个详细的计划，只有按照科学合理的计划进行锻炼，才能够达到强身健体的作用。

健身房锻炼一般采用用跑步机、椭圆及、功率自行车、登山机、楼梯机等健身房应有的健身器械进行练习即可。每次有氧练习的时间至少30分钟以上，需要控制在练习者自身强度的75%左右，且是连续不间断的。

动作：平板杠铃卧推，组数/次数：412-15RM。动作：坐姿器械夹胸，组数/次数：315-20RM。动作：平板哑铃卧推，组数/次数：4组12-15RM。动作：T杠高位下拉，组数/次数：4组12-15RM。动作：坐姿器械划船，组数/次数：4组15-20RM。

上面主要介绍了一些健身房锻炼的具体项目，以及锻炼的强度。当然自己也可以根据身体条件的情况，合理的制定符合自己的健身房锻炼计划。

这份健身房健身计划比较适合刚开始去健身房锻炼的朋友，可以利用这份计划训练2个月，然后再根据自己的训练水平更换训练计划或者练习动作。

应该注意的是，进行每项健身房锻炼之后，都应该休息10分钟左右，然后再进行下一个项目的锻炼。而且这种健身房锻炼计划是死的，在锻炼的过程当中，最好咨询专业的健身教练，让教练对自己的健身房锻炼计划进行相应的科学合理调整，这样才更能够起到锻炼健身的作用。

健身房和户外哪个健身好

　健身房和户外哪个健身好，生命在于运动，而且运动给我们带来很多好处，运动可以分为室内和户外。而户外运动和室内运动是两种截然不同的健身方式,那么健身房和户外哪个健身好？

健身房和户外哪个健身好1

　各有各的好处和优势。

　 健身房健身和户外锻炼哪个更好呢？

　其实这个不是绝对的，还是要看个人的，主要看你的方法对不对。当然，如果在健身房锻炼，会更科学，效果也会更好。毕竟健身房有专业的健身器材，有专业的健身器材，在健身房锻炼的话，可以有很好的氛围。还可以和其他健身的人交朋友，互相分享健身建议和方法，互相鼓励，共同进步，健身效果自然会好很多

　如果资金允许，还可以选择健身房的私人教练，自然会收到更好的效果。

　 在健身房锻炼的优缺点是什么？

　最大的好处就是你有各种健身器材，可以锻炼身体的局部，训练更有针对性。比如力量训练有杠铃，很多女生喜欢有氧跑步机，跑步机，划船机等等。除此之外，还有一些瑜伽班、健身班、骑行班等。但是在健身房训练也有一些缺点。比如健身房虽然有很多健身器材，但是每天锻炼的人很多，需要和别人轮流使用健身器材，有时候会很长时间不用，影响健身效果。

　 户外锻炼

　户外锻炼有越野、野营、山地车都要求运动员有良好的体力，这主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动时间长，消耗能量大。为满足长期高强度供能的需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而刺激心肌血流量增加，增强心肌张力，提高跳跃能力。

　所以对户外运动参与者踝关节的快速爆发力要求比较高。为了提高力量和质量，速度攀岩是户外攀岩项目之一。它要求运动员快速反复地运用握力和蹬力，在最短的时间内到达制高点。所以经常参加这样的练习可以提高力量和素质。

健身房和户外哪个健身好2

　 户外VS健身房

　其实，户外运动和健身房运动各有千秋。

　 户外运动

　户外运动更容易获得新鲜空气，在氧气充足的环境下健身，不仅改善了呼吸系统，新陈代谢水平也比在健身房运动来得高。

　人体接受阳光照射，会促进维生素D，它能调节血钙平衡、增强骨质密度避免骨质疏松。此外，绿色植物较多的环境也有益于身体抵抗一般细菌的侵袭。

　 健身房运动

　健身房运动不会受到天气的影响。

　健身房里提供各种器械，可供锻炼者进行力量性运动，以锻炼深层的肌肉，刺激肌肉增长。通过器械锻炼身体局部肌肉，也可以较高效地塑造出理想曲线。

　 分别要注意什么？

　户外运动和健身房运动都对身体有益，那么户外运动与健身房运动分别要注意哪些事项呢？

　 空气质量

　遇到雾霾或者空气污染严重时，建议大家在健身房运动。因为运动需要大量换气，就容易将有害的颗粒吸入体内。

　另外，空气湿度大的天气会影响皮肤的散热，容易让人感到头晕心悸，所以也不适合户外运动。

　 防晒工作

　接收紫外线过多有害皮肤健康，所以户外运动的准备工作是很重要的！

　提前半小时涂好防晒霜，带好需要的营养补充品就可以了出发了~

　 循序渐进

　健身房内最常见的就是许多人长时间大汗淋漓地运动，于是乎，同为健身者，就算自己体力已经告罄，也强撑着坚持下去——这种做法是错误的。

　锻炼是循序渐进的过程，过多锻炼与根本不锻炼一样对健身来说是无效的，还会损伤身体。

　询问一下教练，制定一个科学的方案，锻炼效果才最好！

　总结来看，健身房运动和户外运动有各自的优势，不同人选择去不同的地方锻炼也很正常，关键是要让身体动起来！

健身房和户外哪个健身好3

　户外运动和健身房运动的差别在哪里呢？户外运动最常见的应该是跑步了，有事没事跑跑出出汗是最简单的运动方式，也是最节俭的。在户外运动的时候，空气不会封闭，不会有压抑的感觉，风景靓丽，不会枯燥乏味，所以单论跑步而言，户外要比健身房好。

　运动员（写者曾是）一般很少在健身房训练，除非练力量，一般都是以专项为主，户外的运动多少带些竞技的味道在里面，不论球类运动、田径运动或者是休闲垂钓运动都有个比较吧，你有没有在户外跑步的'时候别人超过你时你会有种反超他的感觉？

　创造锻炼习惯是困难的，但找到一个你喜欢的才可以坚持下来。我们一定下过决心要每天做多少个俯卧撑，每天做多少个仰卧起坐，但最长坚持的时间又是多久呢？户外的运动比室内的运动更能形成爱好，谁会愿意天天在房子里守着一堆器材呢。

　现在城市里的健身房训练的人越来越多，健身房设备齐全，器械多种多样，安全措施也做的好，任何水平的运动爱好者都可以参加，难度系数也不大，如果钱包充实的话，还可以请私人教练。但实话实说，相比户外运动，健身房的空气没有外面好，练久了挺枯燥乏味的，如果两种运动能结合起来是非常不错的。

　无论选择哪种运动方式，还是贵在坚持，形成爱好，自然能享受到其中的乐趣，祝大家都有一个好身体，同时也希望喜欢休闲垂钓的朋友越来越多。

　 运动健身，室内室外大PK：

　户外有氧：好处在于全靠自身发力，缺点在于跳跃冲击太大，大体重和膝盖不好者不合适；

　健身房有氧：更多安全无冲击器械，自由调节阻力与速度，更适合初学者和超重人群；

　户外自重训练：重量不可调，适用人群少！多关节多肌群动作为主，不易找到目标肌群训练感觉。

　健身房器械训练：重量可调，安全可靠，更有针对性，适用性更广！

　另外，天气因素也是室外运动一大硬伤，雾霾天！千万不要做人肉吸霾器！！

　运动健身，有人爱在户外，有人爱去健身房。

　首先说，无论是健身房还是户外，运动场地这事儿，从个人感受和方便程度来说，就和吃饭口味各有不同一样，萝卜青菜各有所爱。

与健身房健身相比，户外健身有更好的模式和更多的好处。让我们详细谈谈。水上运动和航海，潜水、水下定向和水下摄影。游泳：游泳、潜水、水球、漂流。帆船运动：冲浪、滑水、帆船、舢板、帆船、游艇、摩托艇和喷气滑雪。山地运动和地下活动，登山：徒步、登山、爬山、爬雪山。下坡：滑雪、滑梯、滑草、岩石下坡、溪流下坡。攀岩：攀岩、攀岩和器械攀岩。探险洞穴：天然洞穴、人工洞穴和水下洞穴。户外健身有什么好处，促进心肺功能。

户外运动中的定向越野、野营、山地自行车运动，都要求运动员有良好的体力，这主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动需要长时间消耗大量的能量。为了满足长期高强度供能的需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而刺激心肌血流量增加，增强心肌张力，有力收缩。提高跳跃能力，户外运动有自己的特点。因此，对跳跃能力的要求不同于篮球和跳远。像定向越野一样，参与者有时需要在跳过小土崖和大岩石等障碍物时，或者在穿越沟渠和溪流时进行跳跃。

大部分采用的是跃进式跳跃，助跑过程较长，在地面的跳跃幅度一般较小。因此对户外运动参与者踝关节的快速爆发力要求相对较高。提高强度和质量，在户外攀岩项目中，速度攀岩就是其中之一，它要求运动员快速反复地使用握力和蹬踏力，在最短的时间内到达制高点，而攀岩者则是在做长距离负重练习，背着一定重量的登山包，这就需要很好的力量和耐力。攀岩过程中，需要小肌肉群来协调全身，以保持身体的平衡。因此，经常参加这样的练习可以提高力量和质量。

提高灵活性，在参与攀岩时，岩壁上的支撑点很少时，只有经过良好的柔韧性练习，攀岩者才能掌握远离身体的支撑点，展现出优美的身体曲线，让观众赏心悦目。如果能经常参加攀岩练习，柔韧性会有很大程度的提高。提高灵敏度的质量，如果参加户外运动，尤其是定向越野和攀岩，要时刻根据环境的变化对周围环境做出快速准确的判断，需要灵活的反应、快速敏捷的反应速度、较高的自控能力和快速的应对措施。户外运动可以提高耐力，耐力是人体持续工作的能力。但户外运动持续时间较长，一般属于中强度运动。经常户外运动可以改善心肺功能，提高人体各系统之间的协调效率。

利弊都存在吧

去健身房的话，能锻炼各种各样的器材，并且可以锻炼你任何想锻炼的部分，例如，手臂力量，腰部，腿部等，而且有好多人一起，感觉直接有同伴，锻炼的时候会好不少，有教练，可以正确的教你如果去锻炼。但是去健身房的话可以要资金的付出，还有外面天好的话，呼吸不到外面好的空气和享受外边的阳光沐浴

去户外的话，可以省下一笔支出，但是锻炼比较单一，也就是跑步，仰卧之类的，如果户外条件不好，现在好多城市都雾霾，所以户外也不建议长时间锻炼。如果天气好，阳光明媚的话，户外还是比健身房要好些的 

这个要根据个人和外部条件具体定夺

健身房锻炼和室外锻炼哪个好

健身房锻炼和室外锻炼哪个好，在生活当中，相信有不少的小伙伴都会去坚持锻炼，有时候下雨了就在家里面端丽，天气好就在外面锻炼，下面我整理了健身房锻炼和室外锻炼哪个好。

健身房锻炼和室外锻炼哪个好1

与健身房健身相比，户外健身有更好的模式和更多的好处。让我们详细谈谈。

水上运动和航海，潜水、水下定向和水下摄影。游泳：游泳、潜水、水球、漂流。帆船运动：冲浪、滑水、帆船、舢板、帆船、游艇、摩托艇和喷气滑雪。山地运动和地下活动，登山：徒步、登山、爬山、爬雪山。

下坡：滑雪、滑梯、滑草、岩石下坡、溪流下坡。攀岩：攀岩、攀岩和器械攀岩。探险洞穴：天然洞穴、人工洞穴和水下洞穴。户外健身有什么好处，促进心肺功能。

户外运动中的定向越野、野营、山地自行车运动，都要求运动员有良好的体力，这主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动需要长时间消耗大量的能量。

为了满足长期高强度供能的需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而刺激心肌血流量增加，增强心肌张力，有力收缩。提高跳跃能力，户外运动有自己的特点。

因此，对跳跃能力的要求不同于篮球和跳远。像定向越野一样，参与者有时需要在跳过小土崖和大岩石等障碍物时，或者在穿越沟渠和溪流时进行跳跃。

大部分采用的是跃进式跳跃，助跑过程较长，在地面的跳跃幅度一般较小。因此对户外运动参与者踝关节的快速爆发力要求相对较高。提高强度和质量，在户外攀岩项目中，速度攀岩就是其中之一，它要求运动员快速反复地使用握力和蹬踏力；

在最短的时间内到达制高点，而攀岩者则是在做长距离负重练习，背着一定重量的登山包，这就需要很好的力量和耐力。攀岩过程中，需要小肌肉群来协调全身，以保持身体的平衡。因此，经常参加这样的练习可以提高力量和质量。

提高灵活性，在参与攀岩时，岩壁上的支撑点很少时，只有经过良好的柔韧性练习，攀岩者才能掌握远离身体的支撑点，展现出优美的身体曲线，让观众赏心悦目。如果能经常参加攀岩练习，柔韧性会有很大程度的提高。

提高灵敏度的质量，如果参加户外运动，尤其是定向越野和攀岩，要时刻根据环境的变化对周围环境做出快速准确的判断，需要灵活的反应、快速敏捷的反应速度、较高的自控能力和快速的应对措施。

户外运动可以提高耐力，耐力是人体持续工作的能力。但户外运动持续时间较长，一般属于中强度运动。经常户外运动可以改善心肺功能，提高人体各系统之间的协调效率。

健身房锻炼和室外锻炼哪个好2

运动健身，室内室外大PK：

户外有氧：好处在于全靠自身发力，缺点在于跳跃冲击太大，大体重和膝盖不好者不合适；

健身房有氧：更多安全无冲击器械，自由调节阻力与速度，更适合初学者和超重人群；

户外自重训练：重量不可调，适用人群少！多关节多肌群动作为主，不易找到目标肌群训练感觉。

健身房器械训练：重量可调，安全可靠，更有针对性，适用性更广！

另外，天气因素也是室外运动一大硬伤，雾霾天！千万不要做人肉吸霾器！！

运动健身，有人爱在户外，有人爱去健身房。

首先说，无论是健身房还是户外，运动场地这事儿，从个人感受和方便程度来说，就和吃饭口味各有不同一样，萝卜青菜各有所爱。

另外，对于大多数人来说，我们锻炼身体，无非是为了更健康、更好的身材，所以除了体验感受上的差异，在哪练效果更好，也是大家更关注的内容。

那么客观来看，对健身效果而言，户外运动vs健身房运动，到底谁更强呢？今天我们就来说说，不同场地运动的优与劣。

从适用性和锻炼效果而言，我个人更推荐健身房运动。

由于大家平时接触最多，也最常训练的，无非就是有氧项目和力量训练两大块，所以下面我们就从这两点入手，来看看健身房和户外运动，到底都有何不同！

有氧训练：健身房pk户外

有氧训练是促进运动中脂肪消耗，增加心肺功能的重要运动形式，也是很多人减重减脂最常采用的方式。

在户外，有氧项目以跑步、骑行、登山、攀爬等为主；健身房则以各种有氧器械、单车操课为代表。

不同场地的'有氧，按其运动形式、燃脂能力和运动冲击来看，也是截然不同。

另外，有研究发现，让大家“自选速度”来决定步速与发力程度时，户外跑的能耗一般也都会高于在跑步机上跑步②③。

户外跑的燃脂能力更高，可能是因为需要完全靠自身肌肉发力做功，也和户外阻力大，需要消耗更多能量前进有关。

当然，跑步机上跑也不是一无是处。跑步机可以通过调整坡度来增加能量消耗，同时还可以保护跑步者最关心的关节和膝盖，缓解户外跑不可避免的巨大冲击问题。

健身房锻炼和室外锻炼哪个好3

健身的目的就是为了获得健康。专家们常说：“喝牛奶、晒太阳、练力量，或者是迈开腿走出去”。这些都不是简单的口头语，而是有科学依据的事实。

阳光可以让人体补充钙质，新鲜的空气可以让人们心情舒畅，达到更好的锻炼效果。在健身房，这些都是无法达到的。还有一点，户外运动可以让人视野开阔，身心的健康是身体健康的一层重要保证。

当然，绝对不能完全否定健身房存在的意义。健身房主要是让人们练力量的，如果你健身的目的是为了塑形，是为了八块腹肌，那么你可以选择健身房。同时，现在大气污染严重，在户外空气无法满足健身需求，有损于健康的时候，健身房存在的意义就显而易见了。

由于跑步机上履带的反方向运转，

在上面跑步其实是种被动的向前运动，

如果你保持履带转速不变，

只要在上面，你的速度就一定会跟上跑步机的履带速度，

在跑步机上，即使累了，但身体不能降速，履带逼迫着你继续以这样的速度一直跑下去。

在实地上跑，你觉得累了，身体自然会放慢速度。

跑步最难的是自我的坚持和控制。坚持和控制完全是有自己的意志支撑。

跑步机上的履带的胁迫代替了很大部分自我意志的支撑，在胁迫下不能降速或停止所以比较容易。

个人体会相同的身体状况、体耗条件下，各种跑步的速度、距离、难易度：

跑步机>操场跑>公路跑。而且跑步机跑过的距离有少量误差。

一：去健身房锻炼还是户外锻炼可根据锻炼者的喜好、天气、空气质量、锻炼者的身体素质来决定。若天气好，空气质量好，锻炼者身体健康，则适合选择户外运动。如天气不好，空气质量差，锻炼者身体素质差，则应选择在健身房选择一些简单的锻炼方式进行锻炼。

二：天气好，空气质量好时，锻炼者进行适当的户外锻炼，早晨锻炼空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。身体素质差的锻炼者应根据自身所能承受的范围进行适当的锻炼，因为户外有多种有加重病情的因素存在，不适宜在户外锻炼。

健身房跑步和外面跑步的区别有跑步坡度不同，跑步机能提供一个稳定的坡度，普通马路的坡度不是完全一致的。跑步机上能跑很久而在普通马路上不行，因为户外跑姿控制的不够严格，滞空时间更长而没有推进发力。滞空时间来源于垂直的蹦跳发力，推进发力来源于下肢做出的后摆和后蹬。