詹姆斯为什么有那么好的身体？

很高兴回答问题

NBA是一个弱肉强食的队伍，自身强大才能战斗到最后。

1，好身体是坚持不懈的努力加上每天都有严格的训练标准。

2，坚持在饮食习惯，个人生活方面都得自律，夜店生活老詹偶尔去，不像其他球员总去消遣。

3，球员的伟大，不是一朝一夕，而起一辈子。

4，洛杉矶的凌晨只有科比见过，科比的勤奋每个人都知道。老詹的勤奋也值得学习。

5，心中目标，伟大复兴湖人王朝。要求自己必须要有好的身体才能战斗到最后。

6，球员身体先天有一部分因素，但是后期的训练和努力才是真谛。

7，老詹不同流合污，很少有绯闻。

8，身边球员关系处理一下很好，没有私心杂念。

9，任何时候都不忘记训练。

10，心理强大才是真正的强大。心理大于身体。

钢铁之躯，詹姆斯必杀技

詹姆斯是属于未来，不属于现在。放在球员身体普遍提升的年代，詹姆斯的身体素质也堪称出色，而现在他的横空出世令联盟恐慌，犹如未来战士入侵一般，因为像他具有如此强悍身体素质的人，如今的NBA绝无仅有。

身高、臂展、弹跳、弹速、爆发力、协调性……种种极限数据组合到一起，詹姆斯印证了身体就是最好的武器。

顶级橄榄球运动员般强壮的身板，敏捷的步伐，坚定的意志，这些条件都使詹姆斯在球场中能把力道的刚强一面运用到了极致。

詹姆斯的身体条件太过于优越，使得他完全可以利用自己强壮的身体冲开对手的防守，同时他的突破不论是第一步还是变向都很强，有资料显示，詹姆斯跑完3/4个篮球场只需要289秒。

此外虽然经常冲锋陷阵，但很少受伤，所以詹姆斯也被称作“钢铁侠”。

我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。为什么詹姆斯有如此强大的身体？看看他一天三餐！说来话长！詹姆斯，勒布朗的每个人都应该知道，在NBA 历史 上，科比退役后第一个活跃联盟的人估计仅次于乔丹，在 历史 上排在科比之后，排在第二位。

这些想必熟悉NBA的球员对此非常熟悉，即使是不关注NBA的球迷也会听到。自从2003年进入NBA，这已经是詹姆斯战役的第15个赛季了。33岁的詹姆斯仍然保持着非常出色的竞技状态，在身体对抗方面仍然处于联盟的顶级水平，这是由于他全年在训练和饮食方面的自律。

詹姆斯在他目前的职业生涯中赢得了三次冠军，场均272分。作为一名运动员，高强度训练是必不可少的，但训练的前提是要注意饮食中的营养平衡，而詹姆斯在身体支持方面没有秘密，那就是花钱！第一是愿意花钱买食物。詹姆斯早餐通常喜欢吃各种谷类食物，但拒绝吃含糖量高的食物。事实上，这主要涉及会影响身体恢复速度的含糖食物。

此外，在季后赛中，詹姆斯不会碰含糖食物，这也是身体竞争状态的保证。因此，早餐吃谷类食品确实是一个不错的选择。在选择午餐时，詹姆斯通常以鸡肉为主食，而詹姆斯从不吃其他肉类，如猪肉。午餐的其他选择通常是一些水果，有时会吃一些意大利面条来满足饥饿。但是不要认为在詹姆斯吃的鸡肉会很美味。

一般来说，詹姆斯会选择鸡胸肉，这是只煮和添加一些基本调味品，其他多余的调味品没有添加。那么这种鸡肉会好吃吗？蔬菜和坚果也是詹姆斯，人喜欢的食物类型，但是在淡季，詹姆斯仍然会选择一些休闲食品，比如牛排和对虾，还有一些蔬菜和水果沙拉，尤其是蔬菜沙拉，这是詹姆斯人最喜欢的食物。

有时，詹姆斯会准备一些果酱来增加食物的味道，只要它有营养和 健康 。平时喝水通常是一些运动饮料，而甜食和一些高热量饮料是禁忌。对于詹姆斯一日三餐，许多网民说：这真是一个很长的故事。事实上，球场上所有明星的亮点都离不开他们的个人努力。即使是最基本的一日三餐也必须严格自律，不能照办。似乎星星仍然很坚硬。

自律自律自律，最重要的还是自律。

我们买上个五百的健身器材都舍不得到肉疼。

但詹姆斯每年为了身体而花的钱也是我们想象不到的。

怎么保持，那肯定是自律加天赋啊，首先不可否认詹姆斯本身身体天赋就很好，而且詹姆斯也非常重视对身体的保养，有专门体能训练师制定训练计划，并且几十年不吃红肉，你说说詹姆斯这样训练，他身体不好谁的好？

娘胎里就有，不要谈什么自律，比詹姆斯自律的多的是，有他这种身体的没有第二个人

第一基因确实好，因为詹姆斯父亲一直是个谜，所以很明显就是天生的好。

第二个就是保养了，像有詹姆斯身体素质得不少，奥登，布朗等，但是都受伤等因素早早隐退

每年花费170万美金保养身体，好比披上装甲～钢铁侠[赞]

詹姆斯自律性真强，不去夜店！不吃猪肉，饮食 健康

自律!职业运动员对身体要求非常高。黑人天生的遗传基因，运动能力强。詹姆斯之所以能长期保持高水平竞技状态，跟自律和锻炼分不开。他有自己的团队，其中就包括私人教练，医生，会有一套科学合理的训练方式。饮食结构合理，严格安要求规范执行。因为年龄关系，上场时间和数据会下降，但打到40岁不成问题。期待詹姆斯在湖人取得佳绩，继乔丹后又一位天皇巨星!

科技生活常识

1信息高速公路

“信息高速公路”最早是由原美国副总统戈尔在1993年提出的，其具体定义是：“国家信息基础结构是一个能给用户提供大量信息的、由通信网络、计算机、数据库以及日用电子产品组成的完备网络”。信息高速公路由四大部分组成，它们是通信网、各种信息网服务设备、相关的软件与工具、信息资源。

25G

5G网络的主要目标是让终端用户始终处于联网状态。5G网络将来支持的设备远远不止是智能手机——它还要支持智能手表、健身腕带、智能家庭设备如鸟巢式室内恒温器等。5G网络是指下一代无线网络。5G网络将是4G网络的真正升级版，它的基本要求并不同于无线网络。

3智慧地球

智慧地球也称为智能地球，核心是以一种更智慧的方法通过利用新一代信息技术来改变政府、公司和人们相互交互的方式，以便提高交互的明确性、效率、灵活性和响应速度。这一概念由IBM首席执行官彭明盛首次提出。

4卫星通信

卫星通信是指利用人造地球卫星作为中继站来转发或反射无线电信号，在两个或两个以上地面站之间进行的通信。只要在定点同步轨道上等距离分布3颗卫星，即可实现除南北极地区以外全球范围内的通信。利用这一原理,于1999年10月开通的“全球星”低轨移动卫星通信系统，实现了全球移动电话漫游和全球寻呼。

5云计算

云计算概念是由Google提出的。它旨在通过网络把多个成本相对较低的计算实体整合成一个具有强大计算能力的完美系统。云计算的核心思想，是将大量用网络连接的计算资源统一管理和调度，构成一个计算资源池向用户按需服务。

6高性能工程塑料

高性能工程塑料，具有许多金属材料难以比拟的优点：重量轻、强度高、耐磨损、不生锈、成本低。一辆汽车如果采用全塑料车身，再加上使用陶瓷发动机，车的自重可减轻一半，效率可提高50%以上。

7新型复合材料

玻璃钢、碳纤维复合材料、陶瓷复合材料是近年来发展较快的新型复合材料。玻璃钢是一种玻璃纤维增强塑料，其强度可与钢相媲美，是目前产量高、用途广的一种复合材料。用碳纤维—陶瓷复合材料制作的新型高速喷气机涡轮叶片，能承受1400℃的高温和每分钟3万转的高转速，在重量上比钛合金叶片轻一半。随着碳纤维复合材料在飞机上的大量应用，飞机重量有可能减轻50%。

8超导材料

由荷兰物理学家昂尼斯发现。超导材料有两个极具利用价值的特性：一是零电阻性，利用超导体可最大限度地降低超高压输电的损耗;二是磁悬浮性，超导悬浮技术现在被用在无磨损轴承、磁悬浮列车，以及粒子加速器、核聚变反应堆的研制上。

9太阳能

太阳能一般是指太阳光辐射的能源，是太阳内部或者表面的黑子连续不断的核聚变反应过程产生的能量。太阳能的利用主要有三种形式：光热转换、光电转换和光化学转换。太阳能既是一次能源，又是可再生能源。它资源丰富，既可免费使用，又无需运输，对环境无任何污染。

10生物质能

生物质能是太阳能以化学能形式贮存在生物质中的能量形式，即以生物质为载体的能量。它直接或间接地来源于绿色植物的光合作用，可转化为常规的固态、液态和气态燃料，取之不尽、用之不竭，是一种可再生能源，同时也是唯一一种可再生的碳源。生物质能是世界第四大能源，仅次于煤炭、石油和天然气。

11核能

核能又称原子能，包括裂变能和聚变能两种主要形式。核裂变主要应用于核能发电，技术应用比较成熟。核聚变则有几大优点：安全、无污染、高效，核能中聚变能是一种无限、清洁、安全的理想能源。核能发电不像化石燃料发电那样排放巨量的污染物质到大气中，因此核能发电不会造成空气污染，也不会产生加重地球温室效应的二氧化碳。

12海洋能

海洋能是海洋通过各种物理过程接收、储存和散发能量，这些能量以潮汐、波浪、温度差、海流等形式存在于海洋中。海洋能的蕴藏量大，并且可以再生不绝。但能流的分布不均、密度低，且能量多变、不稳定，因此海洋能利用率较低。

13蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。

蛋白质是一种复杂的有机化合物，由氨基酸分子呈线性排列所形成，相邻氨基酸残基的羧基和氨基通过肽键连接在一起。目前在绝大多数已鉴定的天然蛋白质中发现的氨基酸有20种，不过在自然界中还存在着一些特殊的氨基酸。

14DNA

遗传过程实质上是遗传物质传递的过程。遗传信息的传递是依靠DNA的复制过程进行的。DNA存在于生物体的每一个细胞中。1953年，詹姆斯·沃森和弗朗西斯·克里克提出DNA的双螺旋结构。

15转基因食品

转基因食品是利用现代分子生物技术，将某些生物(包括动物和植物)的基因转移到其他物种中去，改造生物的遗传物质，使其在形状、营养品质、消费品质等方面向人们所需要的目标转变。

16量子力学

量子力学是描述微观世界结构、运动与变化规律的物理科学。量子力学的产生和发展标志着人类认识自然实现了从宏观世界向微观世界的重大飞跃。2009年8月，我国建成世界首个全通型量子通信网络。量子保密通信技术基于量子力学原理，能确保两地之间密匙分配的绝对安全性。

17空间资源

宇宙空间或太空也称外层空间，是指地球稠密大气层之外的空间区域。1981年召开的国际宇航联合会第32届大会，分别将陆地、海洋、大气层和外层空间称为人类的第一、第二、第三和第四环境。

18海洋能源开发工程

海洋能源是海洋中的可再生自然能源，主要包括潮汐的温差能、波浪能、海流能等。

詹姆斯出生于1984年，现在已经35岁多了，但他没有变老的迹象。这个赛季詹姆斯依然可以拿下257分79篮板106助攻，甚至场均助攻数都达到了职业生涯新高。如果本赛季常规赛结束，已经35岁的詹姆斯将首次加冕助理国王，甚至可以进入MVP榜单前三的讨论。种种迹象表明，詹姆斯还在巅峰状态，也是联盟一线球星。那么，为什么35岁的詹姆斯还能保持如此优秀的竞技状态呢？

詹姆斯的身体无疑是上帝创造的最强壮的人类标本。18岁被选为NBA选秀状元，与韦德、安东尼、波什同为“白金03代”，也是选秀年度状元。这说明詹姆斯的天赋有多出众。无论是速度、弹跳还是爆发力，詹姆斯都是联盟第一档，而这个前期的平框扣篮对詹姆斯来说只是小事一桩。此外，詹姆斯的抗伤病能力也是历史之最。詹姆斯的早期剧作以暴力美学著称。詹姆斯在17个赛季的职业生涯中从未受过重伤，这不仅仅是巧合。据说詹姆斯膝盖和脚踝附近的肌肉比其他球员更发达，大大降低了他危险着陆后受伤的风险。比如2016年G7总决赛，詹姆斯最后一次上篮被格林故意犯规，一脚摔倒在地。去年被称为钢铁侠的汤普森伤得很重，但詹姆斯继续打，好像什么都没发生。

当然，有一个好的身材但不精心保养是不够的。詹姆斯非常重视身体的保养。众所周知，詹姆斯平日里特别抠门，连几块钱都留不住。然而，詹姆斯每年在物理维护上花费高达150万美元。聘请各种专业教练、体能教练、私人按摩人员、营养大厨。2015年，詹姆斯花了很多钱邀请美国前海豹突击队成员、生物力学专家唐尼·雷蒙(Donnie Raimon)帮助他解决这个问题。最后，莱蒙用自己的专业知识帮助他从背伤中恢复。到目前为止，我们已经五年没有听到背部受伤的消息了，这让黄沾再次感到困扰。

对于一年四季都需要跑步和弹跳的篮球运动员来说，脚部健康问题一直是所有球员关心的问题，很多球星都是因为脚部问题提前退出联盟。而詹姆斯从很小的时候就非常注重足部保护，聘请亚洲按摩师保护足部健康。

一般来说，职业篮球运动员的巅峰时期在26-31岁左右。进入30岁以后，他们的状态必然会有不同程度的下降。但是我们从来没有看到詹姆斯的衰落或者挣扎，甚至詹姆斯的投射和组织能力都有了显著的提升，这和他自律到骨子里有着密切的关系。休赛期，在其他球员还在享受假期带来的快乐的时候，詹姆斯早早回到了训练状态。前年的休赛期，詹姆斯一大早就去空荡荡的健身房训练。去年夏天换上打控卫后，詹姆斯磨练了自己的投射能力，所以我们可以看到，本赛季詹姆斯经常能打出超长三分，这是他坚持不懈的训练成果。

詹姆斯不仅在训练上，而且在日常饮食上对自己都很严格。看看下面詹姆斯的食谱就知道，詹姆斯每天的食量精确到每克！况且詹姆斯入团17年了一个菜都没吃过，没错，那就是我们经常吃的猪肉。詹姆斯进入NBA后就再也没吃过猪肉，因为红肉中的脂肪含量对于运动员的可塑性来说太高了。在16-17赛季的一场比赛后，饥饿的詹姆斯四处寻找食物。最后他发现队友吃了一半的披萨。就在饥饿的詹姆斯准备吃饭的时候，他突然发现披萨上有猪肉做的火腿。他立刻放下披萨，摇摇头离开了。难怪詹姆斯35岁还在巅峰。

詹姆斯巅峰16年，可以说与詹姆斯的自律有很大的关系，詹姆斯在平常的生活中十分注重身体的保养，每年都要花上上百万元，而且詹姆斯一到在休赛期就会锻炼自己，一刻也不松懈。

詹姆斯从2003年进入NBA联盟以来已经16年了，在这16年中，詹姆斯每一年都是巅峰状态，詹姆斯在刚进入联盟的2003赛季可以拿到场均20分。在以后的每个赛季基本上都能够保持在场均25分以上，在2018~2019赛季，詹姆斯的场均分数达到了274分，可以说詹姆斯每一个赛季都是巅峰。

詹姆斯的16年职业生涯几乎没有伤病，这与詹姆斯平常的自律有很大的关系，詹姆斯的身体素质绝对是NBA联盟中最强悍的，詹姆斯经常在健身房锻炼自己的身体，而且詹姆斯严格控制自己的隐私。

詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此巅峰的竞技状态与他的自律有很大的关系。

詹姆斯的身体非常的强壮，16年没有伤病，可以说这16年每一年詹姆斯都是巅峰，詹姆斯能有如此成就，并且还继续保持着自己的巅峰状态，真的让人感觉到詹姆斯是很了不起的。

正如詹姆斯说的，未来属于你们，但现在仍属于我詹姆斯，希望詹姆斯继续巅峰，带领湖人夺冠。

NBA球员在健身房啥样？乔丹举杠铃暴青筋，科比创666魔鬼训练法。

众所周知，进入NBA后不少球员的肌肉都逐渐丰满，有的球星更是从竹竿身材变成魔鬼筋肉人，这和每日科学的训练密不可分。每天球队的训练师都会给球员安排训练项目，可以说，所有球员每天都要在健身房至少泡3个小时。那么，这些NBA球星在健身房都是什么样子的呢？

作为现役联盟最具影响力的球星，即便已经35岁的詹姆斯依然是联盟中的顶级球星，这和他的自律与刻苦的训练密不可分。詹姆斯作为冲击型球员的代表，力量训练是他训练项目中不可缺少的一部分，因此，健身房中的詹姆斯主要针对力量进行练习。

为了让训练成果更加显著，詹姆斯甚至用大型卡车的轮胎当作自己的训练道具，从图中看，在这个特殊训练法的加持下，詹姆斯的肌肉轮廓可以说十分的明显。

而我们熟知的“黑曼巴”科比也是一个训练狂魔，为了突破自己，科比还创立了666魔鬼训练法，具体的训练流程虽然没人知道，但是这个训练强度可不是一般人能够接受的，甚至有些NBA球员在尝试这个训练后也会累到呕吐。

“篮球之神”乔丹对自己的身体也可为几近苛刻，甚至创建了非人般训练强度的早餐俱乐部来突破自己的极限。从图中我们不难看到，乔丹的小臂甚至练到青筋暴起，由此可见训练强度有多么恐怖。

拥有顶级肌肉的霍华德也是一个训练狂，图中我们不难看出霍华德练到表情都开始狰狞，为了下赛季能够打出更好的表现。

联盟新晋的MVP字母哥可谓是进入NBA前后身材变化最大的一位球星了，当年刚进联盟的他还是一个板凳末端的替补，身材也是十分瘦弱；而如今他却成为了人见人怕的希腊怪兽，这和他高强度的训练关系很大。图中的字母哥为了增强对抗能力，甚至练起了拳击！

而NBA球员的健身可不止有练块头一项，对于后卫球员来说，出色的灵活性和反应才是他们的生存之道。因此，库里的训练项目中有一项是练习手眼协调能力的运球的同时接抛网球，只有你亲自试过之后才知道这样有多难！

年近50岁的皮蓬虽然退役多年，但是依旧保持了不错的身材，尤其对比他已经发福的老队友乔丹，皮蓬的身材更是和球员时期无差。皮蓬在退役后依旧保持了球员时期的训练量，尤其图中单脚抬起、腰上放一块杠铃片做平板支撑，这个难度可不是一般人都能坚持下来的！

首先说一下NBA球员里的强壮身材、完美形体的代表——詹姆斯。

詹姆斯如今依然拥有变态的身体条件，这与他努力训练、科学饮食有着密不可分的关系。

其实严格饮食和专业训练也是詹姆斯的保养秘笈，詹姆斯有两位训练师，无论詹姆斯到哪，都至少有一名训练师跟着。詹姆斯还有专门的厨师，为他专门烹制食物。平日里，詹姆斯的食物主要是鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果组成，他每天需要进食6餐，这样可以帮助身体更好地摄入碳水化合物，摄入碳水化合物主要是因为你要打很长时间的比赛。他对自己的睡眠时间也有严格要求，力求做到让身体肌肉保养得最好。

詹姆斯认为，不吃红肉对于他的场上表现有很大的帮助。同时詹姆斯的自制能力很强，即便在很饿的情况下也能抵制食物的诱惑。有一次詹姆斯在比赛结束后，他的肚子有些饿了，就询问队友还有没有食物，当时骑士更衣室里还有剩下的披萨。詹姆斯过去看了眼披萨后摇了摇头走开了。詹姆斯说：“这可不是詹姆斯该吃的食物。”这足以见得，詹姆斯在饮食方面是非常自制的。

健身爱好者，需要练就像NBA球员那样外形的肌肉，不难。只要坚持下去，搭配好饮食，多吃蛋白粉就能练出那样的外形。但是如果要练出NBA球员那样的核心力量，就难上加难了。NBA球员们每天都会有在健身房的机械训练，再加上瑜伽、长跑等耐力训练，一般的健身房爱好者是无法跟专业的运动员去比这些专业设备以及专业训练的，毕竟人家是靠这项运动吃饭的。所以打造运动员外形那样的身材，请一个专业的教练每天持之以恨训练，再搭配饮食，完全可以练出。但是如果想拥有他们那样的核心力量，就非常难了。

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一入联盟即巅峰，一巅巅到现在十几年并且还不知道要巅到何时！这是詹姆斯生涯的真实写照，那么他是怎么做到的呢？有人说是与生俱来的身体天赋，拜托，NBA近百年 历史 ，出现的身体天赋爆表的球员可以说是数不胜数，有几位能像他这样兑现身体天赋还能超长待机这么长时间的？其实他能保持这么长时间的巅峰无非就是他那近乎变态的自律，而他的自律又主要表现在三个方面，训练、饮食、保养。下面就来具体说说他在这三方面具体都做了些啥？

1训练

每到休赛期，我们听到关于詹姆斯的新闻除了围绕他交易的新闻，其次就是他刻苦的训练了，花边新闻什么的基本跟他绝缘。那么他又是怎么训练的呢？训练的重要性对于詹姆斯来说可能是仅次于吃饭的存在，他家里的健身器材比一般的健身房都要齐全，就是为了方便他能随时随地的训练。并且每天球队的训练他都是第一个到场的。

2饮食

从2005开始至今，他就没在吃过猪肉了，10年之后非必要糖类也不在食用了。每天早晨他会食用1公升蔬菜混合汁，一大把坚果和一份牛排，中午会使用混合的牛肉和鸡胸脯肉，还有蔬菜和面包，晚上继续喝蔬菜汁和调配的训练后饮品。好好健过身的人应该都知道，每天吃这些有多么痛苦，更何况是十几年。

说到这里再说一件事，又一次比赛完采访结束后，詹姆斯觉得有点饿了，就问队友有什么吃的没有，得知在休息室的桌子上还有很多披萨，他过去看了看，摇摇头就走开了，原因就是上面有猪肉做的烤肠片。宁愿饿着也不吃猪肉，在对比一下我们，真是情何以堪啊。还有，无论他走到哪，都有专门的训练师和厨师跟着他，为他烹制调养身体的食物。

3保养

詹姆斯喜欢练瑜伽来保持身体的柔韧性和协调性，这大家应该都知道。还有每次赛后都会首先用冰敷，让后回家进入高压氧舱进行身体的保养和修复，睡觉前用浓缩的牛奶按摩跟腱。另外，他还有三个不同领域的保养专家专门替他保养身体。

综上所述，詹姆斯的自律除了需要强大的毅力外，还跟费钱。据他好友透露，他每年花在这些上面的钱高达150万美元，比好多底薪球员的工资都高。可想而知，詹姆斯有多在乎这些。这也是他能这么长时间保持巅峰的原因了。最后在说一句，连詹姆斯这么成功的人都这么努力，我们还有什么资格不努力。

每天凌晨四点就起来训练了，詹姆斯之所以如此强大，不仅仅是平常的刻苦训练，还有他非常自律的饮食习惯。他很早以前就制定了一套饮食计划，他也一直严格要求自己去遵守这套计划！詹姆斯至今保持着这份自律，一日三餐都有相应的计划。他的早饭没有含糖的实物，因为糖会使自身的身体机能变得迟钝，身体的恢复能力会大打折扣，所以他一般会用麦片或其它谷物做早餐，在 健康 的同时还能非常有效的补充能量。 詹姆斯的午饭一般是以鸡肉为主，蔬菜水果为辅，不吃猪肉以及其他高能量高脂肪的油炸食品。而他的晚餐也非常讲究，平时都是吃蔬菜沙拉，还有虾肉坚果之类的低能量食品。 詹姆斯对自己的身体非常重视，他还专门雇了一位营养师来保养自己，因此他每年都会因为保养身体而花费上百万的资金，所以他的身体能那么健壮也是理所当然的。以前姚明还说过，被詹姆斯撞一下就像被卡车撞了一样，身体非常的壮硕！从詹姆斯进入联盟的15年以来，他一直处在巅峰，从未有状态下跌的时候，看来这种极其坎坷的饮食习惯给他带来了很大的好处。所以詹姆斯的强大有三点

第一，勒布朗确实是够“狠”、也够舍得！

他对自己够狠，足足让自己 15年如一日地坚持 ，15年的巅峰职业的保鲜，告诉我们这样的结果： 只有你肯努力，愿意投入，没有啥不大可能的。

当然，对于老詹所付出的这个代价，也并非一般人所能负担得起。

为啥呢？

很简单，并不是所有人每年都能拿得出150万美元，也舍得花这样一大笔钱来保养自己的身上的肌肉。光这笔钱财对于一个拿着底薪，挣扎在NBA最底层的人来说就意义不大！更别谈那些连NBA都还没进得了的运动员。

但他能狠下心来，舍得这一块的支出，你想想一个抠门到为省流量费就到处找wifi的家伙，竟舍得砸这么大价钱在自己的身体的保养方面，还是显现出他的智慧的。

第二，饮食方面的自律，他有着非同一般的坚持

关于勒布朗自律的话题，我们不该有任何质疑了！他很明白自己哪些可以动，那些不能碰，比如在吃的方面，减肥降脂的人都知道，红肉是生命警戒线！对于，身体有要求的人，不会轻易去触碰。几乎没有任何场面，你可以看到他张嘴吃过一块，即使肚子饿得叽哩咕噜叫。

第三，训练方面，从不会随便落下

健身房是必修课、专业训练师几乎如保镖般如影随形！几乎时刻，在为他定制系统、合理的、紧凑和专业科学的训练科目。当然，这也得在他自己主动愿意的大前提下，这一般人可接受不了，若以要成为神一般的角色，你必须也有疯子一般的毅力和决心。

科比的凌晨4点，对他而言，一样也是惯例和家常便饭。

第四，他读的书少，但却比一般人更相信专业和科学

与时俱进，尝试 科技 最尖端、科学的训练方式，懂得放手让最专业的人做专业的事情，他在这一点上真的很清醒。 谁能想到，这样聪明的家伙，为了生计，在高中就“辍学”了，走上没有大学生涯的人生巅峰。但一点不妨碍，他比其他人看得通透。

这四点，或许是诸多能保持巅峰的重要原因之一。

这个答案，最终还是他本人做了简单揭晓，管住自己嘴巴，吃着营养师严格安排的食谱和特制的饮品。让他有着不一样的体质和恢复力。

首先是早餐，全麦的面包、谷类的食品，是最好的营养补充剂，但有一类是禁品——含糖量较多的食物。原因，比较简单，在球场上他免不了会有碰撞受伤的情况，而含糖量较高的食物，在一定程度会延缓身体的恢复。所以，特别是季后赛时刻，他几乎是滴糖不粘。

一大早忙完一堆训练后，午餐的食物补充，他一般都会摄取一些肉类食品，但会选择性地摄取比如鸡的胸脯肉、虾肉、鱼肉等白肉类，而烹制的方法也很讲究，不会添加过多的佐料，基本都是煮熟后加一点点的调味品。当然，为丰富样式，营养师也会给他安排一些水果、意大利面来保持花样，来充饥！

到了晚上，他也会刻意节制！

当然，他也并非所有时候都一样的套餐，营养师，还是依据休赛期、常规赛、季后赛、养病修养期，合理给他在饮食上做一定调配。

比如，到了休赛期，也会给他适当“放放假”，还是适量喝一点红酒、吃特制牛排、控制分量地奢侈一顿大虾。这是平时比赛打仗所没有的奢侈生活了。

当然，他身边的人也透露，其实勒布朗还是有自己喜欢吃的东西，比如水果蔬菜沙拉，甚至，他总喜欢给自己的食物里准备搭配一些水果酱来满足自己的口腹之欲，当然，这一切都是营养师精打细算后许可的大前提之下。

至于喝的方面，他就更加讲究了，水和特制的运营饮品，是他随身带着的东西。而甜食、功能饮料、高热量的食品，对他而言都是禁区。

我们总是在羡慕别人的荣耀时刻，很多人总是吐槽他这他那。但只有一个问题，假若你是勒布朗-詹姆斯，换作你是他，上面的那些，又不知有多少人能十五年如一日般坚持。

我们不能光看猪吃食，却忘了猪挨刀！

要想拥有完美身材、巅峰职业竞技，背后所付出的代价，或许远远超出了你我的期待和预料！

一、詹皇是配备专业了保健医生的，每天三餐都有具体菜单。二、具体的是以高蛋白为主，几近不吃脂肪类食物，辅以不同维生素、微量元素的食物。三、每天训练锻炼都有严格的时间安排与控制。四、每天、尤其是比赛期间的睡眠，包括午休都是严格要求自己，久之成为一种常态。五、定期体检，用数据来控制肌肉比。六、从不纵情咨意，沉溺夜店，这也是其深受球谜喜爱原因之一。总之，超巨不是任何人可以做到的。

都说岁月是把杀猪刀，但在33岁的詹姆斯身上，一眼望去，依旧还是20岁的样子。

这位从进入联盟就被聚光灯环绕的NBA超级巨星，除了职业生涯前两年之外他从未缺席季后赛，但本赛季转战湖人之后要经历这种苦楚了。

但我们还是要佩服詹姆斯，一个已经在NBA闯荡了16年34岁的老将，还能保持这样的身体这样的状态实在难得。有不少耳熟能详的超级巨星在这个年纪都已经离开联盟了，比如麦迪，比如“大将军”阿里纳斯，而詹姆斯的身体依然如卡车一样的强壮，赛季场均还能砍下268分88篮板78助攻14抢断！

其中的秘诀就在于詹姆斯很会“管理”自己的身体，NBA中全是一群肌肉棒子，詹姆斯是佼佼者，但摸爬滚打这么多年屹立不倒依然在顶级行列绝对不同一般，《今日美国》曾报道詹姆斯每年花在自己身体上的钱都要超过500万美金（包括训练、营养搭配等）另外就是詹姆斯非常自律！

早在2010年的时候詹姆斯就表示“我决定以后不再吃猪肉”原因在于猪肉的蛋白质含量较低，脂肪含量较高。运动员长期服用，很容易体脂含量超标、体重增加。所以詹姆斯的食谱上再也没有出现过猪肉，而是增加了鸡肉、鱼肉，当时还在骑士的詹姆斯中场时感觉有些饿，看到了披萨，但上面有香肠他果断就拒绝了，饿着肚子打完了下半场！

另外对于詹姆斯身体起到关键作用的就是红酒！虽然不像好兄弟韦德那样有酒庄创立了自己的葡萄酒品牌，但在日常饮食中红酒和干白是必不可少的！那是因为红葡萄酒中普遍存在的多酚物质，尤其是其中的槲皮素，对于运动员提升竞技水平能够起积极作用。另一方面，葡萄酒还能改善心脏功能和人体的血液循环，增强运动员在高强度锻炼过程中的心肺功能。最后，红葡萄酒还具有一定的消炎作用。

与韦德一样詹姆斯也钟爱加州的赤霞珠，每到休赛期香蕉船兄弟聚在一起（詹姆斯、韦德、安东尼、保罗）的时候总会留下他们品红酒的照片，看来四兄弟对红酒非常喜爱，而且都是美国名庄酒的铁杆粉丝，举例说明就是啸鹰酒庄的名酒！他们曾在13年夺冠之后一下子喝掉了价值3万美金的高端红酒！

2015年后半段，粉丝们才知道这位世界最好的篮球运动员有多迷恋红酒。金州勇士的前锋、勒布朗的死对头格林和皇帝打了一个赌，关于密歇根州大和勒布朗最爱的俄亥俄州大之间的橄榄球比赛。赌注是什么？价值2500美金的红酒。密歇根赢了，勒布朗送给格林一些2010 Silver Oak Cabernet，大概值110美金（所以他送了大约22瓶？）。

2016年十一月，勒布朗又一次在 体育 比赛上和人赌，这次是韦德。勒布朗又一次拿红酒压自己的球队，克利夫兰印第安人（对抗韦德的家乡球队芝加哥小熊）。最后小熊赢得了系列赛。

18年8月，来到湖人的詹姆斯收到了骑士队友勒夫相送的一瓶红酒，随后詹姆斯就在INS上晒了出来：@凯文-乐福说这两瓶酒像是一对（酒瓶上老鹰商标），我和我的妻子（在品酒），非常感谢你，兄弟，口感真棒！随后就有网友扒出，这瓶酒可不简单，而是一瓶价值2万美金来自啸鹰酒庄的赤霞珠，这价格一般人真买不起，但对于NBA中这些拿着2000万美金以上年薪球员来说就只是日常开销而已！

从这些事中不难看出詹姆斯对红酒是真爱，一方面这是不错的生活方式，另一方面适当饮用红酒对运动员的身体有保养功效！詹姆斯能够将巅峰期保留这么长时间绝对不是偶然，肯定是从各种小事开始做起的，在NBA中像他这样有精细的保养计划并且自律的球员还是很少的，从这点上来说詹姆斯值得敬佩！

吃的是绿油油的票子，每年几百w，你说他为啥保持那么好？

人家背后团队每天一大堆数据，你就一年医院体检一次，能比嘛？

老詹有专门的训练师帮老詹保养身体，每年几百万美元。老詹为了保持身材十几年不吃猪肉

老了，体能下降得明显

吃的烟台焖子。