健身手套具体是什么作用？

1防滑：手出汗，练器械时需要，比如说杠铃操。

2保护手：不起茧，不过我个人认为起点茧才有成就感，呵呵~

3找感觉：比如说搏击操，要么你在手上缠个崩带，要么你戴个露指手套，要不找不到感觉；

4美观：好看，初学者一般认为戴手套才是职业健身者。。。

如何选择适合自己的健身手套，下面就来给大家详细介绍：

选择健身手套时一定要考虑的有三个因素，分别是尺寸、款式、材质。尺寸方面要挑选适合自己手掌大小的；款式建议挑选有护腕的；材质一定要防滑、排汗。

1、尺寸

常见的力量训练手套是没有包住手指的，所以说长度的问题不必太担心，不过要挑选适合自己的手掌宽度，避免运动时太紧或是太松，影响运动的效果。

2、款式：护腕

健身手套的款式有很多种，像是全指、半指、护腕、保护垫等，看你的运动需求，选择适合自己的手套，如果是喜欢打拳击，那么拳击手套则是必备的。重训强度较高的话，建议要挑选有护腕的，如此一来可以全面保护手腕，而且最好要有保护垫，让你四指关节、大拇指的下方，多一层厚实的保护垫，做拉或推的动作时比较不容易感到疼痛。

3、材质：防滑、排汗

市面上健身手套的材质有很多种，那么挑选的材质一定要掌握住这两点：防滑、排汗，而皮革制的手套比较耐磨、生命力较长，但是清洁不易，要注意有没有保持干燥通风。千万别晒太阳晒干，也不要漂白、机器烘干，如果清洁不当，长时间下来可是容易有汗臭味。另外，还有一种材质是氯丁橡胶，虽然比较不通风，不过容易清洗，就看个人的喜好做选择。

至于手套的轻薄厚度，则看你的训练强度，训练等级很强的人，可以选择比较厚的手套；重量偏低则选择内层薄的。当然，这些手套都一定要透气、伸缩弹性好，避免让你重训时感到闷热不舒服。

拓展小知识：健身手套有必要买吗

健身手套是有必要买的，戴健身手套有以下好处：

1、防止滑脱，让抓握更牢固

相信很多人都有过类似的经验：健身时，手握器械会觉得有点滑，特别是出汗的情况下。佩戴健身手套能够有助增加手掌与健身器材之间的磨擦力，能够帮我们握得更稳固，尤其是对有关“拉”的动作（如引体上升或硬拉等）效果更明显。

2、保护手部皮肤，防止长茧

佩戴健身手套还有一个很重要的作用就是可以避免手直接接触器械，防止手掌磨出老茧或水泡，保护我们的手部皮肤。都说手是第二张脸，爱健身的你可要保护好自己的手。长期进行健身运动可能导致手掌皮肤硬化，手部长茧，健身手套能有助减少器材摩擦皮肤，减少生茧的几率。

3、保护手腕，预防受伤

曾有研究表明健身中60%的拉伤都发生在手腕。健身时有不少动作都是需要通过手部的力量来完成的，而手又是非常容易受伤的部位。这时，我们就可以通过带护腕设计的健身手套做好防护。

比如在进行卧推这类动作时，佩戴这类健身手套能够帮助我们减少手腕承受的压力，降低受伤风险，预防拉伤或者其他伤害。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。

健身时，是大重量运动，意外伤害，在所难免。必须带好防护设备。不要偷懒。护腕（长条型），手套，护踝，护膝，牛皮腰带，护肘，特大重量的，还要带上“握力带”。手套可以防滑，保护手部血液畅通，防止起手茧，防止起手泡。

不过，咱们一般，不用买专业手套，用“护踝”就可以，大手指，穿过脚跟用的那个洞洞，就行，既好用又实惠，不倒20块钱，用几月，坏了再换。打沙袋也可以用。

健身手套是为了保护手掌而设计的，避免手直接接触杠铃杆等器械，防止手掌磨出老茧或水泡，保护我们的手部皮肤，很多健身达人都会佩戴健身手套。健身手套尺寸怎么选择？下面来了解下吧。

手套的尺码根据掌宽和长度，将手套的型号划分为s号、m号、l号、xl号。

具体的手套尺码对照表为：男款手套s号掌宽104cm，长度为245cm、m号的掌宽为107cm，长度为25cm、l号掌宽为11cm，长度为255cm、xl号掌宽为113cm，长度为26cm。女款手套的尺码为：s号的手套尺码掌宽为8cm，长度为24cm、m号的手套尺码掌宽为85cm，长度为245cm、l号的手套尺码掌宽为9cm，长度为25cm、xl号的手套尺码掌宽为95cm，长度为255cm。

在选择健身手套前请务必测量自己的“手码”：测量掌宽（除大拇指以外最宽处的宽度）和掌围（从虎口部位绕手掌一周的周长，不包括大拇指），然后根据相应的尺寸选择对应尺码的健身手套。如果要进行强度较高的运动，则最好在运动后再作测量，因为手和脚一样，在经过高强度运动后会“变大”。

测量的时候，请将掌心向上，从拇指的根部用软尺平行测量出手掌宽度，然后从中指的中心点沿手掌向下，一直到手掌与手腕连接处，测量之间的距离测量出长度。根据测量的手掌长宽及宽度，然后问一下卖家手套有没有码数。因为现在大多数手套是没有码数的，都是均码，S码：掌总长237cm，掌围168cm，M码：掌总长247cm，掌围18cm，L码：掌总长257cm，掌围192cm。

通常健身手套并不全包手指，并且无需考虑手指的尺寸。但是需要考虑是否适合自己的手掌，避免运动时太紧或是太松，影响运动的效果。健身手套应是贴身舒适的，不松不紧的最好，不宜选择过紧的尺寸，太紧的话反而使您无法完全握紧手掌。太松的话没效果，保护也不好。

市场上的健身手套很多,有真皮的、有布的。价格从几十元到上百元不等。

不同的健身用途自然应该选用不同的健身手套。不是说最贵的就是最合适的。做高强度的器械运动时,需要用厚实的健身手套,例如推大重量的杠铃,要是普通的健身手套1个月就会被磨烂。要是做哑铃这样的低强度运动时,只要选择手心是皮,手背是布,有缠绕式护腕的健身手套即可。要是做拉力器,搏击操等运动时,只要选择颜色鲜艳的,透气功能强的健身手套即可。

1防滑：手出汗，练器械时需要，比如说杠铃操。2保护手：不起茧，不过我个人认为起点茧才有成就感，呵呵~3找感觉：比如说搏击操，要么你在手上缠个崩带，要么你戴个露指手套，要不找不到感觉；4美观：好看，初学者一般认为戴手套才是职业健身者。。。

　　对于初练者来说可以戴手套，而长期训练的手上已经长满了茧子了，不戴手套也没有关系的。如果不喜欢自己手心长茧，可以考虑长期戴手套锻炼。另外手腕如果受过伤建议戴护腕，能起到一定的保护作用。

　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。