练竞技运动会让人脾气变差吗？

练竞技运动是会让人脾气变差。体育竞技往往会令人越来越狂躁，在其中之一便是，每个人不能够接纳自身，在通过累死累活的练习之后，居然到了最终依然甘拜下风。体育竞技实际上也是一种技术性层面的大比拼，每一个人们在参加比赛以前，实际上都通过了一段长期的练习，不但奉献了自个的勤奋，一样也投入了自个的时长。而当投入了这种勤奋及其时长之后，最终的结论并不是自已愿意的，因此在心中就难以接纳那样的一种起伏，那样的起伏也会让一个人的个性越来越狂躁下去。实际上不仅就是我必须思考，许多运动健身参赛选手也必须思考，尤其是有一定运动健身工作经验的老参赛选手。我发现许多人和我的情形一样，越练越有获得。

一般来说，以运动健身为岗位的人，最非常容易练就愈来愈多的西瓜皮。例如运动健身选手，健身教练，还有我这类运动健身毛糙的人，性子都很狂躁。他人的运动健身是喜好，而咱们的运动健身是岗位，因此现在的生活的重心点是紧紧围绕运动健身。由于生活是紧紧围绕运动健身进行的，大家也很高度重视，因此听见不一样的建议，会出现考验自尊心的觉得。像这类日常生活以运动健身为核心的人，过度重视运动健身，因此会发生不允许他人评价或不同意的状况，这实际上表明我们在一定水平上被健身圈拘束住了。

近期听一个老运动健身选手说的话，很打动。他说道自身前半辈子挤入健身圈，后半辈子只想要蹦出来。我想我也需要有弹跳的心理状态，不可以被运动健身拘束。运动健身的参赛选手有二种，一种是佛家运动健身，一种是片面性运动健身，而我恰好属于后面一种，因此我还在运动健身层面尤其勤奋，每日都很勤奋好学的练习，确实没有说大话。

长期运动健身肯定会改变人的容貌和气质。而且，改变幅度还可能很大。

下面我们就来看看运动健身，是从哪些方面默默地改变了锻炼者的容貌，让他们变得更帅、更美。

首先，运动出汗，有很强的护肤作用。

虽然我们经常用“出了一身臭汗”来形容运动出汗的状况。但运动出汗形成的护肤作用，却要比任何高级护肤品都管用。

运动出汗，一方面表明体液循环和代谢加快，一些有害物质可以从汗液中排出，另一方面，运动流出的汗水，对于皮肤又具有良好的保湿效果。

不过研究表明，如果平时不怎么运动出汗，汗腺“工作效率”就会低下，流出的汗水异味就可能较大。经常运动得越多，流出的汗水越“优质”，越有利于皮肤和身体健康。

所以，健身者每锻炼一次，痛快地出一身汗，可以说就相当于做了一次全面的皮肤护理，皮肤能够长期保持光泽和弹性，也就不足为奇了。这可要比涂抹几千元的高级护肤品管用得多、省钱得多了，效果也好得多了。

其次，运动令肌肉组织更紧致结实、有弹性。

外在的护肤品，只能使表层肌肤的状况有所改善，却无法从根本上确保肌肉组织的健康。

长期运动者，只要方法得当，肌肉都比普通人更为结实，且富有弹性。比如，不锻炼的人，其腿部肌肉虽然可能很硬，但缺乏弹性。这实际上是由于肌肉长期处于紧绷状态造成的僵硬，实质上不健康的表现。而经常锻炼的人，尤其是注重腿部拉伸的人，腿部肌肉在松弛状态却十分柔软，兼具弹性。而在该发力，瞬间绷紧（立即动员起肌纤维组织），从而具有更好的力量、爆发力和耐力。

运动令肌肤更健康的另一个表现是，由于体脂率正常或偏低，运动者的脸部看上去都偏瘦，细条分明，更具有年轻感。其中的一个原因是，运动令皮肤从内而外的组织结构更为有力、更有弹性。更加上运动改善了脸部气色，所以运动者看起来脸部皮肤都更有光泽、更健康，比同龄人更年轻。

第三，运动健身可以使体型长期保持年轻态。

所谓体型的“年轻态”，就是能够将体型保持接近年轻时的状态。主要特点是，体型精干，体型率正常或偏低。如果经常参加力量训练，则肌肉饱满发达，线条流畅、分明。

当我们说一个人“中年油腻”时，那么这个中年人必定在外形上表现为，脸部肥胖、体型臃肿。而运动不仅可以让身体变瘦，长期坚持锻炼，很可能让体型“逆生长”。只要坚持科学锻炼，到四五十岁时，仍旧拥有二三十岁时的好身材，并不是不可能。

体型好，就一定给颜值加分。现在不是有一句话吗：颜值不够，身材凑。身材变好了，颜值自然能加分。

第四，由内而外“精气神”的改善。

运动的好处在于，它系统性地改善身心状况，从心肺耐力、肌肉、关节、骨骼、脏器，再到“精气神”。身体健康状况的改变是整体性的，这是任何药物或者护肤品都无法做到的。

所以，长期运动健身的人，精气神和普通人完全不同，显得更为神采奕奕、姿态挺拔。

第五，气质得到升华。

长期坚持有氧运动的人，体态轻盈，体型精干，生活中往往给人充满活力的感觉。长期坚持力量训练的男性，会让人感觉气质硬朗，更具有男子气概。这些，都是在长期的健身锻炼中，在无数次地坚持、艰苦训练中，慢慢养成的气质，会让健身者更具无形的魅力。

　　运动可以改变性格。

　　一个人了解自己的性格并不难，想改变却并不那么容易，正所谓本性难移，但“难移”并不等于绝对不能“移”。心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动，可以改善心理和精神状态。

　　心理学副教授李幸民指出：

　　1、项目，增强合作意识；容易焦虑的人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高等运动项目，这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷，能改变人多疑、犹豫的毛病。

　　2、遇事爱紧张的人应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等，这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着应对，才能获胜。

他这些不能算是非常强壮呀肌肉是有一点,不过不能算是很发达起码胸肌还没有我的一半不过可能是因为大家的方法不同吧

其实你要让他明白到肌肉并不是练出来欺压别人的(我觉得是完全没这个必要其实真要做些伤害你的事情也不必有太强壮的肌肉)只是有的时候很可能是他控制不好自己的力量不过我觉得只要他不明白要去亲和你的话还是会在无意之中伤到你的这就建议去从日产生活的食物中下手调养性情之余还会对他的心态产生帮助的心态是会影响他很多的日常行为的至于分手的话我觉得你还是有一点舍不得的舍得的话你就不会问啦

健身固然时间好的事情，生活中经常运动运动阿对身心都起到一定的帮助。但是运动过量呢我们都知道物极必反，什么事情都追求一个度。如果您天天没日没夜的跑步，没日没夜的举哑铃，为了追求完美的身材。那是会物极必反的。最后您不但没有达到您想要的身材，还把自己的健康搭进去了。下面小编就举几个典型的例子吧。

1、感觉到

运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

2、肌肉疼痛

运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3 — 4 或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

3、食欲不振

因为自身的运动量太大了，对身体造成了一定的刺激。由内而外的抑制了自己想吃饭的念头，没有饥饿感，这个时候，一定要注意自己的饮食搭配和营养。

4、恶心呕吐

运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。

5、头晕头疼

在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

6、口渴

大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分。

7、感到精神压力

健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。

容易造成缺铁性贫血

过量运动的话不但会出现以上的几种问题，还很有可能导致神经反应迟缓，你的反应能力随之降低，平衡感也随之强敌，肌肉会变得没有弹性。还会经常头晕想吐。吃什么都吃不香，晚上也睡不还。一整天的心情都是很抑郁烦躁的。也会出现便秘的情况，这个时候我们的抵抗力就会下降，从而很容易就会得上感冒。

造成尿哮喘发作

机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患：感冒肺炎，胃肠道感染性疾病。

慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎，关节炎，疲劳性骨折等

运动过度的危害

度运动的界定

过度运动时发生于体育运动中的一种运动性疾病，其发生发展过程既有运动方面因素，也有运动恢复营养心理及其他方面因素，往往是多种因素的综合结果。

过度运动不仅影响运动能力，甚至严重影响体的身心健康和免疫系统。

过度运动包含两方面含义

一是运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神能量方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力。

二是指当身体的某些机能发生改变时，恢复手段无效，营养不良，情绪突变，思想波动等，是正常负荷变成超量负荷，从而使主动运动变成被动的应激刺激。过度运动往往出现运动能力减退，出现某些不正常的生理状态以及心理症状等现象。

过度运动的具体原因如下

(1)运动安排不当。例如运动强度大持续时间过长将造成身体过度疲劳。

(2)患病后过早恢复锻炼或干恢复锻炼时运动量过大

(3)生活作息不规律，营养不合理，心情不愉快。

过度运动对人体各系统的影响

过度运动会使人体各器官供血供氧失去平衡导致大脑早衰，扰乱内分泌系统，使免疫机制受损，加快了身体的磨损与衰老。

(1)对心血管机能的影响

过度运动可引起心肌毛细血管持续性损伤，心急细胞发生缺氧性损害，心肌收缩性能和舒张性能可产生较为严重的损害，引起心肌力学指标下降，表现为胸闷心律不齐，休息时心率加快及运动后心率恢复得慢。

过度运动可使血小板的聚集能力明显增强，是外周循环机能出现异常，造成组织缺血缺氧，继而可能造成导致集体运动能力和抗疲劳能力下降。

过度运动有时还是有效血容量骤减，血压下降，引起运动性休克。

(2)对神经系统的影响

过度运动可是记忆力下降头晕头痛失眠等现象。还可出现资助神经紊乱症状，表现为面色苍白恶心汗出眩晕及耳鸣，甚至导致意识丧失，肌张力丧失而突然晕厥的现象。

(3)对骨骼肌机能的影响过度运动可造成骨骼肌收缩机能下降，物质代谢改变甚至肌肉超微结构损伤，肌肉细胞内钙离子水平紊乱，钙离子浓度增高，肌肉持续酸痛。过度运动还可造成肌腱损伤。

(4)对胃肠机能的影响

可引起食欲不振恶心肠胃机能紊乱

(5)对泌尿系统的影响

可导致集体大量出汗，肾血流量减少，尿液浓缩，产生高渗原尿。过度运动时，血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留，导致肾脏急性受损，虑过膜通透性增加，可能导致运动性血尿。

(6)对免疫机能的影响

促进体内具有免疫抑制作用的激素释放，表现为机体免疫机能被抑制，从而影响健康。剧烈运动时，肾上腺素和皮质醇含量增加，当超过一定程度时，脾脏产生白细胞的能力下降，是淋巴细胞和自然杀伤细胞活性减弱。过度运动导致的免疫力机能降低，增加机体对上呼吸道感染和其他病毒性感染的易感性，使全身乏力，体重下降，易感冒、肺炎、胃肠道感染疾病，并为滋生免疫性疾病，如贫血、类风湿性关节炎，糖尿病提供致病条件。

(7)容易发生运动损伤

刚开始参加体育锻炼的人，有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。过度运动可造成慢性关节劳损，表现关节疼痛肿胀。同样可引起前面所说过的跟痛症

(8)对抗氧化能力的影响

长期过度运动是机体抗氧化能力下降，机体产生的自由基增高，加速衰老

运动的好处实在太多了，这也是为什么这么多人喜欢运动的原因之一。但运动过度的危害你知道吗

造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。

过量或过于剧烈的运动，不仅使人体的新陈代谢处于过度旺盛状态，而且会因机体应激使部分生理功能失调，扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量剧增，大脑和脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。如果这种状态持续的时间过长，就会对机体产生损害，既加重机体器官的磨损，也加速大脑衰老。

如何做到

国际医学界推荐的可以对健康产生积极影响的体力活动量为：

每周活动3次以上，每次持续30分钟以上，强度为中等。

不同的人可根据自己的身体状况选择适宜的运动量。运动量是否适宜可根据下述表现制定：

锻炼后有微汗、轻松舒畅感，脉搏10分钟内恢复，饮食、睡眠良好，次日体力充沛，说明运动量适当;如果锻炼后大汗淋漓、头昏眼花、胸闷胸痛、心悸气短、饮食、睡眠不佳，脉搏15分钟内不恢复甚至整天比前一天快，次日感到周身乏力、缺乏运动欲望，则表明运动量过大;如果运动后身体无发热感，脉搏无明显变化，并在3分钟内恢复，说明运动量不足。

工作繁忙的你，只要意识到体力活动的益处，做个有心人，在日常生活中做到适量运动并不难。

在家可以进行的体力活动

进行扫地、抹窗等家务活动;晚餐后外出散步半个小时;下班回家提前2站下车，步行回家;回家不乘电梯，走楼梯;跟着电视运动节目做10分钟的体力活动。

在工作时可以进行的体力活动

在电脑前工作时，不时转动肩或者脖子;不坐电梯，走楼梯;每工作1小时，站起来运动10分钟;同事之间把开展某些体力活动作为工作之余的一项共同爱好。中国居民平衡膳食宝塔建议成年人每天进行相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

可保持平和心态

心理压力和精神压力是很多人都无法想像的。一旦出现了脾气暴躁的现象就应该进行自我调节了，如果没有及时调节，心理的压力和阴影就会越来越严重，会产生忧郁，甚至导致精神分裂。