女生一般用多少磅的弹力带 男生一般用多少磅的弹力带

女生最好是选择12磅左右的弹力带会比较适合。由于每个人的运动能力不一样，在选择弹力带进行锻炼时最好是根据个人可承受的运动强度来进行选择，如果重量对于个人来说太大，会不利于锻炼。那么对于女生一般用多少磅的弹力带，还有哪些内容，可以继续往下了解。

弹力带

1、弹力带是一种常见的健身器材，它既可以作为主要的训练工具，也可以作为辅助训练工具来使用。

2、弹力带分为八个重阻力级别，从小到大分别用八种颜色来代表，依次是茶色、**、红色、绿色、蓝色、黑色、银色、金色。

3、应根据自身运动能力来选择适合的弹力带，不要轻易挑战阻力太大的弹力带，这样不仅无法达到锻炼效果，反而会增加负担，造成伤害。

4、当你使用弹力带能将一个动作轻松完成10-12次以上，说明这条弹力带对你来说重阻力偏小，这时你可以选择大一点的弹力带。

男生一般用多少磅的弹力带

男生的力量相对来说会更大一些，建议选择20磅左右的弹力带会比较适合。总之通过以上内容，相信大家对于“女生一般用多少磅的弹力带”这个问题已有所了解，弹力带是一个非常方便携带的运动工具，可以帮助大家随时随地进行训练，非常受健身爱好者的欢迎。

导读： 减肥瘦身是女人们和微胖男人们的追求，时很好的减肥方式，但是想要减肥还是离不开的帮助。的减肥效果。那么，呢

时下越来越多的场馆已经把引入了自己的课程，且成为了女性瘦身的最佳“伴侣”。相貌平平的弹力带，乍一看好像是一根跳绳，却魅力无穷——

弹力带之所以受到女性朋友的喜爱，是因为它能够在整个过程中为者提供持续的阻力，这是器械运动或自由重量无法达到的。

例如做舷二头弯举，由于地心引力和哑铃的重量，动作的上升阶段是有阻力的;然而在动作的下落阶段，阻力就自然减小，甚至有的人就直接把哑铃扔掉了。

运用弹力带，我们能够在运动的上升和下落过程中体会完全的阻力训练，对于美眉的肌肉来说是完全不同的挑战，瘦身效果也必然事半功倍。

弹力带的多种选择

很多人会问500卡是多少呢它大约等于快餐中一个巨无霸汉堡、一份中薯条或是一大杯奶昔的热量，抑或约等于两个馒头、半份什锦炒饭或者两个肉包子的热量，很惊人吧，如果想消耗掉这500卡的热量，至少需要慢跑1个小时。

是不是觉得太难坚持了就猜到你会有这样的反应，利用弹力带燃脂计划，40分钟就可达到慢跑1个小时的热量消耗。

这是因为弹力带训练是通过改变带子的伸长量达到特殊的阻力训练效果，练习最简单的动作，消耗最多的热量，还能提高自身肌肉的素质，加快肌体新陈代谢，巩固效果。

弹力带的长短粗细有很多种选择。越粗的阻力也就越大，因此我们不妨选择几条粗细不同的带子搭配使用。比如当我们做肩部的运动时，可以选择细一些的弹力带，而在做腿的运动时，就可以选择阻力大一些的来使用。

其次，弹力带训练特别强调肌肉的控制，因此也特别适合有关节伤或术后康复的人士使用。

弹力带瘦身计划

站姿侧平举

将弹力带踩在脚下，双脚分开与肩同宽，双手握住把手，双臂位于身体两侧，做侧平举。不要耸肩，挺胸抬头收腹，双臂有控制地上下运动。

站姿前平举

将弹力带踩在脚下，双脚分开与肩同宽，双手握住把手，双臂位于身体两侧，做前平举。注意腰部保持中立位，切勿在上举过程中腰部向前顶。

站姿肱二头弯举

将弹力带踩在脚下，双脚分开与启同宽，双手握住把手，双臂位于两侧，掌心向前。上臂保持不动，手臂弯举。腰部保持中立位，切勿在上举过程中腰部向前顶。上臂在身体两侧夹紧不动。

原地下蹲

弹力带踩在脚下，双脚分开与肩同宽，弹力带的两端从背后过肩，双手握住把手，进行下蹲的练习。下蹲时注意膝盖不能超过脚尖，大腿与小腿成直角，切勿含胸驼背。

箭蹲

脚前一脚后，一步宽的距离。将弹力带踩在前面脚下，弹力带的两端从背后过肩，双手握住把手，下蹲。一侧练习后，换脚。下蹲时注意前面腿的膝盖不能超过脚尖，大腿与小腿成直角。躯干应进行垂直的上下运动。

总结： 运动减肥是最应该被人们接受的接受和运用的，但是在的选择上还是应该谨慎。那么，以上我准备的材使用，教你弹力带的选用。

材、、弹力带、

摘要：目前市场上弹力带主要有橡胶材质和乳胶材质两类，其中橡胶材质的弹力带又可分为TPU弹力带与TPE弹力带。TPU弹力带透明磨砂，轻薄柔软，回弹性好，韧度较好，不易断裂，适合针织服装领口袖口包边，肩缝侧缝定型。TPE弹力带颜色多样，触感舒适，伸展率高，恢复力极佳，适合使用在健身器材上。乳胶弹力带和tpe弹力带哪个好？下面一起了解下。一、乳胶弹力带和tpe弹力带哪个好

1、TPE材质弹力带的特性

TPE材质具有良好的回弹性和拉伸强度，而且手感舒适细腻爽滑。通过挤出机直接挤出成型，加工简单方便。TPE耐油性相对较差。TPE燃烧有淡淡的芳香味，烟比较少和淡。

TPE材料是共混改性材质，物性具有很多可调整性，比重在089~13之间。硬度通常采用邵氏28A-35A之间。硬度过高或者过低都会影响到弹力带的性能。

TPE弹力带材料是采用SEBS为主材料，SEBS也是一种环保型材料，符合REACH标准，所以不会对特殊的群体产生过敏反应。应用TPE制作的弹力带表面的光滑，无颗粒异物，低温环境下弹性仍然保持优良的弹性不会发硬发脆。耐候性能优异，可以在40-90摄氏度的环境下使用，此温度范围内在户外使用不出现龟裂现象。

TPE采用的主材料SEBS含大量丁二烯，具有拉伸倍数高，变形小等特点，我们测试拉伸3倍持续3万次以上会有一点点变形，但是不超过5%。

2、乳胶材质弹力带的特性

乳胶具有很好的耐磨性、耐热性、有超高的弹性、扯断强度及伸长率7倍以上。在空气中易老化，喷霜发白。天然乳胶中由于存在异型蛋白分子,可能会引起特定人群的过敏反应。

天然乳胶是从橡胶树上割下而成的，是天然橡胶的一种，为液体，乳白色，无味。新鲜的天然乳胶含橡胶成分27％～413％、水44％～70％、蛋白质02％～45％、天然树脂2％～5％、糖类036％～42％、灰分04％。为防止天然乳胶因自身微生物、酶的作用而凝固，常加入氨和其它化学稳定剂。

弹力带乳胶好还是tpe好，两者各有优势及缺点。应用在弹力带领域选择TPE材质的完全可以胜任其使用功能，而且价格便宜。两种材质相对比，不存在哪个好与不好，我们还是要根据产品的性能及应用要求而定。

二、TPU弹力带与TPE弹力带的区别

TPU与TPE，虽然是一个字母的差别，但是TPU弹力带与TPE弹力带的用途可差远呢。TPU弹力带的娇小身材在针织服装辅料领域大放异彩，如针织服装的领口袖口包边，肩缝侧缝定型等。TPE弹力带走的是力量型路线在健身器材上有着一定地位，如健身弹力带、健身器材拉力带等。无论是TPU弹力带还是TPE弹力带，均环保耐用，它们的最根本的区别就是外观宽度厚度有所差异和使用的范围有所不同，当然其原材料也有细微的区别。

1、外观、使用范围区别

TPU弹力带颜色上以透明磨砂为主，一般宽度在2MM到30MM之间，厚度在008MM到1MM之间，应用在针织服装领口袖口包边，肩缝侧缝定型起到很好的隐形效果不需要考虑颜色的搭配；其宽度通常与车缝针迹的宽度大小相近，把带子藏起来容易；厚度相对较薄车缝后不会发硬影响针织服装的舒适度。

TPE弹力带的颜色比较多样化，如本色，蓝色，**、绿色，红色、橙色，粉色，紫色等，一般宽度在75-150mm，厚度有035mm、045mm、055mm、065mm等，颜色多样方便用户选择，由于TPE弹力带更宽更厚，所以可以承受的拉力更好，适合使用在健身器材上。

2、原材料区别

TPU与TPE都属于热可塑性的具有橡胶弹性的材料，都具有良好的橡胶弹性。相比较而言，TPE在触感的舒适度方面更为卓越，TPU则更多的呈现优异的弹性和强度。仅靠肉眼观察，很难分清是TPE还是TPU的，从细节入手来分析TPE与TPU的区别和差异：

1）TPU的透明性优于TPE，也没有透明TPE那么容易沾粘;

2）TPU的比重变化范围很大，从10~14之间的都有，而TPE089~13在之间，主要是以共混物的形式出现，因此比重变化大;

3）TPU的耐油性较好，TPE耐油性相对较差;

4）TPU燃烧淡淡的芳香味，烟比较少和淡，燃烧时有兹兹的轻微爆炸声，TPE燃烧有淡淡的芳香味，烟比较少和淡;

5）TPU的弹性及弹性恢复性能优于TPE;

6）TPU耐温性是-60摄氏度~80摄氏度，TPE是-60摄氏度~105摄氏度;

7）外观手感方面对于一些包覆成型的产品，TPU材质的产品，相对于TPE产品手感较为粗糙，摩擦阻力强;而TPE材质产品，则手感比较细腻柔和，摩擦性能较弱。

总的说来，TPU弹力带透明磨砂，轻薄柔软，回弹性好，韧度较好，不易断裂，适合针织服装领口袖口包边，肩缝侧缝定型。TPE弹力带颜色多样，触感舒适，伸展率高，恢复力极佳，适合使用在健身器材上。